Merhaba Yaz Diyeti

"Merhaba Yaz' Diyeti
Tatil öncesi fazla kilolardan kurtulmak için altın bir fırsat Beslenme ve diyet uzmanı Gökçen çiftinden, haftada tam 1.5 kilo verdiren ‘yaz diyeti'Beslenme ve diyet uzmanları Aysun – Murat Gökçen, tatil öncesi fazla kilolarından kurtulmak isteyenlere bir haftalık diyet öneriyor.Diyet yaparken mümkün olduğu kadar karışık beslenilmesi gerektiğini hatırlatan Gökçenler'in haftada 1.5 kilo verdiren 7 günlük yaz diyeti şöyle:
1. GÜN:
Saat 07.00 – 10.00
1 rafadan yumurta
1 diyet etimek
Saat 10.00 – 14.00
1 tavuk dönerli sandviç
1 kutu ayran
Saat 14.00 – 18.00
1 su bardağı domates suyu
2 grisini
Saat 18.00 – 21.00
1 porsiyon haşlanmış karışık sebze
1 tabak şehriye çorba
Saat 21.00'den sonra
1 su bardağı süt
1 muz
2. GÜN:
Saat 07.00 – 10.00
2 dilim macar salam
1 ince dilim ekmek
Saat 10.00 – 12.00
1 elma
Saat 12.00 – 14.00
1 kaşarlı tost
1 kutu light ice – tea
Saat 14.00 – 16.00
1 porsiyon patates salatası (yağsız)
Saat 16.00 – 18.00
Yarım paket diyet bisküvi
1 domates
Saat 18.00 – 20.00
1 küçük salkım üzüm
Saat 20.00 – 22.00
1 tabak kıymalı pırasa yemeği
1 kase cacık
1 diyet etimek
Saat 22.00'den sonra
1 muz
3. GÜN:
Saat 07.00 – 10.00
1 poğaça
1 fincan tek şekerli çay
Saat 10.00 – 12.00
1 fincan tek şekerli çay
Saat 12.00 – 14.00
2 haşlanmış havuç
1 kase yoğurt
2 diyet etimek
1 portakal
Saat 14.00 – 18.00
1 küp light kaşar peyniri
1 diyet etimek
Saat 18.00 – 20.00
1 küçük boy çipura balığı
1 tabak çoban salata
1 ince dilim ekmek
Saat 20.00'den sonra
1 elma
4. GÜN:
Saat 07.00 – 10.00
1 ölçü light kaşar peyniri
1 diyet etimek
Saat 10.00 – 12.00
1 muz
Saat 12.00 – 14.00
2 küçük boy haşlanmış patates
1 su bardağı süt
Saat 14.00 – 18.00
1 dilim kek
1 fincan kafeinsiz kahve
Saat 18.00 – 22.00
1 porsiyon mantarlı et sote
1 tabak mevsim salata
3 diyet etimek
Saat 22'den sonra
2 kivi
5. GÜN:
Saat 07.00 – 10.00
1 tatlı kaşığı reçel
1 diyet etimek
Saat 10.00 – 12.00
1 su bardağı ayran
Saat 12.00 – 14.00
1 sosisli sandviç
1 fincan kafeinsiz sütlü kahve
Saat 14.00 – 18.00
1 armut
1 çay bardağı leblebi
Saat 18.00 – 20.00
2 küçük dilim ızgara biftek
1 tabak mevsim salata
1 diyet etimek
Saat 20.00'den sonra
1 muz
6. GÜN:
Saat 07.00 – 10.00
1 elma
1 grisini
Saat 10.00 – 14.00
1 hamburger
1 kutu light kola – gazoz
Saat 14.00 – 18.00
2 tatlı bisküvi
1 su bardağı süt
Saat 18.00 – 21.00
1 dana pirzola
1 tabak çoban salata
2 diyet etimek
Saat 21.00'den sonra
1 su bardağı domates suyu
7. GÜN:
Saat 07.00 – 10.00
1 su bardağı süt
1 grisini
Saat 10.00 – 14.00
1 tabak haşlanmış havuç, kabak, brokoli
350 gram yoğurt
1 ince dilim ekmek
Saat 14.00 – 18.00
1 yumurta
1 diyet etimek
Saat 18.00 – 21.00
2 haşlanmış sosis
1 orta boy haşlanmış patates
1 tabak turp ve kırmızı lahana salatası
Saat 21.00'den sonra
1 kase tatlandırıcılı ayva kompostosu

12 Yorum

  1. 1gunde1,5kilo superrrrr

  2. İNŞALLAH pazartesi başlamayı düşünüyorum bi faydası olacakmı

  3. Merhaba. Kilom 138 , bu diyeti başladım , dayanamadım bıraktım. Sabah 7 de ılık su içerek. Tekrar başladım. 10 günde. 9 kilo verdim. Tekrar bıraktım. Kilom 135 Oldu aniden. Çok zor.

  4. Kızlar ben diyetin 4.gunundeyim 3,5kilo verdim mutlaka deneyin 17yasındayım 1,58 boyum 80,5 kiloydum 77kiloyum şimdi diyet 3gun sonra biticek 75 olmayı düşünüyorum sonra tekrar yapıcam ama çok yüklenmeyin çok halsizlik var bide bol su içip tuvalete çıkın lahana çorbası yağları parçalayıp idrarı temizliyo :):) Gine yazacağım

  5. arkadaslar sebze olarak ne yıyorsunuz bu diyette ve ekmek yenılıyormu onunla ilgili bilgi vermemişler hiç ? sabah kahbaltısı falan yazılmamış corbamı ıcılıyo acaba .?

  6. mrb arkadaşlar 2. günüm 67.1 ile başladım bugun aksam tartıldım 65.7 idim devamını sizlerle paylaşacağım - hedef : 55

  7. Corba icilmiyo lahanayi cig tuketsek olmazmi

  8. Benim 4. Gunun gecesindeyim hiç işe yaramadı 300 gr verdim boşuna denemeyin aynen uyguladım
    devam etmeyeceğim yazık insanları kandırıyorlar sırf bunun için denedim

  9. corba gün içinde 5-6 defa içiliyo ya hani soguk mu içilecek sıcak mı.....?

  10. Yaş bende başladım ama işe yaramadı yardım edin lütfen yaa 64 kilodan en fazla 52 olmak istiyorum neden olmadı dikkat ediyorum ama olmadı tekrar denicem inşallah ise yarar

  11. Slm. Ben et yemiyorum vejeteryanim. Et günlerinde ne yiyebilirim? Yardimci olursaniz sevinirim.

  12. Ben daha önce normal diyet yaptım,sadece 3 kilo verdim.Bugün lahana diyetine başladım.82 kiloyum.Umarımkilo veririm ve sizle paylaşırım.

Bir cevap yazın