Denizli'de beden eğitimi öğretmeni Murat Barut'un okulda başlattığı dart kursları sayesinde 11 yaşında bu sporla tanışan Zehra Gemi, kısa sürede uluslararası organizasyonlarda dereceler elde etti.

Antrenörü gözetiminde çalışmalarını sürdüren 16 yaşındaki milli sporcu, son olarak geçen aralık ayında İngiltere'de düzenlenen WDF Dünya Şampiyonası'nda genç kızlar kategorisinde altın madalya kazandı.

Lise eğitimine devam eden Zehra Gemi, AA muhabirine, elde ettiği başarılarda ailesi ile antrenörlerinin önemli payı bulunduğunu belirtti.

Ortaokul yıllarında beden eğitimi öğretmeni Murat Barut sayesinde dart sporuna başladığını anlatan Gemi, "Dartın nasıl bir spor olduğunu daha önce hiç bilmiyordum. Bir gün hocam yanıma geldi 'Dart atalım.' dedi ve o şekilde başlamış oldum. İyi ki de başlatmış beni." dedi.

Yaklaşık 6 yıldır dart oynadığını ifade eden Gemi, 2022'den bu yana Avrupa'da katıldığı organizasyonlardan derecelerle döndüğünü söyledi.

Gemi, "2022'den beri de Avrupa'da katıldığım organizasyonlardan hiç boş dönmedim. Birincilik, ikincilik ve üçüncülük elde ettim. Son olarak 7 Aralık 2025'te İngiltere'deki Lakeside Country Club'da oynanan Dünya Dart Federasyonunun en prestijli organizasyonunda genç kızlar kategorisinde şampiyon oldum." diye konuştu.

Dart sporunun derslerini olumsuz etkilemediğini vurgulayan Gemi, bu branşın kendisini dinlendirdiğini ve iyi hissettirdiğini belirtti.

Gençlere mutlaka bir spor dalıyla ilgilenmeleri tavsiyesinde bulunan Gemi, "Bu spor beni dinlendiriyor ve kendimi iyi hissettiriyor. Gençlere bu spor olmasa da bir spora mutlaka vakit ayırmalarını tavsiye ediyorum. Başarının altında yatan asıl temel yeteneğim. Günde 2 ila 5 saat zamana göre değişen sürelerde antrenman yapıyorum. Genç arkadaşlarıma dart olmasa bile mutlaka bir spor dalıyla uğraşmalarını tavsiye ediyorum. Bu durum hem kendilerini hem çevrelerini hem de derslerini olumlu yönde etkiliyor. Dart sporu özellikle matematik dersimi olumlu yönde etkiledi. Dünya şampiyonu da oldum." ifadelerini kullandı.

Spor kariyerine profesyonel düzeyde devam etmek istediğini dile getiren Gemi, "Hedefim dartta büyüklerin oynadığı en prestijli Profesyonel Dart Birliği platformunda yer almak ve orada oynamak. Sporu bir meslek haline getirmek, aynı zamanda da üniversitede antrenörlük okumak istiyorum. Ben bu spor dalında PDC'de oynayan ilk Türk sporcu olmak istiyorum." dedi.

Erzurum Sağlık Müdürü tarafından sosyal medya hesabında yapılan paylaşımda "Ramazan Ayında Sağlıklı Beslenme Rehberi" başlığıyla uzman görüşlerine yer verildi. Paylaşımda, "Sağlıklı tercihlerle huzurlu bir Ramazan olsun" denilerek sahur ve iftarla ilgili beslenme, sıvı ve tatlı tüketimi, fiziksel aktivite gibi bir çok başlıkta tavsiyeler yapıldı.

Günü dengeli başlatın

Uzmanlar oruç tutanların mutlaka sahura kalkması gerektiğini ifade ederek, "Sahur yapmadan oruç tutmak gün içinde halsizlik ve kan şekeri düşüşüne neden olabilir. Sahurda yumurta, yoğurt, peynir, kefir, tam tahıllı ekmekler, çiğ sebze- meyve gibi besinlerden oluşan hafif bir kahvaltı yapın ya da çorba, zeytinyağlı yemekler, yoğurt ve salatadan oluşan bir öğün tercih edin. Aşırı tuzlu, yağlı ağır yemeklerden, hamur işlerinden ve işlenmiş ürünlerden (sucuk, salam vb.) kaçının" dediler.

Sıvı tüketimi

Sıvı gereksinmesinin karşılanmasında suyun ilk tercih olması gerektiği ifade edilen paylaşımda şöyle devam edildi, "Suyu tek seferde çok fazla ve hızlı içmeyin, iftardan sahura kadar aralıklarla ve yudumlayarak tüketmeye özen gösterin. Asitli içecekler, hazır meyve suları gibi şeker oranı yüksek içecekler yerine süt, ayran, sade soda, taze sıkılmış meyve-sebze suları, şekersiz hoşaf veya kompostolar tercih edin"

İftar kontrollü ve dengeli

Orucu 1-2 adet hurma ve su ile açmayı tavsiye eden uzmanlar, şöyle devam ettiler"Çorba ve salatayla başlangıç yapıp, 10-15 dakika ara verin. Ani ve aşırı yemek tüketimi mide problemleri ve kan şekeri dalgalanmalarına yol açabilir, bu nedenle ara vermek önemlidir. Ana öğünde; ızgara / haşlama fırında pişirme yöntemleriyle hazırlanmış yemekler, sebze yemekleri, kurubaklagiller, yoğurt, salata, tam tahıllı ekmekler tercih edin. Porsiyon kontrolüne dikkat ederek pide, bulgur pilavı, basmati pirinç tüketilebilir"

Tatlı tüketimi

Şerbetli tatlılar yerine sütlü veya meyveli tatlılar tercih edilmesini vurgulayan uzmanlar, " Tatlıyı iftardan hemen sonra değil, 1-2 saat sonra tüketin ve haftada 1-2 kez ile sınırlandırın. Diğer günlerde süt/yoğurt, meyve, kuru meyve, kabuklu yemişlerle yapacağınız bir ara öğün tercih edin" dediler.

İşte diğer önemli noktalar

Uzmanların oruçla ilgili diğer önerileri ise şöyle devam etti, "Yemeklerinizi yavaş yavaş ve iyice çiğneyerek tüketin. Hazımsızlık, reflü gibi sorunları yaşamamak adına öğünlerden hemen sonra yatar pozisyona geçmeyin. Beslenme düzeninin değişmesinden dolayı oluşabilecek kabızlığı önlemek için su içmeye ve lif oranı yüksek yiyecekler (kuru baklagiller, sebzeler, tam tahıllar) tüketmeye dikkat edin. Ramazan ayında amaç; kilo almak ya da vermek değil, metabolik dengeyi korumak olmalıdır. Kronik hastalığı olan bireyler (diyabet, hipertansiyon vb.) mutlaka hekim ve diyetisyen kontrolünde oruç tutmalıdır"

Fiziksel aktivite

Uzmanlar oruçta fiziksel aktivitenin de önemli olduğunu dile getirerek, "Gün içinde ağır egzersizden kaçının. İftardan 1-2 saat sonra yapacağınız hafif tempolu yürüyüşler sindirimi ve kilo kontrolünü destekler" dediler.

Yürütülen yatırım ve bakım çalışmaları kapsamında, Aras EDAŞ'ın Ağrı ili için 2013-2026 dönemini kapsayan toplam harcama tutarının 11,774 milyar TL seviyesine ulaşması öngörülüyor. Şebeke yenileme ve güçlendirme çalışmaları, dijitalleşme uygulamaları ile hizmet kalitesini artırmaya yönelik projeler doğrultusunda yapılan yatırımların, kentin enerji altyapısının güçlenmesine katkı sağladığı belirtildi.

Şirket tarafından paylaşılan bilgilere göre, 2013-2025 yılları arasında Ağrı'da 8,419 milyar TL yatırım ve 1,413 milyar TL bakım çalışması gerçekleştirildi. Yeni tarife döneminin başlangıcı olan 2026 yılında ise il genelinde 1,497 milyar TL yatırım ve 445 milyon TL bakım çalışması yapılması planlanıyor. Böylece 2013-2026 dönemini kapsayan toplam yatırım ve bakım tutarının 11,774 milyar TL'ye ulaşması hedefleniyor.

Gerçekleştirilen ve planlanan yatırımların; şebeke yenileme ve güçlendirme, teknolojik altyapının geliştirilmesi, kayıp-kaçak oranlarının azaltılması, hizmet sürekliliğinin artırılması ve artan enerji talebinin karşılanmasına yönelik projeleri kapsadığı kaydedildi. Ayrıca dijitalleşme ve Ar-Ge odaklı uygulamalarla daha verimli ve çevreye duyarlı bir enerji dağıtım sistemi oluşturulmasının amaçlandığı bildirildi.

Konuya ilişkin değerlendirmelerde bulunan Aras EDAŞ Genel Müdürü Fikret Akbaş, "Ağrı ilimizde yaşayan tüketicilerimizin enerji ihtiyacını güvenilir, hızlı ve kesintisiz bir şekilde karşılamak en temel önceliklerimiz arasında yer alıyor. 2013 yılından bu yana Ağrı'da gerçekleştirdiğimiz 8,419 milyar TL'lik yatırımın yanı sıra 1,413 milyar TL'lik bakım çalışmasıyla enerji altyapısını önemli ölçüde güçlendirdik. Yeni tarife döneminin ilk yılı olan 2026'da ise 1,497 milyar TL yatırım ve 445 milyon TL bakım planlıyoruz. Bu çalışmalarla hem mevcut şebekemizi daha da iyileştirecek hem de müşteri memnuniyetini artıran, teknolojiyi merkeze alan ve sürdürülebilirliği önceleyen projeleri hayata geçireceğiz. Amacımız, Ağrı'nın ekonomik ve sosyal gelişimine uzun vadeli katkı sağlamaktır." ifadelerini kullandı.

Aras EDAŞ, yeni dönemde planlanan yatırımlarla hizmet kalitesini yükseltmeyi, enerji arz güvenliğini güçlendirmeyi ve il genelinde kesintisiz enerji hedefini sürdürmeyi amaçlıyor.

Yoğun kar yağışı ve olumsuz hava şartlarının etkili olduğu bölgede, Hayrangöl Köyü yoluna düşen çığın ardından yolda yaklaşık 5 metre yüksekliğe ulaşan kar kütlesi oluştu. Çığın ardından köy yolu kısa süreliğine ulaşıma kapanırken, durumun bildirilmesi üzerine İlçe Özel İdaresi ekipleri hızla bölgeye sevk edildi.

İlçe Özel İdare Müdürü Ömer Altun'un bizzat koordinesinde yürütülen çalışmalarda, ekipler iş makineleriyle kar kütlesine müdahale etti. Zorlu arazi ve hava şartlarına rağmen aralıksız sürdürülen çalışmalar sonucunda, yol üzerinde biriken yoğun kar ve çığ temizlenerek güzergâh güvenli hale getirildi.

Yürütülen çalışmaların ardından Hayrangöl Köyü yolu yeniden ulaşıma açılarak köy halkının ilçe merkeziyle bağlantısı sağlandı. Ekipler, bölgede benzer risklere karşı kontrollerini sürdürürken, muhtemel yeni çığ ve kar yağışlarına karşı gerekli tedbirlerin alındığı bildirildi.

Köy sakinleri, yolun kısa sürede ulaşıma açılmasından dolayı İlçe Özel İdaresi ekiplerine teşekkür etti.

Ağrı Valiliği'nden yapılan açıklamada, İl Emniyet Müdürlüğüne bağlı trafik ekiplerince kent merkezi ve ilçelerde eş zamanlı uygulamalar yapıldığı belirtildi. Açıklamada, kış aylarında artış gösteren gizli buzlanma, kar yağışı ve görüş mesafesindeki azalma gibi risklere karşı sürücülerin daha dikkatli olmalarının amaçlandığı ifade edildi.

Denetimler kapsamında sürücülere; gizli buzlanmaya karşı dikkatli olunması, hız limitlerine uyulması, güvenli takip mesafesinin korunması, kış lastiği kullanımı ve trafik kurallarına riayet edilmesi konularında bilgilendirme yapıldığı aktarıldı. Ekiplerin, yol kullanıcılarını muhtemel riskler konusunda uyardığı ve güvenli sürüş bilincinin artırılmasının hedeflendiği kaydedildi.

Açıklamada ayrıca, kış şartlarının etkili olduğu dönemlerde meydana gelebilecek trafik kazalarının önlenmesi amacıyla denetim ve bilgilendirme faaliyetlerinin aralıksız sürdürüleceği vurgulandı. Vatandaşlardan, hem kendi güvenlikleri hem de trafikteki diğer yol kullanıcılarının güvenliği için trafik kurallarına titizlikle uymaları istendi.

İl genelinde yürütülen uygulamalarla, olumsuz hava şartlarında zorunlu olmadıkça trafiğe çıkılmaması, araçlarda kış şartlarına uygun ekipman bulundurulması ve yol durumuna göre kontrollü seyir edilmesinin önemine dikkat çekildi.