ABONE OLHayatınızda her zaman için uygulayabileceğiniz bir beslenme düzeni mutlaka olmalı. Kendi kendinize uygulayabileceğiniz basit yöntemlerle değişimin siz de farkına varacaksınız. Yeter ki siz bir adım atın...
â?¢ Yiyeceklerinizi haftalık olarak planlayın. Böylece alışveriş yaparken, abur cubur satın almaktan da kurtulursunuz.
â?¢ Süpermarkete aç gitmeyin, eğer tok karnına alışverişe çıkarsanız besin değeri daha yüksek yiyecekler alıyorlar.
â?¢ Bir günlük tutun. Hem ne yediğinizi hem ruh halinizi not edin. Daima geriye dönüp kendiniz kontrol edin.
â?¢ Sıkıldığınızda veya diyet yapmaktan yorulduğunuzda eski fotoğraflarınıza bir göz atın. Değişimin zamanla ve sabırla olacağını aklınızdan çıkarmayın.
â?¢ Sürekli kendinize şu soruyu sorun: " Buna ihtiyacım var mı?, gerçekten onu yemeyi istiyor muyum?"
â?¢ Eğer yemek yemeyi istemiyorsanız, yemek yiyebileceğiniz bir yere gitmeyin.
â?¢ Eğer açık büfe olan birmekan gidecekseniz hemen salata bölümüne yönlenin.
â?¢ Her zaman porsiyonlarınızı küçük tutun.
â?¢ Bol sebze, az yağ, bardak bardak su..
â?¢ Yemeğe başlamadan evvel bir bardak su için.
â?¢ Bilinçli bir şekilde yemek yiyin. Ağzınıza götürdüğünüz her lokmaya dikkat edin.
â?¢ Her yemekten sonra dişleriniz fırçalayın. Ağzınızdaki temizlik duygusu sizin birkaç saat acıkmanızı engelliyor.
