Şuan sitede 2002 kişi var

diyadinnet tv

isveç Diyeti listesi 13 günlük

Sponsorlu Bağlantılar

Diyadinnet'te yayınlanan isveç Diyeti listesi 13 günlük yazısı, sitemizde isveç Diyeti listesi 13 günlük hakkında yayınlanan yazıyı okumaktasınız.

Türkiye'de İsveç'ten konuşulunca insanların aklına İsveç diyeti geliyor. İsveç Diyetini uygulayan herkes iki haftada 7 ile 20 kilo arasında verebildiğini belirtti. Dahası diyetin en büyük özelliği metabolizmayı tamamen değiştirdiği için 2 yıl boyunca hiç kilo alınmamasını sağlandığı ifade ediliyor.

Amerikan Kalp Vakfı acilen kilo vermeleri gereken kalp hastalarına isveç diyetini öneriyor.

Fakat 35 yaş üstü kişilerin ve Sağlık problemi olanların Amerikan Kalp Vakfı'nın diyeti yapmamaları gerektiği baştan belirtiliyor. 3 Günde tam 4.5 kilo verebileceğiniz bu diyeti üçüncü günün sonuda bırakmalı ve tekrar etmek istiyorsanız en az bir hafta ara vermelisiniz.

Diyeti'nin uygulanışı sırasında, belirtilenin dışında çay, kahve ve meşrubat içilmemesi ve kahveye hiç bir şekilde belirtilenin dışında ek katkı yapılmaması gerekir. Ayrıca, Tuz ve belirtilenin dışında şeker kullanılmaması, yeşil salatanın hep limonlu ve zeytinyağlı yenilmesi, ölçüsü belirtilmeyen yiyeceklerin (salata, haşlanmış ıspanak ve meyve gibi) genellikle bir porsiyon olarak hesaplanması gerekir. Günde 2 Litre Su içilmeli. Diyet 13 Günden fazla sürdürülmemeli. 3 aydan kısa zamanda diyet tekrarlanmamalı. Aynı Gün içinde öğle ve akşam yemekleri yer değiştirebilir.

Kurallar
1. Ayrıca çay, kahve ve meşrubat içilmemeli.
2. Günde 2 litre su içilmeli.
3. Diyet 13 günden fazla sürdürülmemeli.
4. Diyeti ancak 6. günde kesebilirsiniz.
5. 3 aydan kısa bir sürede diyeti tekrarlamayın.
6. Aynı gün içinde öğle ve akşam yemekleri yer değiştirilebilir.

Tavsiyeler
1. Brokoli bulamazsanız karnıbahar yiyebilirsiniz.
2. Kolesterolü yüksek olanlar yumurtanın akını yiyebilir.
3. Ölçü ve miktar belirtilmeyen yiyecekleri abartmamak koşuluyla istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
4. Diyet ağır gelirse 6. günde kesip 3 Ay sonra 6 gün daha uygulamak mümkün.

1. gün
Sabah: 1 Fincan kahve, 1 Kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

2. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

3. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 Domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

4. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın Suyu, 100 gram yoğurt

5. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

6. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

7. gün
Sabah: Şekersiz çay
Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve
Akşam: Hiçbir şey

8. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata

9. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

10. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

11. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Aşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

12. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

13. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

sponsorlu bağlantılar

isveç Diyeti listesi 13 günlük yazısını okuyan bunlarıda okudu
  • İsveç Diyeti İsveç Diyeti

    İsveç Diyeti Artık Türkiye'de İsveç deyince muhtemelen birçok kişinin aklına İsveç diyeti geliyor. Avrupa'da çılgınca uygulanan İsveç Diyeti Türkiye'de ilk defa

  • Star Diyeti Star Diyeti

    Star Diyeti İngiltere'nin en popüler kadın dergilerinden ‘B', ünlü manken, fotomodel ve oyuncuların diyetlerini ele geçirdi. Siz de yıldızınızı belirleyin

  • Manken Diyeti Manken Diyeti

    Manken Diyeti Mankenlerin nasıl bu kadar ince kaldıklarına şaşırıyormusunuz. Bir de onların yaygın olarak kullandığı şu diyeti deneyin. Sık sık yeni bir diyet listesi

  • Yüz Gerdirme Diyeti Yüz Gerdirme Diyeti

    Yüz Gerdirme Diyeti Leyla Alaton Günyeli'nin uyguladığı yüz gerdirme diyeti (Dr. Nicholas Perricone'un 3 günlük yüz gerdirme diyeti kırışıklıklarla mücadele etmek

  • Kış Diyeti Kış Diyeti

    Kış Diyeti: Kış aylarında, hareketsizlik fazla kiloların kısa zamanda üzerimize yerleşmesine neden olur. Bu kiloları rahatça kalın giysilerin ardına saklayabilmemiz de diyete

isveç Diyeti listesi 13 günlük yorumları
nesli 30-06-2014 18:09:52

Büşra hanım şakamı yapıyorsun eğer şakaysa hiç komik değil

yagmurdamlaırmak 30-06-2014 15:10:27

1sene once bu diyeti yaptgimda 6 kg vermistim sonra hamile kaldim yine kg aldim bugun yine basladim 92 kgim bakalim ne olacak sonucu yazacagim :-)

selen 30-06-2014 14:44:34

Kahve türk kahvesimi nescafemi ?

busra 30-06-2014 14:39:36

Biz arkadasimla birlikte 1 yil once azimle başladık ben 2 gün anca dayandım arkadaşım 10 gün uyguladı .sonra başı dönüyordu ,bayiliyodu,doktora gitti hizli kilo vermekten kalp kasları zayıflamış 1 ay sonra öldü .şimdiden hepinizin toprağı bol olsun ;)

nesli 30-06-2014 11:48:56

Benim bugün 10.günüm ve 7.200 kg verdim şimdilik bir rahatsızlık hissetmedim

nazlı 30-06-2014 2:46:51

arkadaşlar bende başlamak istiyorumfakat ramazan ayında uymak zor olabilir o yüzden kararsızım başlasammı diye ve sağlığa zararlımı bu diyet merak ediyorum bilgilendirirseniz çok sevinirim

Hayat 30-06-2014 0:14:15

Merhabalar. Yarin basliyorum motive olmak icin eslik etmek Isteyen varmi..........

nesli 29-06-2014 15:03:39

Merhaba benim 9. günüm ve 7 kiloya yakın zayıfladım. Bu diyet süper. Herkese tavsiye ederim.

ElifmesÖ1088 28-06-2014 19:30:11

Arkadaslar ben 20 gun sonra tatile gidiyorum suan 51 ama benim basenlerim falan oldugu icin daha kilolu gosteriyorum bu 13 gun icinde kilo verirsem basenlerim falanda erirmi

Sinem 28-06-2014 17:48:43

Ya ben ilk gün baya bi kaçamak yaptım yani evde yemeğimi yedim ilk günden başlamalınıyım yoksa 2. Günden devammı etmeliyim

EBRU$H 28-06-2014 10:33:03

Merhaba arkadaşlar, bende 26 yaşındayım 3 aylık evliyim ve her klasik türk kadını gibi evlendikten sonra hızla 12 kilo aldım. boyum 1.75 kg 93 yarın bu diyete başlıyorum. ve gelişmelerden sizleride haberdar edicem. Herkeze ve bana kolay gelsin :)

duygu 26-06-2014 12:14:35

Marhaba arkadaslar benim bugun 3.gunum ve 3 kilo vermisim cok mutluyum bu diyeti 8sene oncede yapmistim o zaman 10 kilo vermiştim ins simdide veririmmm herkese kolayliklar diliyorum

Diyette 26-06-2014 9:52:55

Merhaba arkadaşlar bugün benim 4 cü günüm ve 4,5 kilo vermişim. Hiç kaçamak yapmadım ve 2 çocuk olunca çok yoğun geçiyor her günüm. 77 kilodan bugün 73,5 kiloyum hedefim 60 kilo inşallah.

cvp verırımısınızz 26-06-2014 9:10:05

lutfen cvp verın kıloyu verınce 10 gun sonra bacakta kalçada kılo verıldıgı bellı oluyor mu ...... lütfennn

gamze 25-06-2014 10:13:21

merhaba ardaşlar ben 106 ile başladım diyetimin 5. günündeyim veeee şuan 102 kiloyum kaçamak yaptığım halde çok mutluuyum insan sabredince başaramadığı hiç bir şey yok sadece inannın yeter.

Narinnn 25-06-2014 9:43:13

Slm herkese ben bu diyetle Cok guZel sonuclar aldım gecen sene doguma giderken 120 kiloydum sonra kendi gitti biraz ve 100 kilodan İsvec diyeti yaparak 82 kadar düştüm sonra direncim krildi ve yapmadım gecen kistan buyana hep 82 ..85 gidip geldim tekrar başladım bugün 3 gunüm 85 başladım diyetine bugün 82.5 olarak devam ediyorum gercekten kılo veriliyor hedefim 65 olmak sadece Sabir bol su yürüyüş inşallah herkes hedefine ulaşır şişman olmak kader değil sadece irade arkadaslar gecen yaz 18 kılo verdiren diyetim bu sene neden 15 verdimesinki sadece aynen uyun derim arada gene yazicam herkese bol iradeler:)))

BİLGE 24-06-2014 20:53:03

merhabalar.benimde bugün isveç diyetindeki ilk günüm.daha önce denemiştim ama 3.günde bırakmak zorunda kalmıştım.ama busefer kesin kararlıyım.banada yardımcı olursanız cok sevinirim.herkes istediği kiloya inşallah ulaşır.imkansız diye bir şey yoktur.

pınar Şentürk 24-06-2014 16:46:56

Benim 9. Günüm 61 kiloyla başladım 3 defa kaçamak yaptım 58 kiloyum.ard arda farklı diyetler yaptığım için yavaş kilo verdim.

eylul 24-06-2014 13:27:46

bugün 13.günüm hiç kaçamak yapmadım sayılır 6.5 kilo verdim 70.5 ile başladım suan 64 kiloyum çok mutluyum ilk 3 günden sınrası kolay geçti açlık hissetmiyorum. 3ay sonra tekrar yapıp 55 olmak istiyorum

23-06-2014 23:30:41

Bugun birinci gunum ve sanirim ölucem acliktan nasil dayaniyorsunuz??????

zayıflamak ıstıyor 23-06-2014 20:17:58

kılo verıce bellı oluyormu benm kılom bacaklarım versem bellı olur muu

Gülen Kılınç 23-06-2014 20:02:25

Ben 73 kiloyla bugün başladım akşam yemeği bidem almadı ama iyi gidiyor ihşallah bırakmam :)

Esma 23-06-2014 17:04:07

Isvec diyetinde yesil cay ice bilirmiyim?

yagmur 23-06-2014 16:21:02

Ben diyete bugun basladim ayni zamanda spor da yapiyorum. Diyeti 3 gun yapsam ne olur? Verim alabilir miyim?

ahmet 23-06-2014 14:58:51

1.74 . 74kg başladım 3 gün 72 kg im devam edecem hic sıkıntı yaşamıyorum biraz bas dönmesi yapıyı olsun kapıdan geçerken kapıya omuz atiyorum :) önceden 82 kg dim elma sirkesi bal kullandım ve fitness yaptım 74 kadar dusmustum.. Azmedin arkadaşlar.. İyi diyetler

Hatice 23-06-2014 4:26:49

Benim bügn 11. Günum elhamdulillah iyi dayandm karnim doyuyordu ama nefsim sürekli gördüğü kalorili yiyecekleri istiyordu ama artk hedefim vardi hayır hatice sen bunu yersen yedikten sonra ve tartıda uzulceksin dedim azmettim 6 gunde 5 kilo verdim 84 den 79 a dustum. Ve hedefim 50 şimdiden herkese basarilar

senem 23-06-2014 0:29:10

Bence et yemegi olunca misal biftek o zaman onun yerine sebze yemegi tercih etmeyin derim protein kilo aldirmaz verdirir

yasemin 22-06-2014 13:20:36

benimde bugün 5.günüm 3 kilo verebildim bugün sabah havuç yiyemediğim için iki salatalık yedim. biftek yerinede yeşil mercimek haşladım tazesoğan ve yeşillikle süper doyuruyor tavsiye ederim.kolay gelsin

nehir 22-06-2014 12:58:44

ıspanak bulamazsanız semiz otuna yogurt karıştırıp yiyebilirsiniz. yapmak isteyen neyi bekliyoki her bünyede farklı etkisi oluyor deneyip görün.

remziye 21-06-2014 20:49:46

Mrh arkadaslar benim 3 gunum.1.56 boy 65.40 ile basladim bugun sabah tartildim inanamadim tekrar tartildim 63.80 olmusum tabi hergun yuruyuste yapiyom.inanin arkadaslar isterseniz oluyo.hala baslam"ayanlar hic zaman kaybetmeden baslayin.yeterki isteyin.

yasemin 21-06-2014 19:38:48

ben bu diyeti degil kendim yapdigim diyeti kendime yguluyorum ve baya kilo verdim. ama her seyin onunde insanin nefsi duruyo..

Ebru1 21-06-2014 14:02:13

Bugün ilk günüm zorlanmadım ama Ispanak yemedim bakalım Kilo verebilecekmiyimm

Ebru1 20-06-2014 22:53:15

Merhaba ben 18 yaşındayım 1.63 boyunda ve 51 kiloyum 5 Kilo vermek istiyorum kaç günde veririm bu diyeti uygulayarak

Cemre 20-06-2014 15:01:59

Arkadaşlar bugün 3. Günüm toplamda 2 kilo verebildim harfi harfine uyuyorum ancak bu mevsimde ıspanak zor olduğu için pazıyı haşlayıp yiyorum umarım iddaa ettikleri gibi bitişte yeterince kilo verebilirim , uzun bi süre mutluluk için 365 günde 13 gün çok büyük kayıp değil herkese başarılar

emel 20-06-2014 13:45:15

merhaba :)
ben 19 yaşındayım 2 sene önce 86 kiloydum. uzun bir uğraştan sonra 54 e kadar düşmüştüm. şimdi 59 kiloyum. diyetime isveç diyetiyle başlatıp 7 kilo vermiştim. bugün tekrar başladım hedefim 53 inşşallah herşey yolunda gider :)

gamze 20-06-2014 10:57:10

merhaba arkadaşlar yorumlarınızı okudum ve başaranları tebrik ederim.Bende bu diyeti uygulayacağım işallah kilo veririm.boyum 1,65cm kilom 106 ve 22 yaşındayım iki kez doğum yaptım.

NİKO 19-06-2014 22:19:43

acilen kilo vermem lazım yarın diyete benimle başlamak isteyen var mı bu ara iştahım çok açıldı kendimi kontrol edemiyorum ne yapacam bilmiıyorum

ceren 19-06-2014 20:57:08

Brokoli bu mevsimde bulunmuyor sizce onun yerine ne yenebilir ?

ben daha başlamadım faydasını gören arkadaşlar bana ulaşa ah 19-06-2014 17:26:39

arkadaşlar faydasını gören arkadaşlardan bana ulaşmalarını rica ediyorum acil çok ihtiyacım var ahmet_34@hotmail.com kaan argın bilgili feysimden ulaşa bilirsiniz lütfen çok acil

Merveaslı 19-06-2014 16:10:11

Bugun 4. günümdeyim. Spor+diyet+yürüyuş+2lt su bunları yaptım 3 kg verdim 4 günde. Sadece diyetle nasıl veriyosunuz bu kadar kiloyu çok ilginç. Aç bırakan bir diyet ama sonuç veriyor.

Sümeyye 19-06-2014 14:21:15

Merhaba arkadaşlar ben henüz başlamadım ama bu diyette saat sınırı yok, hangi saatlerde yaparsam daha uygun olur ?

Arzu 19-06-2014 12:31:23

Selam, bende anen Eda hanim gibi 88 ile basladim. 5ci gundeyim ve su an 84 kiloyum:) cok ama cok mutluyumm!! Ama ben arada yine kahve ve cay iciyorum. Kim bilir onuda yapmasam nasil olur:). 8 gun daha kaldi, insallah 75 e kadar inerim. Ondan sonra zaten ramazan basliyor. Ramazandada 8 kilo verebilsem super olurdu. Herkeze bol sanslar!

EDA 19-06-2014 11:20:57

merabalar buğün 4 günümdeyim 88 ile başlamıştım tartı buğün 85 gösteriyor çok mutlu oluyorum inş 80 le biritirem 13 günü sporda yapmıyorum bu arada

EDA 19-06-2014 11:20:36

merabalar buğün 4 günümdeyim 88 ile başlamıştım tartı buğün 85 gösteriyor çok mutlu oluyorum inş 80 le biritirem 13 günü sporda yapmıyorum bu arada

zeli 19-06-2014 8:26:17

Yaşım 16 olmasına rağmen 72 kilo ve 164 boyundayım birde işin içine dengesiz vücut dağılımı girince sonuç felaket oluyor sağlık problemlerim var tansiyon baş dönmesi astım vs gibi yoksa irademe güveniyorum yapabilirim diyeti tek engelim sağlık fakat şöyle düşünüyorum fazla kiloda sağlığımdan olmama sebep oluyor hareketlerim kısıtlı iki harekette nefes nefese kalma birde etrafınızda iğneliyici sözler kullanıp halinizle dalga geçen insanların olması motivasyon düşürücü bit sebep fakat yorumları okuduktan sonra başlamaya karar verdim günde 24 km yürüyorum zaten inşallah bu diyetle birlikte etkisini gösterir yarın başlayacağım

ilknur 19-06-2014 1:23:29

Merhaba
bugun ucuncu gunum 2 kilo gitmis bile ama ben cay iciyorum arada bitki caylarindan acikmiyorum ama bir kac kere basim dondu ve gozlerim karardi:(

HARMONY 18-06-2014 13:34:38

MERHABA BENDE PAZARTESİ GÜNÜ BAŞLADIM 2 GÜNDE 2.400 GR VERDİM.BU GÜN 3.GÜNÜM DAHA TARTILMADIM.UMARIM İYİ BİR SONUÇLA BİTİRİM.HERKESE BAŞARILAR.İYİ GÜNLER

EDA 18-06-2014 11:56:28

BUGÜN 3 GÜNÜM 88 İLE BAŞLADIM BUGÜN İTİBARİYLE 86 KİLOYUM BAKALIM 13 GÜN SONRA NE OLCAK

kevser 18-06-2014 9:31:49

Bugün ilk günün 160 boyum 90 kilom 40 dakika yürüyüş yapıyorum inşallah veririm inanıyorum vereceğime :-)

Dilan 18-06-2014 8:24:07

Günaydinlar :)
Ben 3 gündür bu diyeti uyguluyorum, tam 2,5 kilo verdim!
Aynen böle devam! :)

alev 18-06-2014 4:01:33

merhaba ark benim bugun 3. gunum ve tam olarak 3 kg verdim 2. gun beni cok zorladi bakalim bugun nasil gececek

Sude 17-06-2014 23:55:17

Ama diyetisyenler senin yaşına ve kilona göre diyet veriyo tabi bide belirli bi gün karşılığında.

yağmur 17-06-2014 22:32:02

bugun ikinci günüm :) biraz başım döndü biraz sabah kahvemi içtim oglen sadece yogurt yedim gün içinde yüzdüm akşam sadece meyve yedim :) dayanın arkadaşlar hayat boyu mutlu olmak için 13 güm dişinizi sıkın :)

Leyla 17-06-2014 18:25:26

Ispanak yerine ne yiyebilriz bu mevsimde bulamadım

Zayıflıyorum. 17-06-2014 14:52:12

3 günde 3 kilo harika :)

Eda 17-06-2014 14:46:39

Arkadaslar yarin basliyorum benle baslicak varsa birbirimize destek olabiliriz

senem 17-06-2014 14:11:14

Ben günde 5,6 fincan kabve iciyordum kahveye dayanamıyorum öyleden sonra bir kahve içsem olmazmı sadede olabilir

eylül 17-06-2014 14:01:00

6.günüm.4 kilo gitti.zor gibi görünsede çok aç kalmıyosun bence
ayrıca çok sağlıksız diyolar da sebze meyve protoin var sadece kalorisi düşük zaten ondan kilo veriyosun ben az yiyerek bir kilo bile verememistim mecbur diyet yapıyorumbaslarken ş,inanmıyodum bu kadar kısa sürede sonuç vereceğine

elif 17-06-2014 8:50:18

selam..bugün dokuzuncu günüm. sabah tartıldım. ilk 8 günde 6.6 kg vermişim. ama kastan mı sudan mı yoksa yağdan mı gitti bilemiyorum. diyeti harfi harfine uyguladım. sadece haşlanmış ıspanak çok midemi bulandırdığı için ıspanağı çiğ olarak yiyorum. bir de günde 1 saat tempolu yürüyüş yapıyorum. Allah yardımcınız olsun...

güll 17-06-2014 8:06:14

Arkadaslar bende bugün basliyorum 71 kiloyum hepimizin Allah yardimcisi olsun.

seyma 17-06-2014 0:22:47

Arkdaslar bnde dun sabah basladim 1.73 boyum kilom 81.800 27 haziran dogum gunum o gune kadar hic tartilmicm bakalim verebilcmmi gozle gorulur sekilde vermek isdiyorum ya hic kendimi zayif gormedim inslhh arrik zayif olcm normalde bu kilomada cok demediler ama bn biliyorum 15 kilo fazlaligim var

kedi 16-06-2014 20:07:54

Arkadaşlar bugün başlayanlar yorumlarini yazsin nasıl gidiyor ben de mi bi tuhaflik var ölüyorum acliktan bişeyler yememek için zor tutuyorum kendimi başıma agrilar girdi

yağmur 16-06-2014 18:25:19

merhaba arkadaşlar ben diyete bugun basladim sabah türk kahvemi içtim oglen sadece domates yedim kaçamak olarak tuzlu çubuk yedim umarım sorun olmaz akşam biftek ve yeşil salata yedim gün içinde bisiklet sürdüm birazdan da spor yapmaya gidecegim 16 yaşında 70 kilo 170 boyundayım umarım 10 kilo verebilirim inşallah herkes istedigi kiloya ulaşabilir :)

kedi 16-06-2014 15:40:23

Haklisin da sude diyetisyenlerin verdiği diyetler de yaklasik bu diyetteki kadar kalori içeriyor cok farkli değil ki ?

Sude 16-06-2014 13:32:41

Kızlar öncelikle merhaba benim diyet yapmaya ihtiyacım yok fakat burda size yardım etmeye geldim. Öncelikle bunu bi arkadaşım yapmıştı gerçekten hastaneye kaldırıldı şuan iyi. Benim demek istediğim böyle kafanıza göre diyet yapmayın lütfen bilinçsiz bir diyet gerçekten canınıza mal olur zayıflıycam diye allah korusun hastalanırsınız. Bakın günde 50 mekik çekin spor yapın ve de en önemlisi 2 litre su için ve şöyle 1-2 hafta abur cuburdan uzak durun tabi yapabilirseniz 1 saat gibi yürüyüş yapın bakın nasıl faydasını görüyosunuz. Kızlar olmadı gidin bi diyetisyene burda kafanıza göre diyet yapmayın diyetisyen size vücudunyza göre sağlıklı bi diyet verecektir. Neyse umarım yardımcı olmuşumdur biraz da olsa hepiniz kalın sağlıcakla :)

kedi 16-06-2014 13:00:06

Iyi de en üstte ki aciklamada 3 günden sonra en az 1 hafta ara verilmeli yaziyor ancak liste 13 günlük ustelik biyerde de birakilacaksa 6. Gün beklenmeli yaziyor hadi aydinlatin beni aceleeee :-)

özlem 16-06-2014 12:22:12

bugün 7. günümdeyim tam 5 kg verdim 94,5 basladim bu sabah 89,5kg oldum aynen devam :) bol su icmeyi unutmayin

kedi 16-06-2014 11:24:23

Mrb arkadaşlar dün epeyce yorumları okuduktan sonra bugün bu diyete başladım ailemle bunu yapmak çok zor oluyor sürekli birseyler yemem icin israr ediyorlar sizinde desteginiLe basarmak istiyorum şuan 70 kilo yum ve 162 boyundayim bakalım ilk diyetim olacak

Dilan 16-06-2014 8:58:58

Günaydinlar arkadaslar :)
Ben bügün basladim! Hic inanmiyorum bu diete, ama bakalim! Insallah istediyim kiloya düserim.

Gülce 16-06-2014 8:42:29

Ben de bugün başlıyorum. 157 boyunda 56 kiloyum hedefim 48 olmak. Uygulayanlara birşey sormak istiyorum . Ben aynı zamanda egzersiz de yapıcam sizce çok zararlı olur mu benim için baş dönmesi falan demişlerde

gulay 16-06-2014 0:31:27

Arkadaslar meraba ya diyete basliycam ama gercekten faydasi oluyomu cunku sabah kahvaltisina sadece kahve var halsizlik yapiyomu

Gözde 16-06-2014 0:22:18

türk kahvesi yerine şekersiz çay içsem olmaz mı ? türk kahvesi içemiyorum kusturuyor beni ve aynı şekilde şekersiz nescafe de içemiyorum ne yapmam lazım yardımcı olur musunuz ?

dilan 15-06-2014 21:25:23

Bu diyetin yanında spor yapıyormusunuz.

senem 14-06-2014 0:13:31

Evet malesef bas döndürüyor ama dayaniyoruz napalim daha tartilmadim faydasi olmaz regl bitmedi hala bitsede kilolarda gitse :( 5. Günümdeyim son 8 gün

EBRAR 13-06-2014 15:00:40

Ben yumurta yiyemiyorum acaba onun yerine ne yenebilirki?

Dileks 13-06-2014 14:06:22

Merhaba.ben aralik ayinda yaptim bu diyeti 13 gunde 5kg verdim.mide alistigi icin devaminda az yedim ve 3kg daha verdim.simdi 74kg ile bidaha basladim.4.cu gunum 71.5 gordum.du diyetden sonra tahlillerimde normaldi.denildigi gibi 2 sene kilo alinmio diye birsey yok.ama metabolizmayi degistiriyo.yemedigim ikigun aksam yemeginden sonra bile bir kilo oynatiyo.ama nerden gidiyo bilemicem :)

yaren 13-06-2014 13:04:41

Başi donuyo bu diyeti yapiinca

hamide 13-06-2014 8:39:14

Merhaba arkadaşlar bugün bende başladım 1,58 boyunda 62 kiloyum inşallah5 kilo verebilir i m inşallah

Elem 13-06-2014 4:04:09

Slm kizlar benim boyum 1,59 ve 68 kilodayim hedegim 60 insallah bende yarin basliyorum

senem 12-06-2014 21:26:22

Eee arkadaslar gelisme yokmu? Güzel sonuc alan?

Melike 12-06-2014 19:24:26

68 kiloyum 1.70 boyum var yarın baslıyoruum dıyete bakalım 13 gun sonra neler olacak :) ınsallah bozmam :)

feyza 11-06-2014 19:14:17

Merhaba arkadaslar 8 gundur siki diyet yaparak 2.5 kg kaybettim. Bugun de bu diyette basladim aksam yemeginde et yemedim sadece bol salata yedim simdilik iyi gidiyor bakalim hayirlisi Allah hepinizin yardimcisi olsun!

senem 11-06-2014 11:35:59

Dedigim gibi biftek yerine tavuk izgarada yiyebilirsiniz ispanak yerine marul semiz otu gibi seyler ile salata yapabilirsiniz diye duymustum benimde dün ispanak günümdü ama hic bir yerde ispanak bulamadim yiyemedim malesef

esraylm 11-06-2014 10:47:23

bugun 3.gunum 73.3 ile basladım bugun tartıldım 70.5 cıktım..bakalım ılerleyen gunlerde nelere olacak..

buse 10-06-2014 22:26:09

Diyeti uygulayan varmi ispanak yerine ne yiyebiliriz 49 kiloyum tatil icin 6 kilo vermem lazim kisa sure uygulasam yeter insallah

Serap 10-06-2014 14:13:29

Bana yardimci olabilirmisinjz? Ispanagin yerine ne yiyebilirim. Sabah 8den aksam 5e kadar calisiyorum büro işinde. Evlenince kilo aldim suan 87 kiloyum. Ve acilen zayiflamam lazim. Elbiselerimin icine giremiyorum artik. Ispanagin yerine ne yiyebilirim? Ve tabi baska birsey yedigimde ispanagin yerine faydasini gorebilirmiyim. Biftek yerine baska ne yiyebilirim. Bu diyeti yapanlardab ve kilo verenlerden akil alabilirmiyim lutfen...

senem 10-06-2014 11:15:57

Tuöz - biftek yerine balik veya tavuk yiyebilirsin :)

tuöz 09-06-2014 18:48:11

biftek yemesekte oluyor mu ?

özge 09-06-2014 15:40:29

ben her sabah zaten kahve ıcıyorumm ıns. yarın baslayacagım...

sinem 09-06-2014 13:45:42

Lütfeeeeeen biri bana yardim etsin:( bugun 5inci gunumdeyim ama sadece 1 kilo verdim ve coook acim.. kilo veremedikce motivasyonum kiriliyo,neden ben kilo veremiyorum:(

senem 08-06-2014 14:00:34

Bir zamanlar dukan diyeti yapiyordum 15-20 kilo vermistim onunla 85 kilodan 67 kiloya inmistim sonra ne olduysa motivasyonumu kaybedip eskisi gibi yemege basladim simdi 75 kiloyum cok fazla almadim cok sükür ama artik kendime dur demeliyim yaklasik 1 ay sonra tatile cikicam ve bikini giyebilmek istiyorum bu yaz boyum 1.70 kilom 75 62 kilo olsam ban gercekten yeter yarin basliyorum bende isvec diyetine sonuclarini size söyleyecegim :)

rukiye 07-06-2014 23:10:18

Kevser hanım bende 92 ile başladım şuan 79zum ve boyum çok kısa 1.58...günlere giderken bile diyet yemeğimi götürüyorum yeterki hiç bi şekilde bozmayın

kevser 07-06-2014 9:04:06

bugün başlamış bulunuyorum ve bakalım kaç kilo verecegim inşallah verir im 92 kilo ile başladım

rukiye 07-06-2014 0:23:39

İyi akşamlar kızlar yumurta yerine bence yağsız peynir,çökelik olabilir.yumurta,süt ve süt ürünleri ,et ve balık gibi besinler protein gurubuna giriyor.salataya gelince istediğinizi koyabilirsin ama miktara dikkat.

feride 06-06-2014 17:11:13

yeşil salata derken sadece kıvırcık marul mu yoksa içerisinde roka tere taze nane taze soğan maydanoz falan kullanabiliyormuyuz

ÖZNUR 06-06-2014 10:46:31

slm benimde acil kilo vermem gerekiyor yumurta yemiyorum hiç yemedim midemi bulandırıyor alternetif ne olabilir acaba

özlemmm63 06-06-2014 7:49:27

selam mıllet ısvec dıyetımın 5. gunundeyım 4 gunde 3.100 gr verms durumdayım 72,6 ıle basşlamıstım an ıtıbarı ıle 69,5 ım daha oncede yapmıstım dıyet bıttıkten sonra delı gıbı yemeklere saldırmadıgınız surece tekrar almıyorsunuz. ben8-9 gun yapmayı dusunuyorum hedefım 67 yı gormek ınsaaalllaaahhhh :)

rukiye 05-06-2014 23:30:20

Bugün alış verişimi yaptım...ödem sökücü maydonoz çayımı içtim, işveç diyetine hazırım.yarın başlıyorum

rukiye 05-06-2014 10:59:29

Narin hanım bende yarın başlıcam 1.58 boyum 79 kiloyum çok istiyorum kilo vermek :(

rukiye 05-06-2014 10:40:57

Selam kızlar 1,58 boyundayım 92 kiloydum dukan diyetiyle 13 kilo verdim sağlıksız diye çevrem çok baskı yaptığı için bıraktım yarın kesin başlıyorum herkese kolay gelsin(79 kiloyla başladım)

Narin 05-06-2014 5:44:30

Ya şimdi 1.74 boyundayım 86 kiloyum yarın başlıyorum umarım sonuç alırım

Ayten 04-06-2014 21:32:34

Yarın bu diyete başlayacagım inşallah başarırım

tuğba 04-06-2014 21:04:39

selam ben yumurta we karnıbahar brokolı yıyemıyorum onun yerıne ne yıyebılırım

saime 04-06-2014 19:47:14

bugün 10. gün.. 1.59 cm boyundayım diyete başladığımda 59.5 kg dım.bugün 56.3kg oldum. herhangi bir egzersiz yapmadığımdan sanırım...

tuba 04-06-2014 19:36:10

Biftegi nasil pisiriyoruz yaa. Bugun basladm bende 53 kiloyum 5-6 kilo vermek istiorum insallah verrm hc inanmiorum verceqime ama.(

tuba 04-06-2014 18:06:27

Bifteqi nasil pisirioruz haslioz mu napioz ilk qunum buqun

Gamze 04-06-2014 13:59:47

arkadaşlar öğlen ıspanağı yiyemedim çok kötüydü tadı. sadece yumurta ve domatesimi yedim. açlık yok halsizlik yok iyi durumdayım fakat diyetin orjinaline baktım yabancı siteden. bu diyetle alakası yok kafam feci karıştı :(

asdfg 04-06-2014 11:24:07

Arkadaşlar ben ıspanağa biraz domates suyu ve baharatlar katarak yaptım bu sayede hiç kokmadı ve cok güzel bir tadı oldu sizede tavsiye ederim. :-)

Gamze 04-06-2014 8:47:15

Merhaba herkese. Bugün başladım bu diyete tek şekerli kahvemi içtim işe de yürüyerek geldim. 1.68 boyunda ve 68.5 kiloyum. Hedefim 60 kiloya düşmek. Başaracağım azimliyim.

helin 03-06-2014 21:59:22

selam arkadaşlar..daha önce yaptım isveç diyetini kilo verdim.bir sene önceydi.yarın tekrar başlıyorum inşallah 13 günün sonunda yazıcam buraya kaç kğ verdiğimi şu an 80 kğ

zenciforvet 03-06-2014 19:20:40

Merhaba arkadaşlar ben 1.75 boy 92 kilo amacım 15-20 kilo arası vermek acaba ıspanak yerine ne yiyebilirim ?
(Bugün başlıcam dua edin arkadaşlar)
ALLAH HEPİMİZİN YARDIMCISI OLSUN

gülşah 03-06-2014 19:04:56

selam kizlar. bende yarin baslamayi dusunuyorum isvec diyetine yalniz kahve yaziyo turk kahvesi dimi acilkl cevapppp

yasemin 03-06-2014 16:40:09

Mrb arkadaşlar benimde bugün 2. Günüm inşallah 13 gün sonunda bende mutlu olurum çok zorlanmıyorum başım çok agriyor o biraz sıkıntılı 10 kilo vermem lazım dua edin bana :)))

Neslii 03-06-2014 13:34:31

Bende yapmak istiyorum ama ıspanak yerine ne yenilebilir,yardımcı olunn lütfen.

Can 02-06-2014 21:39:22

YASMİN vallaha doğruyu söylüyorum
günde 3 kg vermişim. sadece diyetle değil ama sabah 50 tane mekik 50 şınav + twist yapıcaksın öğlen yine olduğun yerde ısınma hareketleri akşam yine mekik şınav yürüyüş ve twist inan 3 kg weriyorsun böyle giderse 13 günde 30 kg verecem gibi duruyo.

YASMİN 02-06-2014 17:35:11

CAN 2 GÜNDE NASIL 6 KİLO VEREBİLİR Kİ Bİ İNSAN YA ENTERESAN GELDİ BANA 2 KG ANLARIM HADİ 3 KG ANLARIMDA 6 KG NEDİR ARKADAŞ HİÇ BİŞEY YEMEZSEN YİNE VEREMEZSİN YANİ !!

tugba 02-06-2014 14:53:24

Merhaba arkadaşlar.Ben 16 yaşında 168 boyunda 73 kiloyum.Aslında fiziğimden hiç memnun değilim.istediğimi giyemiyorum.istediğimi yiyemiyorum.neyse gelelim konuya benim ablam bu diyeti uyguladı geçen ay ve 3 haftada tam 22 kilo verdi şuanda 90 60 90 ve tabii ki yürüyüşte yaptı ve pilates yaptı günde 2,30 saat yürüyordu ve bugün bende başladım diyetede pilatesede yürüyüşüde umarım bende ablam gibi fazla vermek istemesemde bi 13 kilo falan verip 60 kiloya inerim tek temennim bu :) Umarım sizde istediğiniz kiloya ulaşırsınız allah yar ve yardımcınız olsun :))
(Şunuda unutmayın bu diyete başlarsanız en fazla 7 ila 20 kilo arasında verebilirsiniz ama bunu sporla iki katına çıkarabilirsiniz)Allaha emanet olun ..

Can 02-06-2014 14:42:58

Bu gün 3 günüm bu sabah tartıldım ve bi baktım 2 günde 6 kg vermişim hazmedin sonuç alacaksınız.

Halime 02-06-2014 13:57:58

Merhaba arkadaslar ben 15 yasinda 168 boylarinda ve 78 kilodayim cok buyuk bir özguvene sahibim ama her ne kadar da özguvenim olsada fazla kilolarim sayesinde hep bi icten ice uzuluyorum her istedigimi giyemiyorum aslinda kilolarimi saklamayi ögrendim ama artik saklamak istemiyorum ben yasima göre iriyim ama istemiyorum bende artik zayiflamak istiyorum arkadaslar lutfen bana yardimci olurmusunuz birde biftek yerine tavuk yiyebilirmiyiz?

Burcu 02-06-2014 10:39:14

Şu anda yaz mevsimindeyiz...Bunun için havuç bulmak çok zor..Havuç yerine ne yiyebiliriz ?

ayse 02-06-2014 10:19:03

Arkadaslar ben 6 gun yaptim ve 3 kilo gitti . Tavsiye ederim yeter ki kararinizin arkasinda durun. Bu diyetten sonra yediklerime dikkat ettim ve 2 kilo daha gitti . Bence protein deposu bu diyet yani saglikli . Tamamen yag parcalayici

m@viş 58 02-06-2014 10:15:07

Herkese slm bu dieti duyunca tereddüt ettim õnce. Sonra burdaki yorumları gõrünce gaza geldim ve başladım bugün 6.günüm henüz tartılmadım ama vucudumdaki degişimin okadar farkındayımki bakalım daha nekadar dayanıcam . Ekmeksiz çok zor :) :) :)

sule 01-06-2014 23:08:10

balik yerine ne yiyebiliriz

yeşo 01-06-2014 14:22:42

diyete pzt başlıyacağım iş yerinde yapmak daha kolay bakalım nasıl olcak diyete başladığım kilo80kg sonuçları tekrardan yazacağım

FATİH MERTOL 01-06-2014 13:21:43

hepiniz yalancısınız ulan 3 gün zor dayandım.. :D

yeliz 01-06-2014 10:02:39

ben yarin baslamayi planliyorum arkadasla kan sekeri düşen bi insanim acaba direncsiz kalabilirmiyim ayrica cok fazlaligim var 1.65 boyunda 95 kiloyum

Jale 31-05-2014 22:19:07

Turk kahvesi olmazsa sutsuz nescafe icebilirsin . Biftek disinda yagsiz tavuk veya balik tuketebilirsin ama sebze olmaz .

cemrah 31-05-2014 20:30:44

Kahve nasıl kahve Nescafe mi Türk kahvesimu

cemere 31-05-2014 19:57:54

ben 18 yaşındayım boyum 1.55 60 kiloyum yarından itibaren başlıyorum pekı biftek yerine sebze yense olmuyor mu acaba?

metin 31-05-2014 14:53:25

merhaba arkadaşlar bugün bende başladım 180 boy kilo 145 inşallah hayırlısı olur. bakalım kesin başaracağım...

Gülsen 31-05-2014 14:04:50

Arkadaşlar bugün dördüncü gündeyim ve dün tartıldığımda 2kğ 300gr vermiştim bugün tartılmadım karaciğerimize zarar veriyormu bilen varmı arkadaşlar

Jale 31-05-2014 12:42:11

Bugun benim gibi yeni baslayan varmi kizlar ??

Jale 31-05-2014 12:40:24

Bende bugun basladim ve turk kahvesi insani acayip tok tutuyo sizdemi oyle bilemicem ama beni cok tok tuttu . Hedefim 8 kilo vermek umarim bu diyet etkili olur

NURCAN 31-05-2014 12:26:02

ben diyete yarın başlıyacağım inşaallah sonuç alırım ve buradan paylaşırım 110 kilo ile başlıyorum

yagmur 31-05-2014 1:53:17

Merhaba arkadaslar bende baslamak istiyorum diyete hepinizin azmine hayran kaldim gerek uygulayip basaranlarin gerek yeni baslayacak olanlarin . Benim sorunum kirmizi et tercih etmiyorum rahatsizlaniyorum biftek yada izgara eti cikarip tavuk yesem sadece proteini almis olur muyum yada diyetin disina cikmis olurmuyum cunku hesaplanarak hazirlaniyor diyetler bilenler varsa yardimci olursaniz cok sevinirim hepimize basarilar :)

Cicek 30-05-2014 20:43:21

boyum 1.73 kilom 68 bugun basliyorum 10 kilo vermek istiyorum allahin izniyle veririm insallah onceden yaptim 7.gun biraktim ama 4 kilo kadar vermistim bu sefer 13 gun yapicam insallah kararliyim

yildiz turna 30-05-2014 17:17:13

77yedi kiloyla basladim bugun 5ci gunum 1kilo verdim anca acik ve sekersiz cay iciyorum diyer herseye harfiyen uyuyorum 13gun yapacagim kac kilo vereceyim merak ediyorum

ela 30-05-2014 12:07:47

Mrb bn 1.70kğ 81.5kğ bgn bşladm 6.gnmde tartılacm inş werırm sncu yazarm hrkse kly glsn

Gülsen 29-05-2014 22:43:29

Arkadaşlar dün diyete başladım 1kğ 200gr verdim buğün ikinci gün bitiyor hayırlısı

hülya 29-05-2014 8:33:23

merhaba benim 4.günüm. bu sabah tartıldım 3 günde 1,5 kilo vermişim. ben kahve yerine şekersiz çay içiyorum sizce olur mu? çaysız duramıyorum öğünler arasında da birer bardak şekersiz çay içiyorum. gelişmeleri yazacağım.hoşçakalın

Esra 28-05-2014 20:26:37

Mrbb arkadaslarr :)170 boyundayim bende bugn basladm 73 kiloyum 18 yasindayim ve kndimi cok kotu hssedyrm 65e dusmek hedefim bugun biraz zorlandim ama 12 gunum kaldii

cansu&fatma 28-05-2014 19:03:36

Merhaba kızlar;

Biz iki arkadaş başladık 70.6 kiloyuz bugün başladık bakalım kaç kilo vereceğiz an ve an yazacağız :)

Herkese Sabır diliyoruz..

gizem 28-05-2014 15:24:30

bende bu dıyetı yapanlardanım 4tane bel fırıgı vıktı ve artık ıkıbuklum yuruyodum doktor acılen 10 kg vereceksın yoksa senı cok zor bır amelıyat beklıyor dedı ben bu dıyet sayesınde 12 kg verdım 57kg dustum ve uc aydırda kendımı sıkmadan kasmadan kıloda almadım sonuç ne biliyormusunuz başardım ve mutluyum...

Özlem 28-05-2014 14:28:51

Mrb arkadaslar ispanak yerine ne tuketebilirim?

Gülsen 28-05-2014 14:22:58

Arkadaşlar buğün başldım umarım kilo verebilirim tartılmadım ama birazdan spor yapacağım o zaman tartılıp ölçülerimide alacağım ama bu onüçgün çok zor gececek hayırlısı

fatma 28-05-2014 12:50:31

slm bende bu gun basliyirum bakalim ne degisek faxla yemek yemeyen biriyim ama icecek iciyorum

deniz 28-05-2014 11:53:30

Merhaba arkadaslar an itibariyle diyete baslamis bulnuyorum insallh hepimiz olumlu sonuclar aliriz boyum 1.74 kilom 81 su an bi on kilo vermek istyorum insallh verebilirim herkese allh kolaylik versin..

Özüm 27-05-2014 11:11:35

Merhaba arkadaşlar :) ben de isveç diyetini tercih edenlerdenim. Bugün 6. Günüm. Boyum 1.62 . Malesef diyete baslamadan önce tartilmamistim :( yanlış hatırlamıyorsam birinci veya ikinci günü tartildim ve 55 kilo çıktım ben 56-57 bekliyordum oysa ki :) neyse , bazen direncim kırılıp kaçamak yaomanin kıyısına gelsem de yapmadim kesinlikle :) sizlerden destek bekliyorum :) bu arada diyetimin 10. Günü mezuniyet geceme denk geliyor otelde yemek verilecek o gün öğlene kadar diyeti uygulayıp akşam da ordaki yemekten hafif bişeyler yesem diyeti çok mu bozmuş olurum sizce ? Ertesi gün de devam edicem bu arada.. yorum yazarsaniz çok sevinirim. . Kendimi yalnız hissediyorum :) herkese bol şans. Bunu yapabiliriz !

damla 27-05-2014 10:53:46

Bugün 3. günüm iştahım kapanmaya başladı enerji olarak da motivasyon olarak da iyi durumdayım çok şükür. ikinci günümde 75.5 ten 73.7 ye düşmüşüm 1.8 kg. Kesinlikle harika bir diyet bu uygulayabilenlere başarılar diliyorum. uygulama konusunda şüphede olanlara da şiddetle tavsiye ediyorum :)

büşra 26-05-2014 21:04:58

ben başlayalı 3 gün oldu 2. günümde 2,5 kilo verdim :) 13 yaşındayım 1.67 boyundayım 76 kiloda başladım sporla birlikte yapıyorum... çok zorluyo ama işe yarıyo kaçamak yapmış olmama rağmen iyi verdim şimdiden bence imkansız değil herkese kolay gelsin :D

Yorum Ekle
Güvenlik Kodu

ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ1234567890
Bayanlara Özel Bilgi Ekle



Bayanlara Özel

Bayanlara özel | Diyet | Kadınlara özel | özel diyetler | bayan bilgileri | bayanlara özel yazılar | diyetisyen | zayıflama ile ilgili yazılar | kilo verme | kadın hastalıkları | bayanlar.

Paylaşmaya ne dersin ?


Copyright © 2004 - 2014 diyadinnet. com Tüm Hakları Saklıdır. Diyadinnet.com 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu'na uygun olarak yayınlanmaktadır. Abone olduğumuz Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA) alınan haberlerin yeniden yayımı ve herhangi bir ortamda basılması, ilgili ajansların bu yöndeki politikasına bağlı olarak önceden yazılı izin gerektirir.