İsveç Diyeti listesi 13 günlük

İsveç Diyeti listesi 13 günlük

Türkiye'de İsveç'ten konuşulunca insanların aklına İsveç diyeti geliyor. İsveç Diyetini uygulayan herkes iki haftada 7 ile 20 kilo arasında verebildiğini belirtti. Dahası diyetin en büyük özelliği metabolizmayı tamamen değiştirdiği için 2 yıl boyunca hiç kilo alınmamasını sağlandığı ifade ediliyor.

Amerikan Kalp Vakfı acilen kilo vermeleri gereken kalp hastalarına isveç diyetini öneriyor. Fakat 35 yaş üstü kişilerin ve sağlık problemi olanların Amerikan Kalp Vakfı'nın diyeti yapmamaları gerektiği baştan belirtiliyor.

3 günde tam 4.5 kilo verebileceğiniz bu diyeti üçüncü günün sonuda bırakmalı ve tekrar etmek istiyorsanız en az bir hafta ara vermelisiniz.

Diyeti'nin uygulanışı sırasında, belirtilenin dışında çay, kahve ve meşrubat içilmemesi ve kahveye hiç bir şekilde belirtilenin dışında ek katkı yapılmaması gerekir.

Ayrıca, tuz ve belirtilenin dışında şeker kullanılmaması, yeşil salatanın hep limonlu ve zeytinyağlı yenilmesi, ölçüsü belirtilmeyen yiyeceklerin (salata, haşlanmış ıspanak ve meyve gibi) genellikle bir porsiyon olarak hesaplanması gerekir.

Günde 2 litre su içilmeli. Diyet 13 günden fazla sürdürülmemeli. 3 aydan kısa zamanda diyet tekrarlanmamalı. Aynı gün içinde öğle ve akşam yemekleri yer değiştirebilir.

İsveç Diyeti Kuralları

isveç diyeti
İsveç diyetini yapanlar aşağıdaki kurallara uymalı. Bunlar:

  • Çay, kahve ve meşrubat içilmemeli.
  • Günde 2 litre su içilmeli.
  • Diyet 13 günden fazla sürdürülmemeli.
  • Diyeti ancak 6. günde kesebilirsiniz.
  • Üç aydan kısa bir sürede diyeti tekrarlanmamalı.
  • Aynı gün içinde öğle ve akşam yemeklerinin yerini değiştirebilirsiniz.

İsveç Diyeti Tavsiyeleri
isveç-diyeti-nasıl-yapılır

  • Brokoli bulamazsanız karnıbahar yiyebilirsiniz.
  • Kolesterolü yüksek olanlar yumurtanın akını yiyebilir.
  • Ölçü ve miktar belirtilmeyen yiyecekleri abartmamak koşuluyla istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
  • Diyet ağır gelirse 6. günde kesip 3 ay sonra 6 gün daha uygulayabilirsiniz.

İsveç Diyet Listesi

isveç-diyeti

İsveç diyeti 1. gün
Sabah: 1 Fincan kahve, 1 Kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

isveç diyeti 2. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

isveç diyeti 3. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

isveç diyeti 4. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

isveç diyeti 5. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

isveç diyeti 6. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

isveç diyeti 7. gün
Sabah: Şekersiz çay
Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve
Akşam: Hiçbir şey

isveç diyeti 8. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata

isveç diyeti 9. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

isveç diyeti 10. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

isveç diyeti 11. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

isveç diyeti 12. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

isveç diyeti 13. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

Lütfen bu yazıya puan verin!
13544 kişi puan verdi. Ortalama puan: 8

150 Yorum

ela

ela

1 hafta önce

Merhaba,

Diyette bugün 4. günüm ve 56 kilo olarak başladığım diyette tartı bugün 53 olarak göstermekte :)
Diyetin öğünlerinde farklı seçeneklerle devam ettim
Dört günümü sizinle paylaşıyorum.. Kalan 9 günün sonunda son durumu ve listeyi tekrardan paylaşacağım.

Sevgiler

1. Gün:
Sabah, kahve
Öğlen, kabak haşlama
Akşam, bir porsiyon zeytinyağlı pırasa
2 litre su

2. Gün
Sabah, kahve
Öğlen, kabak haşlama
Akşam, bir porsiyon zeytinyağlı kereviz
2 litre su

3. Gün:
Sabah, kahve
Öğlen, kabak haşlama
Akşam, zeytinyağlı pırasa
1 avuç kuruyemiş
2 litre su

4. Gün
Sabah, kahve
Öğlen, yoğurtlu kabak
Akşam, 1 porsiyon zeytinyağlı enginar

ela

ela

1 hafta önce

Merhaba, bende bugün başladım. 56 kiloyum ve benim her zaman ideal kilom 50 idi. Tekrar ideal kiloma ulaşmak için başladım..13 gün sonra tüm gelişmeleri ve sonuçları sizinle paylaşırım.
Herkese bol motivasyon ve enerji diliyorum
Sevgiler

Gülşah

Gülşah

2 hafta önce

Günaydın, bugün altıncı günüm. 69 ile başlamıştım şuan 65 kgyum. Toplamda 4 kg vermiş oldum. 6. Günde kesebilirsiniz dediği için bugün de yapıp tamamlayacağım, süreçte çalıştığım için halsiz kaldım ama çok da zorlanma yaşamadım, kalan son kilolarımı vermek için bana çok yardımcı oldu, öncesinde çok kg verdiğim için metabolizmam durmuştu. 83 kgdan 69 kg kendi çabamla düşmüş, isveç diyetiyle de 4 kg. vererek 65 kg inmiş oldum, kalan son 6 kilom. Herşeyi kafada bitirmek gerekiyor, inanın hiç bir yiyecek zayıflamak kadar lezzettli değil, herkese başarılar..

İsveç5

İsveç5

2 hafta önce

Günaydııın herkese, bugün diyetimin 5. Sabahı. O kadar mutsuzum ki 80.1 le başladığım diyetin 3. Sabahı 77.2 yi gördüm fakat iki gündür 100 gr bile veremiyorum günlük 7 km yürüdüğüm halde bu sabahta 77.2 ydim ne yapmam lazım acaba tavsiyelerinizi almak isterim.

canan

canan

2 hafta önce

Bugün İsveç diyetine başlıyorum. Kilom 69 hedefim 64 kg

Gülşah

Gülşah

2 hafta önce

Bugün 4. Günümün sabahı, 69 ile başladığım diyetime 66,40 olarak devam ediyorum boyum 1,67 hedefim 60kg, 83 kgdan kendi başıma 69a kadar düştüm, şimdi isveç diyetiyle 2.600 kg kadar vermiş oldum, pazar günü tekrar tartılacağım. Kevser Hanım belirtilen öğünlerin dışında kahve içmek yasak, bilginiz olsun.

Kevser Keskin Şahin

Kevser Keskin Şahin

2 hafta önce

Anlayamadım bazı kurallar yada yapılmaması gerekenler en başta belirtilmiş ve işin komik yani en başta çay, kahve tüketilmemeli yazıyor ama her sabah 1 fincan kahve önerilmiş. Bahsedilen kahve bilmediğimiz bir kahve mi ya da anlatılmak istenen nedir ?

Gülşah

Gülşah

2 hafta önce

Bugün 2.günüm. 69kg ile başlamıştım sabah 67.8 gördüm motive olmak için bi kg kaybı, çalıştığım için gün içerisinde zorlanıyorum ama bırakmaya niyetim yok, çünkü 14 kg vermiş biri olarak sürecim yok yavaşlamıştı, bu biraz hareket katacak diye düşünüyorum.. bugün çarşamba, cuma günü tekrar tartılıp bildireceğim.

isveçdiyeti2.gün

isveçdiyeti2.gün

2 hafta önce

bugun 2. günüm dün hiç bozmadım
hafif baş ağrısı haricinde şikayetim olmadı
ilk gün 64.7 , birazdan tartılacagım

lanayı takdir eden kız

lanayı takdir eden kız

3 hafta önce

Ağzını öpeyim lana.
Listedeki 25 gram peynir de 250 gram gördüğüm kadarıyla.
Yoğurt ile olan öğünlerdeki ham(salam/füme eti) 250 gram.
Yumurta olan öğünlerdeki ham 1 dilim.
Söyleyeceklerim bu kadar.

lana

lana

3 hafta önce

bu diyeti yapan veya yapmak isteyen herkese merhaba. bu diyet hakkında özellikle yabancı kaynaklardan fazlasıyla araştırma yaptım. bunları sizlerle de paylaşmak istedim. maalesef bazı çeviri hataları ve ülkelerde kullanılan besinlerin çeşitliliği ve farklılığı yüzünden bazı yanlışlıklar var bu listede. ilk olarak 7. günden bashetmek istiyorum. yabancı kaynaklarda 7. günün akşam yemeğinde ANYTHING sözcüğü geçer. bu da demektir ki istediğiniz herhangi bir şey. yani buradaki hiçbir şey anlamını taşıyan NOTHING sözcüğü geçmez bu diyette. öğün atlayarak kendinizi bu kadar zorlamanıza gerek yok. tabi ki istediğiniz herhangi bir öğün diyerek gidip fastfood veya bol kalorili ve bol karbonhidratlı bir öğün hazırlamamalısınız. bir diğer konu da şu. burada yazan 1 dilim salam ifadesi de yanlış. ingilizce kaynaklarda salam olarak kullanılan şey bir çeşit et ürünü olan HAM. yurt dışında bu ürün çok kullanılıyor ki bizim ülkemizde buna en yakın alternatif salam. ve bu hamin yenilmesi gereken miktarı 200 gram olarak geçiyor. yani tek bir ince dilim salam yemek yeterli olmayacaktır. benim önerim kalorisi ve yağ oranı en düşük olan hindi füme. bir paketi 60 gram ve bu yaklaşık 50 kalori. bu bilgileri sizlerle de paylaşmak istedim.

mehmet

mehmet

3 hafta önce

91 kg ile başlıyorum 13 sonra paylaşıcam kilomu hadi bana kolay gelsin

Haydar

Haydar

3 hafta önce

Siyah et yerine tavuk yersek olurmu teşekkürler

DidemTuran

DidemTuran

1 ay önce

Merhaba bn yoğurt yiyemiyorum ayran içsem.olurmu fincan türk kahvesi fincanını olck birde saatler kaç olması gerek bilgi verirseniz sevinirim

Serap

Serap

1 ay önce

Ben diyet eşliğinde kilo kontrol bandı kullanıyorum iştahımı kaptıyor.ama daha hızlı kilo vermek için İsveç diyetine başlıcam yazıda çay yasak diyor.gün içinde çay içsem olurmu acaba?deneyimli arkadaşlara sormak istedim

fatma

fatma

2 ay önce

Sss kişisine itafen :)
Öncelikle teşekkür ederim, inanmak başarmanın yarısıdır klişesine lütfen inanın kendinize inanmazsanız başaramazsınız. Herhangi bir rahatsızlığınız yoksa korkmayın aç kalmıyosunuz tok da olmuyosunuz sadece biraz can sıkıcı oluyo malesef. Ki insan vücudu 3 haftaya kadar açlığa dayanabiliyomuş yani biz ölmedik hala ayaktayız :) İnanırsanız başarırsınız eminim.

Sss

Sss

2 ay önce

FATMA HANIM TEBRIK EDERIM . YORUMLARI TAKIP EDİYORUM SUREKLI YARIN BAŞLAMAK ISTIYORUM UMARIM BASARIP SIZLERE BILGI VERIRIM

fatma

fatma

2 ay önce

Diyete başlayan, başlamak isteyen, yada merak eden tüüm arkadaşlara Merhaba,
Bu gün itibariyle ben ve eşim bu İsveç diyetinin 13. gününü tamamlamış bulunmaktayız. Başta kendim ve eşim olmak üzere büyük bir azim ve irade göstererek diyeti tamamlayan tüm arkadaşları tebrik ediyorum. Şimdi gelelim bize sonuç ne mi? Hemen başlıyorum anlatmaya;
Diyete başladığım günün ilk sabahı kilom 69.0
Diyet sonu kilom 64.0
Verilen 5.0 kg
Sevgili Eşimin başlangıç kilosu 98.0
Diyet sonu kilosu 91.0
Verilen kilo 7.0
Merak edenler için söyliyeyim, diyete harfiyen uyduk hiç spor yapmadık yapsaydık eminim sonuç daha farklı olurdu. Şimdi kısa bir mola verip tabi ki kontrollü bir ara, sonra da diyetisyenin vermiş olduğu diyetle yola devam! Taaaki hedef kilomuza ulaşana denk..
Herkese başarılar.. :)

Elmas

Elmas

2 ay önce

Ben de bugun baslayacagim insallah.
Kilom sanirim 67.
Bir haftada 5 kg verebilirim umarim.

Isimsuzim

Isimsuzim

2 ay önce

103kilo ile başladım 10. Günümdeyim 98.10kg oldum hiç kacamaksiz spor yapmadım yapsam daha iyi olacak ti sanirim

isimsiz

isimsiz

2 ay önce

Pazartesi gunu diyete baslamistim 92,3 kiloyla bugun 4. gunum 89,3 kilo geldim. Kacamaklar yapmiyorum sporda yapmadim. Boyle simdilik devam etmek istiyorum.

Asure

Asure

2 ay önce

Baslangic 83
1. Gun=81.5
2. Gun=80.7

Esen

Esen

2 ay önce

Merhabalarrrr
Annemin başlangıç kilosu:62,2
1.gün: 61,6
2.gün :61,1
3.gün:60,5
Benim başlangıç kilom:71,0
1.gün:70,3
2.gün :69,5
3.gün :69,0
Her gün 1 saat fitness 1 saat bisiklet yapıyoruz bire bir uyuyoruz son 1 hafta kaldı açlığı fena hissettim ama olsun Gidişat güzell

Esen

Esen

2 ay önce

Merhbalarrrrr bugün yine güzel bir şekilde geldik
Annemin başlangıç kilosu :62.2
1.gün : 61,6
2.gün :61.1
Benim başlangıç kilom :71.5
1.gün:70.3
2.gün :69.5
Dün 1 saatlik fitness ve yarım saat bisiklet yaptık tam şekilde uyduk .
Arkadaşlar bir de bişey daha söyleyeceğim et balık ve tavuğu felan salça soğan ve sarımsak olmadan yapmalısınız yeşil salatanın olduğu günlerde ete yeşil soğan katabilirisniz ama onun dışında beyaz soğan yasak

Kakule

Kakule

2 ay önce

Günaydın ;) bu diyet muhteşem nasil gidiyor sizde durum ne arkadaşlar

Esen

Esen

2 ay önce

Merhabalarrrr bugün biraz erkenciyiz normalde 11.30 gibi tartılırız ama bugün 07.30 tartıldık dün biraz zorlayıcıydı ama sabah kalkıp tartışınca değeceğini biliyorduk
Sonuçlar :
Annemin başlangıç kilosu :62.2
Annemin 1. Gün kilosu :61,6
Benim başlangıç kilom:71.00
Benim 1. Gün kilom:70.3
Dün 1 saat bisiklet ve 1 saat yürüyüş yaptık ama biz bunları normalde de rutin yapan insanlarız normalde olsa bu kadar gitmezdi emin olunnn çok güzel böyle devam edelimmmm

Esen

Esen

2 ay önce

Merhabalar daha öncede yapmıştım ve 6 günde 3.5 kilo vermiştim tekrar annemle başladım
Annemin başlangıç kilosu :62.2
Benim bailangıç kilom :71.00
Bugün biraz geç tartıldık yarından itibaren erken tartılacağız inşallah
Bire bir uyuyoruz 1 saat yürüyüş yarım saat bisiklet yağıyoruz buna ek hafta içleri de fitness yapıyoruz kilo vermemiz durduğu için yöneldik bu diyete umarım kilo vermemizi tekrardan aktifleştirir.

Kakule

Kakule

2 ay önce

Merhaba Hedef55 . Regaib kandili yaklaştığı icin ertlemek istedim niyetliyim insallah yarin başlicam

hedef55

hedef55

2 ay önce

1.gün 62.8

hedef55

hedef55

2 ay önce

kakule bende bugun başladım , tartı bildirimi , yediğimizi içtiğimizi paylaşalım motive oluruz

Kakule

Kakule

2 ay önce

Makaron bende yarin baslicam umarim basardim diye haber verebilirim

Makaron

Makaron

2 ay önce

83 kg haydi bismillah benimle beraber baslamak isteyen var mi kendime soz veriyorum basaracagim allahin izniyle

Kakule

Kakule

2 ay önce

Merhaba yarin baslamak istiyorum 90.1 kilom ideal 72 yolum cok uzun :( tecburelerinizi yazarmisiniz

MÜZEYYEN

MÜZEYYEN

2 ay önce

ben zaman zaman kilo vermek için yaparım her seferinde en az 5 kilo veriyorum.. Yeniden 06.02.2021 tarihinde başladım bugün 10. günüm ve 4,5 kilo verdim..herkese bol şans

Özlem

Özlem

2 ay önce

65.5 ile başladım 7.gunde 64.5 kiloyum tartıda belli olmasada 10 kilo gitmiş gibi hafif hissediyorum.Yavaslama sebebi aylık dongulerime denk geldi .Daha once diyeti 25 yasindayken yapmıştım 10kilo rahat verdim süreci bitirip hemen normal yemek yemeğe başlayınca 2 kilo geri geliyor yıllarca kilo almıyorsunuz. Belki bitiminde daha dikkatli yiyerek sonradan alınan 2kiloda alınmaz.

Yasemin

Yasemin

2 ay önce

Motivasyon oldukça yüksek işalllah başrıcam 1.62 71 kilo

Alya

Alya

3 ay önce

Diyete 02.02.2021 de 81 kilo ile başladım şuan 2. Günüm 80 kiloyum bitiminde kaç kilo verdiğimi yazacağım.

Cansu

Cansu

3 ay önce

Selam ben 18 yaşındayım boyum 165 72.6 ile diyete başlıyorum hedefim 10 kilo vermek 1 ayda 58 kilodan bu kiloya çıktım hergün tartilip buraya bildireceğim

Şn

Şn

3 ay önce

70 olan 80 de olur 90 olan 100 de olur. Kararli olmak gerekiyor çikolata mutluluk veriyor ama kilo o mutlulugu yok ediyor. Şeker (meyveden aldiklarimiz hariç) beyni yiyip bitiriyor The Sugar filmini izledim ama tam kararli olamamistim. Fit olmak aktif bir insan olmak varken gobegim cikar bunu giymiyeyim demekle hayat gecmiyor ideal kiloya gelip herşeyden(tatli dışında) az yiyerek de mide kucukde insan yasayabilir sok diyertletl başlayip lütfen sonlandirmayin sinav hazirlaniyorum sabah kahveyle güne başladim şeker yerine 4 kasik sut koydum ispanakli yumurtami da yedim (zeytinyağli yarim domatesli) Pes etmeyecegim

Hayalmayal

Hayalmayal

3 ay önce

109 kilo başladım bakalm sonuç nasıl olur

Uğur

Uğur

3 ay önce

1,75 boyunda ve an itibari ile 90 kg yum.Bu diyeti geçen sene Kasım ayında yaptım. 93 kg başladığım diyette 10 kg vererek 83 kg kadar düştüm. Takii pandemi başlayana kadar. Verdiğim tüm kiloları geri aldım. Şu anda tekrar 93 e ulaştım. 7 gündür diyet yapıyorum 90 kg ya düştüm. Zor bir diyet değil aslında. Ancak kendimize dikkat etmezsek tekrar geri alıyoruz. Herkese kolay gelsin

Şn

Şn

3 ay önce

Merhaba 18 kilo fazlam var ve yarin yeni bir düzenle uyanmak istiyorum tavsiyesi diyet tecrübesi olan lütfen benimle paylaşabilirmi

Ayhan

Ayhan

3 ay önce

Bugün 6 . Günümdeyim toplam 4 kilo verdim . Kolay bir diyet değil biraz zorluyor . Ancak sonucu önemli . O nedenle istikrarlı olmak gerekiyor .Bu süreçteki deneyimlerim asla liste dışına çıkmamak ....
Çünkü o zaman boşu boşuna aç kalıyoruz .
2 litreden az su içildiği taktirde kilo verişi istenen seviyede olmuyor .
Akşam yemeği en geç 18.00 da yenmiş olmalı .
Ben her gün tartılıyorum ... az kilo kaybında ya suyu az içtiğimi ya da akşam yemeğini 18.00 dan sonra yediğimden kaynaklandığını gördüm .
Yarın 7 günüm ve akşam yemeği yok ?
Bakalım neler olacak.
Bu siteyi çok sevdim .
Emeği geçen herkese teşekkür ediyorum

defne seran

defne seran

3 ay önce

ben de 57 kiloyum ama 48 dim hızla kilo aldım inanılmaz fazla yemek yiyorum. bu diyeti deneyeceğim inşallah kilo veririm yarın başlıyorum

Seyda

Seyda

3 ay önce

Busra merhaba.ben et veya balik yemek istemedigim de tavuk eti yiyorum . Aralarda da meyve yedim bas agrim cok oluyor ders calistigim icin yiyorum normalde yasak ama bu yeme seklu tam benlik kahvalti yapmiyorum az sutlu kahveyle kahvalti yapmak keyif veriyor

Büşra Güneş

Büşra Güneş

3 ay önce

merhabalar hızlı bir şekilde bende karar aldım ve diyete bu sabah itibari ile başladım ama motivasyona ihtiyacım var biftek yerine ne yiyebilirim acaba ? 29.01.2021 65 kilo boy 1.68

Seyda

Seyda

3 ay önce

Günaydin. Arkadaşlar sade kahve yerine sekersiz cok az sütlü granür kahve iciyorum tamam biliyorum olmamali ama icmek ızdırap oluyor başka türlü

gece

gece

3 ay önce

27 Ocak 2021
Bugün başlıyorum umarım sonuna kadar devam ettirebilirim. Sonuçları da ara ara gelip yazacağım.

Nuray

Nuray

3 ay önce

1. Gün sonuç 74.6 dan 73.2 aksam çok acıktım hemen bı yesıl cay tamm ilk gun için cok ıyı dıger gunlere bakalım

Ayhan

Ayhan

3 ay önce

Merhabalar. Diyete bugün başladım . 160 boyundayım . Bu gün itibariyle 70.1 kiloyum . Hayatımda hiç bu kadar kilo almadım ve doğuma 59 kilo olarak gitmiş biri olarak pandemiden dolayı evde kaldığımız bu 1 yıl içinde 10 kilo aldım . Açlığa dayanamayan bir bünyem var . Aç kalınca migren ataklarım oluyor. Ben güzel yorumlarınızı okuyarak karar verdim . Birlikten kuvvet doğar . Diyetime 13 gün olarak devam edip ... 8 kiloyu hedefliyorum inşallah. Bakalım neler olacak . Kolay gelsin inşallah hepimize ??????

Gamze

Gamze

3 ay önce

Bende bugun basliyorum 71 kiloyum hedef 64 hadi bakalım başlıyoruz moraller yüksek olsun

emine80,6

emine80,6

3 ay önce

1 Hafta ara verdikten sonra yeniden 6 günlük isveç diyetine başlıyorum.. Dikkat etmeme ramen 100 gr. almışım.. 76.6 kg ile başlıyorum. 6 günün sonunda yeniden yazarım. bu arada bende günde 1 kahve ile duramıyorum 3 4 fincan oluyor.

Nuray

Nuray

3 ay önce

Bende bugun başladım kılo 74.6 bu dıyette hedef 69 ılk 6 gunu yapıcam 4 gun baska dıyet sonrakı 7 gunu yapıcam gun gun yazmaya calısıcam motıve amaclı

Nurcan

Nurcan

3 ay önce

Günde 1 kahve deniliyor ancak ben 1 kahve ile günü geçirmem imkansız varmı başka yolu?

esra

esra

3 ay önce

boyum1.65 kilom ise 75.3 idi. Bugun 4. günüm ve sabah tartıya cıktıgımda 72.6 oldugumu gördüm. Listeye tamamen bağlı kaldım 13 gün sonunda tekrar yazacağım

Meryem

Meryem

3 ay önce

Bugün 4. Günüm 93 ile başladım sabah tartıya çıktığım da 89 kilo olduğumu görünce çok motive oldum aynen uyum sağladım akşamları salep içtim ona rağmen güzel sonuç aldım devam edicem 13 gün boyunca

Emine80,6

Emine80,6

3 ay önce

Merhaba bu sabah 6 günün sonunda
tartıldım 80.6 dan 76.5 e düşmüşüm.. 4 kilo vermişim. Spor hiç yapamadım, akşam öğünlerimde de genelde uyum sağlayamadım evdeki baskıdan dolayı.. Dikkat ederek kafama göre diyet yapmaya devam edicem, bir kaç hafta sonra yine bir 6 günlük isveç yapmayı düşünüyorum

ayşegül.

ayşegül.

3 ay önce

bügün 59.6 ile başladım. boyum 1.68 çok yavaş kilo alan ve veren bir yapım var. bakalım bende de işi yarayacak mı. 6 ya da 8 gün yapmayı hedefliyorum. sonucu da paylaşıcam devam ettirebilirsem. haydi bismillah.

Ahmet

Ahmet

3 ay önce

3 ay önce 7 günde 84ten 80e düşmüştüm şimdi yine 84,3 ile başlıyorum bugün itibariyle. Evet başta baya aç hissediyorsunuz ama etkili bir kilo verme yöntemi

Öykü

Öykü

3 ay önce

Ben bu diyeti 3 sene önce yapmıştım 7 kilo vermiştim.ve 86 ile tekrar başladım 6 kilo verdim bugün 13. Günün. Kesinlikle burası çok motivasyonu yükseltiyo ben her pes etmek istediğimde yorumları okudum.herkeze bol bol eksiler

İlknur

İlknur

3 ay önce

Ben 6gun yaptım birfil uydu kilom 65 63 kiloya düştüm

Şeyda

Şeyda

3 ay önce

Merrhaaabaaaaa :) kahvemi ictim 1 gibi 2 yumurta salatalik ve domatesle salata yapip kahvalti yapacagim(yagsiz tuzsuz) kilomu ölçmicem cunku bir arkadasinda belirttigu gibi gram gram veriliyor ama 2 gunde 1 kilo ediyor o gramlar bazen bunu da eklemek isterim gorusmek uzere surekli yazilan yorumlarinizi okuyorum :) devamm diyelim bolca deneyim yazilsin diyelim

Gizem

Gizem

3 ay önce

Arkadaşlar merhaba ben bugün 92.4 ile başlıyorum hedef kiloma ulaşana kadar yapmayı düşünüyorum 3 veya 4 hafta yapacağım gün gün sizlere kilomdaki azalışı söyleyeceğim şimdi kahvemi içiyorum bakalım yarın neler olucak

Gamze

Gamze

3 ay önce

Ben 2 ocakta başlamıştım tam uymadım ve ara verdim başlangıç kilom 75 ti şu an 70 im

emine80,6

emine80,6

3 ay önce

Evet arkadaşlar 2015 de de yapmıştım ben bu diyeti, ikinci hafta kilo verimi çok az olıyor, aç kaldığınıza değmiyor. Tavsiyem 6 gün yapıp 1 hafta ara vermek sonra 6 gün daha yapmak şahsen ben öyle yapacağım.

Pink baby

Pink baby

3 ay önce

Anladım teşekkürler :) kaç kilo verdin bu hafta

Burak

Burak

3 ay önce

9. Gun bitti sabah 86 olmustum baslangic 93 ikinci hafta biraz azalma oluyor kilo kaybinda bunun da nedeni asil kilo vermeye baslamamiz muhtemelen bundan sonra spor kosu yaparak devam etmek en iyisi diyet sonrasi az yeyip cok hareket etmekte fayda var cunku bu diyet azla doymayi ogretiyor mideyi kucultuyor.

Not bazi arkadaslar etler nasil pisecek diye sormuslar ben tavuk etini hasladim kirmizi eti hasladim ama yiyemedim sonra kavurdum oyle yiyebildim.

Aley

Aley

3 ay önce

Ben et tavuk falan yiyemiyorum ne yiyebilirim onun yerine, kilom 59 boyum 1.67

Gamze

Gamze

3 ay önce

Ben de ikinci hafta kilo veremiyorum araları da 10 gün falan tutuyorum geri başlayınca birebir yapmıyorum bazı zamanlarda ama

Sümeyra

Sümeyra

3 ay önce

Bu diyet cok iyi ama elim ayagim titrio benim kan sekerim düşuyor galiba bas donmesi fln napmam lazm

Pink baby

Pink baby

3 ay önce

Gamze önceden 13 gün yapmıştım ikimci hafta pek kilo kaybı görememiştim bende 6 gün yaparım o zaman Peki o araları kaç ay tutuyorsun listede 3 ay arayla yapın yazıyor ama

Gamze

Gamze

3 ay önce

İkinci hafta kilo verme çok yavaşlıyor gram gram veriliyor ben o yüzden bir hafta yapıp ara veriyorum

emine80,6

emine80,6

3 ay önce

bu gün 4. günüm henüz tartılmadım, listeye tam uyamasam da devam etmeye çalısıyorum, yogurduma hep yulaf, baharat, çörek otu filn ekliyorum. spor yok. bakalım nasıl olcak

Pink baby

Pink baby

3 ay önce

67 kilodan 64,4 olmuşum bugün 4. Günüm ikinci hafta kaç kilo veriliyor en fazla onda göre yapıcam söyleyebilir misinizzzz

Mehmet

Mehmet

3 ay önce

Yaş 13. Kilo 65 boy. 1.65 başlıyorum ben et kızartiliyor mu yoksa haslaniyor mu .

.

.

3 ay önce

Et ve tavuk haşlaniyor mu bende baslicam

canan

canan

3 ay önce

Yarın itibariyle 68 kilo ile İsveç Diyetine başlıyorum.13 gün yapmayı düşünüyorum. Daha önce yaptığımda 6 kilo vermiştim.

Gamze

Gamze

3 ay önce

Ben de bazı sebeplerden dolayı bırakmak zorunda kalmıştım ama yine ilk başladığımda 75 kiloydum bugün tartıldım 70.7 kiloyla kaldığım yerden devam edecem herkese bol eksiler :)))

Seyda

Seyda

3 ay önce

Günaydin . Ispanak yerine ben hep marul ve maydonoz taraftariyim ya ıgrenmek değilde nimet sonucta ama hani zorla yemektense sevdiğim marul maydonozlu ispanak yerine koyup yiyorum . Bu arada tartildim 87.400 ben tam anlamiyla uyamadim zaten 1 aylik ara ara yapacagim bi diyet tam benlik ogun arasi ilk zamanlar yedigim elma akloma gelmiyot sabah sekerli turkkahvesi ictim marul domates 2yumurta ile ögle yemegimde tamamdir. En guzel yani insanin aclik hissini yok edercesine savaşi boool eksiler gorusuruz

fitolmayolunda

fitolmayolunda

3 ay önce

Daha önce yapıp 7,5 kilo vermiştim , bugun yine başlıyorum güncel kilomu bilmiyorum 63lerde oldugunu tahmin ediyorum , gün içerisinde tartılıp tekrar buraya yazacagım

Pink baby

Pink baby

3 ay önce

Gül Gülsüm yanlışa yapıyorsunuz zaten asıl noktası ıspanak bende ne kadar sevmememde mecbur yedim

Sümeyra

Sümeyra

3 ay önce

İlk günümden elimde bir kupa kahve ile yaziyorum herkese bol eksiler canlar♥️

funda

funda

3 ay önce

13 ocakta yani yarın başlayacağım kısmetse:)

Gülsüm

Gülsüm

3 ay önce

Merhaba Gül ıspanak yerine marul yada maydnz yiyeblrsn ben öyle yapıyorum bi domatesle marulu salata gb yapıp yiyorum

Gul

Gul

3 ay önce

Merhaba arkadaşlar ıspanak yerine başka birsey yesek olmuyor mu?

Seyda

Seyda

3 ay önce

Özlem sigara bırakabilmen umarim kilolarindan kurtulmana karar vermen gibi birgün ve yakin zamanda gerceklesir :) sabahları tartil akşam sakin tartilma ve isvecten sonra salma kendini benim sana onerim bu kilo korkunç bisey ve ben korkuyorum ama başaracagima inandim. Sabah tartildim kahvemi de ictim suyumuda bolca 1e geliyor saat 1 fincan yesil cay ile maydanoz domates 2yumurta yiyeceğim görüşmek üzere

İlknur

İlknur

3 ay önce

Bugün 6. Günüm 79 kilodan 75 kiloya düştüm

seyda

seyda

3 ay önce

Günaydin 88.200 gr yeniden olmuşum uzulmedim ama inandığım birşey var kararliyim kahvemi içip kaldigim yerden devam edecem

özlem

özlem

3 ay önce

her gün yazalım motive edelim. nane limon iç miden bulandığında.. bende sigara içtiğimden dolayı zor oluyor hep birşeylrr atıştrmak istiyorum bakalım ama akşamları hep yüksek çıkıyor tartıda düşürüyor insanı :)

Seyda

Seyda

3 ay önce

Özlem tesekkur ederim . Saat 9.20 ve ben corba ve 2 dilim ekmek yedim bulantim çok fazla kendimi iyi hissetmiyordum . Sabah yeniden yeni bir baslangic olacak . özlem dediğun gibi yapacagim saol♡

özlem

özlem

3 ay önce

seyda kaldığın yerden devam et bol su iç devam canım

Seyda

Seyda

3 ay önce

Arkadaşlar çok hastalandim annem mercimek corbasiyla yogurtlu karnibahar hasladi yedim sizce yarin 9. Güne devam edeyim yoksa 1. Günden mi başliyayim zaten ben bu diyeti 1ay yapacaktim sizce ne yapmaliyim

Pink baby

Pink baby

3 ay önce

67 kiloyla başladım ama regl olucam onun ödemleriyle beraber 6 gün boyunca tartılmıycam 6.gün sonucu yazarım :)

Seyda

Seyda

3 ay önce

Merhaba sabah tartildim 7gün tamamladim 4.300 vermişim ve çok kotü bisey yaptim durustce soyluyorum kahvaltiya belcikadan misafirimiz geldi(14gün karantinada kalmiş) borekler pohacalar kizatmalar receller hepsinin fazlalasini hazirladim ben sadece 2 yumurta ve marul yedim hersey burata kadar normal cikilitayi ve burma kadayifi gorene kadar bi güzel yedim sonra nasil pisman oldum anlatamam bulumia(manken hastaligi) ni yapmak zorunda kaldim bidaha diyeti bozmakmı aslaaaa . Gorusuruz arkadaslar

Dina

Dina

3 ay önce

Ya ben 3-4 gün önce gelip 3 kilo verdiğimi dediğimde veriyodum son 3 günde hiç veremedim çoğu çoğu 200 gr veriyorum ama listedeki herşeyi tek tek yapıyorum.
Niye böyle oldu bilen var mı???

Burak

Burak

3 ay önce

Ismail bende seninle ayni 93 kiloda basladim bugun 6. Gun 87 kiloyum suan bakalim sonunda ne kadar vermis olacagiz bende senin kadar olmasa da yuruyus yapiyorum hergun olmasa da ama gunluk egzersiz yapiyorum kaslardan gitmesin sarkma olmasin diye zorlayici egzersizler yapiyorum indirdigim bir programdan hakreketleri takip ederek uyguluyorum 2 tekrarla 700 kaloriye yakini da yarimsaatte gidiyor aclik biraz oluyor evet ama alstim sadece havuc yemekten biktim ama devam edecegiz mecbur.

emine80,6

emine80,6

3 ay önce

Bu gün 80,6 ile isveçe başlıyorum,, 6 gün yapmayı planlıyorum pazar günü tartılıp yeniden yazacağım.

Mutlu

Mutlu

3 ay önce

Diyete başladığımda 106 kiloydum.Bugun üçüncü günüm ve kilom 102.Harfiyen uyguluyorum ilave olarak hergun 10.kata merdivenle iniyorum ve çıkıyorum.Hedefim Mayıs ayına kadar 75 kilo olmak.

İsmail

İsmail

3 ay önce

Bugün 6. Günüm ve ilk gün 93 kilo
Ve 6. Gün ise 87 kiloyum arkadaşlar herşeyi tam yapıyorum artı olarak günlük 7 kilometre yürüyüş yapıyorum tavsiye ederim q

özlem

özlem

3 ay önce

bugün ikinci günüm ben 7 yıl önce toplamda 8 kilo vermiştm evde sporda yaparak.. şuan öyle bir şansım yok belim tutuldu ama devam edicem diyetime bakalım sporsuz kaç vericem 83.7 ile başlamıştım bugün ikinci gün 81.7 çıktım bakalım bakalım ☺️ burası iyi moti oluyor okudukça daha bi ilgili oluyor sevgiler ??‍♀️

İsmail

İsmail

3 ay önce

Evet bugün 6. Günüm ve tartıldım önceki kilom 93.800 şimdiki kilom tam 87 olmuşum ama ben günlük 7 kilometre yürüyüş yaptım

Gülsüm

Gülsüm

3 ay önce

Bugün 5.günün sabahı ve toplamda 4.100 kg gitti 72.5 le başlamştım şu an 68.4 kilom hayatmda yaptğm en efsane diyet :)harfiyen uyguladım ve su çok içtim o zaman çok işe yarıyor

İlknur

İlknur

3 ay önce

79 kiloyla başladım 3 günü tamamladım suan 76 kiloyum gercekten herseye gramı gramına uyuyorum ve sonuçtan çok memnunum kesinlikle yapılması gereken bi diyet eğer benim gibi kısa zamanda sonuç odaklıysanız

Seyda

Seyda

3 ay önce

Güüünaydin 6. Gunun sabahi 5. Gunu ardimda birakmakla beraber 3.900 gr verdim topladim yavas evet cunku elma bal ve ceviz yiyorum yarimdan da yarim bazen süt sırtıma vuruyor midem boslugum eger bunlar olmaasaydi ben bu diyeti birakmistim :) 13günden fazla yapacagim icin kucuk kacamaklarim pek canimi sıkmiyor ama bugun tam uyacagim seker yerine bal yemek daha iyi saglik acisindan herkese bol eksiler unutmayin pes etmek şismanliga boyun eğmektir:)

Erhan yüksektepe

Erhan yüksektepe

3 ay önce

BU diyet zayıflamadan çok yeme alışkanlıkları ve öğün aralarındaki kaçamakları dizayn etme konusunda bir hayli etkili oldu başlangıç kg 92 bu gün 8. Gün 5gün sonra yani 14 01 2021 günü 13. Gün olacak ve kilomu paylaşacağım harfiyen uyuyorum

Gamze

Gamze

3 ay önce

Günaydınnnnnn :) Bugün 7. Günüm 75 kiloyla başlamıştım bugün itibariyle 70.8 olarak devam ediyorum çok mutluyum bol eksilerr herkese :)

Beyza

Beyza

3 ay önce

Yarın başlıyorum umarım dediğiniz gibi olur ve ben her gün spor da yapıyorum . 13 gün sonra tekrar buradayım . Herkese sabırlar diliyorum

Ata

Ata

3 ay önce

SELAMLAR DİYETİMİ BU GÜN YARILADIM 99 KİLO OLARAK BAŞLADIĞIM DİYETTE BU GÜN 7.GÜN AKŞAMI VE 93 KİLOYUM 7 GÜN SONRA GÖRÜŞMEK ÜZERE

Betül

Betül

3 ay önce

Selam arkadaşlar, ben 77 kg başladım bugün 6. Günüm, ben Diät listesinin harfiyen uyguluyorum hiç bir kaçamak yapmadan yaşım 42 buda çok önemli bol bol su içiyorum 2-3 litre arası hem tok tutuyor hemde daha hızlı kilo vermenizi sağlıyor şuan da tam 72.8 kg dayım herkese başarılar. 13.Günde tekrar yazarım

Nida

Nida

3 ay önce

Ya hiç tuz kullanmadan nasıl olacak birazcık kullansam olmaz mıı sırf bu yüzden korkuyorum yapmaya

Seyda

Seyda

3 ay önce

Saat 2 ve öglen yemek yemek istemedim aksama sebze yemegi ile aksamin yogurtunu yiyip 1 portakal yicem. Aksamlari açlik coook oluyor midem cok agri oluyor :) bunu gecirmek icin su iciniz ilik tavsiye ederim yarin sabah görüşmek uzere

Seyda

Seyda

4 ay önce

Günnaaydın :) 4. Günun sabahi ve 88.300 olmuşum ya yarım kilo vermekle havalara uçacağım aklima gelmezdi bu diyet efsaneee aksam yemegindeki o yogurt ve portakal suyuna canim cok sıkkın ama basaracagim buyuk konusmuyayim ama asla kilolu bidaha olmicam yemek yemekdense fit olmak daha mutlu . Annemlere borek yapıyorum bugun granül kahve yaptim sekersiz. Bal ile ekmekle degerlendirecem :) kucucuk degisiklik sorun degil bence görüşmek uzere

Emre

Emre

4 ay önce

103.5 kilo ile başladım Evet ilk gün biraz zor geçmesine rağmen pes etmedim ama sonraki günler Alışıyosunuz diyette biftek diyodu mesela akşamalrı biftek olmayınca o gün ki akşam yemeğini yiyordum yani evde o yok bu yok diye diyeti aksatmayın ne arsa ona yiyin ben öyle yaptım öyle yapmama rağmen 5. gündeyim ve Şuan 100.5 kiloyum -3 ilo verdim 5 günde spor veya yürüş yaparsanız daha çok kilo verebilirsiniz 13. gün sonunda tekrar kilomu yazıcağım

Selen

Selen

4 ay önce

Bende yarın basliycam kısmet olursa 88 kg ile inşallah güzel sonuçlar alırım sizde vermişsiniz yazın motive olsun vermek isteyenler için herkese başarılar

Gülsüm

Gülsüm

4 ay önce

Benimde bugün ilk günüm 72..5 le başladım ve hiç zorlanmadım 2.5 litrede limonlu su içtim inş iyi sonuç alırım yorumları okudukca gaza geliyorum:)salam yerine başka ne olabilir acaba arkadaşlar salamı yiyemiyorum herkese bol eksiler

İsmail

İsmail

4 ay önce

Bugün 2.günüm herşeyi tam yapıyorum sadece eti biraz az yiyorum.
Ve 6. Gün kilomu yazacam

Gamze

Gamze

4 ay önce

Ya bugün 5. Günüm benim de öğlen balık vardı balık yiyemediğim için salata yedim ilk 3 gün çok güzel gitti kilolar sonra yavaşladı ama pes etmek yok :)

Dina

Dina

4 ay önce

Ben bu diyeti 3 gündür yapıyorum bu gün dördüncü günüm ve sonuçlar harika!
1gün=93.800
2gün=93.100
3gün=91.800

Hiç spor yapmıyorum karantinada evin içindeyim ama yinede yorgunum nedensizce...günde mutlaka 2L suyu bittirin ve diyeti yazdığı gibi yaparsanız çok güzel bir sonuç alabilirsin.
Altıncı günümde size yine gelip sonucu söylicem:)

Seyda

Seyda

4 ay önce

Gamze teşekkür ederim diyetisyenim 71 olarak belirledi. Ya cok cok iyi gidiyor acaba diyorum ben 13 gün değilde 71 kiloya kadar yapip sonra diyetisyenin verdigi standart 1500kaloriyle mi sabitlesem kilomu şuan salatami yiyorum yesil cay demledim:) meyveyi sonra yiyecegim

Gamze

Gamze

4 ay önce

Çok iyi şeyda tebrik ederim hedefin kaç :)

Seyda

Seyda

4 ay önce

Sabah sekersiz kahve yaptim sekeri 1 tatli kasigi bal olarak erkenden kalkip pisirdigim kepekli unlu tuzsuz ekmek den 1 dilim ustune surerek keyifle yedim ama öglen ıspanaak domates meyve yi marulla domates salatasi yaparak degistirecem ispanak tuzsuz yagsiz demir kokusu aliyorum :)

Şeyda

Şeyda

4 ay önce

Güüünaaaaydiıiiiiin :) 88.800 bennnn giden 2.600 ve daha 3. Günde arkadaslar ben dün gece mide bulantisi yasidim cok kotu oldum 1 portakal 1 elma fazladan yedim . Limonlu balla 5 6 tanede ceviz yedim yani azicik bozdum diyeti ama sonuc beni benden aldi yaaa coook mutluyum göbeğim balon gibi söndü resmen işe yariyor şiddetle tavsiye ediyorum

Gamze

Gamze

4 ay önce

Ben de bu diyeti yapıyorum 75 kiloyla başladım bugün 4. Günüm Sabah tartıda 72 yi gördüm hedefim 65 inşallah ??

Şeyda

Şeyda

4 ay önce

Şuheda harika tebrik ederim. Peki nasil bir koruma dusunuyorsun 9 kiloyla vucudunda degisiklik oldu değilmi?

Suheda

Suheda

4 ay önce

Ben 13 günün sonunda 9 kilo verdim

Şeyda

Şeyda

4 ay önce

Günnnnaaaaydın :) tartildimm 89.300 gr şuan elimde sekerli turkkahvemle keyif kahvesi yapiyorum yaaaaaaa çooook mutluyummmmm

Şeyda

Şeyda

4 ay önce

Ferda karar vermene çok sevindim inan 75 kg nin onlemini almazsan 80 de olunurdu iyiki varar verdin ben az once liste yazdim gunluk yemek listesini ve 1. Günü tamamladım baş agrim cok var ama 13gün sonra bunun oddulunu almak var daha sonrada diyetisyenimin verdigi listeyle devam edecem Fit olmak yemek yemekten dahaaaa mutlu ediyor

Ferda

Ferda

4 ay önce

2 sene icinde 63 kilodan 75.1kilo oldum ve şokdayim.. ilk pandemi karantinasinda 70 oldum geri vites yaptim 67 oldum.. simdi yazdan buyana 75.1 kilo... bugün ilk günüm ve yorumlar takip insana gaz veriyor. Kaldıki 13 gün yapacagim diye yemin ettim ve biraksammi birakmasammi karmasasi yok kafamda. Yarin bu 75.1 ne olur merak ediyorum cünkü bayagi modumu düsürdü bu az yemek.. Allah yardimcimiz olsun..

Şeyda

Şeyda

4 ay önce

Sabah tartıldım 13gün boyunca hergün tartilirim. Sabah şekerli türk kahvesi ögle haslanmis ispanak ile tam pişmis iki yumurta yedim suan saat 4 bir elma yedim çok yoruldum çunku akşama da karni bahar ile et haşladim ama tuz 0 . Arkadaşlar bu diyetin kesin kurali 0 tuzmuş. Bol eksiler . Ben kendi belirledigim ögünlerle 100 kilodan 76ya dusmustum ama kendimi saldim diye yine aldim artik kilo asla almicam basarilar sizlere

Ata

Ata

4 ay önce

Diyete başlicak herkese her sabah tartılmanızı öneririm benim en büyük motivasyon kaynağım oydu

Ata

Ata

4 ay önce

Şeyda yaklaşık 1.5 yıl efor sarfetmeden korudum ondan sonra yavaş yavaş kilo almaya başladım

Şeyda

Şeyda

4 ay önce

Ata verdiğin kiloyu koruyabildinmi peki? Bende yarin başlicam yorumları yeni keşfettim çok heycanliyim bu diyet için . Kilom 90 başaririm umarim

Ata

Ata

4 ay önce

2 yıl önce 10 gün yapmıştım ve 87 kilodan 78 kiloya düşmüştüm tabi ek olarak spor yapıyordum 2 gün önce 99 kiloydum ve tekrar başladım diyete ve spora bakalım bu sefer kaç kilo vericem

Nehir27

Nehir27

4 ay önce

Merhabalar arkadaşlar Ben Nehir yarın başlayacağım güncel kilomu yine paylaşacağım. Diyet bittikten sonrada 2 öğün beslenmek istiyorum bu hayatımın bir parçası olsun istiyorum. Daha önce bu diyetı 7 gun yaptım tam anlamıyla ve 4.5 kilo verdim. Uzun bir sürede bu kiloyu korudum fakat yemek yemeyi sıklaştırdım ve her şeyi yedım bu yüzden suanda 68 kiloyum hayatımda asla görmediğim bir kilo ve benım ideal kilom 50 ama ben 52 kilo olmak istiyorum bu yolculukta bunları sizinle paylaşmak istiyorum neler yapıyorum herseyi burada paylaşacağıım görüşmek üzere.?

Xxş

Xxş

4 ay önce

Günaydin . 91 kilo olarak uyaninca karar verdim bu diyete . Şekerli turk kahvesiyle 2 (500ml) ile kahvaltim tamamlandi öglene de haşlanmiş biber domatese 2yumurta kirip yiyecegim ben cok arastirdim Tuzsuz yenilmesi gerekiyor tüm ögünlerin kendime ve size hatirlatmak istedim . Lütfen sonuclarimizi yazalım

Dersim

Dersim

4 ay önce

Hellooo . 15.10 ve yeni öglen yemegi yedim (mor lahana yarim havuc 2 yumurta 4dal marul) 2 çatal pasta yedim ama asla bozdum deyip 1 tepsiye dalmicam :) akşan icin haslanmis brokoli ve et hasladim görusmek uzere isvec diyeti grubu :)

Xyz

Xyz

4 ay önce

Bugün 4.günüm 1 haşlanmış yumurtamı ve 1 havucumu yiyip size yazıyorum :) 119 dan 115 e düştüm. Bu diyeti daha önceleride yapmış çok iyi sonuçlar almıştım ama maalesef pandemi, metabolizma yavaşlığı, yeme alışkanlığı ve yaşam tarzımdan dolayı geri almıştım. Şimdi yine başlıyorum fakat bu sefer nedense aç kalınca başım ağrıyor. Size tavsiyem günde en az 30 dk yürüyüş yapın ve bol bol yeşil çay için. Ben 3-4 gün sonra sonucu yine yazarım.

Dersim

Dersim

4 ay önce

Mer-ha-ba saat 09.48 500ml ılık su ve bir kupa türk kahvesi 1çay kaşigi şeker ile öğlene ısnapak yiyemediğim için mor lahana ve marulla 2 tam kivamli yumurta hazirladim . Arkadaslar 10 gibi kahvalti 12 1 gibi kahvalti 5 gibi de aksam yemegi dusunuyorum sizce doğrumu bide bu diyette yeşil çay icebiliniyormu ?

çitlenbik

çitlenbik

4 ay önce

ben 1.60 boyunda 55 kilodayım
52 olmak için yarın başlıyorum daha once yaptim ve güzel uyum sağlayıp istediğim kg ya ulasmistim ..eve sürekli abur cubur yemek yerine güzel bi beslenme ve spor daha iyi hissettiriyor bana ..mutlu olmak icin kendimi iyo hissetmeye ihtiyacımiz var...bitince de yazarım .bu diyete başlayan tüm herkese başarılar ??

Dersim

Dersim

4 ay önce

Merhaba Bugün keşfettim mesajlarinizi okudum . Yerken mutluyum ama sonrasi hep baş agrisi mutsuzluk. 91.5 kiloyum boyum 170 sizin anlayacaginiz kisacasi ŞISKOYUM ve cok mutsuzum yaşim 24 ilerdikce 100 olmak istemiyorum bana destek verip onerileriniz var ise yazar misiniz. Yarin sabah başliyorum . 31 aralık yeniden baslicam. Şekersiz beslenmek istiyorumm kesme şeker yerine 1t. Kasigi bal veya pekmez yesem olurmu

Mert

Mert

4 ay önce

101.50
3.gundeyim 13 gün sonu yazacam

Pembe

Pembe

4 ay önce

Merhaba arkadaslar bugun 3. gunumdeyim. Tartildigimda 85,4 kilo geldim. 1600 gr vermisim. Spor ve diyete devam ediyorum aksatmadan. Ins boylede gider☺️

Öznur

Öznur

4 ay önce

1.gün 82.5
2.gün 81.6

Pembe

Pembe

4 ay önce

Bugun isvec diyetine basladim arkadaslar 87 kiloyla. Aylar oncesinde yaptigimda 8 kilo vermistim.Biraktigim icin tekrar aldim verdigim kilolari.Bu sefer hicbir sekilde diyetimi ve sporumu birakmadan, pes etmeden devam etmeyi dusunuyorum.Spor ve diyeti disiplinli bir sekilde devam ettirirsem basaracagimi dusunuyorum. Elimden gelen gayreti gosterecegim.Kendi cabasiyla 30 40 kilo veren insanlar var biz neden olmayalim.

Deren

Deren

4 ay önce

7.gün bugün son günüm devam etmicem 80 kg.ile başladım bugün 76.700 toplam verilen 3.300 kg 1 haftada güzel sonuç aldığımı düşünüyorum 3 ay sonra bir 7 gun daha yapicam

Öznur

Öznur

4 ay önce

Merhaba arkadaşlar..
1.71 boy ve 82.5 kilo ile bu gün başladım..
Gün gün yazacağım..
Hepimize bol sabır :)

Deren

Deren

4 ay önce

-400 ile devam 6.günüm

Ece

Ece

4 ay önce

Merhaba 2012 de yaptığım isveçle 7,5 kilo vermiştim.Tekrar başladım sporda yapıyorum .Bugün 6. Günüm 69,30 le başladım bugün 66,60 ım .Biraz yavaş gidiyor ama sonunda daha iyi olacağını düşünüyorum.iradeli olanların yapacağı zorlu bi diyet

Shabnam.

Shabnam.

4 ay önce

Merhaba.bügün bende başlıyorum.63kilo ile başlıcam..

Deren

Deren

4 ay önce

-200 le devam 5.gun yavaş gidiyor ama bunada şükür toplam giden 2.200 kg

Yorum Ekle