Emziren Anneler İçin Kalori Diyeti

Emziren Anneler İçin Kalori Diyeti

Emziren Anneler İçin 2500 Kalorilik Örnek Yemek Listesi

Kahvaltı

  • 1 su bardağı süt
  • 2 kibrit kutusu peynir
  • 1 tatlı kaşığı tereyağı veya 5 adet zeytin, 2 ince dilim ekmek
  • 1 yemek kaşığı pekmez veya bal veya reçel
  • 1 portakal veya domates

Ara öğün

  • 1 porsiyon meyve(1 adet elma)

Öğle

  • 1 porsiyon etli sebze yemeği
  • 1 porsiyon pilav veya makarna
  • 1 kase yoğurt, az şekerli komposto
  • 1 ince dilim ekmek

Ara öğün

  • 1 dilim börek veya kek veya peynir, ekmek
  • 1 bardak taze meyve suyu

Akşam

  • 2-3 köfte kadar et veya balık yada tavuk
  • 1 porsiyon yayla veya tarhana veya domates çorbası
  • 1 porsiyon zeytinyağlı barbunya pilaki, salata
  • 1 ince dilim ekmek
  • 1 porsiyon meyve(1 adet portakal)

Ara öğün (yatmadan önce)

  • 1 su bardağı süt
Lütfen bu yazıya puan verin!
0 kişi puan verdi. Ortalama puan: 0
Yorum Ekle