Ender Saraç sağlıklı zayıflama için 7 altın öneri

Ender Saraç sağlıklı zayıflama için 7 altın öneri

1- Ara öğünler dahil günde 7 öğün (3 ana, 4 ara) yiyin.
2- Günde 7 büyük fincan yazın normal ısıda, kışın sıcak su için.

3- Günde toplam 7777 adım atın.

4- Akşam 7'den sonra geç ve ağır yemeyin.

5- Haftada bir kez olmak üzere 7 hafta üst üste düzenli olarak tartılın.

6- 7 besini artırın:
- Mevsimin az şekerli sebze ve meyveleri
- Yeşil salata
- Doğal müsli ve ezmesi
- Yağsız süt ürünleri
- Uygun pişmiş derisiz beyaz et
- Bakliyatlar
- Tam tahıl ürünleri

7 besini azaltın
- Beyaz un ve şeker
- Kızartma
- Ağır yağlı şarküteri ürünleri
- Kaymak ve deriler (balık, tavuk)
- Yağlı katkılar ve soslar
- Şekerli veya şeker eklenmiş içecekler
- Fazla oranda tuz

7 Doğal 7 maddeden yararlanabilirsiniz
- Tere tohumu
- Funda yaprağı
- Coenzyme Q10
- L-Carnitine
- Yeşil Çay
- Krom GTF
- Zencefil

Lütfen bu yazıya puan verin!
0 kişi puan verdi. Ortalama puan: 0

6 Yorum

Habibe

Habibe

4 yıl önce

Merhaba ben 32 yasindayim 68kiloyum nasil verebilirim karbonhitrali yiyecekleri de aliyorum nasil kendimi kontrol edebilirim

ayse

ayse

4 yıl önce

arkadaşlar ben 34 yaşında evli 2 çocuk annesi ve 1.60 boyunda 78 kiloyum bi çok diyet programı denedim yalnız fayda etmedi son bir aydır bi zzayıflama çayı kullanıyorm çok memnunum 7 kilo verdim herkese tavsye ederim Dioxtea 1 numra :)

Zeynep

Zeynep

6 yıl önce

Sayın hocam 7 aylık bebeğim var emziriyorum sarımsak çayı içsem bi sakıncası olur mu

Nur

Nur

6 yıl önce

Merhaba ben 17 yaşındayım 62 kiloyum kilodan ve özellikle bacaklarimdan aşırı rahatsızım nasıl kilo verebilirim.cevabinizi bekliyorum hocam sağolun

Sevda

Sevda

6 yıl önce

Hayirli aksamlar,
Ben 39 yasinda bir bayanim Alamanyada yasiyorum.Maalesef kilolarim cok ama saglikli beslenemiyorum bana bir saglikli zayiflamak icin uygun bir liste yazip emailime gönderebilirmisiniz acaba toplam bi 40kg zayiflamam lazim ama basaramiyorum.

medine iyit

medine iyit

7 yıl önce

benim sadece basenlerim var. 84 kiloyum ve 43 yaşındayım sizce 43 yaşındaki bir kadının 84 kiloya sahip olması obeziteye yol açar mı?

Yorum Ekle