ABONE OLUyku getiren ve rahat uyumaya yardımcı yiyecekler:
MUZ
Gerçek uyku hapı olan muz, seratonin ve melatonin içermektedir. Bunun yanısıra magnezyumu da içeriğinde barındırdığı için kaslarınızı gevşeterek sizi çok rahatlatacaktır.
ILIK SÜT
Süt en çok bilinen uyku getirici besinlerden birisidir. Süt içeriğinde bulunan veipsin etkisi ile serbestlenen ve organizma için gerekli bir aminoasit olaniptofan sayesinde beyniniz yatışırak daha sağlıklı bir uykuya dalarsınız.
PAPATYA ÇAYI
Sakinleştirici özelliği sayesinde papatya çayı, kaygılı ve sinirli bir bünyenin en iyi panzehiridir.
BAL
Bitki çayınızın ya da ılık sütünüzün içine atacağınız bir çay kaşığı kadar balın etkileri hiç de göründüğü kadar küçük değildir.
PATATES
Az miktarda fırında pişirilmiş patates iyi bir gece uykusu uyumanıza yardımcı olabilir. Midenizi yormayacağı gibi, içeriğinde bulunaniptofan sayesinde asit seviyesini düşürür. Etkiyi daha da artırmak için süt ile beraber püre kıvamına getirerek tüketebilirsiniz.
YULAF UNU
Yulaf içeriğindeki melatonin sayesinde iyi bir uykunun en iyi ilaçlarından birisidir. Bir miktar akçaağaç şerbeti ile karıştırdığınızda lezzetiyle de sizi büyüleyecek. Ayrıca yulaf ese karşı da en etkili tahıllardan birisidir.
BADEM
Bir avuç kalp dostu badem yediğinizde tatlı bir şekerleme yapabilirsiniz. Badem hemiptofan içeriği hem de uygun ölçüde içerdiği kalsiyum sayesinde kaslarınızın rahatlamasını sağlayacaktır.
TURP
Çok iyi bir C vitamini kaynağı olan turptan gece yatmadan bir parça yemek veya suyunu içmek derin bir uyku için çok faydalıdır.
KAYISI
Kan yapan, kansızlığa ve kabızlığa iyi gelen kayısı sinirleri yatştırarak uykusuzluğa da iyi geliyor.
ELMA
Gece yatmadan önce yenen bir elma en güzel uyku ilaçlarından biridir.
KAVUN
Yaz mevsiminin sevilen meyvelerinden kavunun %95'i sudur ve sinirleri yatıştırıp rahat bir uyku uyumak için faydalıdır.
KEPEK EKMEĞİ
Bal kattığınız çayınızla berabere yiyeceğiniz bir ince dilim kepek ekmeği, vücuttaki insülinin biraz serbest kalmasına veiptofan ve seratonine "uykum geldi' mesajı yollamasına yardımcı eder.
HİNDİ
Güzel bir uykunun 2-3 saat öncesinde, bir ince dilim kepek ekmeği üzerine koyacağınız küçük bir parça haşlanmış hindi eti yararlı olacaktır. İçeriğindekiiptofan sayesinde midenizde çok miktarda protein olmadığı zamanlarda bile sizi rahatlatır.
KETEN TOHUMU
Süt veya yoğurt içine katabileceğiniz keten tohumu, omega 3 yağ asitleri açısından zengindir ve doğal bir moral verici etkisi bulunur. Ayrıca bağırsak hareketlerine yardımcı olur.
her akşam 9 da yat uykun gelmese elma ye uzan yatağına gözünü kapa bi uyanmışın sabah olmuş. abartılcak bişe yok badem vb aman yap bunları gör şifayı canlarımm
Ben dun fazla calişmaktan yorgundum sonakşam saat 01 gibi yatim sabah saat 02 gibi kalktim ve ihtiyac slarimi gördukten sonra kahvalti felan derken yatak keyfi yaptim akşam saat 08 de ceviz yedim bir avuc kadar birde bir okadar kuru uzum yedim aradan yarim saat gecmedi butun damarlarim gevşedi zar zor kafami yastiğa koydum ve arada gözlerimi aciyordum ama cok guzel bir uykuydu saat gece 02 ye kadar yatmişim acaba sebebi nedir.teşekur ederim.