ABONE OL1- Ayrık kökü, ardıç tohumu, zeytin yaprağı,kekik, biberiye gibi bitkiler çay gibi demlenip içilirse kolesterolün düşmesini sağlar.
2- Biberiye ve zerdeçal toz haline getirilip yemeklere yarı çay kaşığı eklenir.
3- yeşil çayın kolesterol düşürücü etkisi vardır.
4- Bir bardak kaynar suya 1 çay kaşığı toz zencefil konularak 10 dakika demlendirilir. günde 3 bardak içilir.
5- Bir bardak suya 4-10 gram zerdeçal konularak 10 dakika kaynatılır. Günde 2-3 bardak içilir.
6- Bir bardak kaynar suya 4-10 gram sarı kantaron konularak 10 dakika demlendirilir. Günde 2 bardak içilir.
Kolesterole Neler İyi Gelir?
Kolesterole iyi gelen yiyecekler: Kolesterol iki çeşidi vardır. Kötü ve iyi olarak ikiye ayrılır. Kötü kolesterol oranı insanda yükseldiği zaman kalp damar hastalıklarını ortaya çıkarır. Çünkü damarların tıkanmasına sebep olur.
Kalp krizlerinin ana nedenidir. Kolesterol dengede tutmaya da indirmek için üç faktöre önem vermek gerekir. Düzenli ve dengeli beslenmek spor yapmak ideal kilo da olmak şarttır.
Kötü kolesterolü düşürmek ve iyi kolesterolü yükseltmek için ilk önerilen besin balıktır. Ya da balık yağıdır. Balık yağında omega üç yağı vardır. bu yağ doymamış bir yağdır.
Bu yağ kötü kolesterolü düşürüp iyi kolesterolü yükseltir. Damarların açılmasını sağlar. Kalp damar hastalıklarına çok iyidir. Bu yüzden haftada en az bir kere balık tüketimine önem veriniz.
Kötü kolesterole iyi gelen başka bir besinde yeşil sebzelerdir. Ispanak lahana nane maydanoz pırasa yeşil soğan bu gibi sebzeleri sofranızdan eksik etmeyiniz. Kötü kolesterolü düşürmek için yağlı yiyeceklerden kızartmalardan uzak durunuz.
Doymamış yağları tüketiniz. Doymuş yağlardan uzak durunuz. Özellikle de margarinden uzak durunuz. Kolesterole iyi gelen başka bir madde ise lifli besinler elma armut yer elması turp gibi lif içeriği yüksek besinler kolesterole çok iyi gelir.
Kahvaltılarda bolca kullanılması önerilen yulaf ve yulaf ezmesi kötü kolesterolü düşürdüğü bilinir. Fındık da içeriğinde e vitamini bolca lifli yapısı ve doymamış yağ içeriği ile kötü kolesterolü düşürdüğü saptanmıştır.
Yemeklerde ve salatada kullandığınız zeytinyağının da faydası vardır. bu yağ doğal bir antioksidandır. Yemeklerde kullanmaya özen gösteriniz.
