Sağlıklı Beslenme Çantasında Olması Gerekenler

Sağlıklı Beslenme Çantası Hazırlamada Dikkat Edilecek Hususlar.

Okula giden çocuklarının beslenmeleri ile alakalı soru ve sorunlar ailelerin gündemlerindeki yerini okulların açılmasıyla birlikte bir kez daha aldı.

Bu makale ailelerin çocukları için beslenme çantası hazırlarken nelere dikkat etmeleri gerektiğinden bahseder niteliktedir.

İlkokulda eğitim gören öğrencilerin yanlarında okula kadar onlara eşlik eden meteryallerin başında beslenme çantaları gelmektedir. Beslenme çantalarının hazırlanması hususunda anne babalara fazlaca iş düşmektedir.

Anne babalar çocuklarının yeterli ve dengeli beslenmelerini evde takip edebilirler ancak okulda bu hususun takibi pek mümkün olmamaktadır.

Bu sebeple çocukların okulda tost veya Fastfood ürünlerinin tüketmelerinin önüne geçmek amacıyla çocukların yanında okula götürmeleri için beslenme çantası hazırlamak en iyi ve en doğru çözümdür.

Beslenme çantalarının hazırlanmasında dikkat edilmesi gereken önemli hususlar

Beslenme çantalarında sulu yemeklerin taşınmasının zor olması sebebiyle beslenme çantalarına kuru gıdaların koyularak çocukların bu kuru gıdalar yanında içecek içmelerini sağlamak en uygun çözüm yolu olacaktır.

Örneğin; Beslenme çantası için hazırlanılan bir sandviç içine haşlanmış yumurta, peynir, haşlanmış et veya tavuk yada ızgara köfte koyulabilir.

Çocukların her öğünde yeterli ve dengeli beslenmelerini sağlamak için dört temel besin grubundan tüketmeleri sağlanmalıdır.

Bu besin grupları Süt ve süt ürünleri grubu, et, yumurta ve baklagiller, sebze ve meyve grubu ile ekmek ve tahıllar olarak şekillenmektedir.

Dengeli ve yeterli beslenmeyi sağlamak için beslenme çantasında yer alan yiyeceklerin bu dört besin grubundan olmasına özen gösterilmelidir.

Evde hazırlanacak olan sandviç içine veya sandviç içine koyulmadığı durumlarda beslenme çantasına mevsim yeşilliklerinden koyulması da çocuğun sağlıklı beslenmesi için yerinde bir davranış olacaktır.

Beslenme çantasında fındık, ceviz veya badem gibi kuruyemişlerinde bulunması çocuğun beslenmesini enerji, protein ve mineraller açısından destekleyici nitelikte olacaktır.

Beslenme çantasındaki yiyeceklere ek olarak İçecek ise okul kantininden ayran süt veya taze sıkılmış meyve suyu tercih edilmesi iyi bir seçim olacaktır.

Beslenme çantalarında olması gereken en önemli besin maddelerinden biri de güzelce yıkanarak sterilize edilmiş (arındırılmış) mevsim meyveleridir.

Meyve; çocukların okuldaki geçirecekleri öğün açısından beslenme çantasına koyulan diğer yiyecekleri tamamlayıcı nitelikte olcaktır.

Ayrıca çocuklarımızın günlük tüketmeleri gereken belli bir miktar su tüketmeleri gerekmektedir.

Bunun takibini evde yapamayan çalışan anne babalar mutlak surette çocuklarının beslenme çantalarına su matarası veya pet şişe sularından koymaları vücut sağlığı açısından çok büyük önem arz etmektedir.

Beslenme çantasına ana yiyecek olarak sandviç koyullmadığı durumlarda sandviçe alternatif olarak 1-2 dilim börek konulabilir.

Beslenme çantasına börek koyulduğunda ise içecek olarak okul kantininden alınan süt veya ayran sindirim anını ve yiyeceğin tüketildiği anı kolaylaştıracaktır.

Beslenme çantasında börek ve türevi gıdaların tercih edildiği durumlarda bir tane de meyve veya sebze bulunması dört besin grubunu tamamlayıcı nitelikte olacaktır.

Beslenme çantasındaki besinlerin sağlığa zararlı bir hal almasını engellemek adına beslenme çantaların her gün özenle temizlenmeli ve daha sonra besin maddeleri beslenme çantaları içindeki yerini almalıdır.

Çocukların beslenme çantaları satın alınırken kaliteli malzemeden yapılmış, hammadde olarak kimyasal maddelerin karışımıyla elde edilen sert plastiklerden yapılmamış tabiri caizse pazardan alınan çin malı ürünler tercih edilmemelidir.

Unutulmamalıdır ki çocuklar bizim yarınlarımızdır ve yarınlarımızın sağlığından biz sorumluyuz.

Çocuklarınızla birlikte bol sağlıklı günler geçirmeniz dileğiyle...