• Sitede 1846 kişi var
  • Ağrı Sisli -8.2°C
  • hava sisli
  • Ana sayfa
  • Rüya Tabirleri
  • Rüya Tabirleri Sözlüğü
  • Sağlık
  • Kadınlara Özel
  • Yararlı Bilgiler
  • Ağrı Haberleri
    • Ağrı Haberleri
    • Diyadin Haberleri
    • Doğubayazıt Haberleri
    • Patnos Haberleri
    • Tutak Haberleri
    • Eleşkirt Haberleri
    • Hamur Haberleri
    • Taşlıçay Haberleri
  • Bölge Haberleri
    • Ardahan haber
    • Bingöl haber
    • Bitlis haber
    • Elazığ haber
    • Erzincan haber
    • Erzurum haber
    • Hakkari haber
    • Iğdır haber
    • Kars haber
    • Malatya haber
    • Muş haber
    • Tunceli haber
    • Van haber
  • Ağrı Kent Rehberi
    • Ağrı
    • Diyadin
    • Doğubayazıt
    • Patnos
    • Eleşkirt
    • Tutak
    • Taşlıçay
    • Hamur
    • İshak Paşa Sarayı
    • Ağrı Namaz Vakitleri
  • Bölümler
    • Foto Galeri
    • Video Galeri
    • Şiir Bahçesi
    • Künye
    • Fıkralar
    • Oyun Hileleri
    • Firmalar Rehberi
  • İletişim
Diyadinnet
  • Şuan Sitede 1846 kişi var
  • hava sisli
  • Ağrı
  • Sisli
  • -8.2°C
  • RSS
  • Firmalar Rehberi
  • Oyun Hileleri
  • Fıkralar
  • Künye
  • İletişim
Diyadinnet
diyadinnet tv
  • Anasayfa
  • Ağrı Haber
    • Ağrı Haber
    • Diyadin Haber
    • Doğubayazıt Haber
    • Patnos Haber
    • Tutak Haber
    • Eleşkirt Haber
    • Hamur Haber
    • Taşlıçay Haber
  • Rüya Tabirleri
  • Sağlık
  • Kadınlara Özel
  • Yararlı Bilgiler
  • Bölge Haberleri
    • Ardahan Haberleri
    • Bingöl Haberleri
    • Bitlis Haberleri
    • Elazığ Haberleri
    • Erzincan Haberleri
    • Erzurum Haberleri
    • Hakkari haberleri
    • Iğdır Haberleri
    • Kars Haberleri
    • Malatya Haberleri
    • Muş Haberleri
    • Tunceli Haberleri
    • Van Haberleri
  • Bölümler
    • Ağrı Kent Rehberi
      • Ağrı
      • Diyadin
      • Doğubayazıt
      • Patnos
      • Eleşkirt
      • Tutak
      • Taşlıçay
      • Hamur
      • İshak Paşa Sarayı
      • Ağrı Namaz Vakitleri
    • Foto Galeri
    • Şiir Bahçesi
    • Rüya Tabirleri Sözlüğü
  • ara
  • Takip Et
    • Facebook
    • Twitter
    • Google+
    • Youtube
    • RSS
Diyadinnet
Kadınlara Özel

Karaciğer yağlanmasına karşı alınacak önlemler

Kadın haber21 Nisan 2017 CumaKadınlara özel0 yorum

Karaciğer yağlanmasına karşı alınacak önlemler

Karaciğer yağlanmasıyla ilgili yapılan çalışmalar, hastalığa karşı günde en az 1 fincan şekersiz kahvenin faydalı olduğunu ortaya koyuyor. Bu makalede karaciğer yağlanması hangi ciddi sorunlara yol açabiliyor? şekerden ve şekerli yiyeceklerden neden kaçınmak gerekiyor? şok diyetler karaciğer yağlanmasını nasıl etkiliyor? ve karaciğer yağlanmasına karşı alınabilecek 8 etkili önleme yer veriliyor.

Dikkat: Şok diyetlerden kaçının, şekersiz kahve için. Sağlıksız beslenmeden hareketsizliğe, şok diyetlerden alkole dek günlük yaşamdaki bazı yanlış alışkanlıklarımız karaciğerimizde yağlanmaya zemin hazırlıyor. Acıbadem Altunizade Hastanesi Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Nurdan Tözün, ülkemizde her 4 yetişkinden birinde görülen ve tüm dünyada giderek yaygınlaşan karaciğer yağlanmasının, karaciğerde yapısal ve fonksiyonel bozukluklara yol açtığını belirterek, siroz ve karaciğer kanseri gibi çok tehlikeli hastalıklara neden olabildiğini vurguluyor.

Biliyormusunuz?: Karaciğer yağlanmasına karşı etkin bir tedavi yöntemi henüz yok ancak Prof. Dr. Nurdan Tözün, günlük yaşantımızda alacağımız bazı tedbirler sayesinde korunmanın mümkün olduğunu belirterek "Mevcut kilomuzda yüzde 3 oranında bir azalma bile, karaciğer yağlanmasının yüzde 35 ile yüzde 100 arası gerilemesini sağlıyor. Yüzde 10 oranında kilo kaybı ise karaciğerde oluşmuş bağ dokusunu bile geriletiyor. Çalışmalar, hastalığa karşı günde en az 1 fincan şekersiz kahvenin faydalı olduğunu ortaya koyuyor" diyor. Prof. Dr. Nurdan Tözün, alınabilecek 8 etkili önlemi anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.

Karaciğer yağlanmasına karşı ne yapılmalı

kahve karaciğer yağlanması

Şekerli yiyecek ve içeceklerden kaçının!

Gofret ve bisküviden krema ve mayoneze, baklava ve tatlılardan meşrubata dek pek çok ürünün içerisinde glikoz, fruktoz veya mısır şurubu gibi tatlandırıcılar bulunuyor. Oysa yapılan çalışmalar; bu tatlandırıcıları içeren yiyecek ve içeceklerin şişmanlığı tetiklediğini, insülin direnci yarattığını, ardından da kısır döngü halinde yağlanmayı daha da kötüleştirdiğini ortaya koyuyor.

Hangi yiyeceklerden kaçınmak gerekiyor?
Hem ambalajlı ve katkı maddeleri içeren hazır gıdalardan hem de beyaz undan yapılmış yiyeceklerden kaçının.

Karaciğer yağlanmasına hangi gıdaları tüketmeliyiz?
Basit karbonhidratlar yerine (Beyaz/esmer ekmek, pirinç, patates, un/mısır, pizza/makarna, cips, mısır gevreği, fruktoz içeren meyve suları, gazlı içecekler) kompleks karbonhidratları (tam buğday, tahıl, baklagiller, taze meyve, yeşil sebze) tercih edin.

Her gün en az 45 dakika tempolu yürüyün

Özellikle Gün boyu oturarak çalışıyorsanız daha fazla risk altındasınız. Gün içerisinde mutlaka hareket edin. Her gün en az 45 Dakika düzenli ve tempolu yürüyüşe çok özen gösterin. Düzenli, tempolu yürüyüş yağlanmanın önemli ölçüde gerilemesine yardımcı oluyor. Karaciğer yağlanmasında önemli bir mekanizma olan insülin direncinin azalmasını sağlıyor. Bu da uzun vadede kalp ve damar hastalıklarından da koruyor. İmkanınız varsa pilates, aerobik, aletli Jimnastik, yüzme ve egzersizin her türlüsü faydalı.

Diyabet ve hipertansiyonunuzun tedavisini aksatmayın

Karaciğer yağlanması 'metabolik sendrom' denilen hastalığın bir parçası. Eğer ailede diyabet, obezite ve bağışıklık sistemini ilgilendiren hastalıklar, Hipertansiyon varsa mutlaka check-up'tan geçip bu hastalıkların kontrolünü sağlamak gerekiyor. Çünkü diyabetle, karaciğer yağlanması kol kola gidiyor. Hele şişmanlık da varsa bu durum daha da artıyor. Son yıllarda yapılan bilimsel araştırmalar, karaciğer yağlanması ile kalp hastalıkları riskinin arttığına işaret ediyor. Ayrıca diyabet ve karaciğer yağlanması olanlarda siroz ve karaciğer kanseri gelişme riski de artıyor.

Şok diyetler karaciğeri yağlandırıyor, uzak durun!

Karaciğer yağlanmasına karşı fazla kilolardan kurtulmak şart. Ancak kesinlikle şok diyetlerden uzak durun. Şok diyetler karaciğer, kalp ve böbreklere zarar verirken ölüme bile yol açabiliyor. Üstelik hızlı, ani kilo kaybı sanılanın aksine yağlardan kurtarmıyor, bilakis karaciğere yağ asidi akımını artırarak kendi başına karaciğer yağlanmasına yol açabiliyor. Karaciğer yağlanması olan bir kişinin mevcut kilosunda yüzde 3 azalma sağlayabilmesi halinde karaciğer yağlanması gerilemeye başlıyor. Dengeli kilo verin.

Masadan doymadan kalkın

Baharla beraber seyahatler, iş yemekleri ve sosyal etkinlikler daha da artacağından, dışarıda daha fazla yemek durumunda kalabilirsiniz. İştah açıcı ve özendirici yiyeceklere karşı koymak şüphesiz her defasında kolay olmayacak. Ancak 'bir kereden bir şey olmaz' diyerek midenizi doldurmak yerine, gerek dışarıda gerekse evde masadan doymadan kalkın.

Karaciğer yağlanmasına hangi bitki ve gıdalar faydalıdır

Mevsim sebzeleri tüketin. Sağlıklı ve dengeli beslenmeyle karaciğer yağlanmasını geriye çevirmek mümkün olabiliyor. Kırmızı etten fakir, balık eti, sebze ve meyveden zengin, Tahıl ve süt ürünlerini içeren ve faydası tescillenmiş Akdeniz diyetini uygulayın. Hayvansal yağlardan, işlenmiş et ürünlerinden, aşırı karbonhidrattan kaçının. Meyveleri mutlaka aşırıya kaçmadan ve posası ile birlikte tüketin. Lifli gıdalar faydalı. Tavuğu derisi ile tüketmeyin. Yemeklere lezzet vermesi için katılan krema, mayonez gibi ürünlerden, Hamur işlerinden, unlu ve şerbetli tatlılardan, abur cuburdan uzak durun.

Karaciğer yağlanması alkol kullanımı

Alkolden kaçının. Karaciğere en çok zarar veren ve karaciğer yağlanmasına yol açan temel etkenlerden biri alkol. Düzenli, uzun süreli (10 yıldan fazla) ve karışık Alkol türlerini kullananlarda karaciğer yağlanması ciddi boyutlara ulaşıyor. Hele bu kişilerde kilo fazlalığının da olması karaciğer için tehlike çanlarının çaldığı anlamına geliyor. Alkol sonucu vücutta biriken toksinler, karaciğer hücrelerine zarar vererek siroz oluşmasını kolaylaştırıyor; siroz ve karaciğer yetmezliği gibi ölümcül sonuçlar doğurabilecek hastalıklara neden olabiliyor. Alkolden mutlaka kaçının.

Karaciğer yağlanmasına karşı 1 fincan şekersiz kahve için

Yapılan çalışmalar kahvenin; içerdiği kafeol, kafestol, karweol, polifenol ve melanoid gibi antioksidan ve iltihabı önleyici maddeler sayesinde karaciğerde yağlanma ve alkole bağlı karaciğer hasarına iyi geldiğini, siroz hatta karaciğer kanserini önlediğini ortaya koyuyor. Biz de bu konuyla ilgili Acıbadem Üniversitesi bünyesinde bir yıl boyunca gerçekleştirdiğimiz klinik çalışmada gördük ki 5 yıldan fazla düzenli kahve içen ve yağlı karaciğeri olan kişilerde, içmeyenlere göre hem karaciğer enzimleri daha düşük oluyor hem de yağlanmayla ilişkili bağ dokusu oluşumu daha az görülüyor. Yani günde bir fincan kahvenin karaciğerde kırk yıl hatırı var. Ancak kahvenin reflüyü artırdığı bilindiği için yine de hastaların doktorlarından vize almaları gerekiyor.

Bitkisel karışımlara dikkat!

Bilinçsiz olarak kullanılan bazı bitkisel ürünler karaciğere fayda yerine zarar verebiliyor. Açıkta satılan, nereden geldiği belirsiz, içeriği bilinmeyen ve laboratuvar şartlarında sınanmamış ürünlerin kullanılması karaciğeri iflasa götürebiliyor. Bu konuda dolduruşa gelmemeli. Öte yandan meryem ana dikeni (slymarin / slybin) içeren bileşikler de karaciğer koruyucu olarak biliniyor. Ancak mucize beklememek gerekiyor. Her karaciğer hastasına tavsiye etmek için çalışmalar yetersiz.

Paylaş

FacebookTwitterGoogle+WhatsApp
yorum ekle

Benzer Yazılar

ibrahim saraçoğlu gençlik iksiri

ibrahim saraçoğlu gençlik iksiri

Karaciğer yağlanmasını önlemenin 5 yolu

Karaciğer yağlanmasını önlemenin 5 yolu

Köpek Balığı Karaciğer Yağı

Köpek Balığı Karaciğer Yağı

Böbrek rahatsızlıkları için şifalı bitkiler

Böbrek rahatsızlıkları için şifalı bitkiler

Kolay yağlanan saçların bakımı

Kolay yağlanan saçların bakımı

Kuru Üzüm  Kuru Üzümün Faydaları

Kuru Üzüm Kuru Üzümün Faydaları

Bayanlara Özel
  • Tibet Yogası Nasıl Yapılır, Tibet yogasının 5 mucize hareketiTibet Yogası Nasıl Yapılır, Tibet yogasının 5 mucize hareketi
  • Hamilelikte kahve içilir mi? hamilelikte kahve içmek zararlı mı!Hamilelikte kahve içilir mi? hamilelikte kahve içmek zararlı mı!
  • Hamilelikte kaplıca zararlımı? hamilelikte kaplıcaya gidebilir mi? hamilelikte sauna girmekHamilelikte kaplıca zararlımı? hamilelikte kaplıcaya gidebilir mi? hamilelikte sauna girmek
  • Şeftalinin faydaları, şeftali neye iyi gelir, şeftalinin yararları nelerdir?Şeftalinin faydaları, şeftali neye iyi gelir, şeftalinin yararları nelerdir?
  • Gebelikte bel ağrısı nasıl geçer, hamilelikte bel ağrısından kurtulmanın yollarıGebelikte bel ağrısı nasıl geçer, hamilelikte bel ağrısından kurtulmanın yolları
  • Sınav heyecanını yenmek için ne yapmalı, sınav heyecanına ne iyi gelirSınav heyecanını yenmek için ne yapmalı, sınav heyecanına ne iyi gelir
  • Karaciğer yağlanmasına karşı alınacak önlemlerKaraciğer yağlanmasına karşı alınacak önlemler
  • Günlük ne kadar tuz tüketmeliyizGünlük ne kadar tuz tüketmeliyiz
  • Bebek kaç saat uyur? bebek kaç saat uyumalıBebek kaç saat uyur? bebek kaç saat uyumalı
  • Bebeğe muz ne zaman ve nasıl verilirBebeğe muz ne zaman ve nasıl verilir
Son Dakika
16 Şub21:44
Hakkari

Yüksekovalı inşaat işçisi Karahan'a helikopter maketi hediyesi

16 Şub21:02
Hakkari

Kurum'dan "Devletin gönderdiği parayı vatandaşa harcarsanız şehirler yeniden yapılabiliyor" açıklaması

16 Şub20:58
Malatya

Malatya'da demir yolu çalışanlarından konser

16 Şub19:26
Erzincan

Erzincan'da 21 düzensiz göçmen yakalandı

16 Şub18:52
Erzincan

"Sigaranın haram olduğunu milletimize anlatmalıyız"

16 Şub17:52
Hakkari

"Hedefimiz yılda 300 bin konut dönüştürmek"

16 Şub17:32
Ağrı

Sağlık Bakanı Koca, Ağrı'da ziyaretlerde bulundu

Sağlık Bilgisi
  • Mutluluk veren yiyecekler nelerdir? Mutluluk veren besinler!Mutluluk veren yiyecekler nelerdir? Mutluluk veren besinler!
  • Serebral Palsi Nedir? Belirtileri Nelerdir?Serebral Palsi Nedir? Belirtileri Nelerdir?
  • Öksürük, kilo kaybı ve ateş tüberküloz belirtisi olabilirÖksürük, kilo kaybı ve ateş tüberküloz belirtisi olabilir
  • Kışın dışarı çıkarken yüz atkıyla örtülmeliKışın dışarı çıkarken yüz atkıyla örtülmeli
  • Diş bakımında sık yapılan 5 hata, diş bakımında yapılan hatalar nelerdir?Diş bakımında sık yapılan 5 hata, diş bakımında yapılan hatalar nelerdir?
  • Unutkanlık ne zaman masum, ne zaman tehlikeli?Unutkanlık ne zaman masum, ne zaman tehlikeli?
  • Bağışıklık Sistemini Güçlendirmenin Yolu Meyve Tüketmekten GeçiyorBağışıklık Sistemini Güçlendirmenin Yolu Meyve Tüketmekten Geçiyor
  • Uykudan önce yapılması ve yapılmaması gerekenlerUykudan önce yapılması ve yapılmaması gerekenler
  • Proloterapi nedir, Proloterapi hangi hastalıklarda uygulanırProloterapi nedir, Proloterapi hangi hastalıklarda uygulanır
  • Diyabette kan şekeri düzeyi takibi hayati önem taşıyorDiyabette kan şekeri düzeyi takibi hayati önem taşıyor
Görüntülü Haberler
Sağlık Bakanı Koca'dan uçakta rahatsızlanan yolcuya müdahale16 Şub 2019Güncel

Sağlık Bakanı Koca'dan uçakta rahatsızlanan yolcuya müdahale

Diyadin'de "Okul Destek Projesi" programı14 Şub 2019Diyadin

Diyadin'de "Okul Destek Projesi" programı

Diyadin'de dondurucu soğuklarda kaplıca keyfi14 Şub 2019Diyadin

Diyadin'de dondurucu soğuklarda kaplıca keyfi

Ağrı 1970 Sporlu taraftarlardan Erzurumspor’a destek tezahüratı11 Şub 2019Ağrı

Ağrı 1970 Sporlu taraftarlardan Erzurumspor’a destek tezahüratı

  • Rüya Tabirleri
  • Kadınlara Özel
  • Sağlık Bilgisi
  • Yararlı Bilgiler
  • Rüya Tabirleri Sözlüğü
  • Ağrı Haberleri
  • Yukarı çık
Diyadinnet

Diyadinnet Hakkında

Diyadinnet 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu'na uygun olarak yayınlanmaktadır. Abonesi olduğumuz İhlas Haber Ajansı (İHA), Doğan Haber Ajansı (DHA) ve Anadolu Ajansı (AA) alınan haberlerin herhangi bir ortamda basılması ve yeniden yayımı, ajansların bu yöndeki politikasına bağlı olarak önceden yazılı izin gerektirir.

Kurumsal

  • Künye
  • İletişim
Tüm hakları saklıdır © 2019 Diyadinnet.
Produced by Diyadinnet