İsveç Diyeti listesi 13 günlük

İsveç Diyeti listesi 13 günlük

Türkiye'de İsveç'ten konuşulunca insanların aklına İsveç Diyeti geliyor. İsveç Diyetini uygulayan herkes iki haftada 7 ile 20 kilo arasında verebildiğini belirtti.

Dahası diyetin en büyük özelliği metabolizmayı tamamen değiştirdiği için 2 yıl boyunca hiç kilo alınmamasını sağlandığı ifade ediliyor.

Amerikan Kalp Vakfı acilen kilo vermeleri gereken kalp hastalarına isveç diyetini öneriyor.

Fakat 35 yaş üstü kişilerin ve Sağlık problemi olanların Amerikan Kalp Vakfı'nın diyeti yapmamaları gerektiği baştan belirtiliyor.

3 günde tam 4.5 kilo verebileceğiniz bu diyeti üçüncü günün sonuda bırakmalı ve tekrar etmek istiyorsanız en az bir hafta ara vermelisiniz.

Diyeti'nin uygulanışı sırasında, belirtilenin dışında çay, kahve ve meşrubat içilmemesi ve kahveye hiç bir şekilde belirtilenin dışında ek katkı yapılmaması gerekir.

Ayrıca, Tuz ve belirtilenin dışında şeker kullanılmaması, yeşil salatanın hep limonlu ve zeytinyağlı yenilmesi, ölçüsü belirtilmeyen yiyeceklerin (salata, haşlanmış ıspanak ve meyve gibi) genellikle bir porsiyon olarak hesaplanması gerekir.

Günde 2 Litre Su içilmeli. Diyet 13 günden fazla sürdürülmemeli. 3 aydan kısa zamanda diyet tekrarlanmamalı. Aynı Gün içinde öğle ve akşam yemekleri yer değiştirebilir.

İsveç Diyeti Kuralları
isveç-diyeti-yapanlar

  1. Ayrıca çay, kahve ve meşrubat içilmemeli.
  2. Günde 2 litre su içilmeli.
  3. Diyet 13 günden fazla sürdürülmemeli.
  4. Diyeti ancak 6. günde kesebilirsiniz.
  5. Üç aydan kısa bir sürede diyeti tekrarlamayın.
  6. Aynı gün içinde öğle ve akşam yemekleri yer değiştirilebilir.

İsveç Diyeti Tavsiyeleri
isveç-diyeti-nasıl-yapılır

  1. Brokoli bulamazsanız karnıbahar yiyebilirsiniz.
  2. Kolesterolü yüksek olanlar yumurtanın akını yiyebilir.
  3. Ölçü ve miktar belirtilmeyen yiyecekleri abartmamak koşuluyla istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
  4. Diyet ağır gelirse 6. günde kesip 3 ay sonra 6 gün daha uygulamak mümkün.

İsveç Diyet Listesi

isveç-diyeti

İsveç diyeti 1. gün

Sabah: 1 Fincan kahve, 1 Kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

isveç diyeti 2. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

isveç diyeti 3. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 Domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

isveç diyeti 4. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

isveç diyeti 5. gün

Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

isveç diyeti 6. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

isveç diyeti 7. gün

Sabah: Şekersiz çay
Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve
Akşam: Hiçbir şey

isveç diyeti 8. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata

isveç diyeti 9. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

isveç diyeti 10. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

isveç diyeti 11. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

isveç diyeti 12. gün

Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

isveç diyeti 13. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

Bunları Okudunuz mu?
Bunlara da bakmak istermisiniz
02.10.2005 Saat: 13:10

İsveç Diyeti listesi 13 günlük yorumları

ASİ01 26-09-2016 13:40:30

slm bende bugün başladım 70.8 ila bakalım kaç olacağız daha önce 13 gün yapmıştım 7 kilo vermiştim ve dikkat etim geri almadım tekrar başlıyorum bakalım kaç olacak hergün yazacağımm tavsiyeb edilir direk yağdan veriyosun incelme çok oluyor..

Ceyda 26-09-2016 12:48:13

Selam ıspanağı sadece suda suya batırıp çıkarıyor muyuz başka şekilde deneyen var mı acil lütfen

evrem 26-09-2016 11:02:59

arkadaslar bende bu sabah basladım dıyete. 70 kiloyum. ırademe sahıp cıkamıyorum ama cocuk ıstedgım ıcın kılo vermem lazım bu sefer uygulıcam ve her verdgım kıloyu buraya yazıcam ınsallah.

Hasret 25-09-2016 22:58:11

Merhaba arkadaslar, ben hollandada yasiyorum ve bu diyetin 4'uncu gununu bitirdim. 71 kilo ile basladim, sabah tartildigimda 67 kiloydum!!! Cok mutluyum ve devam edecegim insallah!
Salatalara sirke felan'da kullanin, balzamik sirkesi mesela. Yogurtlara, yumurtaya, pul biber atiyorum.
Ispanagi kaynatirken, icine taze sarimsak atiyorum... Bunlarin hepsi tatlandiriyor ve yemegi daha zevkli yapiyor!!
Gercekten zayiflamak istiyorsaniz dirayetli ve azimli olun, ozaman basarirsiniz!!
Diyetimi tamamladiktan sonrada yazacagim insallah!! Cok heycanliyim!

melike 25-09-2016 19:23:06

6. gunum 67 ile basladim su an 63um :) yalniz aksam yemeklerini yemek istemiyorum. tok karnina zorla yiyorum hep

Zeynep 25-09-2016 17:49:09

3.gunum 69.900 den 66.800 dustum diyete harfiyyen uyulmali yoksa eziyet

Hatice 24-09-2016 19:08:36

Bende pazartesi baslicam su an farkli bi diyetteyim arkadaslar benim 15 gunde 8 kilo vermem lazim infaz koruma memurlugu icin basvurdum kilo vermem lazim yuruyus lede desteklicem sonuclari yazicam size :)

Serap 24-09-2016 15:29:39

Arkadaslar bugun 4. Gunum 2.50 kilo versim basta cok teredud ettim diyer icin ama cok guzel hepde odem atiyorauniz ben şuan 7 kilo vermis gibiyim biraz sabir tavsiye ederim

ece 24-09-2016 14:54:26

Arkadaşlar yorumlara bakılırsa diyete başlayan çok ama hiç bitirene denk gelmedim hiç mi tamamlayan olmadı benim bugün 6. Günüm giden kilo 2.700 çok bana göre

Lili 24-09-2016 13:38:23

Bugün başladım diyete 89.1 baslangic kilom ne kadar verebilirsem kâr dayanacagim bakalim ne olacak sonuç suan biraz baş dönmesi var

melike 23-09-2016 13:49:04

Diyeti daha önce yapanlara bir kaç sorum olacak:
1 - Diyet listesine buradan bakıyordum. Dün yanlışıkla başka siteden bakmışım 3. gün öğlen yemeğinde 2 haşlanmış yumurta, akşam yemeğinde haşlanmış kereviz ve 1 domates yedim sakıncası olur mu diyetim bozulmuş mudur?

2 - Ekmek yemek istemiyorum. Ekmek yememenin sakıncası var mı?

3 - 2. gün akşamı dayanamadım 3 4 yudum bira içtim. Bu yüzden ertesi gün ekmek ve meyve yemedim oradaki şekeri ve karbonhidratı alsın diye. Hatta gerekirse tüm diyet boyunca meyve ve ekmek yemesem bile olur. Sorun olur mu bu 3 4 yudum?

Turkan 23-09-2016 9:35:20

Merhaba.Arkadaslar bu gun 3 cu gunum.iyi gidiyor biraz bas donmesi halsizlik var sadece.Ama pes etmek yok!!!59kiloyumdum bugun tartildim 57.8)))

Gül tekin 21-09-2016 13:07:49

selam arkadadlar bugün benim 2.ci günüm ve 70.9 kilodan 68.6 indim ve yine mutluyum ve yolla devam 57 olana kadar daha cok cabalicam

Didem 20-09-2016 21:13:58

Merhaba.Dün diyete 77.3 kilo ile başladım.Bu sabah 75.4 kilo olmuşum.Çok etkili bir diyet.İnşallah hepimiz zayıflarız.Benim hedefim 65 kilo olmak.Gün gün tartılıp buraya yazacağım.

Ayşe 20-09-2016 12:55:14

Slm ben bu diyete cumartesi başladım 74.750 ile başladım bugun4.gunum bugünse 71.450 yım harika bi diyet zor değil ilk gün başağrısı oldu vitamin aldım hiç zor değil 13gunde hedefim 66 olmak günde 20dk yürüyorum harika bi diyet

ece 20-09-2016 11:17:01

Slm arkadaşlar ben dün başladım çok zorlanmadim ama daha önce çok denedim ama sürekli dayanamayıp bıraktim umarım bu sefer sonuna kadar yapabilirim 73 kilo ile başladım inş istediğim kiloya ulaşırim hedef şimdilik 65

Buse 20-09-2016 9:42:38

Merhaba Buse ben.Ben de dün başladım.kahve ve yumurta gercekten tok tutuyor.Yalniz akşam aşırı derecede baş ağrım oldu.Diyetten mi sizce?

Gül tekin 20-09-2016 6:48:46

selam arkadaslar ben bu diete bayiliyorum gecen sene bu rejimle 82 kilodan 3 cocukdan kalmaydi 68 kiloya düstüm ve geriye sadece 2 kilo aldim cünkü biraz fazla aburcuburu seviyorum. simdi yine baslicam ve cok umutluyum hedef 57 kilo. hirsli olun arkadaslar ve fazla hareket edin

tugce 19-09-2016 15:11:10

merhaba arkadaşlar bugün ilk günüm baş ağrısı dışında birşeyim yok fakat 2 bardak yeşil çay içtim zararı olurmu acaba diyeti yapan arkadaşlar yardımcı olabilirlermi

1461 mustafa 19-09-2016 12:46:55

9 üncu günüm 10 numara ben 116 kiloda başladım beden olarak ciddi inceldim ve şuan net bu saatte 100.10 kg mım net

Arzu 18-09-2016 19:55:59

Figen ben salam falan sevmiyorum diye yemedim balık et yerinede hep tavuk yedim balık et tavuktan başka bişe yiyemezsin diye düşünüyorum protein bunlar kilo vermeye müthiş yardımcı şeyler tarçınlı da içebilirain ben şeker kullanmadığım için şeker li bişe içmezdim

Arzu 18-09-2016 18:43:33

bende 2 sene önce bu diyeti yaptım 75 kiloyken 64 e düştüm ve geri almadım şu an sadece 2 kilo fazlam var o da abur cubur kaçırdım diye.tavsiye ederim hastalığı olmayanlara.. :)

Figen 18-09-2016 9:37:34

Arkadaslar bende yarin baslamayi dusunuyorum bu diyete ama sormk istediklerim var mesela kahveyi seker yerine tarcinli icsem nasil olur salm yerine ne yiyebilirim et balik tavuk yerine ne yenilmesi uygun olur bilgilerinizi paylasirsaniz cok mutlu olurum.

Dilem 18-09-2016 0:21:35

Arkadaslar ben bu diyeti daha once 8 gun yapabildim ve tam 4 kilo verdim.Bu sefer hedefim tam 13 gun yapmak ve 5 kilo vermek, ilk gunler pek birsey anlamadim ama sonra cok zorlandim.3 gun sonra yine yazicam.Bakalim kac kilo vericem.

Sema 16-09-2016 19:57:21

Ya arkadaşlar pardon da 13 günde SPORSUZ 4- 5 kilo vermişsiniz KAÇAMAKLI bi zahmet spor yapanlardan az verin

Zero 16-09-2016 15:55:51

Mrb bende bugün bu diyete başlamayı düşünüyorum.Tabiki zorlanıcam ama hayattan nefret ettiğim için belki kilo verirsem motive olurum.Okul kalitem düşerse kahvaltı yaparım akşam biśey yemem ya da her şeyi yerim ama şu 2 gün deneyeceğim.Bu arada kilom 65 boyum 1.63. hedef kilom 60 sonra da 57.5

mehmet ali 16-09-2016 14:18:58

136 kiloyum 188 cm boyum var , bu diyetimi yapayım ameliyatmı olayım karar veremedim. ama deneyeceğim.

Abbas 16-09-2016 1:56:57

Ben bu diyeti bir ay once yaptim polislik sinavina girecegim icin acil kilo vermem lazimdi gercekten cok zorlandim insanin cani hersey istiyor ozellikle sekerli seyler dayandim.sabahlari spor salonuna gittim 1 saat spor yaptim aksamlari 6 km tempolu yürüdüm.diyet disinda aksamlari ilik suyun icine limon siktim ictim yogurt ogunlerinde yogurta toz biber atip yedim ve 13. Gun sonunda 107 kilodan 98 kiloya düştüm. Ve sinavlara 20 gün kadar kaldi tekrarlanmasi uygun gorulmemesine ragmen tekrar basliyorum .Biliyorum ilki gibi olmayacak ama 6 kilo versem yeterli insallah istedigim gibi olur su an 94 kiloyum tavsiye ederim diyet öldürmüyor ama tabi süründürüyor..

isim 15-09-2016 16:51:12

Ben pazartesi basladim, bugun 4. gunum ve 63.5'ten 61,6'ya dustum. Ben de fazla kilo aldigim zamanlarda bu diyeti hemen yapiyorum. Kolay bir diyet degil, 4-5 gunden sonra insanda seker krizleri baslatiyor. Ama ise yarayan bir diyet.

Feyza 15-09-2016 14:50:06

Arkadaslar daha öncede yazmıştım bugün diyetimin beşinci gunu ve 86 dan 81 e düştüm çok işe yaradı herkeze tavsiye ederim

Gizem 15-09-2016 14:44:15

Merhabalar ;
Salı günü başladım 73.02 kilo ile şuan 70.0 kiloyum insan tartıda verdiği kiloyu görünce hırslanıyor ve hiç bir şekilde kaçamak yapmak istesede yapmıyor aklıma direk verdiğim kilo geliyor ve bildiğim tatlar lezzetler diyip kendimi motive ediyorum böyle böyle istediğim kiloya sahip olucam :) bu sadece irade meselesi başka hiç birşey yok başarabilirsiniz :)

Sedef 15-09-2016 11:17:58

Merhaba arkadaşlar bende başladım bu diyete ve harika bence :)
Başlangıc kilo: 108.5 şuan 3. günüm ve 106 kiloyum çok mutluyum ve hedef 90 olmak :D
bu arada boyum 173 :))

selin 13-09-2016 0:07:17

türk kahvesi mi nescafe mi? ve fincan büyüklüğü nedir?

mavi 11-09-2016 15:42:20

Bende yarin başlıyorum herkese kokay gelsin 85 kiloyum boyum172 hergün yazıcam sonuçları hayirki bayramlar

Feyza 10-09-2016 23:09:34

Ya ben denicem şuan 86 kiloyum 1.70 boy 21 yasindayim inş veririm arkadaşlar 13 gün sonra paylasicam :) herkeze kolay gelsin

Esra 09-09-2016 2:15:46

Merhaba arkadaşlar 4 ay kadar önce 1 hafta bu diyeti uyguladım 4 kilo verdim 2 gün sabrettikten sonra diğer günler açlık hissetmiyorsun akşam yemeklerini bile zor yedim çalıştığım için bırakmak zorunda kaldım geri almadım verdiğim kiloyu aksine midem kuculdugunden 4 ayda biraz dikkat ederek 10 kilo daha verdim suan 80 kiloyum tekrar basliyacagim rahatsızlığı olmayan herkese tavsiye ediyorum hayırlı aksamlar umarim herkes dilediği kiloya ulaşıp burada sevincini bizlerle paylaşır

Esma 08-09-2016 9:35:54

Arkadaslar merhaba bugun bnm 10.gunum 69.2 ile basladim 66 oldum ama bu 3.2 kiloyu ilk iki gunde verdim sonrasinda tik yok hala acim ve kilo vermiyorum bizlerde boyle yaziyoruz kimsedende ses cikmiyo ama diyete baslayacak olanlara gikir belki vereceginiz kilolari ilk uc gun veriyosunuz sonra verilmiyo bnden soylemesi 3gun sonra bnmki bitiyo bitince inş daha fazla kilo vermis olurumda buda bna teselli olur 3gun sonra yine sizlerle paylasirim ins hadi herkese kolay gelsin mutlu ac kalmalar :)

Ozi 08-09-2016 9:26:37

Bende baslamak istiyorum ama yumurta yiyemiyorum yerine ne yenilebilir bir oneriniz varmi lutfen

gülbeyaz 08-09-2016 8:32:36

1.70 boyum var ve 68.6 kiloyum. Bu sefer kendime inaniyorum. Bu diyeti uygulayacağım. Okul zamani yapacağim için biraz zorlanabilirim. Ama buna değecek. Vermek istediğim kilo tami tamina 13 kilo. Eğer 5 kilo verbilirsem 1 ay sonra tekrarlayacağim. Böyle böyle 13 kiloyu vericem. Sağlikli günler....

Deniz 07-09-2016 10:30:52

Bugün 5.günüm 67.7 kg ile başladım suan 65.6 kg oldum. Bayrama kadar devam edeceğim 60 olsam yeter.

Selin 07-09-2016 10:26:59

Arkadaslar bende bugun basliyorum diyete 13 gun sonunda kac kilo verdigimi yazicam sabirsizlaniyorum :)

Cansu 07-09-2016 9:42:34

3. Günüme baslıyorum 71.1 den 69,0 a düstüm sahane bir his uzun zamandır yemeyı kesıp en fazla 70 i gördüğüm olmustu hedef 63 ( ilk gün aksam yemeginden sonra sakızlı muhalkebi yedim, 2. Gün donuts ve bir kactane sekerleme seklinde cikolatadan yedim)
Ama iradem cok zayıf bir kac güne salarım diye cok korkuyorum.
Nasıl motive olabilirim sizcee ???

selin 05-09-2016 11:38:03

Merhaba ben bugün 73le başlıyorum. Arada bayram var inşallah dayanırım. Sonuna kadar yapabilirsem sonucumu paylaşacağım. Herkese bol bol sabırlar :)

Esra 05-09-2016 10:28:04

Bugün 5. Günün sabah ı ve 1 kilo vermişim. Bundan öncede diyet yaptığım için bu 1 kilo bile benim için çook iyi. Duraklama evresindeydim çünkü

Kütahyalı 04-09-2016 20:18:30

Merhaba. Ben İsveç diyetini 1 ay önce yapıp 3 kilo vermiştim. Tekrar başlasam diyete bi sorun olur mu?

Rojda 04-09-2016 18:03:35

Slm arkadaşlar diyette 7.günüm 4 kg vermisim spor yapmadan bakalım bu diyette kaç kilo vericem tekrar yazarim

Tuğçe 04-09-2016 17:04:51

Merhaba araştırdım ve çok güzel yprumlar gördüm en yakın zamanda başlayacağım :)

Elif 04-09-2016 9:09:07

Ortaokuldayken bu diyetle 8 kg vermistim. Gazeteden bulup yapmistim. Ama hem yasimin kucuk olmasi hem de normalde aldigim kalorinin cok yuksek olup birden 1000 kalorinin altina dusmesi ile gerceklesmisti. Yasiniz, metabolizma hiziniz, normalde gunluk aldiginiz kalori degeri ve beslenme seklinize gore verilen kg degiskenlik gosterir. Daha iyu bir sonuc icin gunluk mutlaka en az 45 dk yuruyus yapmalisiniz.

instagram6aydafit 03-09-2016 15:41:31

13 gün yapıp kilo veren yok mu acaba ? bugün basladım diyen arkadaslar sonuclarını yazsalar da fikir sahibi olsak...

Dyg 03-09-2016 14:04:20

Merhaba iki litreden fazla su icsek ne olur yardimci olursaniz sevinirim bn en az 4litre su iciyrm genelde

Songul 03-09-2016 12:35:18

Merhaba ben 73,3 ile basladim bugun 2.gunum 1 gunde 600 gram gitti arefe gunune kadar yapacagim buda 10 gun oluyor hedefim 68 tabi 65te olursa hayir demem

handikap sıfır 02-09-2016 19:38:24

2.günün akşamı bitti tartıya çıktım 2 kg gitmiş günde 2 litre su içiyorum spor yok ona da başlıyorum hedef 8 kg inşallah herkese Allah sabırlar versin

tülay 02-09-2016 13:21:43

bende bugün 5. günümdeyim ve yaklaşık 4 kilo verdim. çok da zor bir diyet değil bence. sadece biraz iradeli olmak lazım. biz sürekli atıştırdığımız için bişeyler bol durmak sıkıcı oluyor yoksa her şey yolunda. ama tabi bünyeye göre değişiklik gösterebilir.

Beril 02-09-2016 7:44:42

Kızlar bugün bende başlıyorum boyum 1.74 kilom 68 sporla birlikte yapicam kurtuluruz inşallah kilolardan

İlayda 01-09-2016 19:22:57

Merhaba ben dün başladım inanamıyorum hala bugun 2.günün yani 1günde 1.100 gram kilo vermişim

yalmin 01-09-2016 15:11:05

ben bu diyeti 3 sene önce yaptım. ve 5 buçuk kilo verdim. sadece 1 kez koca biir bardak milk shake içmiştim. 2 sene de hiç geri almadım kilolarımı.

Ayse 01-09-2016 13:02:56

Bugun 10. Gunum 5 kilo verdim:) arada minik kacamaklar yaptim. Ins 13. Gunun sonunda 7 kilo vermis olurum...

handikap sıfır 01-09-2016 11:35:32

bugun ilk gunum inşallah alnımın akıyla çıkıcam buolaydan

Nergul Örnek 01-09-2016 10:47:12

Merhaba
Bnm diyette 8 ci günüm verdigim kilo 2.5 arada kacamaklarim oldu ama çok halsiz birakiyo kacamak derken kahvenin yanina 2 buskivi mesela ogleden sonra yesil cay ictim onun yanindada 2 buskivi cok aciktikca 1 rer tane kuru kayasi yedim ama yinede cok az verdim bence boşu bosuna ac kaliyoruz bide buraya yaziyoruz ama kimsden cvp gelmiyo yinede yapanlara basarilar

Esra 01-09-2016 9:40:49

Bugün başladım. Bakalım neler olcak

destina 31-08-2016 18:18:03

Ben yarin baslamayi dusunuyorum. Ama hastanelik olmaktan korkuyorum acaba bisey olurmu acil cevap verebilir misiniz???

Ezgi OLGUN 31-08-2016 14:48:54

merhaba , diyeti bugün yazdım ve buzdolabımın üzerine mağnet ile yapıştırdım.umarım etkili olur yalnız bir şey danışacağım size 13 günün sonun da devam edilse ne olur ki ? şuan ki kilom 87 bakalım ne olucak

ilknur 31-08-2016 13:16:28

5. günüm olmasına rağmen sadece 1.7 kg verebilmişim.60.4 ile başladım diyete şuan 58.7 hedefim 55-56 ya düşmekti.sporcuyum kas kütlem fazla ondanmı veremiyorum?

Eda 31-08-2016 9:14:33

Bugün diyetimin 8.gün. 67ydim başladığımda, şimdiyse 64.6 yani yaklaşık 2,5 kilo vermişim. Şimdi az diyor olabilirsiniz. Bence de az. Ama kaçamak yaptım bayağı ondandır herhalde.

Elay 31-08-2016 8:47:52

Merhabalar.10gunum.72.3den 67.7 dunden bugune 400gram gitdi

Bekir 31-08-2016 3:56:24

İknur hanım ben boks eğitmeni ve ayica yillarcada profesyonel kariyerim oldu... Boks ve diger dövüş sanatlari efor ağırlıklı olduğu için protein ağırlıklı besinler almak lazımdır... Eğer ki antreman sonrası protein almazsanız vücudu kandırırsanız zamanla kaslarda erime olur belki bu 13 günde yagdan degil kastan verebilirsin... Vücud ölçün nedir bilmiyorum ama... Eğer boksör isen ve günlük antramen yapıyorsan özellikle sabah veögle ögünlerine dikkat etmeni öneririm

Esma 30-08-2016 15:47:41

Merhaba bn bugun basladim 69.2 hedefim 59 ins herkes hedefine ulasir kahve hic sevmem ama mecbur iciyorum hemde cok tok tutuyo ins 13.gunun sonunda bnde sizlerle paylasirim mutlu haberlerimi 13gunun sonu bayramin 1. Gunu yani iki bayram birden yasayacagim ins allah herkesin kalbine gore versin

Esma 30-08-2016 15:46:11

Merhaba bn bugun basladim 69.2 hedefim 59 ins herkes hedefine ulasir kahve hic sevmem ama mecbur iciyorum hemde cok tok tutuyo ins 13.gunun sonunda bnde sizlerle paylasirim mutlu haberlerimi 13gunun sonu bayramin 1. Gunu yani iki bayram birden yasayacagim ins allah herkesin kalbine gore versin

Ezgi 30-08-2016 12:46:03

Arkadaşlar ben diyeti 4 gün yaptım 14 yaşındayım boyum 165 73 kilo ile başladım 67 kiloyum şuan isteyince oluyor bundan öncede diyet yaptım ve tam 7 kilo verdim kısacası bu diyetle birlikte tam tamına 13 kilo verdim diyetlere ilk başladığımda 80 kiloydum

Bi beş kilo 30-08-2016 10:54:04

Ben bir senede 76 kilodan 48 kiloya düştüm fakat son 3 haftadır 6 kilo alıp 54 e çıktım boyum 1.65. 13 gün günlük tutup en sonunda paylalıcam umarım bozmazsam çünkü 11 gün sonra bir düğüne katılmam gerek ve elbiseme olmak istiyorum tekrar 48-49 olsam yeter :)

Zehra 30-08-2016 8:52:04

Ben 5 gün yaptim ve 4 kiloya yskin verfim sonrasida dikkat ettim 6 kiloya yakin gidiyor demekki asil mevzu porsiyonu kucultmek bol su icmek tuzu kesmek ve ogun aralari en az 5 saate yakin aç kalmak bi şey yememek

SERIN 30-08-2016 8:28:14

İlknur 56 ya kesin düşersin kaçamak yapma ama :))
Bu arada arkadaşlar bugün 4.güne girdim onçeki günden sadece 100 gram azim şaka mi bu? Moralim çok bozuldu ama devam edicem sadece sebebini merak ediyorum..

Elay 30-08-2016 7:25:40

Merhaba bugun 9gunum.72,3bawladim wu an 68,1kiloyum.4gunum kaldi in wa Allah 65olurum.cok sevdim ben bu diyeti.arada kahve ve 3-4dilim peynir kacamaki yapdim.

Cansu 30-08-2016 1:22:50

Arkadaşlar 9. Günümde bir kaçamak yaptım ama yediklerimi erittim 10. Günden tekrar devam edebilirmiyim lütfen cevaplayın

Fatmanur 29-08-2016 11:16:26

Merhaba ben 14 yaşındayım 163 boy ve 47 kilo karete ve Taekwando sporu yapıyorum ve bunlarda üst düzeydeyim maçlara 44 de çıkıyorum böyle bi kilo aldım sizce başlayım mı? Çok spor yapıyorum bide üstüne bu vücudum zarar görür mü

Merve 28-08-2016 13:02:08

Ya öğle yemeğindekileri hepsini bi anda mı yememiz gerekiyo

ilknur 27-08-2016 19:27:17

LÜTFEN CEVAPLAYIN. Arkadaşlar sporcuyum,boksörüm.şuan 60 kiloyum bugün 1.günümdü öğle yemeğini yiyemedim onun yerine spor salonunun karşısında ev yemekleri vb satan biryerden 1 tane pişi aldım ortalama 100 kcal birşey olurmu.yarışmaya kadar 15 günüm var 13günlük diyete devam edip 13 günde 56 kiloya düşebilirmiyim

GAMZENUR 27-08-2016 13:43:05

MERHABALAR
Ben bu diyeti 13 gün yaptım.74kg la başladım 69kg la bitirdim.Hergün bir saat yürüdüm diyete tamamen bağlı kaldım.Bu sabah yürüyüşümü yaptıktan sonra çok özlediğim simit ve tam yağlı koyun peyniriyle kahvaltımı yaptım dünya varmış dedim..;)bugün kendime ödül günüm ama hedefim 60kg kontrollü yemeğe devam...

Melike 27-08-2016 10:27:26

Bende pazar günü başlayacağım inşallah daha önce yaptım 6 kg verdim.küçük kaçamaklarım oldu. Birde ben tuzsuz bir şey yiyemiyorum tuzsuz yapsam 8 rahat verirdim.bu sefer tuzsuz yapacağım.ben 28 aralıktan beri 21 kg verdim şu anda 84 kg hedef 65 sabredin zayıflamak çok zor bir uğraş ama diyeti bozunca moralinizi bozmayın hemen kendinizi toparlayıp tekrar başlayın ben bu şekilde 21 kilo verdim dayanamayıp tatlımı da yemeğimide yediğim zamanlar oldu ama moralimi bozmadım tekrar başladım birde haftada 5 gün 1 saat yürüyorum. Kendinize hedef koyun hedefinizi gerçekleştiğinde kendinizi ödüllendirin sevdiğiniz bir yiyecekle bol bol su içmeyi unutmayın başarılr

Beril 27-08-2016 7:46:43

Kızlar bende bugün katıldım aranizaa 6 gün yapicam çünkü anladığım kadarıyla sadece ilk zamanlar veriliyor boy.1.73 kilo 69 kolay gelsin hepinize

Esma 26-08-2016 18:36:06

Bugün 6.günümdü 77.3 ile başlamıştım bugün sabah tartıldığımda 73.6 yı gördüm

Nergul 26-08-2016 10:45:55

Merhaba ben 49 yasindayim 1.57 boyum 73.5 kilom sigara kullanıyorum acaba sagligima bi sey olurmu ara öğünde bi seyler yesemmi bide merak ediyorum diyet bitince normal yememize devam mi edicez sagligima bi sey olurmu cevap yazarsaniz sevinirim teşekkürler

Ayse 26-08-2016 9:03:11

Uc gunde iki kilo verdim.. Cok mutluyum:)

adalet 26-08-2016 0:24:26

yorumlari okuyorumda herkes mutlu, ben daha once yaptim 10 gunde 5 kilo vermistim, ama hani orda diyorya kilolari geri almazssiniz, o bolumune insnmayin cunki 4 gunde geri aldim tabiki tikinmaktan. bu yil tekrar denedim tekrar 13 gunde 5 kilo verdim hatta bugun son gunumdu. kahveyi soranlar olmus tabiki nescafe, ben kahvenin disinda listedeki herseye uydum, sadece sabah bir kahve diyorya ona uyamadim tek, gunde 4-5 kahve ictim. dusunsenize birde tek kahve kaidesini uygulasaydim eminimki 13 gunde 7-8 kilo verirdim. sadece sevincten kilo vermisim diye gunun sonunda benim gibi tikinmayin. yoksa mukemmel bir diyet. 3-4 gun ara verip kurallara uymayip tekrarliycam.

Cansu 25-08-2016 19:10:42

merhaba arkadaşlar. çok fazla diyetle beraber spor yapıyomusunuz olan sorular gördüm. telefonunuza indirebileceğiniz 30 gün fit uygulamasıyla her sabah yapacağınız 5 dklık spor o kaaddarr etki veriyorki. daha 3 günde 2 kilo veriyorsanız mesela sporla beraber 3.5 kilo verebiliyorsunuz. ayrıca alarmı ve kademelerı var mukemmel gercekten. umarım hedefinize ulaşırsınız. iyi günler

Suna 25-08-2016 16:38:13

Selam bende 4.gunundeyim ve 72kg ile basladim.69 kg su an.biftek yerine tavuk yedim.2 yumurta yerine 1yumurta yedim.diger herseye tamamen uydum.niyetim toplamda 10 kğ vermek.bakalım sonucu 13.günün sonunda mutlaka yazacam

Suna 25-08-2016 16:37:36

Selam bende 4.gunundeyim ve 72kg ile basladim.69 kg su an.biftek yerine tavuk yedim.2 yumurta yerine 1yumurta yedim.diger herseye tamamen uydum.niyetim toplamda 10 kğ vermek.bakalım sonucu 13.günün sonunda mutlaka yazacam

havin 25-08-2016 12:49:11

Slm arkadaslar 69 ile basladim bugun 1 hafta denicem bakalim bnde nasil bi ise yaricak sonuc yazarim

Şehri 25-08-2016 12:36:11

Arkadaşlar benim 4 uncü günüm tam 1 kilo vermişim yürüyüş yok yalnız inşallah bol eksili günler görürüz

Nergul Örnek 25-08-2016 1:46:44

Kimsede cevap yazmamis bende baslamak istiyorum sigara kullanıyorum ekstra bi sey yapmak lazimmi acaba

filiz 24-08-2016 18:08:55

Merhaba arkadaslar bugun benim 9 gunum 3kilo verdim.zaten 3 kiloyu 6 gunde verdim sonra verilmiyor bence yeni baslayan arkadaslar sadece 6 gun yapsin baska diyete gecis yapsin cunku kahve kabizlik yapiyor ve artik kilo verdirmiyor

Esma 24-08-2016 11:53:24

Meraba arkadaşlar 4.günümün sabahında tartıldım 77.3 ile başlamıştım 74.7 çıktım :))

Cansu 24-08-2016 11:15:39

Bende bugün başladım kızlar ama her gün sabah kahve 1 küp şeker kızarmış ekmek diye biliyordum bakmadan kızarmış ekmek yedim kahve ile sorun olmaz diye umuyorum şuan 63 kiloyum 53-55 olmak istiyorum inşallah 13.günün sonunda olabilirim :)

Aslıhan 24-08-2016 0:53:44

Arkadaşlar merhaba. :) 8. Günümü bitirdim bazı arkadaşlarımız okuduğuma göre çok iyi kilo vermişler ben de tam 3 kilo verdim ama bir iki gün kaçamağım oldu bu günlerde o Zaman zayıflamadım kilom sabit kaldı dikkat etseydim daha belki bir kilo daha giderdi ama olsun çok memnunum şu an. Diyet bitene kadar 2 kilo daha vermeyi planlıyorum. İnşallah her şey hepimizin istediği gibi olur :)

Esma 23-08-2016 23:21:18

Merhaba arkadaşlar bugün 3.günümü bitirdim ve çok zor geçti halsizliğim baş dönmesi ve gözlerimde karartı ama yine hiç bişey beni pes ettiremedi

Enes 23-08-2016 14:31:52

Tekrar Merhaba Arkadaslar bugun cok mutluyum :)
Dün sabah 89.4 kg bugun 88.3 kg 2. Günümdeyim :) ilk günden 1.10 kg kaybim var Sanskinim :)))))))

Asu 23-08-2016 13:28:55

Ben genellikle öğlen 1 gibi uyanıyorum yaz diye uykun düzenim pek yok ne yiyeceğimi şaşırdım sabah menüsünü mü öğlen menüsünümü

Cansu 23-08-2016 12:28:26

Merhaba arkadaşlar 8.günden sonra pek uyamadim diyete arada kaçamaklarım oldu 55.5 kiloyla basladim diyet sonunda 51.5 kiloydum diyetin ilk günleri kilo vermek kolay oluyor sonrasinda vucut alışınca biraz daha zor oluyor. Mutlaka yürüyüş yapın

Sinem 23-08-2016 11:16:49

Merhaba arkadaşlar. Ben lahana çorbası diyetiyle 1 haftada 4 kilo verdim. Şimdi ona ara vermek zorundayım.. Bugün de isveç diyetine başladım.. Hayırlısı bakalım :) açlığa alıştığım için benim halszlik sorunum olmaz herhalde.. Muhtemelen de ilk başlayanlardan daha az kilo veririm. Ama yine de çok kararlıyım :) 1 kilo da olsa vermeliyim :) bazı sorularım var.. Sabah kahvenin içine şeker atmasak olur değil mi. İlla şeker olmasına gerek yok.. Kırmızı et yerine tavuk yazmışsınız. Bir yerde de yeşil mercimek diyen var. Sizce hangisi daha iyi olur.. Bir de mesela bugün öğlen ıspanak,yumurta ve domates var öğlen. Sadece yumurta ve domates yesek olur mu sizce. Yoksa hepsine uymalı mıyızz. hepinize bol eksilerrrrr.. Sadece içinizden hep inmek istediğiniz kiloyu ve aç değilim cümlesini tekrarlayın.. Emin olun her şeyin sebebi bilinçaltı..

Aleyna 23-08-2016 10:42:39

Bu diyete haftalardir başlamak istiyordum ama ailem yaşadigi tedirginligi bana da yansittigi için baslamaya korktum 16 yaşindayim 84 kiloyum aşiri fazla bu sabah kahvemi içtim 13 gun sonunda 80 kilo olsam bile yeter sizce verebilirmiyim?

Yorum Ekle
Güvenlik Kodu

ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ1234567890
Bayanlara Özel Bilgi Ekle



Bayanlara Özel

Bayanlara özel | Diyet | Kadınlara özel | özel diyetler | bayan bilgileri | bayanlara özel yazılar | diyetisyen | zayıflama ile ilgili yazılar | kilo verme | kadın hastalıkları | bayanlar.

Bayanlara Özel

Anti-agingi Doğru Uygulayın | Anti-Aging Serum | Anti-aging ile Gençliğinizi Korumak | Portakal Maskesi Tarifi | Şeker Hastalığı Diabet, Diyabet | Bazı Hastalıklarda Kullanılan Droglar |