ABONE OLPek çok kişinin günlük hayatta sıkça duyduğu, fakat tam olarak bilgi sahibi olamadıkları bir soru var, kolesterol nedir. Cevap vermek gerekirse en kolay anlatım şekli ile kolesterol, hayvansal gıdalarda bulunan, lipid yani yağ benzeri oluşumlardır.
Yüksek Kolesterol Nedir?
İki çeşit kolesterol bulunur HDL iyi kolesterol, LDL kötü kolesterol olarak adlandırılır. HDL'nin düşük olması ve LDL'nin yüksek olması, tehlikeli ve risk taşıyan bir durumdur, bunun sonucunda ise yüksek kolesterol ortaya çıkmaktadır.
Yüksek kolesterol nedir, sorusuna verilebilecek en iyi cevap bu olacaktır. Bu tablo oluştuğunda, kanda bulunan kolesterol, damar duvarında birikme yaparak tıkanıklıklara sebep olmaya başlar. Bu tıkanıklıklar sonucunda ise felç, kalp krizi ve böbrek yetmezliği gibi çok ciddi hastalıklar yaşanmaktadır.
Tıbbi araştırmalar sonucu belirlenmiştir ki, doymuş yağ içeren ve trans yağ içeren yiyecekler, kötü kolesterol oluşumuna sebep olan besin öğelerinin başında gelmektedir. Ayrıca sağlıksız yaşam koşulları, fazla kilo alımı ve egzersiz yapmamak gibi pek çok durumunda tetiklediği yüksek kolesterol, bazı genetik faktörlere bağlı olarak da kişilerde görülebilmektedir.
Peki, yüksek kolesterole ne iyi gelir.
Bu konuda dikkat edilmesi gereken ve yapılması önerilen birkaç temel şey olmakla birlikte, şu şekilde açıklanabilir.
Yüksek Kolesterolde Ne Yapılmalı?
Yüksek kolesterol nedir ve ne yapmalıyız bu konu hakkında bilgi sahibi olmalıyız. Olması gereken beslenme dengeleri, %30 yağ, %55 karbonhidrat, protein şeklinde kurulmalıdır. Bu dengede oluşabilecek herhangi bir bozukluk genel sağlık durumunu etkileyebilmektedir. Ayrıca aldığımız besinin niteliği de çok önemlidir.
Örneğin yağ alımı hayvansal yağlar ve margarin gibi zararlı, yani yüksek kolesterol oluşturabilecek yağlarsa, yine bu denge bozulmaktadır. Yüksek kolesterol nedir ve yüksek kolesterole ne iyi gelir derseniz. Öncelikle aldığımız bu zararlı yağlar yerine, sağlıklı olarak nitelendirebileceğimiz, zeytinyağı, bitkisel yağlar ve fındık yağı kullanımı önerilmektedir. Beslenme şeklimizi, yüksek kolesterol yapmayacak besinlere ağırlık vererek düzenlersek, bu da önerilen yöntemlerden biridir.
Yüksek kolesterole ne iyi gelir dendiğinde, akla gelen en önemli besinlerden biride, Omega3 içeren balıktır. Ayrıca doymamış yağlar yönünden zengin olan fındık ve ceviz gibi gıdalarında düzenli olarak tüketilmesi önerilmektedir. Özellikle Omega3 iyi kolesterolü yükselterek, kanı seyreltir ve damar tıkanıklıklarını önlemede önemli rol oynamaktadır.
Ancak riskli boyutlarda yüksek kolesterol saptanmış ve sağlık durumunuzu kötü şekilde etkiliyorsa, bu durumda yüksek kolesterole ne iyi gelir derseniz; bunun cevabı, mutlaka doktor kontrolünde, gerekli görülüyorsa ilaç tedavilerine başlanmalıdır.
