ABONE OLGünümüzde birçok hastalığın ana sebebi olarak, stres ve ağırlaşan yaşam koşulları gösterilmektedir. Özellikte kaygı, sinir, stres ve panik; endokrin sistemi üzerinde enerji rezervlerini tüketir ve sinir sistemi hastalıklarına davetiye çıkarır.
Merkezi sinir sisteminizi sağlıklı tutmak için tüm bu olumsuz etkileri ortadan kaldırmalı ve sağlığınızı korumak için ciddi kararlar almalısınız.
Vücudunuza yeterli miktarda besin alarak, enerjinizi yüksek tuttuğunuz takdirde; sinir sisteminizi ayakta tutabilir ve olumsuz ruh hali koşullarına karşı daha dayanıklı hale gelebilirsiniz.
Sinir sisteminizde hasarı önlemek için; vücudunuza yeterli miktarda enerji almaya özen gösterebilirsiniz. Sinir sistemini hangi besinlerin iyileştirdiğini merak edenler için; sinir sistemine iyi gelen yiyecekleri paylaşıyoruz.
Bu yiyecekler sinir sisteminize doğal bir şekilde maksimum sağlık kazandırmanıza yardımcı olacaklardır.
Peynir altı suyu: Peynir altı suyu, içerdiği L-triptofan maddesi ve aminoasitler ile mükemmel bir besin olarak bilinir.
Sinir sistemi üzerinde doğal yatıştırıcı özelliği vardır. İçerdiği triptofan serotonin maddesi, endokrin sistemini düzenleyen bir nörotransmitter olarak çalışır.
Hormonlar, sindirim, sinir sistemi ve kan sağlığını düzenleyen nörotransmitter hormonunu üretimine yardımcı olduğu kanıtlanmıştır.
Serotonin seviyesinin vücutta düşük olması; anksiyete bozukluğu, depresyon ve diğer ruh sağlığı sorunlarına zemin hazırlar. Peynir altı suyu, sinir sistemi üzerinde anabolik fonksiyonları artırmaya yardımcı olabilir ve kas dokusuna iyi gelir.
Peynir altı suyu; merkezi sinir sistemini düzenlemeye ve ruh halini sakinleştirmeye yardımcı olan maddeler bakımından zengindir.
Süt bazlı gıdalara karşı alerjiniz yoksa; yüksek kaliteli peynir altı suyu protein takviyesi alarak, vücudunuzun besin ihtiyaçlarını karşılayabilir ve sinir sisteminizin işlevlerini daha sağlıklı bir şekilde yerine getirmesini sağlayabilirsiniz.
Tatlı patates ve yer elması: Tatlı patates; yüksek düzeyde A vitamini, C vitamini ve B vitamini içerir.
Bu vitaminlerin vücuda girmesi, sinir sisteminin yatışmasına ve stresin ortadan kalkmasına yardımcı olur. Aynı zamanda düşük kan basıncına da iyi gelir.
Benzer şekilde, yer elması da beslenme ve solunum sistemine fayda sağlayan bir yiyecek olarak, salgı sistemi ve sinir sistemi sağlığını koruyan bir dizi bileşene sahiptir.
Muz: Profesyonel olarak sporla ilgilenen birçok kişi, spor sonrası bir adet muz yemeye özen göstermektedir.
Muz, potasyum açısından zengin bir meyvedir ve vücudun susuz kalmasını önler. Bağırsaklarda kolay sindirilir ve mutluluk hormonu salgılanmasına yardımcı olur.
İçerdiği B6 vitamini ve magnezyum sayesinde, sinir sisteminin sakinleşmesine yardımcı olur. İçerdiği serotonin ve melatonin hormonları ise, ruh halini iyileştirmeye yardımcı olur ve kasları gevşetir. Uyku sağlığı için de son derece faydalı bir meyvedir.
Bilindiği gibi, serotonin maddesinin vücutta eksik olması; kişilerde depresif, sıkılgan ve endişeli ruh haline neden olur. Sizler de daha sık muz yiyerek, vücuttaki serotonin miktarının normal seviyelere gelmesini sağlayabilirsiniz ve huzursuz ruh halinden kurtulabilirsiniz.
Yeşil çay: Sinir sistemini rahatlatmanın en etkili yollarından biri; sakinleştirici ve yatıştırıcı bitki çayları içmektir. Yeşil çay içmek; beyin içerisinde alfa dalgasının üretimini uyarır ve içerdiği aminoasitler sinir sistemini yatıştırır. İçerdiği L-theanine ise; doğal yöntemlerle stresinizin azalmasına ve rahatlamanıza yardımcı olur.
Bitter çikolata ve kakao: Peynir altı suyu gibi, bitter çikolata ve kakao da sinir sistemine iyi gelen yiyecekler arasındadır.
Kakao ve bitter çikolata; L-triptofan adındaki sinir sistemini rahatlatıcı nörotransmiter maddeler içerir. Bu yiyecekler, aynı zamanda içerdikleri magnezyum minerali sayesinde beyni ve sinir sistemini sakinleştirmekte oldukça yeteneklilerdir.
Magnezyum eksikliği; kişilik değişikliğine neden olabilir ve stresi arttırabilir. Panik atak ve anksiyete bozukluklarına da neden olabilir.
Magnezyum eksikliğini önlemek için; her gün bir miktar kakao oranı yüksek bitter çikolata veya kakaolu yiyecekler yiyebilirsiniz.
Çikolatanın sinir sistemine sağladığı yararlardan biri; beyindeki dopamin seviyelerini değiştirebilme yeteneğine sahip bir nörotransmitter anandamide olarak bilinen, huzur ve rahatlama duygusu sağlayan maddeyi içermesidir.
Ayrıca, bitter çikolata triptofan açısından zengindir; stres gideren ve sakinlik veren serotonin hormonunu uyarır.
Brezilya fıstığı: Doğada bulunan selenyum kaynakları arasında birinci sırada yerini alan Brezilya fıstığı, sinir sistemini rahatlatmada da rakiplerine fark atmaktadır.
Yapılan bir araştırmada, üç ay boyunca her gün üç adet Brezilya fıstığı yemenin anksiyete bozukluğuna iyi geldiği, enerji düzeyini yükselttiği, ruh halini iyileştirdiği ve duyguları sakinleştirdiği gözlemlenmiştir.
Ispanak: Ispanak, yüksek oranda yağda çözünen vitaminler içeren bir sebzedir. O nedenle, beyin ve sinir sistemi fonksiyonlarının iyi çalışmasına katkı sağlar.
Vücudun ihtiyaçlarını karşılar ve sinir sistemini koruyarak, sinir hasarını önler. Ispanak yiyerek, vücudunuza yüksek miktarda K vitamini girmesini sağlayabilirsiniz.
Ispanak yemek; sinir sistemi hormonlarını geliştirmeye de yardımcı olur ve ruh halini iyileştirir. Uyku düzeninizi geri kazanmanızı sağlar, stresi azaltır ve aynı zamanda fiziksel aktivitelere karşı vücudunuzun daha dayanıklı hale gelmesine yardımcı olur.
