Sitede 16153 kişi varsisliAğrısisli-1°C

Göbek Eriten Diyet Egrersizler

Göbek Eriten Diyet  Egrersizler

Göbek Eriten Diyet & Egrersizler
Pek çok kişi yazın hala istediği formda olamamaktan şikayetçi. Bazı kişiler biraz zayıfladıysa bile istediği yerlerden (göbek, bel, basen) incelememekten yakınıyor. Normal diyet programlarında kişiler zayıflasa bile çoğu kişide daha çok yüz bölgesi inceliyor. Ama aşırı yağlı bölgelerde pek incelme olmuyor.Sizlere 3 haftada, özellikle göbek-bel bölgesinden incelmeyi de sağlayacak özel bir program vereceğim. Ancak öncelikle şu noktayı vurgulayayım: Sadece diyetle bölgesel zayıflama tam olmaz. Beraberinde özel egzersiz ve bazı özel bitkisel mönüler gerekir. Bu programı 3 hafta uygulayın, 21'inci günün sonunda müthiş incelmeyi hayretle göreceksiniz.
Mekik hareketi
Dizlerimiz bitişik ve ayaklarımız birbirine paralel şekilde tabanları yeri gösterirken iki elimizi enseye koyup hızlı hızlı, sık sık ve kesik kesik hareketlerle karnımız acıyana kadar sabah ve akşam ellişer kez bu hareketi yapıyoruz. Bu hareket özellikle karın bölgesindeki kasları kuvvetlendirir, yağ dokusunu harekete geçirir ve yağların yanmasına yardımcı olur.
Sopalı hareket
Bu harekette de bir sopayı ense kökümüze alıp iki elimizi geçiriyoruz. Ayaklarımızı yere sağlam basıp süratli bir şekilde sağa ve sola doğru daha çok kalçadan yukarısını hızlı bir şekilde döndürerek birkaç dakikada bu hareketleri yapıyoruz. Bu haraket karnın yan tarafındaki kasların şekillenmesi ve göbeğin erimesini sağlar.
Bel kasları için mekik
Bir taraftaki kolumuzu, bükülmüş olan diğer taraftaki dizimize doğru hafifçe, sık sık ve seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz. Bu hareketi de birkaç dakika dayanabildiğimiz kadar yapmaya gayret ediyoruz. Daha sonra diğer taraftaki ayağımızı ve kolumuzu değiştiriyoruz. Bu hareket karnın yan tarafına doğru olan kasları çalıştırmak için yararlıdır.
Haftanın tek günleri bunları yiyinKalkar kalkmaz: 1 bardak ılık ballı limonlu su (içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon konacak).
Sabah sporu: 35 – 40 dakika tempolu yürüyüş yapın. Bol ter atmaya gayret edin. Ardından fotoğraftaki gibi 15-20 dakika spor.
Duş: Ham ipek kese veya kabak lifi ile 5 dakika fırçalar gibi göbek, basen, popo, bel sertçe fırçalanacak. 5 dakika kadar susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı, melisa yağı ile aynı bölgeye masaj yapılacak.
Kahvaltı: 1 adet kabuklu yeşil elma, 1 adet sert şeftali
Ara: 2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz.
Öğle: 1 porsiyon ızgara tavuk (derişiz), bol rokalı yeşil salata (taze soğanlı).
Ara(saat 15.00): 3-4 yulaflı bisküvi
Ara(saat 17.30): 1 adet yeşil elma.
Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı), 1 dilim tam ekmek, mevsim salatası.
Gece: 1 bardak şekersiz tarçınlı ılık light süt. 3-4 fincan rezene çayı, yeşil çay, mısır püskülü, kiraz, avakado yaprağı karışım çayı içilecek.
Yasaklar
- Kolalı, şekerli içecekler
- Kızartma
- Hayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler, yumurtanın sarısı, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavuk – balık derisi, tam yağlı süt)
- Alkol (özellikle bira)
- Beyaz un,
- Beyaz şeker
- Doğum kool hapları
- Aşırı gündüz uykusu
- Çikolata
- Yağlı çerezler
- Cips
Zayıflatıcı çayı elinizden düşürmeyin
Bir su bardağı için 1-2 adet avakado yaprağı, 1 çay kaşığı yeşil çay, küçük bir tutam kiraz sapı ve mısır püskülü, 1 çay kaşığı rezene tohumu sadece 1-2 dakika kaynatılacak ve hafifçe fokurdadıktan sonra 3-4 dakika demlenmeye bırakılacak. Sonrasında şeker veya tatlandırıcı eklenmeyecek sadece çok ince bir dilim limonla içilecek. Yemeklerden biraz sonra da içebilirsiniz. Akşam mümkün olduğunca erken yenilecek. Sabah ise erken kalkmak önemli çünkü erken kalktığınızda metabolizma hızlanır, sabah sporu ise vücudu canlandırır, harekete geçirir.
Makale : Ender Saraç

10 Yorum

Nadya
Nadya
5 yıl önce

Ben 17 yaşındayım 1.70 boyunda 52 kiloyum nasıl kilo verebilirim ???

Duygu
Duygu
5 yıl önce

Ben 21 yaşındayım 48 kiloydum suan 55 kiloyum 1 62 boyundayim onceden bira içiyordum ve gobegim var suan sürekli şu içiyorum yağlı şeyler yememeye dikkat ediyorum

dilek
dilek
5 yıl önce

Doğum yayım iki aylık bir oğlum var doğumdan sonra göbek ve basende fazlaligim var nasıl veririm

tuna
tuna
5 yıl önce

Merhaba bana yardım edin göbek nasıl eritiler nolur söyleyin

rabia
rabia
5 yıl önce

Bn evi temizliyorum 30 dakikada sonra akşam yürüyüşe çıkıyorum 40 dakika öyle göbeğim eridi

Esma
Esma
5 yıl önce

Gobegim cok var cok sikinti cekiyorum nasil salikli bir sekilde eritmeliyim soylermisiniz.

kaderimse çekerim
kaderimse çekerim
5 yıl önce

zayıflamak istiyorum ama çikolatadan vazgeçemiyorum bana yardım edin tatlıdan vazgeçmek için ne yapabilirim

ahmet
ahmet
5 yıl önce

60 yaşında baypas lı erkeğim göbeyimi eritemiyorum yardımlarınızı ve tavsiyelerinizi bekliyorum teşekkür ederim

Beyza
Beyza
6 yıl önce

18yaşındayım tam gün okulum olduğu için öğünler istediğim gibi olmuyo yiyemiyorum Göbek ve yanların kot giydiğimde fırlıyorlar yeşil kahve içiyorum hazımsızlığı kolaylaştırıyor ve çok su içmem gerekiyor yanında bnm acil zayıflamam lazım bu sporları yaparsam ne kadar sürede ne kadar kilo werebilrim

aslı
aslı
6 yıl önce

ben hiç kilo veremeyeceğim

Yorum Ekle