Sitede 4911 kişi varaçıkAğrıaçık1.4°C

Evde Bacak İnceltme Hareketleri

Evde Bacak İnceltme Hareketleri

Bacak İnceltmek İçin Neler Yapmalıyım?: Kısa zaman zarfı içinde hayal ettiğiniz bacaklara sahip olmak isteyenlerdenseniz egzersiz hareketlerini uygulamaya alabilirsiniz.

Doğru adımlar ile her gün düzenli olarak yapacağınız zayıflama hareketleri ince bacaklara sahip olmanıza imkân tanıyacaktır.

Bacak İnceltme Hareketleri

Evde yapabileceğiniz resimli olarak vermiş olduğumuz bacak inceltme haraketleri aşağıda verilmiştir. Yazıda verilen resimler temsilidir.

Bacak inceltme hareketleri için resimle birlikte hareketin detayını okumanızda fayda olacaktır.

Resimli hareketler Mekik, Çömelme, Bisiklet Sürmek, Yürüyüş ve Bacak Çekme Hareketi şeklinde verilmiştir.

Bacak inceltme egezersizi ilk olarak Mekik'le başlıyoruz.

Mekik

Yapılması çok basit bir hareket olan mekik kusursuz bacaklara sahip olmanız adına biçilmiş bir kaftan olarak değerlendirilmektedir.

Bu adım için öncelikle yere sırt üstü uzanalım. Hareketi yaparken öne doğru eğilelim ve ellerimizi baş kısmımızın arka tarafına yerleştirelim. Mekik hareketinin sayısını her gün düzenli olarak artırabilirsiniz.

Çömelme

İç bacak bölümünüzü çalıştıracak olan çömelme hareketi, yağların yakılması adına biçilmiş bir kaftan olarak değerlendirilmektedir.

Bu uygulama için bacaklarımızı doksan derecelik açı ile açalım ve yavaşça çömelelim. Çömelme hareketini yavaş adımlar ile birkaç kere tekrarlayalım

Bisiklet Sürme
Hızlı ve etkili yağ yakma teknikleri arasında yer alan bisiklet çevirme uygulaması basen ve karın bölgenizde ki yağları yok etmeniz adına oldukça idealdir.

Yürüyüş
Her gün sabah erken saatlerde düzenli bir şekilde yürüyüş yaparak tüm kilolarınıza elveda diyebilirsiniz. Yağların hızlı bir şekilde yakılmasına kaynaklık eden yürüyüş en iyi zayıflama tekniğidir.

Bacak Çekme Hareketi
Eğer basen bölgesindeki yağları hızlı bir şekilde yakmak isteyenlerdenseniz bacak çekme hareketinden yararlanabilirsiniz. Bu uygulama için sırt üstü uzanın ve bacaklarınızı kendinize doğru çekin. Bacak çekme hareketini 20 defa tekrarlayabilirsiniz.

9 Yorum

Feride
Feride
3 yıl önce

Meraba ben ablam için galça zayıflama yönlerini kısaca söyler misiniz?

Rana
Rana
3 yıl önce

Zayiflamak istiyorum kuzenim 40 kila bev60 o zayif olduğu için çok guzel brn pek değilim

sanane
sanane
4 yıl önce

zayıflayan oldu mu

ayşe
ayşe
4 yıl önce

arkadaslar ben 1,66 boyundayim kilom 52 sizce nasildir fazla midir ?

Sude
Sude
4 yıl önce

Denemedim ama kilo vercemmm 11 yasindayim 51kg Tim

duygu
duygu
4 yıl önce

Sporda en güzel yöntemlerden biri yurumek oldugunu gordum ben zaten zayifim arkadaşim 65 53e dustu 2 ayda

Hülya
Hülya
4 yıl önce

spor yapmadan duramam ve spor benim herşeyim

Ilknur
Ilknur
4 yıl önce

Ne kadar sorabilirmiyim esma

Esma
Esma
4 yıl önce

Bence cok yararli sporlar baya kilo verdim 3 aydaa♥♥

Yorum Ekle