Sitede 5338 kişi varparçalı az bulutluAğrıparçalı az bulutlu-10°C

İsveç Diyeti listesi 13 günlük

İsveç Diyeti listesi 13 günlük

Türkiye'de İsveç'ten konuşulunca insanların aklına İsveç diyeti geliyor. İsveç Diyetini uygulayan herkes iki haftada 7 ile 20 kilo arasında verebildiğini belirtti. Dahası diyetin en büyük özelliği metabolizmayı tamamen değiştirdiği için 2 yıl boyunca hiç kilo alınmamasını sağlandığı ifade ediliyor.

Amerikan Kalp Vakfı acilen kilo vermeleri gereken kalp hastalarına isveç diyetini öneriyor. Fakat 35 yaş üstü kişilerin ve sağlık problemi olanların Amerikan Kalp Vakfı'nın diyeti yapmamaları gerektiği baştan belirtiliyor.

3 günde tam 4.5 kilo verebileceğiniz bu diyeti üçüncü günün sonuda bırakmalı ve tekrar etmek istiyorsanız en az bir hafta ara vermelisiniz.

Diyeti'nin uygulanışı sırasında, belirtilenin dışında çay, kahve ve meşrubat içilmemesi ve kahveye hiç bir şekilde belirtilenin dışında ek katkı yapılmaması gerekir.

Ayrıca, tuz ve belirtilenin dışında şeker kullanılmaması, yeşil salatanın hep limonlu ve zeytinyağlı yenilmesi, ölçüsü belirtilmeyen yiyeceklerin (salata, haşlanmış ıspanak ve meyve gibi) genellikle bir porsiyon olarak hesaplanması gerekir.

Günde 2 litre su içilmeli. Diyet 13 günden fazla sürdürülmemeli. 3 aydan kısa zamanda diyet tekrarlanmamalı. Aynı gün içinde öğle ve akşam yemekleri yer değiştirebilir.

İsveç Diyeti Kuralları


İsveç diyetini yapanlar aşağıdaki kurallara uymalı. Bunlar:

  • Çay, kahve ve meşrubat içilmemeli.
  • Günde 2 litre su içilmeli.
  • Diyet 13 günden fazla sürdürülmemeli.
  • Diyeti ancak 6. günde kesebilirsiniz.
  • Üç aydan kısa bir sürede diyeti tekrarlanmamalı.
  • Aynı gün içinde öğle ve akşam yemeklerinin yerini değiştirebilirsiniz.

İsveç Diyeti Tavsiyeleri

  • Brokoli bulamazsanız karnıbahar yiyebilirsiniz.
  • Kolesterolü yüksek olanlar yumurtanın akını yiyebilir.
  • Ölçü ve miktar belirtilmeyen yiyecekleri abartmamak koşuluyla istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
  • Diyet ağır gelirse 6. günde kesip 3 ay sonra 6 gün daha uygulayabilirsiniz.

İsveç Diyet Listesi

İsveç diyeti 1. gün
Sabah: 1 Fincan kahve, 1 Kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

isveç diyeti 2. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

isveç diyeti 3. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

isveç diyeti 4. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

isveç diyeti 5. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

isveç diyeti 6. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

isveç diyeti 7. gün
Sabah: Şekersiz çay
Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve
Akşam: Hiçbir şey

isveç diyeti 8. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata

isveç diyeti 9. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

isveç diyeti 10. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

isveç diyeti 11. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

isveç diyeti 12. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

isveç diyeti 13. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

150 Yorum

Sbll
Sbll
1 hafta önce

Dün sabah başladım 78. Kg olarak 13 günün sonunda sonucu paylaşacağım

Melii
Melii
1 hafta önce

İkinci günden selam -1 kilo 100 gr.
85.1 ile yola devam :)

Meliii
Meliii
1 hafta önce

Merhaba! Bende bu sabah başladım 86.2 ile şimdi kahvemi içtim umarım güzel sonuçlar alırız herkese başarılar...

Ayşe
Ayşe
2 hafta önce

75 kilo ile bende sabah başlıyorum
Buradan paylaşacağım . :) BURSA

Sinan
Sinan
2 hafta önce

Bu rejimi ikinci kez yapıyorum. İlk sefer 6 gün yaptım. 103.5 kg dan 98 e indim. O zamandan beri normal yememe rağmen kilom pek değişmedi. Bu sefer 98.2 ile başladım. İkinci gün 96.5 kg, bugün 3. gün de 95.5 kg dayım. Yine 6 gün uygulayacağım. Bakalım nasıl bitecek? Hedefim 85 kg. Bunu 2020 de de 3 er ay aralıklarla sürdürme niyetindeyim. İnşallah hayırlısı ile başarırım...

ZubeydeK
ZubeydeK
3 hafta önce

Bugun 4. Gun 72.7 geldim . Ikinci gun 73.7 di hadi insallah 7leri kiracagimmm:)) herkese bol eksiler

Kevs
Kevs
3 hafta önce

10 ay önce ilk denememde 13 günde 11 kg vermiştim şimdi ikinci kez yapıyorum 11 günümdeyim ve şuana kadar giden kg 7 zor bir süreç ama sonuç sevindirici oluyor kilo veremiyorum diyenlere tavsiye ederim 10 aylık süre içinde 56 kg verdim

ZübeydeK
ZübeydeK
3 hafta önce

2. Günümdeyim gayet iyi gidiyor. dün 1 saat yürüyüş de yaptım . inşallah 65 le bitiririm . yorumlara bende çok önem veriyorum yarıda bırakmadan tamamlicam inşallah ve ara ara burdan sonuç paylaşcam. ilk gün tartılamadım 2.gün 73.7 hadi bakalım herkese bol eksiler... genel olarak kaçamaksız yapanlar minimum 7 8 kg vermişler benden de bi 8 gider inşallah.....

Emresev
Emresev
1 ay önce

İlk 3 gün zorlandım ama alıştım 103.6 olarak başladım. 8. Gün bitti 88.6 oldum. Muhtemelen 8 kilo vericem 13 günde . İnşallah daha yüksek olur. Bu arada 8 günde 6 gün spor yaptım

Şanslı
Şanslı
1 ay önce

Bende bu sabah başlıyorum hepinizden dua bekliyorum 70 kğ inşallah uygularım

AYŞE
AYŞE
1 ay önce

Ben bu diyeti 3 yil once uyguladım 85 kg idim 70 kg oldum hiç kiloda almadım fakat ikincigez uyguladim 13 gün hiç bozmadan şimdi ise anca 6 kg verebilmişim aslında çok obez değilseniz fazla vermiyorsunuz 69 kg olunca çok ya yoktu gitmedi ama 85 kg iken daha çok ya vardı ve daha çok verdim

Erva
Erva
1 ay önce

Merhabalar, 3. Günüm bitti ve 2 kilo verdim bu arada hipotiroidi hastasıyım daha önce de bu diyeti yapmıştım, üstelik harfi harfine ve yoğun tempoda 13 gün yapmama rağmen 5,5 kilo verebilmiştim. Kilo vermem çok yavaş oluyor ama bu diyetle verdiğim kiloyu da almadım :)

Asil
Asil
1 ay önce

Merhabalar 3. Günüm bitti toplamda 3 kilo gitti.

Erva
Erva
1 ay önce

2. Günümdeyim herşey yolunda gidiyor, dayanamayıp sabah tartıldım ve 900 gr eksikti.

Kübra
Kübra
1 ay önce

Salam menim de 3cü günüm 2 kilo 200 qr gedib

Asil
Asil
1 ay önce

Benim de 2gunum bitti 2kilo verdim bugün 3.gunum

Erva
Erva
2 ay önce

Bende bugün başladım , inşallah hiç fire vermeden devam edicem, bakalım olacak mı? Buradan yazışarak birbirimize destek verelim ☺️

Ece
Ece
2 ay önce

Bende yarin basliycam insallah verebilirim

Hatice
Hatice
2 ay önce

Bende bugün başlıyorum aynen uygulayacağım bitince sonuçları sizinle paylaşacağım

Zübeyde
Zübeyde
2 ay önce

Arkadaşlar 7 gün bitti ufak tefek kaçamaklar oldu yanı meyve yedim bazen kepek ekmek yedim bunun gbi kacamaklar... ve 76.9 dan 73 e yaklaşık 4 kg gitti devam ediyorum tabiki .. bitince de yazcam benim kilom durma dönemindeydi çok şükür ki işe yaradı ..

Dido
Dido
2 ay önce

Merhaba burak bey
Çok iyi kilo vermişsin, bende bugün başladım ama yemek saatlerini yazarmısınız eğır zahmet olmazsa tabi :)

burak
burak
3 ay önce

öncelikle merhaba.
diyeti 0 kaçamak yaparak ( cafe de oturup birşey içmedim paramda cebimde kaldı .d ) 13.güne kadar getirdim. ilk 3 gün sıkınıtılı oluyor bünye afallıyor. günde 3-4 litre su tüketimim oldu ( oda sıcaklığında ). günlük ortalama 4 bin adım yaklaşık 3km yürüyüş yaptım. ilk gün sabah 105.9 olarak başladım bugün son günüm ve tartıda 96.3 kiloyum hemen hemen 10 kilo vermiş durumdayım. biftek yerine tavuk ( yağsız pişen tavada baharatlayarak 200gr ) tükettim. salam bulamadığım zaman 1 yemek kaşığı yoğurt tükettim. haşlanmış ıspanak midemi bulandırdığı için marul tükettim. havuç yoksa salatalık tükettim. bu kadar kilo verdikten sonra elime bir kavanoz nutella alıp yemiyeceğim tabi bundan sonra sebze ağırlıklı beslenmem lazım. 3 beyazdan uzak durarak yaşamımı sürdürücem. bu şekilde 1 ay içerisinde ne kadar kilo kaybettiğimi tekrar yazarım buraya. bol şans

GÜL
GÜL
3 ay önce

4 Gün önce başladım herşeye uydum açlık çekemdim. Mideniz küçülüyo bazen porsiyonları yiyemedim bile canım istemedi. 4 Günde 3 Kilo verdim bakalım devam ediyorum.

HazalBerke
HazalBerke
3 ay önce

Arkadaşlar 3 yıl önce yapmıştım bu diyeti 9 kg vermiştim. Tabi bırakınca tekrar aldım
Ama bugun 104.1 ile başladım bakalım nasıl gidicek.

Dilan
Dilan
3 ay önce

Yine ben 5. Günden yazıyorum 3.gün 3.45 vermiştim şuanda 5.20 vermişim bu diyet gerçekten çok iyi vücudumda gözle görülür değişiklik var ve eğer balık yemiyosanız 4 kibrit kutusu yağsız beyaz peynir yiyebilirsiniz diyetisyen arkadaşıma sorarak yazıyorum bunları yiyeceklerin değişimi olabiliyormuş verdiği enerjiye karşın hepinize tekrardan bol şans

Dilan
Dilan
3 ay önce

Arkadaşlar biftek yerine tavuk bonfile yiyebilirsiniz yağsız bir şekilde tavada baharatlayarak 4 5 dk içerisinde pişiyor biz bide sabah geç kalktığımız için kahvaltıyı atlayarak yapıyoruz buna rağmen 3 günde 3.45 kg verdim hedef 13 gün

Kübra
Kübra
3 ay önce

Selam arkadaşlar 108 kg 1.59 by ile yarın başlıyorum evimde tarti yok diyet tartilabilirim benimle başlamak isteyen varmi yardımcı destek olalim

Fethi
Fethi
3 ay önce

Arkadaş lar biftek yerine ne tüketebiliriz

Eray
Eray
3 ay önce

Benim kilom 100 boyum 1.71 inşallah ekimin 3 ne kadar düğünüm de damatlığımın içine girebilmek

Derya
Derya
4 ay önce

Kızlar ben daha önce yapmıştım bugün tekrar başlıyorum benden haber bekleyin

yggdrasil
yggdrasil
4 ay önce

isveç diyetinde 3. günüm bitti bugün itibariyle. bu sabah kalktım, güzel bir türk kahvesi içtim. sonra menüde neler var diye burayı kontrol ettim. ama aç hissetmiyorum 2 gündür. bu sebeple intermittent fasting/ aralıklı oruç yapmaya karar verdim. otofaji çok faydalı, tavsiye ederim. gündüz hamburger partisi yapıldı evde, dünkü 200 gram biftek hakkımı 4 köfte ile değiştirdim, yanında da bugünkü kahvaltı hakkımdaki minik ekmeği yedim. ve o kadar doydum ki... o son köfteyi yemeyecektim diye kalktım. ve bugün menüde kahve ve ekmek dışındaki hiçbir şeye sadık kalmadan bitmiş oldu. bugün köfte yediğimde 23 saattir hiç yemek yememiştim. günde tek öğün besleniyorum. ve her yere yürüyerek gidiyorum, enerjim artıyor gittikçe.

başlangıç. 76.00
ikinci gün 74.8
üçüncü gün 73.7

yggdrasil
yggdrasil
4 ay önce

Ben de 2 gün önce başladım bu diyete. daha önce bu tarz kalori kısıtlamasına gidip hep yarım bırakıyordum. ama bu sefer hırs yaptım. başlangıç kilom 76.00, boyum 170.

ilk gün çok kolay geçti, zaten vücut o kadar biriktirmiş ki ilk gün açlığı ciddi hissettiğim 1 saat dışında sorun yaşamadım. biftek yerine 200 gram kuru fasulye yedim bir de. canım hiç et yemek istemedi. salata da yemedim. çokça su içtim, bu önemli. çünkü açlığı hissetmeme sebebim su oldu.

2. gün, yani bugün için yine birtakım değişiklikler yaptım. sabah yoğurt yedim, üzerine 1 tane muz yedim. ama midem bulandı açlıktan. hareketsiz durunca daha kötü oluyor insan. işe giderken geçti bulantı. sonra yine su içtim bolca, öğlen 100 grama yakın salam yedim, 1 saat sonra da kahvemi içtim. ilk gün için kilo kaybım -1.2 kg. bugün salata ve biftek yemeyeceğim. ilerleyen günlerde zorlanırsam 2 salata ve 200 gram biftek hakkım kalsın istiyorum :)

Eylül
Eylül
4 ay önce

Kilo - 59.7
Hedef kilo- 53
27 ağustos- 8 eylül

Nihall
Nihall
4 ay önce

Bende bugün 88 kg ile başlıyorum hadi hayırlısı

Birgul
Birgul
4 ay önce

selam .bende bu gun basladim
kilom80 hedef60 insallah zayiflarim.((+¥+))

Hedibe
Hedibe
4 ay önce

Bende bugun 65 ile basliyorum hedefim 58

cey
cey
4 ay önce

Arkadaşlar 60 kilo ile başladım 4. Günümün içindeyim 58 59 arasında gidip geliyorum 8. Gün tekrar tartılıp bilgi vereceğim kolay gelsin :)

Bahar
Bahar
4 ay önce

Bende bugün başladım arkadaşlar.Hedefim 7kg.akşam yemeğini bitiremedim bile midem bulanır gibi oldu.Birkaç gün sonra yine yazarım bakalım kaç kilo gidecek.Hepimize bol sabır :))

MELİKE
MELİKE
4 ay önce

BEN DÜN BAŞLADIM 75,60 KİLOM 1:66 BOYUM HEDEFİM 65 İNŞALLLAAAHHH ZAYIFLARIM DÜN AZCIKKKK KAÇAMAK OLDU AMA BAŞIM DÖNDÜ BACAKLRIM DA TUTMADI BUGUN KARARLIYIM :)

Melis
Melis
4 ay önce

Merhaba arkadaslar bende bugün başlıyorum, az önce tartıldım 55,3 kiloyum, boyum 1,56.
Her gün tartılıp buraya yazıcam ne kadar verdigimi. Hedefim 50 kilo, insallah olur;)

E.H
E.H
4 ay önce

83.6 ile başladım, bugün 6. günüm ve sonuç 79.5. Süper hissediyorum.

Dnsjnssks
Dnsjnssks
5 ay önce

Diyet zor ama hemen sonuç verdiriyor

Betül
Betül
5 ay önce

9 günü tamamladım bugün 10. Güne başlarken tartılmak istedim ve 9 günde giden - 1,5 kg :/ hiç ama hiç kaçamak yapmadığım halde çok az gitti belkide vücudum diyete alışkın olduğu için gitmemiştir bilemiyorum. Ben şok diyetler gibi bir etki yaratır sanmıştım ama hiç öyle olmadı. Normal diyetten çok bir farkı yokmuş aslında. Yine 13 günümü tamamlayıp tekrar yazarım. Üzüldüm :/

serdar
serdar
5 ay önce

ıspanak markette bulunuyor haşlanmış ıspanak ben migrosta bulup birkaç paket almıştım

Zeynep
Zeynep
5 ay önce

74. Oldum sabah tartıldıgımda iki kilo vermişim çok şaşırdım omarım bu hızla veririm

Zeynep
Zeynep
5 ay önce

74. Oldum sabah tartıldıgımda iki kilo vermişim çok şaşırdım omarım bu hızla veririm

Betül
Betül
5 ay önce

Bugün biraz zordu
Sabah kahve
Öğlen hiçbir şey
Akşam tavuk ve salata yedim
7. Gün de böylelikle bitmiş oldu
Son 6 gün kaldı :)

Zeynep
Zeynep
5 ay önce

Merhaba arkadaşlar bende diyete 76 kiloyla başlıyorum ilk defa deniyorum

saliha
saliha
5 ay önce

bu gun 76.8 basladim hadi hayirlisi

Betül
Betül
5 ay önce

Bugün kaçamak yapmadım tek sorun canım hep kahve içmek istiyor ve içiyorum şekersiz. Biraz kural ihlali oluyor ama o kadar da olur :) yarın yine devam

Betül
Betül
5 ay önce

Dün sabah yaptığım küçük kaçamaktan sonra öğle ve akşamı yogurt ve salata ile geçiştirdim. Bugün daha dikkatli olmaya çalışıcam bakalım inşallah kaçamak yapmadan sürdürebilirim. Şunu söyleyebilirim ki sürekli dışarı çıkan biriyseniz bu diyeti yapmak çok zor. Sanırım 13 gün evde otursam hiç kaçamak yapmazdım :D

Tuğçe
Tuğçe
5 ay önce

Merhab bende yarın başlayacağim inşallah etkili sonuc alırım yazacagım yine

Betül
Betül
5 ay önce

Merhaba arkadaşlar. Sabah öğünümü mecburi dışarda yapmak zorunda kaldım ve haliyle kaçamak yaptım. Öğle ve akşamı yoğurt ve meyve geçiştirmeyi düşünüyorum. Bayrama kadar 4 kilo versem kardır. Hadi daha fazla kaçamak yapmadan bitsin şu 13 gün :D

Alv
Alv
5 ay önce

Bugun 2. Gunum ama tartılmadım tahmını 74 kg 13 gun sonu tartılıcam ben daha oncede yapmıstım bu dıyetı cok iyi sonuc veriyor

Yusuf
Yusuf
5 ay önce

107.2 ile başlayan en kilolu benim sanırım ilk gün zorunlu bozdum şu an 4 gün 106 yı gördüm hayırlısı bakalım ne olacak 100 benim için çok iyi bir hedef.

Betül
Betül
5 ay önce

Merhaba arkadaşlar. Bugün 4. Günüm Tatlı krizleri tutmaya başladı bile. Dünü biraz zor geçirdim diyebilirim. Üstümde bir hafiflik hissediyorum fakat tartıya henüz yansımadı. O yüzden 13 günün sonuna kadar tartılmama kararı aldım. En son durumu sizinle paylaşırım. Sanırım spor da yapmak gerekiyor ama bu kadar az yemekle biraz zor. Dayanıp yapabilen daha iyi sonuç alır tabiki. Bakalım bugün nasıl geçecek

Betül
Betül
5 ay önce

Merhaba arkadaşlar. Bugün diyetin 3. Günü dün bir armut kaçamağı yaptım şekerim düştü ve bugün tartılmayacağım tahlil işlerim falan var kendimi iyi hissetmiyorum. Yarın kendimi iyi hissedersem tartılacağım. Bakalım bugün kaçamak yapmadan durabilecek miyim

Betül
Betül
5 ay önce

Ispanak bulamadığım için bir porsiyon bamya yedim. 200 gram biftek yerine 8 adet ekmeksiz ev köftesi yapıp yedim. Şuan kilom 66.7 - 500 ile birinci gün bitti. Bakalım bugün neler olacak yazacağım

Betül
Betül
5 ay önce

28.07.2019 ilk günüm kilo:67.2
Bir sorum var. Ispanak yerine ne yiyorsunuz arkadaşlar? Oturduğum yerde her zaman bulabileceğim bir şey değil ve alternatif olarak da bir şey yazılmamış

Muhammed
Muhammed
5 ay önce

Kahve çay içmemeli demissiniz ama listede bir fincan kahve yazmışsınız.

Deniz
Deniz
5 ay önce

62,400 ile ilk güne başladım

Aysu
Aysu
5 ay önce

Bugün başlıyorum . 75,6 kg yım. Hergün yazacağım kilomu arkadaşlar. Hadi bakalım :)

Abbas
Abbas
5 ay önce

13 günün sonu 82 den 77.7 indim

Zeynep
Zeynep
5 ay önce

Bende bugün başladım kilo 81.5 on üç gün sonra yazacam sonucu

Abbas
Abbas
6 ay önce

9 günüm 82 başlangıç güncel 78.1

Hİlal
Hİlal
6 ay önce

9.gün 61.7

Abbas
Abbas
6 ay önce

82 kilo başlangıç 7 günüm 78.6

Hİlal
Hİlal
6 ay önce

8.gün 62.4

Ölç
Ölç
6 ay önce

4. Gün 83.6

Efnn
Efnn
6 ay önce

Baslama 60 kg 7. Gun 57 oldum ve bugun 9. Gun 13. Gunde tartilacagim, buraya yazarim sonucu

Ölç
Ölç
6 ay önce

2. Gün 85.0
3. Gün 84.7

Hİlal
Hİlal
6 ay önce

7.gün 62.7 sanırım ilerleyen günlerde birden vericem kiloları

Hİlal
Hİlal
6 ay önce

6.gün 62.9

Abbas
Abbas
6 ay önce

5.gün 82 kilo başlangıç güncel kilo 79.3

Ölç
Ölç
6 ay önce

Bende bugün başladım 85.6 ile yarın sonucu yazarım

Abbas
Abbas
6 ay önce

Bugün 3.günüm 82 kg ile başladım şuan 80.1 ara ara yazarım

Hİlal
Hİlal
6 ay önce

Yaptığım kaçamaklara rağmen 3.gün 63.1

Abbas
Abbas
6 ay önce

82 kg ile başladım 3 4 günde bir yazacam

Hİlal
Hİlal
6 ay önce

BUgün kaçamak yaptım

Haluk
Haluk
6 ay önce

Slm ben diyeti 2012 yılında uygulamıştım. Diyetle beraber her gün egzersiz de yaptım 93 kg ile başladım 13 günde 12 kilo verdim sonuç mükemmel

Hİlal
Hİlal
6 ay önce

2.gün 63.8

Hİlal
Hİlal
6 ay önce

1.gün 64.5

Esen
Esen
6 ay önce

Gün gün yazacağım Haydi gitsin kilolar

Esen
Esen
6 ay önce

Sevgili arkadaşlar yarın ben de 87 kilo ile başlıyorum Birbirimize destek olalım

sevim
sevim
6 ay önce

ben 58 kiloyum boyum 160 ve 40-42 kilo arası olmayı dusunuyorum insallah guzel kilo veririm ve yasim 15 insallah kilo verebilirim

Hilal
Hilal
6 ay önce

Yarın başlıyorum 64.5 kiloyla gün gün yazarım:)

Gül
Gül
6 ay önce

Benim 3 .Günüm Henüz tartılmadım 72 kg ile başlarıyım 13 gün dayanacağıma inanıyorum bittiğinde yazacağım

sonika
sonika
7 ay önce

merhaba 57 ile başladım. 2. günüm son gün tartılıp tekrar yazacağim. yanlız ben kahve olayını anlamadım nescafe mi türk kahveside olur mu.

Duru
Duru
7 ay önce

Ya ben ıspanak yiyemiyorum onun yerine ne yesem iyi olur yarın başlayacağım ve yorumlar dikkatimi çekti herkes çok memnun. Umarım güzel bir sonuç elde ederim.
Kilom:66,7
Hedefim:55

Deniz
Deniz
7 ay önce

Bugün 63,100 ile başlıyorum

Irene
Irene
7 ay önce

Bende haftaya perşembe başlıyacağım 15 yaşındayım 1.71 boyum 50 kiloyum inşallah 45 olurum voleybolcuyum umarım işe yarar

Fatma
Fatma
8 ay önce

Ben bu diyete başlamadan önce yazılan bütün yorumları tek tek okudum ve çok etkilenmiştim diyete başladığımda 80 kiloydum 13 gün boyunca diyeti uyguladım şimdi 53 kiloyum ve çok mutluyum umarım benim de yorumum bir başkasını etkiler ve diyeti uygular

Damla
Damla
8 ay önce

İki üç tane farklı İsveç diyeti adı altında diyet var. Daha önce yapanlar ve kilo verenler burada bulunan diyeti mi uyguladınız acaba ?

Deryos
Deryos
8 ay önce

Merhabalar
Cok etkili bi diyet daha önce 2 kez yaptim.
Ilkinde 5 digerinde 4 kilo verdim. Zaten kilolar ilk 4 günde gidiyo
71 kilo basladim bakalim ne olacak

armes
armes
8 ay önce

merhab bugün diyetin 6.günü ve 89.4 bssladigim şuanda 85.1 bu sefer tam on üç gün yapacağım

armes
armes
8 ay önce

merhaba bugün diyetimin üçüncü günü 89.4 ile baslamistim şu anda 86.6 daha önce de altı gün dayanabilmiştim ama ben diyete ek olarak günlük yeşil çay da iciyorum ayrıca diyeti yaptığımda iki yıl hiç kola almadan azar azar veriyordum bina başladım bakkalın kaç gün surece

Sevda
Sevda
9 ay önce

Bende yarın basliyorum 75.8 bir hafta yapicam inşallah etkili olur!

Mira
Mira
9 ay önce

Merhaba 23 yaşında 1.77 boyundayım. İsveç diyetini 2 sene önce yapıp 6 kilo vermiş şimdi 72 kiloyla tekrar başladım 5. Gündeyim ve 4 kilo verdim. Öncelikle yapması gerçekten çok zor olan bir diyet ara sıra halsizlik yorgunluk ve baş ağrısı yapıyor. Ama 13. Günün sonunda sizi mutlu ediyor. Yapabilirim diyenler denemeli bence

Abdullah
Abdullah
9 ay önce

Sabahları hiç bir yemiyoruz mu sadece kahve mi

EBRU
EBRU
9 ay önce

Merhaba
bende bugün 85 kilo başlıyorum yaşım henüz 22 ve 155 boyundayım üstelik masa başı işi yapıyorum 13 günde 6-7 kilo vermek istiyorum daha önce yapan ve benimgi olupda kilo verenler varmı ?

ahmet
ahmet
9 ay önce

bifteğin pişme şekli nasıl olucak

Ebru
Ebru
9 ay önce

Ben bu diyetle 11 kg vermişdim 4 yıl önce sonrasında ekmek ve tatlısız devam ettim 21 gün 2 yıl kg almadım gercekten

Yildiz
Yildiz
9 ay önce

Bende yarın 70 kiloyla basliycam hedefim 65

dila
dila
9 ay önce

kilomu bilmiyorum ama 75 üstü ile başlıyorum hedefim şimdilik 70 olmak gün gün yazcam

Merve
Merve
9 ay önce

Merhaba bende bugün başladım ıns ıyi bi sonuç alırım çok iradeliyim şuan 67.75 ile başladım 13 gün sonra tekrar yazacağım

Ismail
Ismail
9 ay önce

Bugün 13 günüm akŞam tartilip sonucu buraya yazıcam .74 kg ile başladım bakalım ne olmuş

Yaren
Yaren
9 ay önce

Selam bende bugün başladım beraber yapmak isteyen olursa yapabiliriz

Akın
Akın
9 ay önce

Bugün 7. günü bitirdim. 82 kg ile başladım şuan 77 kiloyum. Diyete bağlı kalan herkes mutlaka kilo verir.

merve t
merve t
9 ay önce

bu diyete 79.2 ile basladim 2 gun yaptim biraktim 77.2 ile evet kilo verdiriyor fakat okadar birbirine yakismayan besinler varki midem cok bulandi acikmakdan ziyade yediklerimi mide kabul etmedi ben daha oncede 15 kilo diyetsiz vermistim yine veriyorum bu listeleri yapmayin derim ekmegi sekeri hayatinizdan cikarttiginizda ayda 5 kilo gidiyor sabah yumurtali peynirli yesilli kahvalti aksamda corba izgqra salata vs. ben bu sekildede gunluk 500 gr net veriyorum yuruyus olabilir yaninda ben spor yapiyorum suanda

dilek
dilek
10 ay önce

80 kg basladim insaallah basaririm

a
a
10 ay önce

Merhaba Arkadaşlar benim kilom şu anda 77.8 Benim 3 güne 76 olmam lazım sizce mümkün mü?

Elif
Elif
10 ay önce

Benim de ikinci günüm 76 kg ile başladım 13 gün sonra tartılcam şu an gayet güzel gidiyor sonucu da paylaşıcam muhakkak

Büşra
Büşra
10 ay önce

Ben de bugun sabah basladim grup kurun ben de katilmak isterim

Sadet
Sadet
10 ay önce

Bugün bu diyete başladım Benimle birlikte devam yapmak isteyen varsa bir whatsapp grubu kurup birbirimize destek olalım kızlar

pınar
pınar
10 ay önce

ece kacamaksiz uyarsak sonuç ikimizinde aynı olabilir

pınar
pınar
10 ay önce

bugun başladım kızlar 83 le

Leyla
Leyla
10 ay önce

Evet bende bugun tekrar basliyorum insallah iyi gider 66.7 kilo ile
Herkese bolsans

Ece
Ece
10 ay önce

Yarın başlıyacağım şuan 83 kiloyum 65 e inmem lazım bu diyetle 75 e insem gerisi daha basit olucak işe yararsa yazacağım

Eva
Eva
10 ay önce

Selam bende yarınbaşlayacağım inşallah bakalım ve kim yarın benimle başlamak istiyor,

Merve t
Merve t
10 ay önce

Bende başlıyorum 80le yazicam son durumu

MonaLisa
MonaLisa
10 ay önce

cidden faydalı tartılmadım hiç ve 10.gündeyim
ama kaburgalarım gözüküyor harika bir his.
Kilo vermek isteyenler kesin yapın

rümeysa
rümeysa
10 ay önce

arkadaşlar 200 gr dedği biftek ne kadar oluyo ve 1 porsiyon ıspanak dediği ne kadar oluyo ve bide ıspanak haşlamak derken nasıl yapıcaz yani cevap verirseniz sevinirim :)

Zubeyde
Zubeyde
10 ay önce

Ben bu gün başladım 76.2 ile bakalım neler olacak her gün yazcam

Zeynep
Zeynep
10 ay önce

Lütfen biri yardımcı olsunn !!! Et yiyemiyorum ben tavuk eti yesem onun yerine olurmu yada mesela hiç et yemesem salata yesem olmazmı

Halime
Halime
10 ay önce

Diyet külliyen yalan, harfi harfine 13 gün yaptım sadece 6 kilo 100gr verdim, ertesi iki gün çok dikkat ettiğim halde nerdeyse 2-3 kilo geri aldım bile, nerde 2 sene alınmaması nerde en az 7 kilo verilmesi, tamamen yalan dolan, boşuna yapmayın hayal kırıklığınızla kalırsınız

Aslı
Aslı
10 ay önce

Benim 3. Günüm herşeye harfi harfine uyuyorum ve şuana kadar kilo verdiğimi düşünmüyorum çünkü karnım daha çok şişti

Sevda
Sevda
10 ay önce

Merhaba Arkadaslar,
Bugün 5. günüm 73,1 kilodan 68,8 düstüm, cok mutluyum,ben gene 60 kilo olmak istiyorum. 6günüm kaldi ve dayanacam. Cok sporda yapiyorum. Bol Bol su icmeniz gerekiyor yoksa basiniz agirir. Herkese kolay gelsin.

Əmiraslan
Əmiraslan
10 ay önce

Mart ayinin 1 n den başdadim 96 kiloyla

mavi
mavi
10 ay önce

3.günüm başlarken tartılmadım :( bu sabah 56,600kg. ben çay-yeşil çay içiyorum sakıncalımı

Türkan
Türkan
10 ay önce

Arkadaslar biftegi en guzel nasi pisirebiliriz bi tarifi olan varmi

BÜŞRA
BÜŞRA
10 ay önce

Selamlar, bugün 8.gün. Dün yaptığım kaçamağı telafi etmek için spor salonunda tam 500 kalorilik kardiyo yaptım. Gözle görülür bir kilo kaybı incelme toparlanma var. Ha gayret. Değecek.

Büşra
Büşra
10 ay önce

Selam selam selam... 7. Günü bugün bitirdim yarın son düzlüğe başlıyorum. En son 4. Gün tartıldım ve 3800 gr gitmişti bile. Özel sebeplerden ötürü çarşambaya kadar tartılamicam fakat çarşamba sizlerle paylaşırım. Bugün 7.gün çok zorladı biraz kendimi kaybettim ufak değil resmen koccaman bir kaçamak yaptım :/ keşkeyle iyiki arasında gidip geliyorum ama sanırım bu son 6 günü spor salonunda geçirmeme sebep olacak. Bir de et yemekten bıktım :///

Seyma
Seyma
10 ay önce

Bugün 6.güne basliyorum ve 5 günde 2,4 kilo verdim. Ilk günlerde 300-400 gramm veriyordum günlük. Bu son gün 3 litreden fazla su icince birden 800 gramm verdim. Yani fazla su icmeye gayret edin ne kadar cok su icerseniz o kadar fazla verirsiniz.

İlke
İlke
10 ay önce

Gerçekten işe yarıyor mu

Kübra
Kübra
10 ay önce

Bugün 3. Güne başlıyorum. Bu sabah 66.8 geldim. Toplamda 1 kg gitti. Ama arada birkaç kaçamak yaptım yine.

Elmas
Elmas
10 ay önce

Bu diyeti yazın yapmıştım ve 7 kilo vermiştim. Şimdi tekrar başladım 87 kilo ile başladım bu gün 7.günüm 3.5 kilo gitmiş inşallah yine 7 kilo verebilirim

Kübra
Kübra
11 ay önce

İlk günden çok zorlandim gözüm karardı. Birkaç lokma atistirdim arada. Akşam da çay içtim. 2. Gün daha dikkatli olmam lazım

Halime
Halime
11 ay önce

Geçen Cuma başladım, 6.gün bitti, şimdilik iyi gidiyor, açlık halsizlik filan yok, ilk 2-3 gün halsizlik vardı, 5 günde 4kilo 300gr vermiştim, hedefim 13 günü tamamlamak ve 20 kilo vermek

busra
busra
11 ay önce

64.7 ile basladim
ki ev hanimiyim egzersiz falanda yapmiorm 1.gunjn sonunda 63.5 oldugumu farkettim 3.gun yarin bakalim kesinlikle diyeti uygulayin oncesindede denemistim ama 6 gun yapabilmistim 13 gun hedef

M
M
11 ay önce

Bugün 4.günüm 56,4 gösterdim, 3.günde baya zorlandim, yapabildigim zaman biraz bisiklet sürüyorum, ac karnina su bile icesim gelmiyor.

Kübra
Kübra
11 ay önce

Ben de bugün başlıyorum hadi bakalım 20.02.2019 kilo 67.7

Faruk
Faruk
11 ay önce

3 günüm bitti. 84.4 kilodan 80.8 kiloya düştüm

Nida
Nida
11 ay önce

İlk gün 74.4
İkinci gün 73.5
Üçüncü gün ise 72.1 ile uyandım güne :)) açlık hiç hissetmiyorum öyle beni sarsmadı da umarım herşey yolunda gider..

kübra
kübra
11 ay önce

bu ıspanak haşlamasını nasıl yapıyorsunuz ?

Aletna
Aletna
11 ay önce

Inanici gelmior millet yapior ve oluyor dio ins olur 2 gun sonra basliorum hadi bklm

M
M
11 ay önce

Ben dün 58,6 ya basladim bugün sabah tartildim 57,6 gösterdi. Benim hedefim 50.

Şeyma
Şeyma
11 ay önce

Bugün başladım ama pekte zorlanmıyorum tabi bunu şimdiden söylemek biraz erken

Prmls
Prmls
11 ay önce

Bende bugün başladım ilk defa denicem 72.5 kiloyum hedefim 60 ve altına inmek bakalım nasıl olucak

Büşra
Büşra
11 ay önce

Bir de bu diyeti yaparken yeşil çay gibi yağ yakıcı şeyler içmemiz konusunda ne düşünürsünüz

Büşra
Büşra
11 ay önce

Bu diyeti daha önce 84 Ken başlayıp 77yle bitirmiştim. 6.gün tatlı kaçamağı yaptığım halde. Şimdi 94le başlıyorum :(umarım en azından 10 kg gider.

Yorum Ekle