Şuan sitede 21071 kişi var

diyadinnet tv

karın yağlarını eriten hareketler

Sponsorlu Bağlantılar

Diyadinnet'te yayınlanan karın yağlarını eriten hareketler yazısı, sitemizde karın yağlarını eriten hareketler hakkında yayınlanan yazıyı okumaktasınız.

Vücutta forma girmesi en zor olan karın bölgesinin yağlanması kadınların kafasını kurcalayan sorunlardan biridir.

Mekik hareketi yapmadan dümdüz bir karına nasıl sahip olunur?

Şınav

  1. Şınav pozisyonuna gelin ve karın kaslarınızı sıkın.
  2. Sol bacağınızı bükün ve sol dizinizi karnınızın altından sağ omzunuza doğru çekin. Başlangıç pozisyonuna dönün ve aynı hareketi diğer bacağınızla da yapın. 20 kere tekrarlayın.

Dönerek mekik

  1. Dizleriniz bükük, ellerinizi birbirine kenetlemiş durumda ileriye doğru uzatarak yere oturun. Sırtınız yerle 45 derece Açı yapacak şekilde geriye doğru eğilin ve karın kaslarınızı sıkın.
  2. Karın kaslarınızı sıktığınızdan emin olun ve iki yana doğru dönün. 20 kere tekrarlayın.

Dumbell ile sıkılaşma

  1. Dört kiloluk bir ağırlığı iki elinizle tutarak, dizden büktüğünüz sağ Ayak bileğinizin önüne kadar getirin.
  2. Karın kaslarınız sıkı ve kollarınız gergin bir şekilde, vücudunuzu sola doğru döndürerek, ağırlığı kaldırın. Başlangıç pozisyonuna dönün ve hareketi aynı tarafta 10 kere tekrar edin. Bu, hem kol hem de karın kaslarınızı çalıştıracak.

Top ile çalışma

  1. Bir minderin üzerinde, ellerinizi egzersiz topunun üzerine koyarak, kollarınızı gergin tutun. Avuç içlerinizin birbirinden en fazla 10 santimetre uzak olmasına dikkat edin. Poponuz hafif çıkık, sırtınız ise mümkün olduğunca dik olmalı. Gücünüzü topun üzerinde yoğunlaştırın ve dengenizi egzersiz boyunca kaybetmemeye çalışın.
  2. Karın kaslarınızı sıkın ve vücudunuzun yere paralel olacak şekilde kollarınızın ön kısmıyla topa baskı uygulayın ardından topu ileri doğru itin. Başlangıçta zorlanabilirsiniz ama dengenizi sağladıktan sonra bu hareketi yapmanız özellikle karın kaslarınızın çalışmasını sağlayacak. Bu hareketi sadece 10 kere tekrarlayın.

sponsorlu bağlantılar

karın yağlarını eriten hareketler yazısını okuyan bunlarıda okudu
  • Ender Saraç Karın yağlarını eritmek için Ender Saraç Karın yağlarını eritmek için

    Karın bölgesindeki yağlar eritilmesi en zor yağlardandır bu nedenle öncelikle bu bölgedeki yağları eritmek için mutlaka her gün düzenli olarak spor yapın, Bunun için bir spor

  • karın düzleştirici hareketler egzersizler karın düzleştirici hareketler egzersizler

    Bel çevresini zayıflatmak için 5 güzel egzersiz. Genel olarak hiç kilo alınmazsa bile yağlar, vücudunuzun bel çevresinde birikir. Sağlıklı beslenme ve 60 ila 90 dakika arasında yapılan

  • Vücut yağlarını eritmek için zayıflama çayı Vücut yağlarını eritmek için zayıflama çayı

    Sabah akşam için yağlardan kurtulun 2 avokado yaprağı, bir tutam mısır püskülü, kiraz sapı, yarım tatlı kaşığı rezene tohumu, 2-3 yaprak

  • Karın şişkinliği nasıl geçer Karın şişkinliği nasıl geçer

    Karın şişkinliği özellikle kadınların çoğunda görülen bir rahatsızlıktır. Karın şişkinliğinin, tüketilen gıda ve sıvılar, stres, bir takım hastalıklar ve daha birçok sebebi

  • evde egzersiz hareketleri resimli evde egzersiz hareketleri resimli

    Evde 15-20 dakikada, kolayca yapılabileceğiniz basit hareket ve egzersizlerle, formumuzu korumak mümkündür.İşte, basen bölgesi, bel bölgesi, karın bölgesindeki yağlar için resimli basit

karın yağlarını eriten hareketler yorumları
Oznur 12-09-2014 15:48:57

Ben gunde 1000 tane atliyorum kac kalori

seda 18-12-2013 9:16:40

bence her sabah 2 bardak ılık su içmeliyiz içersek böylece hem salıklı oluruz hemde zayıflamış oluzruzz...

Yorum Ekle
Güvenlik Kodu

ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ1234567890
Bayanlara Özel Bilgi Ekle



Bayanlara Özel

Bayanlara özel | Diyet | Kadınlara özel | özel diyetler | bayan bilgileri | bayanlara özel yazılar | diyetisyen | zayıflama ile ilgili yazılar | kilo verme | kadın hastalıkları | bayanlar.

Paylaşmaya ne dersin ?


Copyright © 2004 - 2014 diyadinnet. com Tüm Hakları Saklıdır. Diyadinnet.com 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu'na uygun olarak yayınlanmaktadır. Abone olduğumuz Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA) alınan haberlerin yeniden yayımı ve herhangi bir ortamda basılması, ilgili ajansların bu yöndeki politikasına bağlı olarak önceden yazılı izin gerektirir.