İsveç Diyeti listesi 13 günlük

İsveç Diyeti listesi 13 günlük

Türkiye'de İsveç'ten konuşulunca insanların aklına İsveç Diyeti geliyor. İsveç Diyetini uygulayan herkes iki haftada 7 ile 20 kilo arasında verebildiğini belirtti.

Dahası diyetin en büyük özelliği metabolizmayı tamamen değiştirdiği için 2 yıl boyunca hiç kilo alınmamasını sağlandığı ifade ediliyor.

Amerikan Kalp Vakfı acilen kilo vermeleri gereken kalp hastalarına isveç diyetini öneriyor.

Fakat 35 yaş üstü kişilerin ve Sağlık problemi olanların Amerikan Kalp Vakfı'nın diyeti yapmamaları gerektiği baştan belirtiliyor.

3 günde tam 4.5 kilo verebileceğiniz bu diyeti üçüncü günün sonuda bırakmalı ve tekrar etmek istiyorsanız en az bir hafta ara vermelisiniz.

Diyeti'nin uygulanışı sırasında, belirtilenin dışında çay, kahve ve meşrubat içilmemesi ve kahveye hiç bir şekilde belirtilenin dışında ek katkı yapılmaması gerekir.

Ayrıca, Tuz ve belirtilenin dışında şeker kullanılmaması, yeşil salatanın hep limonlu ve zeytinyağlı yenilmesi, ölçüsü belirtilmeyen yiyeceklerin (salata, haşlanmış ıspanak ve meyve gibi) genellikle bir porsiyon olarak hesaplanması gerekir.

Günde 2 Litre Su içilmeli. Diyet 13 günden fazla sürdürülmemeli. 3 aydan kısa zamanda diyet tekrarlanmamalı. Aynı Gün içinde öğle ve akşam yemekleri yer değiştirebilir.

İsveç Diyeti Kuralları
isveç-diyeti-yapanlar

  1. Ayrıca çay, kahve ve meşrubat içilmemeli.
  2. Günde 2 litre su içilmeli.
  3. Diyet 13 günden fazla sürdürülmemeli.
  4. Diyeti ancak 6. günde kesebilirsiniz.
  5. Üç aydan kısa bir sürede diyeti tekrarlamayın.
  6. Aynı gün içinde öğle ve akşam yemekleri yer değiştirilebilir.

İsveç Diyeti Tavsiyeleri
isveç-diyeti-nasıl-yapılır

  1. Brokoli bulamazsanız karnıbahar yiyebilirsiniz.
  2. Kolesterolü yüksek olanlar yumurtanın akını yiyebilir.
  3. Ölçü ve miktar belirtilmeyen yiyecekleri abartmamak koşuluyla istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
  4. Diyet ağır gelirse 6. günde kesip 3 ay sonra 6 gün daha uygulamak mümkün.

İsveç Diyet Listesi

isveç-diyeti

İsveç diyeti 1. gün

Sabah: 1 Fincan kahve, 1 Kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

isveç diyeti 2. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

isveç diyeti 3. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 Domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

isveç diyeti 4. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

isveç diyeti 5. gün

Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

isveç diyeti 6. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

isveç diyeti 7. gün

Sabah: Şekersiz çay
Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve
Akşam: Hiçbir şey

isveç diyeti 8. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata

isveç diyeti 9. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

isveç diyeti 10. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

isveç diyeti 11. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

isveç diyeti 12. gün

Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

isveç diyeti 13. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

Bunları Okudunuz mu?02.10.2005 Saat: 13:10

Paylaşmaya ne dersin ?

İsveç Diyeti listesi 13 günlük yorumları

deren 30-06-2016 23:28:22

merhaba ben 10. günümdeyim zaman zaman düşük tempo sporda yaptım 4,5 kilo verebildim. sonuçtan yine de memnunum. çok zor bir diyet yanlız

Zeynep 29-06-2016 22:57:02

Arkadaslar boyum 1.77 ve 58 kiloyum bu gün başlıyorum yine yazıcam inşallah 50 kiloya düşücem şans dileyin

Blue 29-06-2016 12:31:51

5. Gune gectim ,14. Gun raki balik yapacagim :)

melis 29-06-2016 11:08:25

merhaba kızlar bende 63 kiloyla başladım bugün 3. günüm, 60a düştüm. günde 3lt su içiyorum. ilk 2 gün spor yapamadım, bundan sonra bende mekik çekerim inşallah. yanınızdayımmm bozmak yok fit olalııımmm :)

Pink 29-06-2016 10:22:43

Merhaba arkadaslar pazar sabah 64,300 bu sabah 62,700 cıktım pazar yine yazıcam

Buse 29-06-2016 10:19:53

Ben dün 54.9 kg ile başladım bu diyeti yapmaya bu sabah kalktığımda tartıldım ve 53.8 kiloydum.devam edicem sonuçları yazarım

Meryem 29-06-2016 4:51:56

Nesfit yenebilirmi az miktarda sabah şeker yerine?

adem 29-06-2016 3:39:30

Fatma hanım mantıklı geldi beraber başlayıp sonuçları değerlendirmek isterim.

Ezgi 29-06-2016 2:26:06

Kizlar merhaba o kadar cok denedim ki bende bi turlu beceremedm diyet yapmayk 70 kiloyum 15 kilo vermem lazim ama nasil bmjylrjm gercekten etkilimj ltfn yardmci olun ben et yemiyorum biftek yerine ne yiyeblrm olur mu ki baska bsybyemek tskler smdide

Fatma 28-06-2016 23:32:50

Yorumlara baktim ve gercekten cogu kiside ise yaradigini gordum.Diyete basladigimda surduremiyorum ve bu durum beni artik cok rahatsiz etmeye basladi.Arkadaslar ben yarin bu diyete baslayacagim benle baslamak isteyen olur mu?Insallah kilo veririm.Suan 81 kilo civaribndayim hic bu kadar sisman olmamistim bu sismanliktan artik biktim.Umarim en az 75 e duserim.Lutfen biri baba katilsin beraber yapalim

Rojda 28-06-2016 18:17:25

Ben 14 yaşındayım uygulamam doğrumu ?? Ha bide katı yumurta derken ?

İlayda 28-06-2016 13:42:33

3. Gün sonunda 1 hafta ara vermek zorunlumu

gizem 28-06-2016 9:38:35

Arkadasla ben 2 haftayi devrettik ikimiz de -7 kilo verdik. bugün yine 1.günden basliyoruz. basda bizde zorlandik, ama simdi alistik. Herkese bol basarilar

sevda 28-06-2016 8:55:24

merhaba arkadaslar ben bu diyeti tamamen bitirdim ve tam 13 kilo verdim tabi bunun yanında gunde 150 mekik cekiyodum yani sporda yapmak gerekiyo.

Emine 27-06-2016 21:37:40

Yumurta yerine ne yiyebilirim lutfen cevap verebilir misiniz?

blue 27-06-2016 14:59:39

merhaba arkadaslar , ben bugun basladim diyete,haslanmis ispanak kac gram olmali ,yardimci olursaniz seinirim ,tskler

nurrr 27-06-2016 3:53:28

bende bugun basladim insallah birakmam sahur ve iftar olarak yapacam Rabbim bizlere dayana bilmek için sabir versin ....

Pink 26-06-2016 14:11:06

Merhaba bu sabah basladım 64,300 cıktım çarşamba sabah yine yazıcam inşallah istediğim kiloya gelirim

hedef6gun 26-06-2016 12:08:07

Merhaba arkadaslar. 4 gunumu tamladim toplam 2.1 kg verdim. 2 gunum daha var. Sonucu yazarim.

Yagmur 26-06-2016 0:36:32

4 aylik bebegim var emziriyorum 87 kilo oldum hamilelikte simdi veremiyorum bende bu diyeti uygulayabilirmiyim

Deren 25-06-2016 22:03:25

Arkadaslar size oncelikle şunu soylemek istiyorum ben diyete tipa tip uymuyorum hamur isi ve ekmek haricinde gun icerisinde cok miktar yemeyerek yine guzel.kilo verebiliyorum aksam yemeklerini genelde corba içiyorum. Illa tipa tip uymayadabilirsiniz bence.selamlar ama en az 2.5 litre su kesin icilmelidir.

Hedef 93 25-06-2016 9:51:09

Merhaba arkadaşlar kaçamak yapsam bile 1 günde 1kg 100 gr vermişim 103 ten 101.9 kgya düşmüşüm. Bugün daha güzel yaparım inşallah 2.güne merhaba

Deren 24-06-2016 21:56:01

En son 5nci gunde yazmistim 4.65 kilo vermistim daha tartilmadim pazartesi gunu 10ncu gun olucak tartilicam ve yazicam bakalim kac kilo gitmis pazartesi gunune kadar . Devam arkadaslar..

hedef6gun 24-06-2016 11:30:49

Merhaba arkadaslar. 2. Gunumu tamamladim.sonuc soyle 1. Gun 700 gr 2. Gun 500 gr 2 gunde topamda 1.2 kg verdim

Nuuur 24-06-2016 3:03:05

Yarın iftar sahur şeklinde bu diyeti 3 gün uygulayacağim. Daha önce de verdim kilo şimdi direnç Kırmam lazim tekrar basliycam yarın 17 gibi tartı sonucunu yazarım 20.12 de kahve 21.30 dA 2 yumurta 23 de domates marul gece 2 de 1 ç.b yeşil mercimek yeşil salata. Bol su ve tilya kürüm olur oruç olduğu için zorlanmam saniyorum inşallah 3 gün uygulayacağım

Kübra 24-06-2016 0:56:38

Ben sahur ve iftar olarak uygulasam Nasıl yapabilirim o şekilde yapan varmı ? Yardımcı olursanız sevinirim

Duygu 23-06-2016 23:56:56

Bende yarın başlıyrm hedefim 65 boy 1.73 kilom 68 1 hafta yapsam yeter zaten hadi kolay gelsin :)

Hedef 93 23-06-2016 23:27:21

Bugün normalde başlamıştım diyte ama öğleye doğru misafirle bozuldu diyetim. Yarın 1. Günden devam inşallah 103 kgdan kaça düşücem bakalım.

Hedef 93 23-06-2016 23:26:52

Bugün normalde başlamıştım diyte ama öğleye doğru misafirle bozuldu diyetim. Yarın 1. Günden devam inşallah 103 kgdan kaça düşücem bakalım.

AYŞE NİGAR ŞEN 23-06-2016 22:50:48

Selam arkadaslar benimde bugun 3.günüm ve 2 kg verdim.sonuctan cok memnunum.sporla da destekliyorum.insallah 13 gun yapcam:(

Hurii 23-06-2016 12:37:35

Aksam kaç gibi yemeliyim size yemegi

hedef6gun 23-06-2016 10:37:39

Merhaba arkadaslar, 1. Gunumu tamamladim. Cok rahat gecti. Hic zorlanmadim. Sabah aksam yurudum. 2 lt su ictim. Sonucta 1 gunde. 700 gr. Verdim. Ikinci gune hazirim

Seyda 23-06-2016 9:47:19

Bugün 3. günüm, 2 günde 1.4 kilo verdim. Başlangıç kilom 63.6, şu an 62.2

Hedef 93 23-06-2016 8:50:00

Ben tek kesme şekeri de kullanmıyorum. Zaten kahveyi şekerli sevmem. Sade Türk kahvesi içiyorum Burcucum.

Hedef 95 22-06-2016 23:05:36

103 kg ile yarın isveçe başlıyorum 6 gün yapmayı planlıyorum. Ispanak yerine maydanoz yiyeceğim.

Betül 22-06-2016 22:33:46

Ben çalışıyorum aksam yemeğini saat kaç gibi yiyorsunu bilgi verir misiniz ?

Burcuuu 22-06-2016 17:55:02

Kahve türk kahvesi mi içiyorsunuz? Yoksa sade kahvede icen varmi?

Burcuuu 22-06-2016 17:49:39

Merhaba ben 17 yasindayim ve 61 kiloyum,hedefim 53 sizce bu diyete baslamali miyim?

Deren 22-06-2016 17:26:09

Bugun 5nci günüm 4.65 kilo verdim.Devam..

seleenay 22-06-2016 12:05:32

Havuç ve haslanmiz ispanak yerine ne yuyebilirim acil cevap veririmisiniz

hedef6gun 22-06-2016 11:48:48

Merhaba. Arkadaslar. Ben bugun 64.5kg ile basladim.
Boyum 169. Belli bir kiloyu degil de 6gunu tamamlamayi hedefliyorum. Eger diyeti bozmasam hergun sonucu yazacagim.

OĞUZHAN 22-06-2016 10:10:15

Bu diyete harfi harfine uymak mı lazım ? Mesela ben bazen hiç birşey yemiyorum
Kahve ve su ile geçiştirsem öğlen yumurta ile devam etsem aynı etkiyi görür müyüm acaba

Elif 21-06-2016 21:17:18

Merhabalar ben diyete bugün başladım 89 kiloyum boyum 1.70 ilk günü hemen hemen devirdim ve gerçekten zor değil hiç hemde yemeğe o kadar düşkün biri olarak söylüyorum bunu size 3 veya 6. Günü devirdiğimde kilo düşüşüm olursa haber vereceğim

Dilek 21-06-2016 11:48:19

Selam İsveç diyetini yapan arkadaşlar listeye eksiksiz uyuyor musunuz?

Heja 21-06-2016 11:26:01

Methabalar bende diyete dün başladım benim birlikte başlayan varmı en azından birlikte devam edelim istiyorum

ÖZGE 21-06-2016 10:25:37

Merhaba arkadaşlar bende bu diyetle daha önce 6 kilo vermiştim ara verdim ve bu süre doldu 72 kilo ile tekrar başlıyorum motivasyonu kaybetmediğiniz sürece daha da artıyor verilen kilo.arkadaşım 14 kilo vermişti ve tekrar almadı diyet biteli 1 yıl olmasına rağmen.

Yağmur Yalçın 21-06-2016 8:50:37

Mrb arkadaşlar bende yarın başlıyorum yeni başlayan arkadaşlar varsa beraber başlayalım her gün yazacağım

Mert 21-06-2016 2:41:54

Bayanlar portakal suyunu kesinlikle içmenizi tavsiye ederim.Portakal suyunun yağ yakıcı özelliği vardır.Herkese kolay gelsin.

Uma 20-06-2016 23:04:18

benim bugun 3. Gunum su an (boyum 1.69) tatildim75.3 iken 72.1 e dustum yani 3.2 kilo vermisim tam gazla devam ediyorum.

Melis 20-06-2016 13:37:35

Arkadaşlar su an yaz ayindayiz ben portakal yerine ne icebilirim mevsimi olmadığı için napabilirim lütfen cevaplayin

Deren 20-06-2016 13:29:34

Selam arkadaşlar ben 24 yaşındayım boyum 1.67 86.700 le başladım bugün 4ncu günüm simdi tartildim 83.200 yani 3.5 kilo vermişim. Bu diyetle tekrar kilo vermistim sonra dikkat etmeyince geri almıştım. Kilo vermeye devam sadece ekmek cikarin hayatinizdan.onceden de 3 ayda 19 kilo vermistim.kolay gelsin herkese .sadece azim.

Hilal 18-06-2016 17:22:58

Bir fincan kahve dediginiz ne oluyor hangi kahve ? Acil yardim kizlar ve balik bulamadigimda yerine ne yemeliyim?

Seeleay 18-06-2016 16:01:25

yaz altındayız bu yüzden ispanakla havuç yerine ne yiyebilirin

Fatma 18-06-2016 12:28:38

Ben hiçbir diyetle kilo vermeyi başaramamışım ne yaparsam yapim ya bozuyordum yada verdiğim o az kiloyu hemen fazlasıyla geri alıyordum hiçbişey yemediğim bile oldu ve spor da yapıyordum bugün 4. Günüm ve 2 kilo verdim aslında sabredip sonuna kadar çıkmamak istedim ama dayanamadım farkettim ki hiçbişey isteyince zor değilmiş biraz zor evet ama imkansız bir diyet değil umarım daha vermeye devam ederim ve kalıcı olur sabredin vazgeçmeyin sağlıksızsa da sağlıksız kiloluyken sağlıklı olduğumuzu mu düşünüyoruz bir başlangıç bir moral isteyenlerin yapabileceği bir diyet

Hedef60 18-06-2016 12:19:01

2. Gunum dun 8 km yurudum plates yaptim bir saat 65.7 oldum

Eylül 18-06-2016 11:20:33

Portakalı nasıl yaptınız acaba başlıyacağım bilgimin oturmasını istiyorum

zelal 17-06-2016 20:11:26

Bende boy 1.70kilo 683gün ypacam hedefim 65umutkuyumda sonrdan geri aliniyomus diye duydum hemn verilen kilolar icin

hedef60 17-06-2016 9:32:15

merhaba
1 temmuz tatildeyim. 66.2 kiloyum. 8 km yürüyüş ve pilatesle destekleyeceğim. her günde buraya yazacağım. Hepimize kolay gelsin.

Emre 17-06-2016 2:09:38

Merhaba arkadaşlar,
Sözümde duruyor ve ikinci mesajımı yazıyorum. Perşembe sahurda 84,5 ile başlamıştım. Perşembe iftarı 83,5 ve Cuma sahuru 84,1 olarak rapor veriyorum. Açlık ve susuzluk yok. Tansiyon 120/83 mmHg Sağ kol ile ölçüm yaptım. Bu arada Hemşirelik öğrencisiyim. Boy 180 cm. Sahurda yumurta, iftarda 200 ml yoğurt ve 1,5 lt su ile devam ediyorum. Yarın görüşmek üzere. İnanıyorum, zayıflayacağım ve başaracağım!.. Şafak 6

Siyah 16-06-2016 17:54:25

Selam gelemese hayırlı ramanzanlar bütün Ramazan boyunca iki üç günü hariç tamamen uygulicam bu diyeti daha öncede yaptım ve 7kiöı verdim simdi tekrar yapıcam sonrasında kendinizi Yiceklere vermeyin yoksa geri alırsınız hergün sonuçları yazıcam herkese kolay gelsinnnn

Emre 16-06-2016 1:42:12

Merhaba arkadaşlar,
İsveç Diyetine alternatif birşey deneyeceğim.
84,5 kg ile şimdi başlıyorum. Hedefim 75. Her gün gelişmeleri yazacağım.
Sahurda 1 yumurta, iftarda 1 bardak 200 ml yoğurt ve 1 pharmaton hap. Günde 1,5 lt su. Böbreklerle günde 1,8 lt idrar atımı olacak. Yumurta 70 kalori. Yoğurt 180 kalori. Toplam günde 250 kalori alacağım. Vücut ise 2100 kaloriye alışık. Tahminim 7 günde 9,5 kg vereceğim. 16 Haziran - 23 Haziran arasında uygulayacağım ve inanıyorum başaracağım!..

Sare 15-06-2016 17:46:05

Daha önce bu diyetle 3ayda 23 kilo vermistim ;)bugün tekrardan başladim 77kiloyum ve 800gr şimdiden gitti..ins herkes istediği kiloya kavuşur...

lala 14-06-2016 11:29:05

merhaba arkadawlar ! men Bakidan yaziyorum... Arkdaslar bu dietle dogurdan da ceki atmaq mumkunmu?

Kübra 13-06-2016 21:07:46

Boyum 1.62 kilom 70 yorumları okudum ama endişeliyim açıkcası herhangi bir sağlık problemine yol açar mı?

Hulya 13-06-2016 14:26:14

Selam @Polen hic kacamak yaptin mi ? Cok iyi vermissin bol eksiler ^_^

Polen 11-06-2016 14:30:36

Merhaba bugun 3. Günündeyim diyetin sabah tartıldım 3 kilo vermişim

Çagla 11-06-2016 13:36:41

selam, ben dün basladim diyete. bu sabah tartida 1 kilo fark gordum gozlerime inananmadim. buyuk ihtimalle giden sudan gitmistir ama hic yoktan iyidir. umutluyum acikcasi umarim ise yarar.

Nursel 11-06-2016 10:41:20

Merhaba bugun diyetimin 9.cu gunundeyim 4 bucuk kilo verdim

Dilara 10-06-2016 15:02:20

Merhaba ben de basliycam da ramazan da yapmak mumkun olur mu acaba ramazan ya yapan var mi birde kahve turk kahvesi olsa olur mu sade.

ilkay 10-06-2016 12:30:41

benim bu gün 4. günüm 1,5 kilo verebildim . 76 kg başladım şu an 74 üm :(

Polen 09-06-2016 12:50:44

Merhaba bende bugun başladım diyete benle birlikte yapsın birileri ya 1.73 boyunda 80 kiloyum hadi bakalım

Esra 09-06-2016 0:48:14

Ya regl iken bu diyeti yapan var mı?varsa kaç kilo verdi?

Semih 08-06-2016 18:46:28

Benim 2. günüm 2 kilo verdim ama canım herşeyi çok çekiyor nasıl dayancam bilmiyom

Hulya 08-06-2016 12:37:31

""Müge&Serpil" ne guzel takim gibi iki kisi yapmaniz cok hos ben ocak ayinda yapmistim en son ve onumuzdeki ocak ayknda yine yapicam Allah izin verirse :)) 4 kilo vermem lazim

Melisa 07-06-2016 23:25:43

Ben bir soru daha sormak istiyorum biftek haşlanıyor mu ? Ben hep haşlayarak yedım

Melisa 07-06-2016 18:36:10

Benim 4. Günüm 72 kilo ile başladım ve suanda 68 kılo gözüküyorum tartıda tartımı bozuk bılmıyorum ama cok sasırdım ve sevındım 4 günde 4 kilo

sinem 07-06-2016 10:14:34

Kizlar gunaydin 1.73 boyunda 90 kiloyum dun bu diyete basladim henuz tartilmadim ama ise yariycagini dusunuyorum

Seçil 05-06-2016 19:03:00

Merhaba arkadaşlar diyete bende başlamak istiyorum yüzden çökme oluyormu yüzde bi değişiklik yoksa vücutdan aynı orandamı heryerden kilo veriliyor 70 kiloyum 1.75 boyum 58 kilo ya düşmek istiyorum birde diyet sürecinde spor yapmalıyım diyetden sonramı yapayım sporumu yardımcı olursanız sevinirim teşekkürler:)

Müge&serpil 05-06-2016 13:42:36

Merhaba biz iki kaçar 6 gün yaptık mugenin 4 Kilo 300gr gitti serpiln 3 Kilo gitti gerçekten ise yarıyor biz biftek yerine 200 gr tavuk haşlanmış ıspanak yerine salata yedik ama gerçekten mideyi küçültüyor çok iyi bi diyet çok memnunum =)))

Nevin 05-06-2016 0:47:59

merhaba arkadaslar,
ben bugün diyete basliyorum. 91 kiloyum. varmi benimle baslayan?

Ömürye 04-06-2016 23:09:23

Merhaba arkadaşlar bende yarın başlamak istiyorum.Damla teklifin geçerliyse beraber baslayabiliriz

Nursel 04-06-2016 9:28:20

ben bu diyetten cok memnunum gecen yil 8 kilo verdim. Ve 3 ayda bir tekrarladim toplamda 13 kilo verdim. Kilolari geri almadim ama daha vermem gereken son 8 kilo var ve ben bu diyete dun tekrar basladim

Günay 04-06-2016 9:14:29

Bende dün 59.900 ile başladım bugün 2. Gün 58.900 gördüm çok mutluyum

Gizem 03-06-2016 21:39:50

Damla ben yapmıştım gerçekten kilo verdim ve tekrar başkıycam arası baya geçti istersen birlikte başlayabliriz ve destek oluruz

Melisa korkut (17) İstanbul / Esenler 03-06-2016 19:41:57

(Damla )bende yarın başlıycam

KÜBRA KURT 03-06-2016 18:59:44

benim bugun 10,günüm 5kilo900gr verdim. bazı yıyceklerı kendım degıstrerek ılerledım. soran olmustu boyum 1.70 kilom 108.800 du smdi 102,900 tavsıye ederım mıgdenızı kucultuyo ama dedgım gıbı bazı yerlerı kendınze gore esnetın. spor yapmadım buarada.

hicran 03-06-2016 17:56:56

Damla benim 2 günüm ama beraber devam edebiliriz

Damla 03-06-2016 13:26:36

Arkadaşlar yarın bu diyete başlamak istiyorum yalnız tek yapamıyorum benimle yapmak isteyen var mı açaba

Ayşe 01-06-2016 18:06:29

biftek yerine 1 cay bardagi haslanmis yesil mercimek ben oyle yedim
kati dedigi de evet haslanmis yumurta

Hilal 01-06-2016 13:45:14

Mrb arkadaşlar 1 katı yumurta dediği yani haşlanmış yumurta mi demek istiyo yardimci olurmusunuz?

yağmur 01-06-2016 12:51:54

biftek yerine ne yenilebilir

meryem 01-06-2016 8:49:53

bende bugün 77,6 kiloyla isvec diyetine basladim umarim iyi sonuc alirim

Müge&serpil 30-05-2016 0:28:45

Biz iki kafadar sabah bu diyete başlıca ilk kez uyguluycaz inşallah güzel sonuçlar alırız 6. Günün sonunda tekrar yazıcam gorusmek üzere hoşçakalın

sekine 29-05-2016 22:36:27

Arkadaşlar benim yaşım 14 boyum 1.56 kilom ise 60 sizce ergenlikte olduğum için yinede yapabilir miyim.?? Nolur yardım edin lütfen

Gül 29-05-2016 13:54:49

mrhba. ben öğrenciyim o yüzden balık yıyemiyorum balık yerine ne önerirsiniz acaba fikir e ihtiyacım vaar :/

Burcu YILDIZ 29-05-2016 11:23:53

Geçen yıl bu diyeti yaptığımda kaçamaklı 5 kilo vermiştim. Şimdi tekrar başlıyorum bu gün. Bu sefer kaçamaksız İnşallah. Ve şunu belirtmeliyim diyet bitince bir günde normal yenmesi gerektiği kadar yenildiği ve akşam belli saatten sonra yenmediği sürece kiloları geri almıyorsunuz ve iyice oturuyor kilonuz

Yamen 29-05-2016 10:51:33

12. Gündeyim. 93 kilo ile başladım şimdi 85,5 kiloyum. 1 gün kaldı. Başım çok dönüyor ama dayanıyorum. Diyet listesini aynen uyguluyorum.

Ayşe 28-05-2016 20:07:46

Kübra hanim boy kilo sizde kac gayet guzel veriyosunuz

Elif 28-05-2016 15:22:39

70 kiloyum bugün başladım bakalim verebilcekmiyim

383838 28-05-2016 10:11:33

Bende bugn basliyorm 72.5 ile ramzana kadar yapcm 1 hafta kadar baklm nolucak

Yorum Ekle
Güvenlik Kodu

ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ1234567890
Bayanlara Özel Bilgi Ekle



Bayanlara Özel

Bayanlara özel | Diyet | Kadınlara özel | özel diyetler | bayan bilgileri | bayanlara özel yazılar | diyetisyen | zayıflama ile ilgili yazılar | kilo verme | kadın hastalıkları | bayanlar.


Dudak Dolgunlaştıran Öneriler | Cilt bakımında doğal yollar | Hamilelikte En Sık Görülen Rahatsızlıklar, Hamilelikte En Sık Rastlanan 5 Şikayet | Yeşil cay Gözlere bakım yapar | Çatı Muayenesi Hakkında Bilmeniz Gerekenler | Yemek Lekeleri Nasıl Çıkar |