İsveç Diyeti listesi 13 günlük

İsveç Diyeti listesi 13 günlük

'de İsveç'ten konuşulunca insanların aklına İsveç diyeti geliyor. İsveç Diyetini uygulayan herkes iki haftada 7 ile 20 kilo arasında verebildiğini belirtti. Dahası diyetin en büyük özelliği metabolizmayı tamamen değiştirdiği için 2 yıl boyunca hiç kilo alınmamasını sağlandığı ifade ediliyor.

Amerikan Kalp Vakfı acilen kilo vermeleri gereken kalp hastalarına isveç diyetini öneriyor. Fakat 35 yaş üstü kişilerin ve sağlık problemi olanların Amerikan Kalp Vakfı'nın diyeti yapmamaları gerektiği baştan belirtiliyor.

3 günde tam 4.5 kilo verebileceğiniz bu diyeti üçüncü günün sonuda bırakmalı ve tekrar etmek istiyorsanız en az bir hafta ara vermelisiniz.

Diyeti'nin uygulanışı sırasında, belirtilenin dışında çay, kahve ve meşrubat içilmemesi ve kahveye hiç bir şekilde belirtilenin dışında ek katkı yapılmaması gerekir.

Ayrıca, tuz ve belirtilenin dışında şeker kullanılmaması, yeşil salatanın hep limonlu ve zeytinyağlı yenilmesi, ölçüsü belirtilmeyen yiyeceklerin (salata, haşlanmış ıspanak ve meyve gibi) genellikle bir porsiyon olarak hesaplanması gerekir.

Günde 2 litre su içilmeli. Diyet 13 günden fazla sürdürülmemeli. 3 aydan kısa zamanda diyet tekrarlanmamalı. Aynı gün içinde öğle ve akşam yemekleri yer değiştirebilir.

İsveç Diyeti Kuralları


İsveç diyetini yapanlar aşağıdaki kurallara uymalı. Bunlar:

  • Çay, kahve ve meşrubat içilmemeli.
  • Günde 2 litre su içilmeli.
  • Diyet 13 günden fazla sürdürülmemeli.
  • Diyeti ancak 6. günde kesebilirsiniz.
  • Üç aydan kısa bir sürede diyeti tekrarlanmamalı.
  • Aynı gün içinde öğle ve akşam yemeklerinin yerini değiştirebilirsiniz.

İsveç Diyeti Tavsiyeleri

  • Brokoli bulamazsanız karnıbahar yiyebilirsiniz.
  • Kolesterolü yüksek olanlar yumurtanın akını yiyebilir.
  • Ölçü ve miktar belirtilmeyen yiyecekleri abartmamak koşuluyla istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
  • Diyet ağır gelirse 6. günde kesip 3 ay sonra 6 gün daha uygulayabilirsiniz.

İsveç Diyet Listesi

İsveç diyeti 1. gün
Sabah: 1 Fincan kahve, 1 Kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

isveç diyeti 2. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

isveç diyeti 3. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

isveç diyeti 4. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

isveç diyeti 5. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

isveç diyeti 6. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

isveç diyeti 7. gün
Sabah: Şekersiz çay
Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve
Akşam: Hiçbir şey

isveç diyeti 8. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata

isveç diyeti 9. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

isveç diyeti 10. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

isveç diyeti 11. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

isveç diyeti 12. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

isveç diyeti 13. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

Lütfen bu yazıya puan verin!
7106 kişi puan verdi. Ortalama puan: 8

150 Yorum

Hira

Hira

4 gün önce

Merhaba Benim kilom 60 civarı ve bu diyeti uygulamak istiyorum fakat bir ricam var. Uygulayanlar bana instagramdan bilgi verebilirmi? @xqhira bu hesaba mesaj yazarsanız çok sevinirim çünkü ilk defa uygulayacağım pek tecrübem yok açıkcası. Ve illa biftek yemek şartmı? Ben et yemeyi sevmiyorum onun yerine başka birşey tüketebilirmiyiz? Deneyen varsa lütfen yazsın:))

Pehlivan

Pehlivan

5 gün önce

Belki inanmarlaya bilirsiniz geçen yıl harfiyen uygulayıp yaptim 13.günün sonunda 11 kg verim şuanda yine başladım 6.gundeyim 5.5 kg oldu

güler

güler

5 gün önce

Merhabalar diyete 85.5 ile başladım bugun 6.gunum 81kilo oldum ama çok zor bir diyet bugün bırakıyorum :)))

hacer

hacer

1 hafta önce

bir kere diyet kendi ile çelişiyor. bir insan hem çay kahve içmeyip hemde nasıl sabah öğünlerinde çay kahve içebilir. saçma

Burcu

Burcu

1 hafta önce

Merhaba. Bu diyete dün 85.0 kiloyla başladım. 13 gün yapmayı düşünüyorum. Yarıya geldiğimde ve bitiminde sonucu paylaşıcam sizinle. Daha önce de bu diyeti yaptım, 13 günde 4 kilo vermiştim. İlk 7 günden sonra çok gitmemişti. Bu defa sonucu merak ediyorum.

Sırma

Sırma

1 hafta önce

Herkese az az kilolar diliyorum:)
•kilom•64
•olmak istediğim•55
•Boyum•174
•yaşım•14
2. Gunumdeyim günde 1 saat koşuyorum . Et yiyemedigim için yoğurt veya salata yiyorum . Daha sağlıklı hissetmeye başladım bu diyet sayesinde . Bu diyeti deneyin ne kaybedersinizki :)

Ozlem

Ozlem

1 hafta önce

Merhaba bende 2 temmuzda başlıcam mevcut kilo 65 eğer güzel giderse 13 gün sonra sonucu paylasacam

Azrs

Azrs

1 hafta önce

Bende bugun başlıyorum çarşamba günü ayni anda sporda yapıyorum evde sonucun guzel olacağını düşünüyorum virüs döneminde aldığım 7 kiloyu vericem insAllah

Dilek

Dilek

1 hafta önce

Bende başladım İsvec dıyetıne 4.gunumdeyım tartılmadım 13 günün sonunda tartılıcam ama gobegım fark erıdı sankı 4 günde bıle pes etmek yok devam...kaç kilo vermısım yazıcam söz! Bu arada kilom 85 di

Sena

Sena

1 hafta önce

Merhaba arkadaslar bugun tartildim 74,3 geldim. Dune gore 0,4 kilo vermisim. Bugun 5. Gune basliyorum.

Özle.

Özle.

1 hafta önce

Hergün eti nasıl bulacağız biri de bu konuda yardımcı olsun.onun yerine tavuk yesek olmuyor mu acaba

Sena

Sena

1 hafta önce

Merhaba arkadaslar bugun 4. Gune basliyorum. Uzun bir aradan sonra 74,7 kiloyu gordum cok mutluyum. Dun yuruyus yapamadim. Sadece yediklerime dikkat ettim.Bugun aksatmayi dusunmuyorum.

Sena

Sena

2 hafta önce

Bugun 3. Gune basliyorum. Dun 1 saat yuruyus yaptim ve bugun tartildigimda 75,4 kiloydum. Bu diyette hem odem atiliyor hemde yagdan gidiyor. Yavas yavas zayifladigini hissediyorsun. Ilk olarak gobekten gidiyor.

Tuğçe

Tuğçe

2 hafta önce

Pazartesi gunu basladim 6.gunumdeyim 95.6 ile basladim suan 90 kiloya dustum. Bunun disinda ara ara yuruyus ve zumba yaptim mutlaka deneyin.

Melek

Melek

2 hafta önce

Yağdan gidiyor mu incelme oluyorum başlıcam lütfen cevap:

Melek

Melek

2 hafta önce

Bu diyette yağdan mi gidiyo incelme oluyormu?? Perşembe başlıcam lütfen cevap:

Melek

Melek

2 hafta önce

Bu diyette yağdan mi gidiyo incelme oluyormu?? Perşembe başlıcam lütfen cevap:

Sena

Sena

2 hafta önce

Bugun 2. Gune basliyorum 76,3 kiloyla. Kacamaksiz 13 gun boyunca bu diyeti surdurmek istiyorum. 70 in altina dusup 6 li rakamlari gormek istiyorum. Her gun 1 saat yuruyus yapacagim.Her gun buraya guncel kilomu paylasacagim.Sabredip bunu basarmak istiyorum.

Sena

Sena

2 hafta önce

Merhabalar bugün isveç diyetinde 1. Günüm. Yeni başlıyorum.Kilom: 77,6 inşallah 13 günün sonunda 6 lı rakamları görürüm. Diyetle beraber yürüyüş ve spor yapmayı düşünüyorum.Herkese bol eksiler :)

Selcan

Selcan

2 hafta önce

Arkadaşlar merhaba ben 85 kiloyu gördüğümde artık bir çözüm bulmam gerektiğini farkedip burdaki yorumları okuyarak isveç diyetine başladım. Bugün 12.gün 77 kiloya kadar düştüm, spor yok akşamları yaklaşık 1 saat kadar yürüdüm ve kendimi 77 kilo olsam bile iyi hissediyorum giydiğim kıyafetler 8 kiloda ne kadar bollaştı inanın hayretler içerisindeyim. Diyetle birlikte sporu kimse önermiyor ben de yeteri kadar enerji almadığım için yapmadım pazartesiden sonra spora başlıyorum umarım güzel bir sonuca ulaşırım. Belki 3 ay sonra yine buraya yazarım..

Saga

Saga

2 hafta önce

4.güne başlıyorum. Birinci gün 80 kg, yeniden tartılmak için 7.günü bekliyorum. Sadece ilk gün 1 saat tempolu yürüyüş yapabildim. Motivasyonum fena değil bakalım ilerleyen günlerde ne olacak...

Senem

Senem

2 hafta önce

Merhaba bi yolculuktan dolayi 2 gunun yerini degistirdim acaba bunda bir sorun olur mu?

Busra

Busra

2 hafta önce

Bugün tartildigimda 76.4 çıktım.-0.2 gitmiş dune göre.5.güne başlıyorum.azar azar da olsa diyete devamm

Adem KRC

Adem KRC

2 hafta önce

Merhaba 107 kilo olarak başladım kesinlikle tavsiye ederim şuan 4. Gündeyim etkisini hissetmeye başladım.

Seyda

Seyda

2 hafta önce

Hello :) isvec diyeti 3gun yapip sonra verdigim 3.800 gr kilocugu geri almistim . Ender saracin Hurma diyetini 19.05 olarak file vermeden tamamladim 1. Günu tabiki bunu bi yapayim aclıga meraba diyeyim isvece baslicam yeniden aç kalmak cooook zor ama burada yazilanlar full motive yazan ellerinize saglik booool eksiler olsun lutfen deneyimlerinizi paylasin. Ha bu arada hic bahsetmedim ama 104kilodan 82ye gecen yil dustum kendi diyet programimla sonra burger yemekden 87.88 arasi gidip geliyorum aama yeniden hirslandim Umarim basaracagim No Sugar No Fast food . Gorusmek uzere :)

Hanzade

Hanzade

2 hafta önce

Bugün 88 kilo ile başladım . 13 gün sonra tekrar tartılacağım . Diyeti yaparken destek olarak yürüyüş yapıyorum . Bakalım 13 gün içerisinde ne kadar kilo verebileceğim .

ADEM

ADEM

2 hafta önce

diyete arkadaşımın tavsiyesi üzerine başladım başlangıçta 101 kg idim bugun diyetin 8. günü 95.5 kg geldim toplamda 5.5 kg verdim
2 lt su dan fazla içmedim fazlasını vücut atamıyor

Busra

Busra

2 hafta önce

Bugun tartildim.76,6 geldim. 4. Gune basliyorum. Dun sebze yemegi yedim. Pek dikkat edemedim.

Pink baby

Pink baby

2 hafta önce

Merhabalar benim 13 günlük diyetim Cumartesi günü bitti verdiğim kilo tam 77 kilodan 70,4 düştüm ve şuan reglım tam 70 kiloya düştüm sayılır 13 günde 7 kilo gitti bende üç defa spor yaptım 1 saat yürüyüş onun dışında arada kiraz yedim geri kalanına tamamen uydum.
Başlangıç : 77 kilo
Sonuç : 70 kilo
Boyum: 1.73 diyetisyene başlayacağım bundan sonra verdiklerimi almamamak için 3 ay sonra tekrar yapacağım hepinize başarılar :)

Busra

Busra

2 hafta önce

Bugun 3. Gunume basliyorum. 76,9 geldim. Dune gore -0,5 gitmis.

Neşe

Neşe

2 hafta önce

Daha önce bu diyeti uygulayanlar hiç tuz kullandınız mı? Bildirir misiniz?

Sena

Sena

2 hafta önce

Dün başladım, önceki gün tartıldığımda 23.6 kg ı yağ olmak üzere 69 kg dım diyette 2. Günü doldurdum. Eti ve salamı 200 gr yiyememem dışında bir sıkıntı yok. Çok doyuyorum belirtilen miktardan daha az yesem bir sıkıntı olur mu acaba? Evde tartı olmadığı için 6 gün sonra yağ oranımla beraber yazacağım..

Busra

Busra

3 hafta önce

Dun baslamistim diyete. Bugun tartildim 77,4 ciktim -0,4 kilo.Sporla desteklemeyi dusunuyorum.

Etem Polat

Etem Polat

3 hafta önce

Genelde bu diyeti yapıyorum ama şöyle sabah orta Türk kahvesi öğlen salata çorba akşam ise salata yoğurt gün içerisinde su ve yeşil çay şekersiz 5 haftada 10 kilo veriyorum her sene mutlaka bu şekilde yaza doğru yapıyorum

Volquan

Volquan

3 hafta önce

Benim boyum 1.61 kilom ortalama 49 yarın başlayacağım bu gün son kaçamaklardayım, her gün tecrübemi (kilomu yazacam) Ama bir sorum var bu 13 gün taptıktan sonra verdiğimim kiloları verme ihtimalım nedir acaba vermiyormuyuz veya verirsek ne kadarını geri alıyoruz ?

Büşra

Büşra

3 hafta önce

Merhabalar bugün 77,8 kilo ile isveç diyetine başlıyorum. Bakalım kaç kilo verebileceğim.

Merve

Merve

3 hafta önce

Merhaba arkadaşlar.
Benimde bugün 3.günüm 60 la başladım. Tartilmadim ama şimdiden benden birseyler gittiginin farkindayim. Sonucu mutlaka paylasicam.

Songul sadikoglu

Songul sadikoglu

3 hafta önce

Merhabalar bende bu sabah baslıyorum suan kılom
68 kg
İnsanlah bende sizin gıbı zayıflarım zayıflarsam
Yazıcam buraya biraz zor ama
Olsun

Fatma

Fatma

3 hafta önce

Biftek bulamadığımızda bişey yemeyelim

Federal

Federal

3 hafta önce

111 kg ile başladım ilk bir haftada 106 oldum .

feyza

feyza

3 hafta önce

yaklaşık 7 yıl önce de yapmıştım doğumdan sonra ancak isveç diyeti ile kilo verebildim. 7 yıl içinde ikinci doğumla ve bol bol tatlı yeme sonucu 65 kilo ile tekrar baslıyorum. sonuçları paylaşacağım

Melisa

Melisa

3 hafta önce

Bu diyeti seneler önce yapmıştım ve çok iyi kilo vermiştim hayatım değişmişti İsveç ve sonrasında dukan ile devam edip 80lerden 53 e düşmüştüm eğer bu yazıyı okuyorsan sen de umudunu kaybetme ve bu diyete tam uy.
Canın tatlı istediğinde rocco sıkı şeker veya şekersiz sakız çiğne.

Ben doğum yaptım ve 104 kilo girdim Doğuma sıkıntılı bi hamilelikti kendi imkanlarımla 80e düştüm ve şimdi yine İsveç’e başladım.

1.gün 80.2
2. Gün 78.7
3.gün 77.2
....
Ve devam ediyorum yılmak yok! Canım cekti yok! Yapamıcam galiba yok! Ben ilk yaptığımda mideme kramplar giriyordu bir kere yaptım yine yapabilirim sen de yapabilirsin!

canan

canan

3 hafta önce

arkadaşlar merhaba,ben de yarın başlıyorum. 6 gün yapmayı düşünüyorum.Başlangıç kilom 68 kg. Bir haftanın sonunda umarım 4 kg verebilirim.

Pink baby

Pink baby

3 hafta önce

Tam 77 kilo ile başlamıştım bugün 10. Günüm ilk hafta 5 kilo verdim 72 ye düştüm ama regl olmama az kaldı umarım kilo vermemi etkilemez ve 2. Haftada 4-5 kilo veririm (:(

Yasemin

Yasemin

3 hafta önce

Bugün basladım cok zor ama dayanabilirim biftek bulamadım onun yerine ton balığını salataya koyup yedim umarım yanlış olmaz

Serap

Serap

3 hafta önce

bende bugün 9. gundeyim. 86 kilo ile başladım . kilo verdiğim baya belli çevremdende soyleyenler var. 14. gün tartiya çıkacağım .... inşallah on kilo vermiş olurum. benim tahminim beş kilo vermisimdir 9 günde. artı evde otuz dakikalık yürüyüş de yapıyorum. tabiki bu da baya yardimci oldu.

Berivan

Berivan

3 hafta önce

71 kiloyum ve bugün başladım her gün yazacağım

Smy

Smy

3 hafta önce

Merhaba ben uç gün iyi kilo verdim ama 3.gün regl olunca durdu suan diyetin 8.günüdeyim ilk 3günde 2kg 500gr verdim simdi 8.gün toplamda 2kilo 900gram verdim gerçekten ödem olup mu ya ben ödem atılıo DİE düşündüm halim kalmadı bide veremeyince insan bi çöküo birsürü ödem v.s oluo yazısına göre bırakmadım bilen birisi cevaplasın plz

EBRU

EBRU

3 hafta önce

Merhaba 8 gün önce yapıp bitirmiştim 4,5 kilo vermiştim. Bu sabah tartıda verdiğim tüm kiloları geri aldığımı görünce 3 gün tekrar yapmaya karar verdim. 13 günde verdiğimi 1 haftada geri aldım. Geri alınacak kadar yemedim regli dönemindeyim biraz ödem olabilir ama 5 kilo ödemde olmaz. Bugün yine 75kg ile başladım 4.gün sabahı yazacağım. Bakalım durum ne olacak. Sizlerede kolaylıklar diliyorum.

Gitarist

Gitarist

3 hafta önce

Şuan ilk günüm yaklasik 9 saat boyunca 2 saat arayla 10 dk dinlenerek spor yaptim ve şuan 138.10 kilodan 130.40 kiloya düştüm onemli bir düşüş 2

Kader

Kader

3 hafta önce

Yanı bu listedikilere ek yani listedeki bifteği bulamadik ne yicez

eylül

eylül

1 ay önce

3 yıl önce kaçamaksız ve sporla 8 kilo vermiştim uzun bi süre almadım fakat karantina ramazan derken dikkat etmediğim için fazlasıyla aldım yarın tekrar başlıyorum 13 gün sonra gene yazacağım söz

Myy

Myy

1 ay önce

8. Gün tamamlandı ve toplamda 4 kg verdım. Esimde aynı zamanda basladı benımle o da 5 kg verdı. Halsiz bıraktıgı dogrudur ama sonucları guzel oluyor. Halsizlik yuzunden spor yapamadık. Sporda eklenseydi daha fazla kilo kaybı olabilirdi.

Hk

Hk

1 ay önce

Bugün 7.gunumdeyim 3 kilo verdim ama halsiz kaliyorum egzersiz yapamıyorum. 2 adet yumurta yerine 1 tane yiyebiliyorum haslanmis ispanak da yiyemedim. Çok sağlıklı gözükmüyor diyet.

Esra

Esra

1 ay önce

Merhaba arkadaşlar 72 kg 1.69 boy... Yarin başlaycam bakalım nolacak sonuc cok merak ediyorum... Hadi hayrlısı

yağız

yağız

1 ay önce

carsamba basladım 100 kıloydum sımdı bugun cumartesi ve 96 ya dustum

zey

zey

1 ay önce

bugün 12. günüm 77.3le başladım şuan 72.1im biraz üzüldüm hiç kaçamağımda olmadı ama olsun 5kg bile iyidir

Esra

Esra

1 ay önce

Diyete basladim 2.gunu tamamladim acliktan her an dusup bayilabilirim akli olan baslamaz

ECEM NASS

ECEM NASS

1 ay önce

Merhabalar bugün ilk günüm küçük notlar alacağım hergün buraya
yaş:20
boy:1.90
kilo:104.7
biz eşimle beraber bu diyeti 26 gün boyunca yapacağız sonuçları sizlerle paylaşmak için çok heycanlıyım.

Gamze

Gamze

1 ay önce

5.günüm ve 4.5 kilo verdim. Cok minik kacamaklarim oldu nohut yemeginden 2 tatli kaşığı rakidan yarim bardak bi tane gibi :) ama bol su içtim sonuçlardan memnunum devamm

SELMA

SELMA

1 ay önce

bugün ilk günüm 71 kilo 100 gram çok zor olacağa benziyor hadi bakalım hayırlısı. :)

ayşe

ayşe

1 ay önce

bende bugun başaladım 87.1 ile

Tuba

Tuba

1 ay önce

Arkadaşlar merhaba ben tuba ben ben 4.günümü bitirdim toplam2.30gram verdim gerçekten çok yararlı tavsiye ederim

Sedanur

Sedanur

1 ay önce

Arkadaşlar ben bu diyeti ikinci kez yapıyorum tuvalete düzenli çıkıyor musunuz acaba ben acı çehre tohumu içmeme rağmen çıkamıyorum

Selma

Selma

1 ay önce

Yani 3. Günündeyim zorlanıyorum tabiki 77.8 ile başladım bu sabah tartıldım dedim 75.6 çıktım inanamadım .. kesinlikle 13 günü dolduruncam ve yazıcam.sonucu bol su içince açlık unutuluyor gibi ama mükemmel

Eda

Eda

1 ay önce

Merhaba arkadaşlar
Diyetim bugün bitti çok şükür. Ben daha fazla kilo vermeyi ümit ediyordum ama yine de çok iyi kilo verdim.son günlerim regl dönemine denk geldi. Ondan kaynaklanabilir ikinci hafta çok kilo vermemem.diyete harfiyen uydum asla tek bir lokma bile kaçamak yapmadım. Sağlığı elverenler için tavsiye ederim.
Başlangıç kilom : 83.200
1. Gün : 81.800
2. Gün : 80.900
3. Gün : 80.400
4. Gün : 79.600
5. Gün : 79.500
6. Gün : 79.000
7. Gün : 78.400
8. Gün : 77.900
9. Gün : 77.500
10. Gün : 77.500
11. Gün : 77.200
12. Gün : 77.100
13. Gün : 76. 700
6 kilo 500 gram verdim. Dediğim gibi son günler regl dönemi ve vücut su topluyor. Yine de çok memnun kaldım. 3 ay sonra tekrar edeceğim inşallah. Tabi bu süreçte diyete devam. Herkese kolay gelsin arkadaşlar.

Gamze

Gamze

1 ay önce

3. Günüm 78.kilodan 75 e düştüm bu sabah cok mutluyum. Her sene yaptığım diyet tavsiye ediyorum herkese.

Kübra

Kübra

1 ay önce

Merhaba bende diyete başladim bugun ikinci gunum bitti 2 kilo farketmisim ama regl doneminde oldugum icin durum karışık 1 hafta sonunda belli olcak artık ne olduğu yuruyus devam 7km yurudum bugun desteklemek sart cay ve kahve bide suyu cok iciyorum sonucta kalorisi yok denecek kdr az onemli olan kalori almamak diyeti bozar mi bilmiyorum. Herkese bol eksiler:)

Hayal

Hayal

1 ay önce

Arkadaşlar bende baslıycam diyet ama inanmıyorum ki zayiflayam ma insallah zayiflarim

Fatoş

Fatoş

1 ay önce

Arkadaşlar bu diyeti yaptım bitirdim salata yi fazla kaçırmış olabilirim ama diger şeyleri gayet yaptim ama ben de bir değişiklik olmadı neden acaba

Sedanur

Sedanur

1 ay önce

Arkadaşlar ben biftek balık tavuk yerine bazen dışarıda olduğumda çorba içtim yinede verdim. Balık yerine tavuk veya köfte vs tükettim sonuçta kilo alımı olmadı yinede 7 kilo verdim 13 gün sonunda

Fatma

Fatma

1 ay önce

Arkadaşlar balık ve biftek yerine haslanmis tavuk yesem olurmu sevmiyorum cevap yazarmisiniz bana

Buket

Buket

1 ay önce

Merhabalar salam yerine ne yiyebilirim

Sevda

Sevda

1 ay önce

Balık yerine ne yiyebiliriz

Pink Baby

Pink Baby

1 ay önce

Başlangıç kilo 77 boy 1.73
Bugün birimi günüm detayları paylaşacağım.

Myy

Myy

1 ay önce

Merhaba
Ctesi gunu basladım. Kilom 68 di. Normalde bır hafta sonra tartılacaktım ama dayanamadım ve bu sabah tartıldım. 66.50 cıktım. 2 gun ıcın guzel başarı. Devamınıda sizler ile paylasacagım

EBRU

EBRU

1 ay önce

Merhaba, diyetim bitti
Diyete başlamadan önce
Kilo 75
Bel 84cm
Basen 105cm
Göğüs 103cm
Göbek 99cm
Kol pazu 30cm
Bacak 61cm
Diyet sonu
Kilo 70,5
Bel 82cm
Basen 102cm
Göğüs 97cm
Göbek 97cm
Kol pazu 29.5cm
Bacak 51cm
Ölçüler bu şekilde boyum 173cm yaklaşık 1 beden zayıfladım.
8. günün akşamı diyeti bir miktar bozdum sonra tekrar devam ettim. Genel olarak hiç bozmadım. Çok fazla salata ve su tüketmeme rağmen kabızlık sorunu yaşadım.
Şimdi çok mutluyum. Görüntümü herkes fark ediyor. 1 sene sonra ramazan ayının ardından tekrar bu diyeti yapacağım. Hepinize başarılar diliyorum.

Fita

Fita

1 ay önce

Merhaba iyi akşamlar
Bu sabah 92.2 kılo cıktım
Bugun bıraz kacamak yaptım Bı avuc kıraz ve 10 fındık

Aybike

Aybike

1 ay önce

Merhaba bu diyeti 5 yıl önce 17 yaşımdayken 3 ay ara ile 4 kere yaptım ve tam 1 yılın sonumda -40 kilo vermiştim. Tiroid bezlerim yavaş çalışıyordu ve o yaşta kolesterol insülin direnci vs gibi sağlık problemlerimi bu diyet sayesinde yendim. 3 yıl sonra üniversitede ayrı okumakla beraber okuşun yoğun temposuyla beraber hazı gıdalara alıştığım için yaklaşık 10 kilo kadar kilo aldım. Şimdi ise tekrar başladım ve 4. Günüm bitti. Akşamları 5 yıl önceki gibi leslie sensonenin 45 dakikalık sporunu yapıyorum. Dileyenler youtubedan bulabilir. Bu diyeti defalarca yapmış biri olarak şunu söyleyebilirim ki püf noktası kesinlikle ve kesinlikle orada yazan yiyecekler dışında başka hiçbir şeyi asla yememek ve içmemek buna uyduktan sonra hangi kiloda olursanız olun en az 4 kilo kaybedeceksinizdir. Ve motivasyon açısından bence her gün tartılmak yerine haftada 1 olmak üzere toplamda 3 kere tartılırsanız daha olumlu bakabileceğinizi düşünüyorum. Başlayacak olan ve devam eden herkese başarılarrr.

Sedanur

Sedanur

1 ay önce

Ben bu diyeti dört ay önce yapmıştım ve dün yine başladım. Boyum 1.64 kilom 76.5 idi. Diyetin en başında ve en sonunda tartıldım çünkü o gün hiç vermemiş olsam bile motivasyonum düşsün istemedim. Sürekli bir mide ağrım vardı ama 13 günün sonunda 69.2 kiloya düştüm ve gözle görülür inanılmaz fark vardı. Kesinlikle kaçamaksız yapın.

Özge

Özge

1 ay önce

Merhaba arkadaşlar,bu diyete başlayalı 4 gün oldu bugün 4.günüm başlangıç kilom 66,5
1.gün;66.0
2.gün;65,2
3.gün:64,5
4.günün sonucunu yarın ekleyeceğim,bunun dışında evde leslie yapıyorum,kaçamak yapmadım sadece 1 dilim salam yerine 3 tane yedim oda çok ince olduğu için hedefim 13 günün sonunda 60a inmek, kilo verme hızınız kilonuza bağlı olarakta değişir fazla kilonuz varsa gerçekten daha fazla etkisini görürsünüz. Herkese başarılar

Duygu

Duygu

1 ay önce

1.67 88.9

Fatoş

Fatoş

1 ay önce

Arkadaşlar diyet bitince arkasından bir 13 daha yapsam ne olur acaba ?

Eva

Eva

1 ay önce

Arkadaşlar bu diyette gerçekten kaçamak yapmamanız çok önemli.Senede bir defa özellikle kıştan çıkarken bu diyeti yaparım ve hızlı kilo verip istediğinizi alma konusunda desteği çok büyük, yalnız kimse 10-15 kilo vermeyi beklemesin.Spor yada yürüyüş yaparak desteklemeniz çok önemli ve bol su içmek.1 Haziran’da ben yine başladım bugün 6. güne uyandığımda 4.1 kilo verdiğimi gördüm.Tartılmalarınızı sabah kalktığınızda yapın, gün içinde aldatıcı olabilir ilerleyen günlerde motive vermesi açısından ilerlemeyi yazacağım.Ha gayret başarabiliriz :) sevgiyle kalın.

Isra

Isra

1 ay önce

Baslangic 80.5 boy 1.69

Defne

Defne

1 ay önce

Merhaba arkadaslar bugun 12. gune basladim. Tartildigjmda 78 kilo geldim. Dun yarim saat spor yaptim son 2 gun

Fatoşşş

Fatoşşş

1 ay önce

Bilginiz varsa cevaplarsanız sevinirim şeker kahvenin içinde mi ayrı mı birde hiç salam sevmiyorum yerine ne yiyebilirim acaba

Eda

Eda

1 ay önce

Merhaba arkadaşlar birkaç gündür yazamadım. Bugün 9. günüm. Diyetten asla taviz vermedim. Çünkü 14. Günün sabahı kaç kilo gösterecek merak ediyorum. Her gün yürüyüş yapamıyorum ama evde temizlik vb bayağı efor harciyorum. Yürüyüş de yaptım 5 gün. Herkese kolay gelsin.
Başlangıç kilom : 83.200
1. Gün : 81.800
2. Gün : 80.900
3. Gün : 80.400
4. Gün : 79.600
5. Gün : 79.500
6. Gün : 79.000
7. Gün : 78.400
8. Gün : 77.900
Bence oldukça etkili.8 günlük diyetle 5 kilo 300 grama veda ettim. Muhakkak ödem de var içinde ama şunu da unutmamak lazım ödem de taşıdığımız bir yük. Herkese sevgiler.

Fita

Fita

1 ay önce

Herkese Günaydın, Hayırlı cumalar, bugün 3. Günüm
Sabah 92,9 çıktım, ek olarak dünde yazdığım gibi 3 adet brezilya cevizi yedim.

EBRU

EBRU

1 ay önce

Merhaba,
Bugün 12. Günüme başlayacağım. İlk 5 günde 4 kilo vermiştim. Bu sabahta tartıldım hala aynı. 100gr bile oynamıyor. Çok sinirlerim bozuldu. 1 haftadır hiç kilo kaybetmedim bozmadığım halde. İlk 5 günde 4 kilo gidince toplamda 6-7 kilo veririm diye düşünüyordum. Diyeti bırakmak istiyorum ama 2 gün kaldı diye emeğim boşuna gitsin de istemiyorum. Sanırım devam edeceğim. Bakalım pazar sabahı tartıda bir değişiklik görecek miyim.

Garfield

Garfield

1 ay önce

Ete ve salataya tuz koymamizda cok sakinca var mi cunku obur turlu hic yenmiyo

Necla Başboğa

Necla Başboğa

1 ay önce

Beyaz leblebi ve kuru kayısı yesek zararı olur mu acaba

Özlem

Özlem

1 ay önce

Ben bu diyeti 3 yıl önce yapmıştım başladığımda 70 kiloydum 9 gün yaptım ve 7 kilo verdim daha sonrasında hiç kilo almadım 3 yıl boyunca sadece bu karantina günlerinde 2 kilo aldım şuan 65 kiloyum harfiyen uyarsanız gayet başarılı olursunuz ben tavsiye ederim yeniden başlıcam

Defne

Defne

1 ay önce

Merhaba arkadaslar 10. Gunum bitti bugun 11 e basliyorum. Tartildigimda 78,5 kilo ciktim. Dun yarim saat spor yapabildim. 3 gunum kaldi. Bu diyet bittikten sonrada saglikli bir sekilde beslenip sporumu yapmaya devam edecegim. Hedefim 60 kiloya dusmek. Un ve sekeri hayatimdan cikarmayi dusunuyorum. Azimle bikmadan, usanmadan, pes etmeden devam etmek zorundayim.

Fita

Fita

1 ay önce

Herkese Günaydın
Bugün 2.Gün
Sabah tartıldım 93.3 cıktım.
bugun listeme ac karnına tiroit ilacımdan 40 dakika sonra 3 adet brezilya cevizı ekledım selenyum almak adına onun dısında 2. Günün menüsü aynı herkese kolaylıklar dilerim

EBRU

EBRU

1 ay önce

Merhaba,
Benim bugün 11.günüm.
8. Günün akşamı 1 kadeh şarap ile bir kase kadar çerez yedim. O güne kadar hızla kilo veriyordum ve hiç diyeti bozmamıştım. 9. ve 10. günleri aynen yapmama rağmen bu sabah tartıldım ve kilo almışım.
1.gün 75
8.gün 70.5
9.gün 69.5
10.gün 72
11.gün 71
Karnım çok şiş. Dün gece lavman yaptım 2 haftadır büyük tuvalete çıkamadığım için. Regli döneminde de değilim yakın da değil.
Ben neden şişiyorum. Neden tuvalet sorunu yaşıyorum. 1 kadeh şarap ve çerez ile bu hale gelmek doğru gelmedi. Ne yapacağımı bilemiyorum. 8.günün akşamı kaçırdım 10.günün sabahı kilo fazla çıktı.
Son 3 günüm aynen yapıp sonucu yazacağım. Benimle aynı şeyleri yaşayan var mı merak ediyorum. Varsa paylaşırsanız sevinirim. İyi perhizler...

Emel

Emel

1 ay önce

Bugün 7 günüm başlangıç kilom 79.7
7.günün sabahı kilom 75 .00 toplam 4,7 verdim. Ispanak yerine salatalık yedim. Kaçamak olarakda 7 günde 1 muz 10 tanede yeşil erik yedim. Hiç spor yapmadım. 13 güne tamamlayacağım

Nazlı

Nazlı

1 ay önce

Arkadaşlar herkese merhaba ben de 4 gündür yapıyorum 4 kg verdim :). Bu arada ben ve eşim birlikte yapıyoruz kendisi de estetik cerrahtır =) bacak incelten leslie filan unutun kilolar gitsin inatçılar için liposuction :)

Fita

Fita

1 ay önce

Merhaba ben bu sabah başladım
03 Haziran 2020
Başlangıç Kilo : 94,9
1. Gün bitti cok şükür

*Kahve yerıne sabah ne içiyorsunuz ben Türk kahvesi içtim nescafemi içilmeliydi?

rabia

rabia

1 ay önce

ben 67ile basladım 5 gunde 3 kılo vermişim tabı harfıyen uymadım kacamaklar yaptım ıyı gidiyorum sanırım

Feride

Feride

1 ay önce

Merhaba arkadaşlar 72. 5 la başladım bugun 7. Güne başlıyorum 4 kilo gitti günde 1 saat yürüyüş yapıyorum regli dönemnde oldugum için 4 den daha fazla kilo verdiğimi düşünüyorum 13. Güne kadar bitmiş olucak ve gerçek kilomu görürüm büyük ihtimalle en azında 10 kilo vermeyi hedefliyorum haftaya salı bitiyor sonucu yazıcm devam pes etmk yok :)

Defne

Defne

1 ay önce

Merhaba arkadaslar. Bugun 10. Gune basliyorum. Sadece 4 gunum kaldi.Dun 1 saatlik sporumu yaptim. Ve bugun tartildigimda 78,8 kg geldim.

Ferhat

Ferhat

1 ay önce

Ben Ferhat geçen gün de mesaj atmıştım
O zaman 94 kiloydum 3 . Günümdeyim ve 90.5 kiloya geldim hedefim 80 inşallah kısa sürede veririm. Aynaya bakmak bile beni rahatsız ediyor

ASLI

ASLI

1 ay önce

merhaba arkadaşlar 1 haziranda başladım 78,5 ile bugün tartıldım 77,8 12 hazirana kadar yazıcam

Defne

Defne

1 ay önce

Merhaba arkadaslar bugun 9. Gune basliyorum. Tartildigimda 79,3 geldim. Dun bir saat sporumu yaptim. Ve gunluk 2,5 3 litre su icmeye calisiyorum. Spor yapmamis olsam hic verecegimi dusunmuyorum. Sonucta spor ve diyet bir butundur.Spor vucudun sekillenmesini saglar diyetse tartida dusuk cikmana yardimci olur.Diyetin yaninda azda olsa spor yapmayi deneyin bence.Herkese bol eksiler :)

Yaren

Yaren

1 ay önce

1 Haziranda başladım 63 kg ile ikinci gün tartıldığımda 61.70 kg çıktım bu kadar beklemiyordum

Aile boyu

Aile boyu

1 ay önce

Şeydacım ben sana karatay diyetini öneriyorum o diyeti yaparken gerçekten doyduğunu hissediyorsun ve çok hızlı vücudunda değişim gözleniyor

Handan

Handan

1 ay önce

Herkese mrb, bugün 5. Günüm, diyete harfiyen uymuymuyorum butun ogunlerde yesil salata var, aksamlari da yatmadan once bir kase yogurt oluyor, miktarları da cogu zaman aşıyorum tavuk da salamda ve balikta

Berrin

Berrin

1 ay önce

Merhaba arkadaşlar salam yerine önerebileceğiniz bir yiyecek var mı

Şeyda

Şeyda

1 ay önce

Arkadaslar ben 3gundur baş agrisindan ölüyorum bu diyetten sonra bademcigim sisiyor bugun yemek yiyince fark ettim geciyor bunyem cok zayif başka diyet deneyimi olan varsa paylaşırmı bu diyet beni cok zorluyor

Sümeyye

Sümeyye

1 ay önce

Yarın başlayacağım bugün tartılacam inş çok kilo veririm

Sibel

Sibel

1 ay önce

3 ay önce denedim. 13 gün boyunca eksiksiz bir şekilde yaptım. Arkadaşlar isveç diyeti şok diyet bir anda 4 5 kilo civarı verdiriyor. Ben 7 Gun de 4 kilo verdim 65 kiloydum 2.haftasında sadece yarim kilo verdim anladigim kadarıyla. Yanı 13 gün sonunda 61.5 oldum fakat sonrasında 2 kiloyu hızlı bir şekilde aldım ki hareketli bir insanim.. size tek tavsiyem düzenli bir diyet programı bulun sağlıklı beslenen ve dans ederek ısınıp evde kendiniz spor yapın ben bu şekilde 62 kiloda sabit kalıyorum boyum 1.70 ve ideal kilomdayim. Bu diyeti yaparken spor önerilmiyor çünkü aldiginiz vitaminler vücudunuzun alması gereken Gun de 450 kalori civarı her öğün dikkat edin.

melek

melek

1 ay önce

arkadaşlar 10.günümdeyim ama iki gündür hiç kilo veremedim regl döneminde olduğum için olabilir mi moralim bozuldu :(

Funda

Funda

1 ay önce

Merhabalar benim 5. Günüm ama 3. Günümde regl oldum. İnternette küçük bir araştırma yaptım regl döneminde yapılması gereken diyet olarak geçiyor. Lakin kilo vermemi etkiler mi ? Bu konu hakkında bilgi sahibi olan var mı? Regl olmadan önce 3 kilo vermiş gözüküyordum şu an 2 kilo vermişim. Kilo alınca tedirgin oldum

Ashi

Ashi

1 ay önce

Kahveyi iki tane yapabilir miyiz acaba açlık değil ama çay ve kahvesizlik çok zor. Deneyen var mı.

Defne

Defne

1 ay önce

Günaydın arkadaşlar bugün 8. Günüme başlıyorum kilom 79,5 çıktı. Dün 1 saat sporumu yaptım.Gün geçtikçe kilo verme hızımızda düşüyor. Bazen 200gr bazen 300 gr verebiliyoruz. Hiç kaçamak yapmasak bile. Ama bıkmadan sıkılmadan devam etmemiz gerekiyor yoksa bu kilolar hiç bir şekilde gitmiyor. Bırakınca hemen geri alınıyor.En azından 1 bile olsa sabretmeliyiz. Sonuçta kilo veremesek bile ne kaybederiz ;)

Aile boyu

Aile boyu

1 ay önce

Arkadaşlar sizlerle deneyimimi paylaşmak istiyorum ilk olarak boyum:1.73 başlangıç kilom:57.0 dı.
1.gün:56.7
2.gün56.4
3.gün:56.2
4.gün:55.7
5.gün:55.2 kiloyum
Bugün 5. Günüm ben ıspanak yerine haşlanmış mantar yiyorum iki üç tane salam olarak da 1 dilim salam aç bitirin 3 dilimine denk geliyor onu yiyorum sabahta kalkınca bir bardak limonlu su içiyorum bence akşam yemeğinizi 6 dan önce yeyin akşam böylece daha cok kilo veriyorsunuz ben son güne kadar gelişmeleri yazicagim
Ayrıca ablam ve annemle yapıyorum ablam
70.2 den 68.5 a annem 83.5 dan 81.5 a düştü.

EBRU

EBRU

1 ay önce

Günaydın,
Bugün 8. günümün sabahı tartıldım 71 kg
Başladığımda 75 kiloydum. Boyum 1.73.
7 günde 4 kilo çok çok iyi.
Ne bir eksik ne bir ilave yapmadım.
Günde 2.5 - 3lt su tüketiyorum.
1-2dk evde ip atlıyorum.
Hafta sonu yasağı hariç hafta içi günde 1 saat yürüyüş yaptım.
Son 6 günüm kaldı. 3. 4. ve 7. Günler zorlayıcı. Liste 2.hafta tekrar ettiğinden muhtemelen 10.11. günlerde zorlayıcı olacak. Önümüzdeki cumartesi diyetin son günü pazar tekrar yazarım. Herkese azim ve sabır diliyorum.

Eda

Eda

1 ay önce

Merhaba arkadaşlar
Bugün İsveç diyetimin 5. Günü. Kesinlikle taviz vermeden yerine getirdim.iki gün birer saat yürüyüş yaptım. Dün malesef yapamadım.
Başlangıç :83.200
1. Gün :81.800
2. Gün :80.900
3. Gün :80.400
4. Gün :79.600

Ferhat

Ferhat

1 ay önce

Yumurta sevmeyenler için bu fikir soyluyeyim bende yumurta sevmiyordum heleki yedikten sonra ki rahatsızlık çok etkiliyordu beni
Ama köy yumurtası bulursaniz deneyin ve farkını görün günlük yumurta tüketiyorum ben çok güzel

Merve

Merve

1 ay önce

Ben bu diyeti önceden de yaptım 6 günde 4,5 kilo verdim iki sene de gerçekten o kiloyu geri almadım sonra işte avut dünür yemekten kilo aldım şimdi yeniden başladım ilk günden fayda gösterdi

Ayse

Ayse

1 ay önce

Arkadaslar yumurta sevmiyenler ne yapmali :( ???

Beyza

Beyza

1 ay önce

Bugün 6. Günüm ve ilk başlarda zorladı ama pes etmeden devam ettim. Bugün diyeti bırakacağım çünkü hem mevsimsel yiyecekleri bulamıyorum hemde kilo veremiyorum. Ben bu diyete 62.5 ile başladım ve şimdi 60.2 kiloyum 6 günde 2 kilo verdim ve moralim bozuk çünkü bu diyeti yapanlar 5 günde 4 kilo bile veriyorlar :( ama başka diyet uygulamak istiyorum

Aysun

Aysun

1 ay önce

72.9 basladim
1. Gun 71.85
2. 71.05

devam. Cok acikinca sekersiz kahve iciyorum yoksa zorluyor.

Özlem

Özlem

1 ay önce

Merhaba arkadaşlar,

Ne güzel motive veriyorsunuz birbirinize :) Bugün 5. günüm benimde, sabah tartıldım, 2.2 kilo vermişim, az aslında ama ben razıyım, bir yerden başlamam gerekti. Ben çay kahve içiyorum ekstradan ama sürekli ders çalışıyorum o yüzden dayanamıyorum bir şey içmeden, iki kere de Yeşilçay içiyorum ödem atabilmek için, başka kaçamağım yok. Benim gibi çay, kahve içen var mı aranızda, bu kadar etkiliyor mu diyeti gerçekten anlamak istiyorum.

Defne

Defne

1 ay önce

Merhaba arkadaslar bugun 7. Gune basliyorum. Tartildigimda 79,8 ciktim. Dun 1 saat spor yaptim. Bugunde sporumu yaptiktan sonra ogle yemegini yemeyi dusunuyorum. Cunku bence en zor gun 7. gun aksam menusu yok.Azar azarda olsa kimse pes etmesin onemli olan sureklilik. Herkese bol eksiler

Eda

Eda

1 ay önce

Merhaba arkadaşlar
Diyetimin 3. günü de bitti.ilk gün hariç diğer günler bir saat yürüyüş yapıyorum. Kalan günlerde de yapacağım inşallah.
Başlangıç :83.200
1. Gün :81.800
2. Gün :80.900
3. Gün :80.400

Ferhat

Ferhat

1 ay önce

Ben bu diyeti yapmak istiyorum ama kilom çok aşırı derecede var 94 kilo 1.78 boy iş yerinde olduğum için bu arada berberim sürekli ayakta olduğum için çok acikiyorum

Gamzeli

Gamzeli

1 ay önce

Yorumun ve desteğin için teşekkür ederim Ayşegül ben bu diyetten sonra başka bir diyete daha başlamayı düşünüyorum bu diyet bittiğinde istediğim kiloya ulaşamayacağımı anladım 7.günümdeyim sadece 3 kilo verebildim

.Mehtap

.Mehtap

1 ay önce

Benim 4.gün bitti bu harika bir diyet 78.5 ile başlamıştım bugün 75.6 herkese tavsiye ederim ama kurallara uymak lazım

Fatma

Fatma

1 ay önce

Merhaba halime aynen burdan yazışmak geç oluyor başka bir şekilde grup kursak süper olurdu birbirimize. Destek sohbet falan

Fatma

Fatma

1 ay önce

Merhaba rabia teşekkür ederim insaalah kilo veririz ben 3 doğumumu yaptıktan sonra çok kilo aldım canımın istediğini yesem ne olurum bilmiyorum hep dikkat ediyorum insanın iştahının olupda yitirmemesi çok kötü

Ebru

Ebru

1 ay önce

Ben 3.günüm bugün 84 le başladım sabah 82.9 az gitti neden böyle oldu uydum listeye bozmadım

Ayşegül

Ayşegül

1 ay önce

Merhaba Gamzeli
Bende senin gibi daha önceden diyet yapmıştım buna ek İsveç diyeti de yapmıştım daha sonradan üç ay ara verip tekrar yapmaya başladım bugün yedinci günüm ve toplamda 1kilo verdim.Sanirim vücudumuz artık diyete alıştığı için yavaş veriyoruz moralini bozma bence bir de kan değerlerine baktır belki bir değerinde sıkıntı vardır benim insülin direncim yüksek olduğu için çok yavaş kilo veriyorum.Bazen bıkıyorum üzülüyorum pes ediyorum ama pes etmek fayda değil kendini motive etmek için elinden geleni yap.

Feride

Feride

1 ay önce

Bugün 3. Günm bitti
Başlangıç:72.5
1. Gün:71.5
2. Gün :70.5
3. Gün:70.0
Azimle ilerliyorum

kilo

kilo

1 ay önce

benim bugün 8.günüm ve size sorum şu bacak inceltmek istiyorum ciddi derecede leslie diye bir şey duydum bacak inceltir mi deneyen var mı veya önerileriniz nelerdir

Defne

Defne

1 ay önce

Merhaba arkadaslar bugun 5. Gunum bitti 6. Gune basliyorum. Sabah tartildim 80,4 geldim. Dune gore bugun ilerleme var dun 1 saat sporumu yaptim ve fazla bir sey yiyemedim. Spora ve diyete devam.Hedefim 60 kiloya dusmek.

Gamzeli

Gamzeli

1 ay önce

ben bu diyetten önce kendi çapımda bi diyet yapmıştım başlarda çok hızlı verdim sonrasında bu diyete başladım bugün 6.günüm ama çok yavaş kilo veriyorum moralim bozuluyor sizce normal mi başlarda hızlı verip şuan yavaşlamam

Gamze

Gamze

1 ay önce

Ben bugun basladim kilom 73 boyum 1.64 hedef 60 yaninda ervax diye bi cay var onu da uyguluyorm spor ve egzersizlerle bakalım 13 gun sonunda tartilcam buraya sonuclari yazarim

zeynep

zeynep

1 ay önce

Benimde bugün yedinci günüm. Dün biraz kaçamak yaptım ama asla tatlı yemedim kilomun gittiğini hissediyorum.

Eda

Eda

1 ay önce

Merhaba arkadaşlar. Bugün İsveç diyetimin 3.günü. dün bir saat yürüyüş yaptım. Her gün bir saat yürüyüş yapmayı da planlıyorum. Bugün 900 gr eksik gösterdi baskül. Gayet iyi gidiyor bence.
Başlangıç :83.200
Birinci gün: 81.800
İkinci gün : 80.900

Kevser

Kevser

1 ay önce

Merhaba benim de bugün ikinci günüm,gayet iyi gidiyor acikiyorum çok,ama babrediyorum tartilmadim henüz diyet 13cu gün tartilcam inşallah

Kevser

Kevser

1 ay önce

Merhaba benim de bugün ikinci günüm,gayet iyi gidiyor acikiyorum çok,ama babrediyorum tartilmadim henüz diyet 13cu gün tartilcam inşallah

Feride

Feride

1 ay önce

Merhaba bugün 2. Günüm bitti 72.5 la başladım 2. Gün sonunda 70.5 a düştüm günde 1 saat yürüyüş de yapıyorum bu hızla devam inşallah

Halime

Halime

1 ay önce

Merhaba arkadaşlar bende bugün başladım motivasyon grubu mu oluştursak belki daha kolay kilo vermemize yardımcı olur

rabia

rabia

1 ay önce

Merhaba Fatma ton balığı yıyebılırsın

Aysun

Aysun

1 ay önce

Bugun basladim. Baslangic 72.9
Insallah basarili olurum. Bu donemde 6 kilo aldim. Hedefim 10 kilo vermek.

Fatma

Fatma

1 ay önce

Akşam et yerine ne yenebilir sevmiyorum hiç

Elif

Elif

1 ay önce

Merhaba başlangıç 82.5 ti 5. güne girdik 79.5 e düştüm ınsallah istediğimiz kiloya gelcez pes etmek yok bu arada watsap grubu kurduk gelmek isteyen olursa elifcoskun12 bana instagramdan yazabilirler

pnrpnr

pnrpnr

1 ay önce

Merhaba Adn, haşlanmış balık sormuşsun ben şöyle yapıyorum bimde 2×160 g ton balıklar var onların çok kuvvetli bi şekilde yağ ve suyunu çıkarttım 155g falan kaldı ağırlığı. Ve o şekilde tükettim hoşuma giden bi öğün olmuştu

Yorum Ekle