Sitede 14859 kişi varparçalı bulutluAğrıparçalı bulutlu-5°C

Göbek yağlarından kurtulmak için ne yapmalı

Göbek yağlarından kurtulmak için ne yapmalı

Göbek Yağlarından Kurtuluyoruz!

Göbek bölgesinden kilo alıyor ve bir türlü bu kilolardan kurtulamıyorsanız, sorun beslenmenizde.

Doğru beslenmeyle yakın zamanda göbek yağlarınızdan kurtulabilir ve metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.

Göbek Egzersizi Yapın

Fırsat buldukça az da olsa göbek eriten egzersizler yapın. Böylece o bölgeyi harekete geçirirsiniz.

Mekik, bisiklet hareketi gibi sporları her gün az sayıda da olsa yapmanız göbeğinizi eritmenizi sağlayacaktır.

Tuzdan Uzaklaşın
kadın-boy-ölçme
Günlük tuz alımınızı azaltmanız çok önemlidir. Tuz ve sodyum vücutta çok su tutar.

Yeşil Sebze Mucizesi

Dört mevsim boyunca mevsimine göre bol sebze tüketin. Yeşil sebzeler vücudunuzun ihtiyaç duyduğu antioksidanları sağlar.
Sebzelerin besin değerleri yüksek olup, kalori değerleri düşüktür.

Ayrıca vücut için önemli lif kaynaklarıdır. Lahana suyu, Brokoli gibi yeşillikler göbek eritmenize yardımcı olur.

Yağa Veda Edin

Göbek eritmeyi kafaya koymuşsanız eğer, bu süre boyunca yağlı ve işlenmiş gıdaları hayatınızdan çıkartın.

Limon suyu;

limon

Göbek yağlarını eritmenin en basit yollarından biri limon suyu. Bir bardak suya, yarım limonun suyunu sıkmanız zayıflamanıza yardımcı olur, bir yemek kaşığı elma sirkesi de ekleyebilirsiniz.

Nefeslerinizi Derinleştirin!

kadın-spor

Derin nefes almak, göbek eritmeden etkili yöntemlerindendir. Yapmanız gereken, yarım saat boyunca derin nefes alıp vermek, ve bunu alışkanlık haline getirin.

Potasyumu Artırın

Günlük yemek listenizde potasyum miktarını artırın. Vücuttaki potasyum eksikliği birikmesine yol açıyor.

Karın bölgesinde yağlar, potasyum eksikliğinden olur. Bu yüzden potasyum açısından zengin besin kaynakları tüketilmeli;

portakal suyu, patates, kayısı, tüm etler, kuru meyveler, yeşil sebzeler, baklagil ve tahıllar, kahve, çay, domates, süt ve süt ürünleri gibi..

Bol Sıvı Alın

su

Kısa sürede göbek eritmek istiyorsanız, su en yakın dostunuz olacak. Günde ortalama 2-2,5 litre su tüketin. Su, size tokluk hissi verip, çok yemenizi önleyecektir.

Lifli Gıdalar Baş Tacınız

Lifli ve tahıllı gıdalar baş tacınız olmalı. Yulaflı, tahıllı gıdalar ve ekmekler sofralarınızdan eksik olmasın. Patates lif zengini gıdalardandır.

Yürüyüş Yapın

göbek yağlarını eritmek için

Yürüyüş stresten arınmanız ve zayıflamanız için en kolay sporlardandır.

Bisiklet Sürün

Günde bir saat kadar bisiklet sürmeniz, göbeğinizi forma sokacaktır

Sulu Meyve Sebzelerle Beslenin

üzüm

Karpuz, üzüm gibi meyveler bol lif içerir açlığınızı giderecek göbeğinizi eritmenize yardımcı olacaktır.

Yavaş Yiyin

sebze-pişirme

Karın bölgesindeki yağlanmadan kurtulmak için yavaş yemek çok önemlidir, iyi çiğneyin. Metabolizmanız hızlanır, çabuk doyarsınız.

Pilates Yapın

kadın-spor

Pilates topu ile karın ve bölgemizde ki kasları çalıştırarak sıkılaşıp erimesini sağlıyoruz.

Yorum Ekle