23.05.2006 Saat: 00:00

Sağlıklı Yaşam ve Beslenme İçin Uyulması Gereken Kurallar

Sağlıklı Yaşam ve Beslenme İçin Uyulması Gereken Kurallar Yiyecek ve içeceklerin besleyici değerleri yanı sıra sağlığa uygunluğu da önemlidir.Sağlıklı beslenme konusundaki uyarıların başlıcaları...

Sağlıklı Yaşam ve Beslenme İçin Uyulması Gereken Kurallar

Yiyecek ve içeceklerin besleyici değerleri yanı sıra sağlığa uygunluğu da önemlidir.Sağlıklı beslenme konusundaki uyarıların başlıcaları şunlardır.

Açlıktan ve fazla yemekten kaçınıp,yaşa,cinsiyete,yapılan aktiviteye ve içinde bulunduğumuz özel duruma ( gebe,emzikli,çocuk,genç…) uygun şekilde yeterli ve dengeli beslenmeliyiz..

Hareketsizlikten kaçınıp,her Gün düzenli egzersiz yapmalıyız..Böylece boya uygun vücut ağırlığınızı yaşam boyu koruyabiliriz.

Öğün atlamamak,günde üç ana öğün,mümkünse 1-2 ara öğün tüketmeliyiz.

Günlük yağ tüketimimizi azaltarak,çok yağlı yiyecekleri yememeye özen göstermeliyiz.

Günlük saf şeker tüketimimizi azaltmaya çalışmalıyız.

Daha çok posalı yiyecekleri tercih etmeliyiz.

Çok tuzlu yiyecekler yememeliyiz,daha az Tuz kullanmamız gerekir.

Yediğimiz,içtiğimiz yiyeceklerin mikroplar ve kimyasal maddelerden arındırılmış olmasına özen göstermemiz gerekmektedir.

Stresten mümkün olduğu kadar kaçınmalıyız.

Alkol kullanmamak ya da en aza indirmemiz gerekmektedir.

sigara içmemeliyiz.

Benzer Sağlık Konuları
Sağlıklı Aile Olabilmenin İpuçları

Sağlıklı Aile Olabilmenin İpuçları

Küçükçekmece'de düzenlenen söyleşide konuşan Psikolog Zeynep Demirbozan,sağlıklı aile olabilmenin ipuçlarını anlattı.Küçükçekmece Belediyesi ve İstanbul...
Fazla kilolara ölüm

Fazla kilolara ölüm

"Göbeklendim', "Fazlalığım var' gibi cümleler kuruyorsanız işte çözüm Fazla kilolarımızdan kurtulmak, her zaman formda görünmek için...
Sağlıklı Beslenmede Altın Kurallar

Sağlıklı Beslenmede Altın Kurallar

Amasya Sağlık İl Müdürlüğü,günde 3 öğün yemeğin yenilmesini şart koşarak sağlıklı beslenmenin altın kurallarını açıkladı.Yapılan açıklamada,günde 3 öğün yemek...
Doğru beslenme Kanserden Koruyor

Doğru beslenme Kanserden Koruyor

Kanserin oluşumunda,beslenme alışkanlıklarının etkisinin yüzde 30 ile 70 arasında değiştiğini belirten uzmanlar,besin seçiminin bu doğrultuda yapılması...