Resimli Zayıflama Egzersizleri

Resimli Zayıflama Egzersizleri

Günlük en iyi kilo kaybı için zayıflama çalışmaları. Toplam 10 zayıflama egzersiz ve hareketi sırayla verilmiştir. iyi çalışmalar

Zayıflama egzersizi 1

Elleri öne - yukarı yukarı yana açarak aşağı yukarı (10-20 kez)

Zayıflama Hareketleri

Zayıflama egzersizi 2
Eller yukarıda. Bacaklar dik. Dizleri Kırmadan avuç içini ayak parmaklarına değdiriyorsun.
(10-15 kez)

zayıflama-egzersizi

Zayıflama egzersizi 3
10 kere her yöne eller yere değecek şekilde eğilin.

egzersiz hareketleri

Zayıflama egzersizi 4
Eller önde çömelip kalkın (10-20 kez)

Zayıflama egzersizi 5
Bacakları ileri geri ve yana doğru sallayın (10 -20 kez)

Zayıflama egzersizi 6
Yüzüstü uzanın. Bacaklarınızı keçiboynuzu şeklinde yukarı aşağı götürüp getirin
( her bacak için 10 -15 kez)

Zayıflama egzersizi 7
Kobra şeklide denilebilir. Yüz üstü uzanın sonra başınızı yukarı kaldırıp tekrar
uzanın. (2 - 3 kez)

Zayıflama egzersizi 8
Sırt üstü uzanın. Eller yanda. Bacakları kaldırıp tekrar indirin (10 -15 kez)

Zayıflama egzersizi 9
10 -15 kez mekik yapın

Zayıflama egzersizi 10
Sırt üstü uzanın bacakları sağa sola ileri geri hareket ettirin

Editörün Seçtikleri

Koronavirüs salgını alınan önlemlere rağmen durdurulamıyor

Koronavirüs salgını alınan önlemlere rağmen durdurulamıyor

Ağrı Huzurevi sakinleri sanatla huzur buluyor

Ağrı Huzurevi sakinleri sanatla huzur buluyor

Ağrılı minikler Bisiklet için biriktirdikleri paraları depremzedelere bağışladı

Ağrılı minikler Bisiklet için biriktirdikleri paraları depremzedelere bağışladı

Eksi 18 dereceyle Ağrı Türkiye'nin en soğuk ili oldu

Eksi 18 dereceyle Ağrı Türkiye'nin en soğuk ili oldu

Urfa'nın unutulmaz sesi Kazancı Bedih Kimdir?

Urfa'nın unutulmaz sesi Kazancı Bedih Kimdir?

Lütfen bu yazıya puan verin!
30 kişi puan verdi. Ortalama puan: 9

150 Yorum

Cok kiloluyum

Cok kiloluyum

4 ay önce

14 yasindayim 166 boyum var kilom 80 cok kilo aldim

Begüö

Begüö

11 ay önce

16 yaşındayım 1.60 boyum kilom 70 nasıl kilo verebilirim yardım edin.

Nisa

Nisa

1 yıl önce

10 yaşındayım 46 kiloyummm

Nisa Nur Boydak

Nisa Nur Boydak

1 yıl önce

Zayıflamak istiyorum

Nilsu

Nilsu

1 yıl önce

Ben 12 yaşındayım 51 kiloyum acilen zayıflamam lazım boyum 153 annem senin zayıflamana gerek yok diyo en hızlı şekilde nasıl zayıflayabilirim

Zayif

Zayif

1 yıl önce

Ben 12 yaşındayım kilom 21 kilo almak istiyorum

slm

slm

1 yıl önce

ben 56 kiloyum boyum 1.59 sizce fazla mı 64 ten indim.

Serdıl Tekdağ

Serdıl Tekdağ

1 yıl önce

ben 69 kiloyum ve zapzayıf olmak istiyorum

Öykü Sude

Öykü Sude

3 yıl önce

merhabalar ben 14 yaşındayım boyum 178 civarında hatta daha fazla da olabilir benim şöyle bir sorunum var bende fazla değil ama biraz 5 kilo fazlalığım var yani kendime göre. Göbeğim fazla yok ama az da değil. 3 hafta sonra tatile gideceğim. ve benim de biraz yan bölgelerim yani karnımın yan kısımları biraz var ve bunları düzeltmek istiyorum nasıl yapabilirim? yardımcı olursanız çok ama çok sevinirim. acil geri dönüşünüzü bekliyorum.
TEŞEKKÜRLER....

Zehra

Zehra

3 yıl önce

Ben 13 yaşındayım ben nasıl kıla vere bilirim 63 kiloyum

gönül

gönül

3 yıl önce

32 yaş 175 boy kilo 109 nasılll

Merve

Merve

3 yıl önce

Ben 22 yasindayim ve 60 kiloyum ramazanda kilo veremiyorum ne yapmaliyim

İlayda

İlayda

3 yıl önce

15 yaşında 1.61 boy 53 kilom var sizce fazlamı

Berfin

Berfin

3 yıl önce

Ben zaten zayifim ama zayiflayacam seksi olmak icinn

AyEm

AyEm

3 yıl önce

Ben 17yasındayim 159boyum var 70kadarda kilom var ne yapmaliyim

Fatmanur

Fatmanur

4 yıl önce

23 yaşındaım boyun 1,60kilom 67 veremiyorum doğumdan sonra kilolarından kaldı ne yapmam lazim

Bghhybu

Bghhybu

4 yıl önce

Ben 12 yaşındayim boyum160 kilom26 kilo vermek istiyorum ama bir hedef belirleyemedim kaç kilo vermeliyim

fadime

fadime

4 yıl önce

Merhaba bn 22 yasindayim 1.51 93 kiloyom Nasil verim yardimci olun lutfen

fadime

fadime

4 yıl önce

Merhaba bn 22 yasindayim 1.51 93 kiloyom Nasil verim yardimci olun lutfen

yağmur

yağmur

4 yıl önce

Merhaba bn 14yasındayım boyum 1.70 kilom 77 ama bence bu hareketler çok saçma patates diyeti diye bişey buldum youtube da o çok güzel kilo vereceğime innıyorum bence sizde ona bir bakın derim

Nazlı

Nazlı

4 yıl önce

Yaşım 16 boyum 1.73 kilom 76 boyum uzun olduğu için çok kilolu durmuyorum ama göbeğim var ve hiç sevmiyorum. Göbek bölgemi nasıl zayıflatabilirim?

beyzanur

beyzanur

4 yıl önce

11 yaşındayım boyum 1.40 kilom 27 kilo almam gerek

Buse

Buse

4 yıl önce

Merhaba ben 14 yaşındayım 50 kiloyum hareketleri not aldım yarın başlıcam inş işe yarar

Şeyma

Şeyma

4 yıl önce

Arkadaşlar yorumları okudum bazılarınız fazla kilolu ben buldum 15 günlük diyet sizde bunu deneyebilirsiniz çok kolay google yazin bakın bence:)

nur

nur

4 yıl önce

MERABA BEN 14 yasindayim 55 kiloyum 1.60 boyundayim aciiiiil zayiflamam lazim nolur yardim edin bu egzesizi yapmaya basladim insallah zayflanirm :-S:-(

Selin

Selin

4 yıl önce

Ben 11 yaşındayım boyum 1.32 38 kiloyum herşeyi denedim ama zayıflayamıyorum

deniz

deniz

4 yıl önce

Slm arkdaşlar bendeniz 21yaşindayim 85kiloyum aculzayiflamam lazim napmazim yardim edin

Anb

Anb

4 yıl önce

Ben 12 yaşındayım 66.5-6 kiloyum . Diyetisyen e gittim bana diyet listesi verdi uyguluyoruz inşaallah tüm benim gibi sıkıntısı olan kardeslerime bende dahil ALLAH YARDİM ETSİN İNSAALLAH

Selin

Selin

4 yıl önce

ArkadaşlR bn 11 yŞındayım boyum 1.46 39 kiloydum ve bu hareketleri yApmaya nü gün başladım ve hee sabah ve akşam bu hareketleri Yapicam umarım işe yarar ve ip aylığı o yüzüyorum

Tuğçe

Tuğçe

4 yıl önce

Arkadaşlar ben 12 yaşindayim boyum sa 1.62cm ve 80 kiloyum acilen zayiflamam lazin yardim edermisiniz

Demirkan

Demirkan

4 yıl önce

49 kiloyum 40 a inmek istiyorum neyapabilirim

zeynep

zeynep

4 yıl önce

On bes yaşındayım. Boyum 1.55-1.58. 55-60 kiloyum

seda

seda

4 yıl önce

Merhaba.Arkadaşlar ben 15 yaşındayım kilom 52 ve zayıflamak istiyorum bugün bu hareketleri yapmaya başlayacağım umarım işe yarar.

leyla  özdemir

leyla özdemir

4 yıl önce

arkadaşlar ben 11 yaşındayım 1.45 boyundayım ve 38 kiloyum yaklaşık 3-4 kilo vermek istiyorum ve az sonra başlıyacağım İNŞALLAH OLUR

Kaan

Kaan

4 yıl önce

Arkadaşlar Ben 12 Yaşındayım Sizin Gibi Sıkıntılarım Yok Kardeşim kilolu o hergün bu ezgerasizleri uyguluyor

deniz

deniz

4 yıl önce

Bnde 14 yasindayim 70 kiloyum boyum 1.75. İns zayiflarim liseye zayif gitmem gerek

Sila

Sila

4 yıl önce

13 yaşındayım ve 66 kiloyum aslında 64 kiloydum bir anda 2 kilo aldım boyunca 1.70-1.73 arası bu hareketleri uygulamaya başladım inşallah zayıflarım

İldeniz

İldeniz

4 yıl önce

Merhaba arkadaşlar yorum yapanlara bakıyorum da yaşlarınız oldukça genç kendinizi sevin kimsenin size söylediği lafları ciddiye almayın sağlığınız için kilo verin birileri size laf ettiği için değil kendinizi her halinizle sevin lütfen çünkü bu dünyayı güzel yapan sizlersiniz kendiniz olmanız ayrıca gelişme çağında olduğunuz için de hızlı kilo alıp -vermeniz çok normal yediklerinize dikkat ederseniz yeterli sekilde spor yaparsanız hem vücut sağlığınız hemde psikolojik olarak kendinizi iyi hissedersiniz bende bir abla tavsiyesi iyi günler :)

Ziyaretçi

Ziyaretçi

4 yıl önce

Ben 15 yasindayim boyum 1.75 arasi bisey kilom fazla 75 kiloyum zayiflamak istiyorum ama yemek yemeden duramiyrum bu bilgleri gordum bunlari uyguluycam ins ise yarar

Ezgi

Ezgi

4 yıl önce

Arkadaslar ben 12 yasindayim ama yasima gore cok sismanim maalesef 66 kiloyum :( ama sabah erkenden bu egzersizleri uyguladim bayagi bir ter doktum insallah yararli olur zayiflarsam cok mutlu olurum cevremdekiler hep benimle dalga geciyor bu da beni cok uzuyor :( neyse faydasini gorecegimi umuyorum ve zayiflamak isteyen arkadaslara burdan kolay gelsin ve bu guzel egzersizleri bizimle paylastiginiz icin tesekkur ederiz diyadinnet

Soyleyemem

Soyleyemem

4 yıl önce

Arkadaslar 10yasindayim 4de gidiyorum kilom30 -31munlarla 26-27 olmak istiyorum olabilirmiyim bu hareketler ise yariyomu.???

Misafir

Misafir

4 yıl önce

Selam Arkadaşlar 1.70 boyum var.Kilom 46 ama kalça bölgemden şikayetçiyim sadece ne yapabilirim ?

Asdfg

Asdfg

4 yıl önce

Arkadaslar bebde 12 yasimdayim gecen gun 13ten gun almaya basladim ve 52 kiloyum diyetisyene gittim cok sinir bozucu bi kadindi zayifliyamadim diye demedigini birakmamisti sonra dedimki kendim zayifliyim sabah limonlu su icmek yesilcay icmek ise yariyor ama ben duzenli yapamadim sonra markette goji berry gordum (bazi yerlerde kurt uzumu olarak geciyor) onu yedim yklsk 2-3 hafta oldu cok deil yani 54ten bugunki kiloma indim tabi bu sirada cokilata(sutlu ve beyaz gercek bitterler faydali diyorlar ama gercek olmasi gerekiyormus) tatli cips kola vb. yiyeceklerden uzak durmak da gerekiyor herkesin dedigi ve benim icin en zor olan kisim :) ;)

Samet Taşkın

Samet Taşkın

4 yıl önce

2 Yıldır Atletizm ile ugrasıyorum ve şuan 15 yaşındayım boy = 184 kilo ise 60 Kaslar olmasına Rağmen iyidir galiba dahada zayıflıcam

Ümühan

Ümühan

4 yıl önce

Ben 13 yaşındayım 60kiloyum 2 ye giden kuzenim var 58 kilo

Lütfen okuyun

Lütfen okuyun

4 yıl önce

Arkadaşlar herkes yaşını yazmış ve gerçekten çok küçük olanlar var. Özellikle 10 ve 20 yaş olan arkadaşlarıma tavsiyelerim var. Umarım okursunuz. Öncelikle düzenli beslenmelisiniz. Günde 3 öğün ve tabiki ara öğünler de var. Mutlaka yemek yiyin. Şimdi ben Size neler yemeniz gerektiğini soylemicem internetten sağlıklı beslenme diye arastirabilirsiniz. Ama neler yememeniz gerektiğini söylemek istiyorum. Öncelikle şu süratli yediğiniz çikolata cips çekirdek ve bunun gibi paketli atıştırmalıklardan mümkün olduğunca uzak durun. Ve Hamburger kızartma patates ve aşırı makarna tüketmekten kaçının. Bu tür yiyecekler Kilo almanıza özellikle göbek bölgenizin yağlanması na neden olur. Diğer söylemek istediğim ise boyunuz anne ve babanizin ortalaması kadar olacaktır. Bu rakamı biraz yukseltebilirsiniz. Bunuda sağlıklı beslenerek ve spor yaparak yapabilirsiniz. Özellikle esneme ve germe hareketleri boyunuzu olduğundan 2 veya 5 cm uzamasini sağlayabilir. Kapiya kendinizi uzanıp gerebilirsiniz. Veya yukarıda bulunan esneme hareketlerini düzenli yapabilirsiniz. Ve tabiki basketbol oynayarak kesinlikle boyunuzu uzatabilirsiniz. Eğer yaşınıZ daha küçükse çok kafa takmayın çünkü daha çok uzayacaksiniz

hayal

hayal

4 yıl önce

Bn 16 yasindayim 70 kilo boy 163 nasil kilo vericem yaa

azara

azara

4 yıl önce

12 yaşındayım 163 boyum 48 kiloyum 40 kilo olmak için ne yapmak gerekiyor

Sakin Güzel :)

Sakin Güzel :)

4 yıl önce

Arkadaşlar belki büyüklerim de vardır fakat , ben kilo vermek isterken boyum uzuyor bunu da belirteyim iki günde 1 cm uzamışım ayrıca 1-2 kilo da vermişim benim genetiğimle mi ilgili ??

Sakin Güzel :)

Sakin Güzel :)

4 yıl önce

Sayın site okuyucuları ben daha 12 yaşındayım .Ayrıca da 42 kiloyum 166 da boyum var bu sizce iyi mi ? Hem ayrıca günlük kaç gram verdiğinizi de söyler misiniz ? MESELA 1 hafta ?? Azimli ve sabırlı bir insan olarak ne tutarsa tutsun 35 kiloya düşmek istiyorum 7 kilo vermem lazım az da değil alana ama olsun :)

 Emine

Emine

4 yıl önce

Bugün ilk egzersizime başladım 16 yaşındayım ve 53 kilo olmuşum boyum 1.65 ama ben rahatsızım inşallah yaza kadar 48 kilo falan olurum

Nur

Nur

4 yıl önce

Merhaba arkadaşlar,
Ben her sabah aç karnına bu hareketleri yaparak iki ayda 12 kilo verdim. Gayet basit. Sahip olmanız gereken tek şey irade.

Ece

Ece

4 yıl önce

13 yasindayim 66kiloyum bunlari nasil vericem bana tiyo verin

bero

bero

4 yıl önce

ben 11 yaşındayım bu haraketleri her akşam yapıyorum 1 hafta önce 34 kiloydum bugün tartıldığımda 32 kilo olduğumu fark ettim çok sevindim haraketler gerçekten işe yaradı

Adsiz

Adsiz

4 yıl önce

Mukemmel hergun uygulayacagim suan 78 kiloyum ve 65 dusecegim

gülsümnur

gülsümnur

4 yıl önce

ben 9 yasındayım 30 kiloyum bu hareketleri haftada 4 5 kez yapıyorum :)

fatma

fatma

4 yıl önce

Merhaba arkadaşlar ben23yasindayim 98 kilodayim 168 boyum 70 kilo olmak istiyorum ne yapmam gereki isw yariyormu bunlar

aleyna

aleyna

4 yıl önce

ben 10 yasındayım 50 kiloyum boyum 1.50/55 fln bu hareketlerınde hepsini yapabiiyorum ama çok dikkatli olmalısısnız

Sema

Sema

4 yıl önce

Ben 15 yaşındayım boyum 1.82 kilomsa 75 acilen kilo vermeliyim inş. işe yarar

Sjsjsjjsjs.

Sjsjsjjsjs.

4 yıl önce

Ya ben 14 yaşındayım boyum 1.78 kilom 70 ama herkes bana 55-60 kilo gösterdiğimi söylüyor ben 5 yaşımdan beri dövüş sporuyla uğraşıyorum bacaklarım kaslı oldugu icin mi kilom bu kadar fazla

neee

neee

4 yıl önce

16 yaşındayım boyum1.62kilom 55kilo vermek istiyorummmmmm

Ismimi boşver

Ismimi boşver

4 yıl önce

Çok mutsuzum herkes sisko dior bugun danss ettim dpor yaptim buraya yaziyorum ZAYIFLİCAMMM BU KADAR

adsız

adsız

4 yıl önce

Merhaba ben 12 yaşındayım 161 cm boyum 60.7 kilom var. Zayıflamak istiyorum çok hareketliyim ama bir türlü veremiyorum sizce ne yapmalıyım

iz

iz

4 yıl önce

Meraba arkadaslar boyum 1.67 kilom 80 17 yasindayim zayiflamak istiyorum

byz

byz

4 yıl önce

Boyum 1.63 kilom 55 zayıflamak istiyorum.

adsız

adsız

4 yıl önce

16 yaşındayım boyun 1.78 kızım adımı yazmadım 68 kiloyum ne yapabilirim Zayıflamak için göbeğin hiç yokta bacakların var onlardan nasıl kurtulurum

Fatma Nur

Fatma Nur

4 yıl önce

Arkadaşlar ben 12 yaşındayım ve 35 kiloyum boyu çok kısa 1.3 yim ve bu boydan rahatsızım kilom az ama belimin üstü göbeğin en alt kısmı biraz yağlı acaba bu egzersiz hem o yağı yakmama ve boyunun uzamasina yardımcı olur mu cevaplarsanız sevinirim :)

irem

irem

4 yıl önce

ben 27 yaşındayım boy 160 kilo 84 ama diyete başladım ve bunun yanında birde egzersiz yapıyorum ve inanması güç olan bir şey oldu 3 içinde tam 4 kilo verdim

damla

damla

4 yıl önce

meraba arkadaşlar 13 yaşındayım . boyum 1.62 54 kiloyum kilo vermek istiyorum yaşıma göre bence çok kiloluyum bu egzersizler işe yarar mı ?

Berfin

Berfin

5 yıl önce

Arkadaşlar ben 12 yaşındayım 167 boyundayım ve 48 kiloyum Zayıflamak istiyorum yardım edin lütfen

ELA

ELA

5 yıl önce

BEN 10 YAŞINDAYIM BOYUM 1.39 25 KİLOYUM
ZAYIFLAMAK İSTİYORUM İŞE YARARMI?????.

Aysima

Aysima

5 yıl önce

12 Yaşındayım ve 30-31 kiloyum kilom iyimi

Aylin

Aylin

5 yıl önce

Arkadaşlar ben 1.68 boyundayım ve 47 kiloyum boyumla kilom orantılı mıdır?

Bloom

Bloom

5 yıl önce

Merhaba arkadaşlar ben 12-13 yaşındayım 1.56 boyum var 55 kilom var bu egzersizler ise yariyormu ve bildiğiniz diytler varsa yazabilirmisiniz fit olmak istiyprum âmâ niyeyse bu bir türlü olmuyor yardım edebilirmisiniz

Merve

Merve

5 yıl önce

Meraba ben 16 yasında 160 boyundayım ve 48 kıloyum sizce kilom yasıma ve boyuma gore ıyı mı ıyı deılse yorumlarınızı beklıyorum şimdiden teşekkürler ..

Büşra Karahan

Büşra Karahan

5 yıl önce

Ben büşra 10 yaşındayım36 kiloyum tatlılar için nefsimi tutamıyorum lütfen yardım

başak

başak

5 yıl önce

ben 15 yaşındayım 54 kiloyum karım düz ama yinede zayıflamak istiyorum 48 kilo olmak istiyorum ne yapmalıyım tavsye ne edersiniz

Mine

Mine

5 yıl önce

16 yaşındayım 1 70 boyundayim ama 57 kiloyum zayıflamak istiyorum ama herkes gerek yok diyor kilom fazla degil mi ya off

Ayda

Ayda

5 yıl önce

Ben 12 yaşındayım 1.55 bölüm var 55 kiloyum kilo vermek istiyorum ve bunun için her şeyi yaparım yardım edin ltfn Zayıflamak istiyorum

yorum

yorum

5 yıl önce

13 yaşındayım 165 sanırsam 55 Yada salak 60 kıloyum ınss. Zayıflrım

Sevde

Sevde

5 yıl önce

Merhaba arkadaşlar. Ben 13 yaşındayım. 1.55 boyundayım. 62 kiloyum. 12 gün sonra düğünümüz var. 12 gün içinde 4 kilo vermek istiyorum. Bu hareketlerle olur mu?

Azra

Azra

5 yıl önce

Valla bizim on gün sonra düğünümüz var ve bi elbise aldım karnımın düz olmasını istiyorum on. Günlük şok diyer ve hap alarak yazıylamayı düşünüyorum ayrı yetende kusturucu haplar kullanıcam vede spor inşallah işe yarar...

ebrar

ebrar

5 yıl önce

arkadaşlar ben 14 yaşındayım 62 kiloyum 1.65 boyundayım bildiğiniz kullanıp yararını gördüğünüz bir diyet varmı

fatma

fatma

5 yıl önce

Ben 17 yaşındayım zayıflamak istiyorum dış görünüşümü degiştirmek istiyorum dietler çözüm olmuyor bunun için hangi egzersizleri önerirsiniz

sananeee

sananeee

5 yıl önce

Arkadaşlar ben 12 yaş 1.53 boy 52 kiloyum hedefim 10 kilo inşAllah zayılarım sizede başarılar hakkaten işe yarıyor mu acaba deneyeceğim takıntılı ve kaprisli bir insanım kilomdan hiç memnun değilim SEVGİLERİMLE...

misafir

misafir

5 yıl önce

Ben 11 yaşındayım.Boyum146,kilom50 3 günde 10 kilo verdiren diyeti yapıcam ve bu sporu yaptım mı 40 kilo olurum ama ben 30 olmak istiyorum :-)...

Kübra

Kübra

5 yıl önce

Arkadaşlar ben 13 yaşındayım 44 kiloyum boyum 1.53 inşallah bu egzersizler işe yarıcak

nalin

nalin

5 yıl önce

selam arkadaşlar kilo konusunda kendinizi çok sıkmayın ben 1,72 boyundayım 15 yaşındayım, ben önceden 57 kiloydum şimdi ise 45 kiloyum size tafsiyem bol bol su için ve sürekli ip atlayın en kısa zamanda zayıflarsınız umarım, başarıllar

Misafir

Misafir

5 yıl önce

Ben 14 yaşındayım 65 kiloyum hedefim 10 kilo vermek akşm yemeğini kesin bu sporlarıda yapın gerçekten işe yariyor...@@@

elçin

elçin

5 yıl önce

14 yasindayim 1.82 boyumdayim 54kiloyum 50 kiloya düşmek istiyorum yardim edin

ayça

ayça

5 yıl önce

Arkadaşlar ben 18 yaşındayım ve 80 kiloyum boyum 169 falan bugün itibariyle diyete başlıyorum sabah maydanoz sapını kaynatıp icicem ve egzersizimi yapicam yürüyüşler yapicam artık kararliyim kesin zayiflicam bi 10 kilo versem gerisi gelicek çünkü ben hemen kilo veren insanım tabi diyetime uyarsam ve yoğurt limon pul biber karisimi yapicam bunu sizde yapabilirsiniz sadece bi kaseye yogurt, pul biber ve yarım limon suyu ekleyip karıştırın ve gece yatmadan yarım saat önce yiyin ve onu yedikten sonra hic birsey yemeyin bunu her gece yatmadan yarım saat önce yemeyi unutmayın bu nye yarıyor derseniz fazla yağları eritiyor mesela göbekteki yağları
Ve her sabah maydanoz sapının suyunu içmek istemiyorsaniz sabah kalktiginizda sıcak suya limon sıkıp için ve egzersizlere uyun yürüyüşler yapın eminim istediğiniz kiloya dusersiniz ve ben artık başlıyorum insallah artık fit olucak hepinize iyi geceler diliyorum :)

sanane

sanane

5 yıl önce

Ben 14 yasindayim kasımda 15 e gircem boyum 1.68 kilom 50 çok memnunum ama formda kalmak için bu sporları yapacam ama vermesemde olur hatta bazı yakinlarim 2-3 kilo al dedi ama ben vermek istiyom 5 kilo felan versem 45olsam çok sevinirim

ilknur

ilknur

5 yıl önce

Ben 17 yasindayim.boyum 175 65 kiloyumsadece kalcam var .belim incecik.nsl eritecem hic bilemiyorum.

Gülşenn

Gülşenn

5 yıl önce

Arkadaşlar 16 yaşındayım 1.72 boyundayim kilom 58 zayiflamak istiyorum bu egzersizler işe yararmi sizce ?

Misafir

Misafir

5 yıl önce

1.52 boyundayim 14 yasindayim 49 kiloyum yardim lutfen bu hareketlerle kusura bakmayin ama zayiflanmaz

zehra

zehra

5 yıl önce

Arkadaşlar be 27 yaşındayım 1.64 boyum kılom 86 65 e duşmek istıyorum inşallah bu egzersızle zayıflarım bana şans dıleyın

Sezin

Sezin

5 yıl önce

Ben 1.66 boyundayım.38 kiloyum inşallah 3 kilo vericem

ela

ela

5 yıl önce

11 yaşındayım 148 boy 50 kgyim yardim edin

necla

necla

5 yıl önce

ben 65 kiloyom 10 kilo vermem lazım nasıl veririm yadrdımcı olun:)

zeynep

zeynep

5 yıl önce

12 yaşındayım 150 boyunda 45 kiloyum inşallah 38 olurum

Ezgi

Ezgi

5 yıl önce

arkadaşlar yaşım 12 boyum 151 kilom 64 inşallah 48 kilo olicam

Ezgi

Ezgi

5 yıl önce

arkadfaşlar adim ezgi ben 12 yaşımdaım 64 kiloyum boyum 151 inşallah bu site sayesinde 48 kilo olurum

sevgi

sevgi

5 yıl önce

Bnde 13 yaşındayım bakalım olucak mı ?

bahar

bahar

5 yıl önce

Ben 13 yaşındayım 155 boyundayım ve kilom 53 sizce ne kadar kilo vermeliyim???

Fatoş

Fatoş

5 yıl önce

Ben 20 yaşındayım 65 kiloyum 15 vermem lazım lütfen yardım edin ne yaptıysam olmadı
olmadı

Emin

Emin

5 yıl önce

Ben 16 yasindayim 180cm boyundayim kilom 58kg ekmekle seker hayatinizdan cikarin ben yaptim suan yag kutlemi azalttim simdi kaslarim ortada ama egzersiz yapmadan olmaz en yakin salona gidin

dilara

dilara

5 yıl önce

ben 14 yaşındayım 169 boyunda ve 58 kiloyum normalmi?

Ali Karavil

Ali Karavil

5 yıl önce

bugün başladım 12 yaşındayım 59kiloyum umarım zayıf ların

suzan

suzan

5 yıl önce

Acicasi14yasindayim ama60kiloyum bugun basladim inssalah degisimi goruruz hep beraber

Mira

Mira

5 yıl önce

Ben 13 yaşındayım 70 kiloyum zayıflamayı kaç defa denedim ama başarılı olamadın sizce nağpabilirim.

Yusuf

Yusuf

5 yıl önce

14yaş 175 boy 72 kilo nasıllllll????

Yaren

Yaren

5 yıl önce

Ben 14 yaşındayım 40 kiloyum sizce normal mi ?

YuFuS

YuFuS

5 yıl önce

bu gün başlıyorum İnşallah zayıflarım..
13 yaşındayım 59 kg İnşallah 50 olurum..
Hatta ilk egzersizimi yaptımmmm...

YuFuS

YuFuS

5 yıl önce

bu gün başlıyorum İnşallah zayıflarım..
13 yaşındayım 59 kg İnşallah 50 olurum..

dilara

dilara

5 yıl önce

Küçük misafire oneri herkes icin oneri diyet :sabah kavaltisi:1demet maydonoz,bir dilim tam bugday ekmek veya kepekli ekmek bir domates bir kibrit kutusu peynir. Ögle yemeginden once armut muz kayisi (kuru). Ogle yemegi:bir bardak yagsiz suht 1dilim ekmek cevizli salata zeytin. Aksam yemegi:cevizli salata yagsiz sebzeli bonfioe (et) iste bu kadqr

misafir

misafir

5 yıl önce

Ben 13 yaşındayım 49 kiloyum 2 , 3 kilo vermem lazım bana yardımcı olursanız çok sevinirim ...

Ecesu

Ecesu

5 yıl önce

22 Yasindayim 170 boy 65 kiloyum ustelik bi cocugum var acil 10 vermek istiyorum

halise nur

halise nur

5 yıl önce

ark.bn 58 kıloyum ve bır tuflu zayıflayamıyorm bu egzersızleri yaptm 2haftafa 3 kio verdmmmnm

küçük misafir

küçük misafir

5 yıl önce

arkadaşlar... ben 52 kilo olmuşum.
neolur ne olur,allah aşkına ,bana bırşey
kolay bişeyler yazın.acil yayıflamam lazım. 30 kilo plmam lazım .ne olur 1
şey yazın. size güveniyorum...allaha emanet olun. iyi egzersizler.......

Aysegul

Aysegul

5 yıl önce

arkadaşlar boyum 1.54 13 yasındayım ve 57 kiloyum. Liseye daha zayıf bir kız olarak gitmek istiyorum.zaten ilkokul hayatım boyunca hep benimle alaya ettiler lisede de öyle olsun istemiyorum bu egzersizleri yapıyorum ama yemegi bırakamıyorum. Diet yapamıyorum . spor rahatlıkla yapsam da diet yapamıyorum her aksam düzenli olarak yürüyüşe gidiyorum sabahlarıda zaten dershane ve okula yürüyerekggidiyorum. Bana yardim eder misiniz en azından liseye zayıf bir kız olarak gideyim lütfen

küçük misafir

küçük misafir

5 yıl önce

arkadaşlar 10-11yaşlarındayım. 4.sınıfa
gidiyorum.51 kiloyum. diyete ,zumbaya başladım. bu hareketleri yaparsam zayıflarmıyım.

şeyma

şeyma

5 yıl önce

arkadaşlar yapmanız gereken 3 sey var günde 8 bardak kesinlikle su için yakmanız gereken bölgelere göre egzersiz yapın ve günden güne sayısını arttırın,yemek yerkende cok çiğneyin faydasını göreceksiniz :)

TC Fatih Emre Bayrak

TC Fatih Emre Bayrak

5 yıl önce

Bir kerede 300gr verdim

kadriye

kadriye

5 yıl önce

Hic ama hic zayıflayamıyorum

Yağmur

Yağmur

5 yıl önce

arkadaşlar bakın böyle iyi güzel fakat kesinlikle bir uzmana başvurun. Benim annem şeker hastası. Vücudundaki yağı kolayca verebiliyor yerine ödem geliyor. Spor yapınca kasa dönüşüp yine zayıflayamıyor. Bir diyetislenle beraber bu sporları uygularsanız başarı elde edersiniz. Bu işler öyle yememekle olmuyor arkadaş. Ara öğün filan olmazsa da bir şey olmaz, bunların farkında olalım. Tabi her bünye farklı. Her denene de kanmayın!

Yağmur

Yağmur

5 yıl önce

Zayıflamak istiyorsanız egzersiz yapın plates topu koşu bantı yaptı m rahatim 5 kilo verdi mm.

asli

asli

5 yıl önce

Arkadaslarr kusura bakmayin ama sunu yap bnu yap demekle olmuyo az az ye sik sik ye diolar o da deill valla yapman gereken tek sey agzini tut sabah kahvaltini iiiyi yapp sonra yemek yeme bole ce zayiflayabilirsin bn 60 kiloum 12 yasindayim bu sekilde 2 gundur yapiyorum ve 1 kilo verdimm belkii inanmayacaksiniz ama gercekten bir kilo verdim

sıla rümeysa

sıla rümeysa

5 yıl önce

ben 6 ya gidiyorum ve 68 kiloyum zayıflamak istiyorum nasıl yaparım kızlar yardım edin lütfen ...

zayıf olma isteği

zayıf olma isteği

5 yıl önce

Arkadaşlar 13 yaşındayım ve 169boyum 70 kiloyum işe yarar mı acaba

Efe

Efe

5 yıl önce

Nedense yorum atanlar çoğunlukla çocuklar . Obozite cidden büyük bir sorun haline gelmeye başladı :/ bende sizden fazla büyük sayılmam yaş 15 ama boyum 1.83 ve 65 kiloyum bunu basketbol , yüzme ve zorlayıcı egzersizlere borçluyum. Siz kollarınız hafif ağrıdı diye kilo veremezsiniz vücudunuzu zorlamanız gerekir :)

byza

byza

5 yıl önce

Arkadaşlar muhakkak yürüyüşyapın ve şeker ve ekmeğe bir süre küsün

Misafir

Misafir

5 yıl önce

Arkadaşlar bende yeni başladım 13 yaşındayım 1.50 boyum var ve malesef 43 kiloyum inşallah yaza kadar bende zayıflarım kendimi kötü hissediyorum böyle neyse hepimiz inşallah hedefimizi başarırız ben 40 felan olsam yeter

leyla

leyla

5 yıl önce

bn 15 yasındayım 70 kiloyum kilolarımdan baybi rahatsızım umarım bu iyi gelir

zeliha

zeliha

5 yıl önce

Ben 15 yaşındayım ve 1ay önce 78 kg dim inanmayacakaksiniz ama 1 ayda tam 20 kg verdm bu egzersiz sayesinde... Şu an çok mutluyum ve çok güzelim bu egzersizi yapmaya devam edeceğim 40 kg olacagm her sabah ve akşam yapin sabah kahvaltıdan sonra akşam yemekten sonra ama yürüyüşte yapmayı unutmayın sabah8 de yürüyüş deniz kenarında...

Berivan

Berivan

5 yıl önce

Ben 23yasındayım 95kiloyum 1.63 boyum ama çok rahatsız oluyorum kilolarımdan sence ne yapmalıyım ama ben evde kosu bandında yürüyorum her gün sizce yeterimi yemeğimide azalttım başka ne önerirsiniz

dilan

dilan

5 yıl önce

Ben 14 yasindayim ve 71 kiloyum boyun 1.67ne yapacagimi bilmiyorum ne yapabilirim ???? :((((

Emine

Emine

5 yıl önce

Merhaba arkadaşlar bu teknikleri daha denemedimama deneyince bekli yada çok emin olarak bu hareketlere basliycam

gül

gül

5 yıl önce

çoook güzel

İlknur

İlknur

5 yıl önce

Arkadaşlar ben 11 yaşındayım 10-15 gün önce diyete başladım hiç abur cubur yemedim yemeklerimi azalttım.Canım istediğinde meyve yedim 58 kiloydum ve 56 kiloya düştüm 10 günde.Sadece sporla kilo verilmez.Spor yapıp ondan sonra çikolata yerseniz verdiğiniz kiloyu geri alırsınız.Ama bu yöntemi de tavsiyede ederim

nisa

nisa

5 yıl önce

Arkadaslar bn 13 yaşındayım ve 28 kiloyum bnde 11yasındayken 40 kgdum ama diyetisyene gitmeyerek 3ayda 14kg verdim ve 2yıldır sadece 2kg aldım ve bn günde 2 çikolata 3cips 1de gazlı içecek içiyorum ama şu iki yıldır çok hareketliyim ve hergün bu sporları yapıyorum zayıf olsam bile . Bence hergün bu hareketleri yapınız

zeyno

zeyno

5 yıl önce

Merhaba ygs ye hazirlanirken surekli hazir yiyecekler yemek zorunda kaldim ve bunun sonucunu göruyorum:) suanda bi diyet yapsam vucudum alt ust olur biliyorum oyuzden napiyim.

aleyna

aleyna

5 yıl önce

Merhaba ben aslinda zayif bi kizim ama karin bolgesinde yag daha fazla yan taraflarda yag var diger yerler zayif belim de ince o yanlari nasil yok edebilirim ?

derya

derya

5 yıl önce

bu hareketleri yapıp okuz gıbı yersenız tabıkı de faydasını goremessınız o agzına sahıp olacaksınız sen ye ye sonrada faydası yok de.

muhammet

muhammet

5 yıl önce

ben 12 yaşındayım kilom 40 kilo lütfen allah rızası için bana yardım edin denedim olmuyor lütfen bende herkes gibi zayıf olmak isyiyom yani 30 kiloya düşmek istiyom allah rızası için bene yardım edin :( :( :( :(

Feyza Nur

Feyza Nur

5 yıl önce

Arkadaşlar,telefonuma karin kasi egzersizi indirdin.İlk günüm ve gerçekten karnimda yatarken yanmalar ve agrilar var.Bu iyi bir şey mi bilmiyorum ama devam edeceğim.Binada basliyorum,evimde spor ile ilgili yazilar var.Pes etmeyeceğim ve yaza kadar 51 kilodan 40 kiloya düşmeyi planliyorum.zaten daha fazla kilo vermem saglikli değil çünkü boyuma ve yasima gore tam ideal kilo 51 ve 51 kiloyum (50de olabilir).

Feyza Nur

Feyza Nur

5 yıl önce

Merhaba arkadaşlar,ben 13 yasimdayim.158 boyun var ve 50 kiloyum.Yasimin ideal kilosu 51 kilo.1 kilo azim var.Bu beni mutlu etsede,basenlerim ve kalcam cok büyük.Cevremdekiler benimle fazlasıyla dalga geçiyor,en yakin arkadasim baskasi ile birlikte ben yürürken basenlerim ile dalga geçiyor.Yukarıdaki bir kaç yorumu okudum,bende sizin gibi zayiflamak istiyorum.Spor yapiyorum,yemekten uzaklastim.Arkadaşlar,sabirli olmak en iyisi.Buna basliyorum,lütfen kendinizden utanmayin.Siz de zayiflayacaksiniz.Buna inanıyorum :))

nurcan

nurcan

5 yıl önce

arkadaşlar ben sağlıkçıyım diyet ya da her neyse egzersiz ile zayıflamak mümkün elbek ancak gerçekten sabırlı ve iradeli olmalısınız ben 16 yaşımda 75 kiloydum aynı zamanda boyum da160 dı ama şu anda 55 kiloyum ve bunu sabrıma borçluyum diyet ya da egzersiz programı için illa bi diyetisyene gerek yok kendi işinizn patronu olun ekmeği ve şekeri azaltıp akşam üstü de yarım saat yürüyüşle kilodan eser kalmaz ama şunu da unutmayın aç kalarak asla kilo veremezsiniz aksine kilo bile alırsınız çünkü vücut aç kalacağını bildiğinden kendini hazırlar ve enerji kaybını azaltmak için yediğiz içtiğiz her şeyi depolar bu yüzden aç kalarak değil aralıklarla ve sık sık yemek yerseniz vücut aç kalmayacağını bildiğinden kiloyu yakmaya başlıyor tek şartım ekmeği hamur işini ve şekeri hayatınızdan çıkarıp az az ve sık sık yemek yerseniz ve bunu düzene sokarsanız gerçekten kilo verdiğinizi görürsünz bir de bunu sporla desteklerseniz manken olursunuz faydan olursa sevinirm haydi kolay gelsin

Dilara

Dilara

5 yıl önce

Ben 12 yaşındayım,boyum 1.63,kilom 50 zayıflamak istiyorum ama ailem ve çevremdekiler yaşıma göre kilomun normal olduğunu söylüyorlar sizce normal mi?

misafir

misafir

5 yıl önce

Arkadaşlar ben adımı vermek istemiyorum. Ama çok kiloluyum obezite denilebilir. Acil zayflamam gerekiyo fakat diyet listelerine uyamıyorum 12-13 yaşlarındaym 1.63 boyum var söylemekten utanıyorum ama 75 kiloyum 17-20 kilo arası fazlam var. Bende her nırmal insan gibi zayıf olmak istiyorum bu hareketleri düzenli yapamıyorum. Pasta böreği görünce diyet aklımdan uçuyo çok kaçırıyorum bu sefer. Kıyafet alırken beden konusunda çok zorlanıyorum, utanıyorum. Evet kndimden utanıyorum lütfen bana yaşıma uygun bi diyet listesi veya bi çözüm önerisinde bulunun mayısa kadar haziran basına kadar yanii zayflamam en az 8-10 kilo vermem gerekli. Lütfen bunu eger okuyosanız bana bi yol göstern nolur :(

Elif

Elif

5 yıl önce

Arkadaşlar ben 12 yasindayim ama 43 kiloyum :( Boyun 1.48 lütfen yardim edin :((

Yorum Ekle