Çocukları Obeziteden Korumak İçin Neler Yapmalıyız

Çocukları obeziteden korumak için poğaça, kek gibi hacmi küçük, kalorisi büyük gıdalardan uzak tutulması gerekir.

Çocukları obeziteden korumak için yapılması gerekenler şöyle;

Çocuğunuzda obezite problemi varsa çok düşük kalorili diyetlerden kaçının.

Bu tür diyetler onun büyümesi ve gelişmesine engel olabilir.

Çocukları obeziteden korumak için yapılması gerekenler:

• Ekmek arası atıştırmalıklardan uzak tutun.
• Yemek yerken efor harcayabileceği salata gibi besinleri tercih edin.
• Kesinlikle televizyon karşısında yemek yemesine izin vermeyin.
• Daha fazla hareket edebileceği alanlara yönlendirin. Fiziksel güç harcayacağı oyunlar oynatın.
• Poğaça, kek gibi hacmi küçük; kalorisi büyük besinlerden uzak tutun.
• Kuru meyvelerden çok taze meyveleri verin.
• Süt ve yoğurttan zengin beslenmesini sağlayın. Çünkü bu besinler yağ yakım hızını artırır.
• Öğünlerinde mutlaka salataya yer verin.
• Gazlı içeceklerden ve hazır meyve sularından uzak tutun.
• Patates kızartması gibi yağ oranı çok yüksek öğünleri seviyorsa; kumpir gibi yine patates içeren ama daha az yağlı besinlere yönlendirmeye çalışın.
• Ders çalışırken dikkati dağılmasın düşüncesiyle ona yemek taşımayın. Gelecekte yemek yemeden konsantre olamamasına yol açabilirsiniz.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Karacanoğlu(İHA)