Sitede 11620 kişi varAZ BULUTLUAğrıAZ BULUTLU34°C

Zayıflamak İçin Ne Yapılmalı

Zayıflamak İçin Ne Yapılmalı

Boyunuza uygun ideal kilo hedefiniz olsun, Kilolu ve şişman bir kişi iseniz, önce kilo artışını engelleyin. Daha sonra kilo kaybetmeyi hedefleyin.

Zayıflamak İçin, Az yağ ilave edilmiş sebze, yağsız beyaz et, kurubaklagiller, yağı azaltılmış süt-yoğurt, meyve ve tam tahılları yiyerek, sağlıklı beslenin.

Diyetisyeninizin tavsiye ettiği miktarlara uyun. Zayıflamak İçin rüzenli olarak fiziksel aktivite yapın. Aldığınız enerji ile tükettiğiniz enerji miktarının dengeli olmasına dikkat edin.

Zayıflamak İçin günde en az üç öğün düzenli yemek yiyin, öğün atlamayın, öğün atlamanız bir sonraki öğünde daha çok yemenize ve böylece daha fazla enerji almanıza sebep olur. Öğünlerinizde enerjisi yüksek Hamur işleri, tatlılar, yağlı çerezler yememeye gayret edin.

Kullandığınız yağ ve Tuz miktarına dikkat edin. Zayıflamak İçin bol Su için. Vücut ağırlığınızı korumak için davranışlarınızın önemli olduğunu unutmayın. Gerektiği zaman uzmanlardan davranış değiştirme tedavisi desteği sağlayın.

Zayılamak İçin Alışverişte Ne Yapmalıyım

  • Yiyecek alışverişini tok karnına yapın
  • Alışverişe liste hazırlayıp çıkın
  • Yanına yapılan listeye yetecek kadar para alın
  • Yenmeye hazır besinleri satın almayın
  • Satın alırken aynı gruptaki besinlerin enerjisi düşük olanını seçin
  • Televizyon programlarında veya reklamlarda yiyeceklerle ilgili olanları seyretmeyin

Zayflamak İçin Planlı Olmaya Yönelik Öneriler;

  • Besin tüketimini sınırlamak için ne yiyeceğini önceden planlamak.
  • Boş zamanlarda yiyecek atıştırmak yerine egzersiz yapmak. Ev veya iş yerinde egzersiz için belirli bir alan ayırmak.
  • Sabah kalkınca, her öğün öncesi, sırası ve sonrasında 1 bardak ılık su içmek.
  • Önerilen yiyecekleri planlanan zamanlarda yemek (5-6 öğün şeklinde). Öğün atlamamak
  • İkramları kabul etmemek, bunu kabalık olarak nitelendirmemek. Çevredeki insanlara yemek için ısrar etmeleri yerine, yememek için teşvik etmelerinin daha iyi olacağını anlatmak
  • Düzenli dışkılama alışkanlığı edinmek (her gün, sabah kalkınca)
  • Her hafta, sabah aç karnına, aynı kıyafetlerle tartılmak ve ağırlığı kaydetmek

Zayıflamak İçin Yemekle ilgili aktivitelere yönelik öneriler;

  • Göz önünde yiyecek bulundurmamak
  • Mutfağa fazla zaman ayırmamak. En kısa sürede işi bitirip, uzaklaşmak
  • Yenilmemesi gereken besinleri evde bulundurmamak,
  • Yemekte servis kepçesinin küçük olmasına dikkat etmek.
  • Yemeğin servis kabını masaya koymamak
  • Yemek biter bitmez masadan kalkmak
  • Tabakta yemek bırakmaktan çekinmemek, kalanı ara öğünde yemek
  • Mümkün olduğunca iyi çiğnemek ve yavaş yiyerek lokmaların tadına varmak
  • Lokmalar arasında çatalı kaşığı elinden bırakmak
  • Yemek yerken başka aktiviteler (TV seyretmek, okumak gibi) yapmamak
  • Akşam yemeğinden sonra yemek yememek (şekersiz çay, ıhlamur vb. içilebilir)
  • Doyulmazsa tekrar alma şansı olduğunu düşünerek tabağa mümkün olduğu kadar az yemek koymak, bir miktar yedikten sonra bir süre bekleyip tokluk hissinin geldiğini görmek
  • Yemeğe yönlendiren riskli durumları tespit etmek ve bu durumlardan uzak kalmaya çalışmak.
  • Alkol, zengin soslar ve süslemelerden kaçınmak

Zayıflamak İçin Özel Günlere Ne Yapmalıyım

  • Kalorisiz veya düşük kalorili içecekleri tercih etmek,
  • Her koşulda diyet listesine uygun besinleri seçmeye özen göstermek
  • Çok aç olunduğunda düşük enerjili besin (salata, meyve, ayran, çorba gibi) yemek
  • Kendini besin tekliflerini reddetmeye hazırlamak, aksilikler karşısında cesareti kırmamak. Eğer fazla yenirse sonraki öğünü sadece salata ve biraz peynirle geçiştirmek.

Zayıflamak İçin Ne Yapmalıyım

  • Aktiviteyi arttırmak. Kısa mesafelerde taşıt kullanmamak, asansöre binmemek, hızlı tempoyla yürümek, ev işlerini kendi kendine yapmaya çalışmak
  • Kapının önünde spor ayakkabılarını hazır bulundurmak
  • Aktif ve hareketli kişilerle birlikte olmaya özen göstermek
  • Çevredeki kişileri de "yeterli ve dengeli beslenme" konusunda teşvik etmek
  • Yemek pişirirken düşük enerjili yemekler pişirmeye gayret etmek (etli yemeklere yağ koymamak, yemeklerdeki yağ miktarını azaltmak, kızartma yerine haşlama, ızgara veya fırında pişirmek vb)
  • Bir diyet programı uygulamanın, avantaj ve dezavantajlarını karşılaştırmak
  • Açlık halinde yemek yeme ile, oburca yemeyi birbirinden ayırmak
  • Kilo verme konusunda kendisine güvenmek, sabırlı olmak, sıkıntıları yiyerek gidermek yerine başka faliyetlerde bulunmak (her gün kitap okumaya vakit ayırmak gibi).

105 Yorum

Bahar
Bahar
3 yıl önce

Zayıflamak için ne yapmalıyım

Maya
Maya
3 yıl önce

Merhaba arkadaşlar size nasıl zayıflayacagınızı söylemek istiyorum yapabilirseniz haşlanmış sulu ama tadı tuzu olmayacak şekilde yerseniz çok sağlıklı hem de miydeyi rahatlatmış olursunuz ve sabahları aç karna ilik suya lemon katıp için umarım beğenmişsinizdir bunu yapabilirsiniz çünkü çok işe yarıyor. .... İnsan akla koyduğunu mutlaka yapar hiç üzülmeyin :))

Fidan
Fidan
3 yıl önce

Ben 12 yasindayim 37 kiloyum zayiflamak istiyorum

Yağmur
Yağmur
3 yıl önce

20 yaşındayım 70 kiloyum 57 kilo olmak istiyorum

elif güzel
elif güzel
4 yıl önce

Ben 14 yaşım zayıflamak yardimmmmmm

Emre
Emre
4 yıl önce

Benim 17yaşındayım boyum 181 Yemekyiyorum hiç kilo alamıyorum nasıl KİLO alabilir yardımcı olun hep 65.66 arasında kalıyorum

Ayşegül arap
Ayşegül arap
4 yıl önce

Arkadaşlar ben 15 yaşındayım boyum 164 kilom 52 normalmi sizce Zayıflamak istiyorum nolur yardım edin

Buket
Buket
4 yıl önce

Benim yaşım 13 ve kilom 70 ya da 80 kilolardayım zayıflamak için ne yapmalıyım

çilek
çilek
4 yıl önce

11 yaşındayım 41 kiloyum boyumda uzun değil kilom çok belli oluyo

ebru
ebru
4 yıl önce

18 yaşındayım 55 kiloyum nasıl zayıflarım :(

sevde
sevde
4 yıl önce

Arkadaşlar Zayıflamak istiyorsanız yediklerinize dikkat etmelisiniz.Günde 2 fincan şekersiz kahve için.Yemeklerde aşırıya kacmayin ne tam doyum nede aç kalın.Bol bol su için.Daima hareket halinde olun.Yemeklerimizin yani da ayran içmenizi tavsiye ederim.Mesela pilav diyorsanız yaninda cacikta yiyin :)

Murtaza yeter
Murtaza yeter
4 yıl önce

Ben ciciklerimi eritmek istiyorum ne yapmalıyım

Sny
Sny
4 yıl önce

Merabe ben 16 yasindayim 64 kiloyum ve boyum 167.. Ben 5 kilo falan vermek istiyorum napmaliyim

cansu
cansu
4 yıl önce

15 yaşındayım boyum 1.64 ve kilom 82 diyetisyene gidiyorum ama yine de diyet listesine pek uyamıyorum şeker hastalığım yok ama sürekli tatlı yemek istiyorum sürekli kilo alıyorum ve aşırı derecede tembellik var fakat kendimi zorlayıp günlük 1 saat yürüyüş yapıyorum lütfen yardımm

ikizler
ikizler
4 yıl önce

merhaba arkadaşlar biz ikizler.biz de sizler gibi çok şişko olmasakta göbeğimiz var ve yemek yemeyi çok seviyoruz okulda ikişer tabak yemek yiyen insanlarız :) :)

mustafa
mustafa
4 yıl önce

boyum 134 kilom 36 hedefim 25

yaşar ekşi
yaşar ekşi
4 yıl önce

merhabalar arkadaşlar 44 yasindayim
178.boy kilim 120 ve 80 kiloya inmek istiyorum bana yardımcı olun ve hergün sabah aksam 4.5 koşuyorum fayda olmuyor

hatice
hatice
4 yıl önce

28 yaşındayım 1,54boyundayım 53 kiloyum nasıl zayıflamam gerekir

almira
almira
5 yıl önce

merhaba arkadaşlar benim boyum 1.40 kilom 32.27 düşmek istiyorum ne yapmam lazım

havva
havva
5 yıl önce

boyum 166 kilom 59 acil zayıflamam lazım hedefim 54 kilo .. helpp me ..

cansu ftma
cansu ftma
5 yıl önce

offf biz çok şişkoyuz :( tekımız 78 tekımızde 65 15 yaşındayız olmuyo ya abur cuburdan uzak duramıyoruzzz özlellikle cıkolata vazgecılmemzımız zayıflamak için çikolata hariç ne yapabılırızzzzzzz

 Ahmet
Ahmet
5 yıl önce

ben ahmet 50 kiloyum 30 kiloya düşeceğim ne yapmalıyım bilmiyorum yardımm edinnnn

Beste
Beste
5 yıl önce

42 kiloyum 146 boyundayım ama 30 kiloya düşmek istiyorum

İsimsiz
İsimsiz
5 yıl önce

12 yaşındayım 166 boyundayım ve 65 kilodayım uzun olduğum için çok belli etmiyorum ama yaklaşık 10 kilo vermem gerekiyo haftada 2 gün voleybol oynuyorum ne yapmalıyım yardım edin lütfeeeen

fatoş
fatoş
5 yıl önce

ben 18 yaşındayım boyum 1.62 kilom 72 nasıl bir diyet uygulamalıyım lütfen yardımcı olun

buse
buse
5 yıl önce

zayıflamak için temiz olun

şeyma
şeyma
5 yıl önce

Adim şeyma 14 yasindayim 1.52cm boyum 42 kilom ailem beni aşaliyor ve cevremdekiler biraz zayifla diyor acil yardim sagolun....

ömer
ömer
5 yıl önce

arkadaslar hamur islerini yani ekmek gibi makarna gibi pasta cörek gibi tatlilari kesin seker cikolata gibi fanta cola gibi sade su icin kuru yemisten uzak durun diger yemeklerden normal olmak sarti ile hepsinden yiyin sadece kizartmalardan uzak durun günde üc bucuk litre su icin üc bucuk litreyide gecmeyin bol yürüyüs yapin balon gibi söndügünüzü göreceksiniz birde günde fazla yarim kilo yagsiz yogurt tüketin yarim kiloyuda üce bölün allah yar ve yardimciniz olsun saygilarimla. ömer cirik

defne
defne
5 yıl önce

13 yaşındayım 1.62 boyundayım 49 kiloyum nasıl iyi midir

berk
berk
5 yıl önce

benim boyum 178 kilom 90 16 yaşındayım acil kilo vermem lazım çok spor yapıyorum bu arada tavsiye lütfen

aida
aida
5 yıl önce

ben 14 yasindayim 43 kiloyum zayiflamak istiyorum.En azindan 6 kilo vermek istiyorum.Önceki formumda ola bilmek için:((

sıla
sıla
5 yıl önce

zayıflamak istiyorum herkes bana çok kilolusun diyo..

sinir
sinir
5 yıl önce

Slm arkadaşlar bende 16 yasindaym 1.52 boyundayım ve 65 kiloyum ve bu durumdan çok rahatsızım önerilerinizi bekliyom

Nur
Nur
5 yıl önce

Ben ocakta 13 yaşıma gireceğim.Boyum 1.50 civarı ve 55 kiloyum.Bende aynı zamanda nefes darlığı da var koşamıyorum.Ne giysem yakışmıyor.

zsk
zsk
5 yıl önce

arkadaşlar lütfen dikkate alırmısınız ben 14 yaşındayım 1.70 boyundayım ve 69 kiloyum ama basenlerim yok ve bacaklarımda gayet iyi sadece sorunum göbeğim nasıl zayıflayabilirim diyet yapıyorum daha sonra diyet bitiyor yine kilo alıyorum arkadaşlarım zayıfsın bence falan diyor boyun var diyor ama ben kendimi beğenmiyorum ailemde öyle hep beni aşağılıyorkar depresyona girdim lütfen yardımcı olun

isimsiz
isimsiz
5 yıl önce

ben 1 55 santim boyum var 60 kiloyum bazen ailem dalga geçiyo çok üzülüyorum bu arada 12 yaşındayım

Isim vermiyorum
Isim vermiyorum
5 yıl önce

ben bugun doktora gittim iyi dedi 1m53 ve 49 kilosum sorun yok dedi ama genelde daha Zayıf olmak istiyom :(

züleyha
züleyha
5 yıl önce

Mrb ben 14 yaşındym 1.71 boyunda 73 kiloym. Çevremdekilr böyle giderse şebboy olcksn diyo çok korkyrum bi ara spor yptm işe yaramadı şu an diyet yapıyırm ama hernekadar boyumun kilomu kapattğnı düşünsemde kilolymlütfn yardımcı olrmsnz şimdidn teşkkrlr.

ece
ece
5 yıl önce

Off 10 yasim 45 kilom 1.50 boyum annem bni surekli uyariyor yardimmmmmmmmm

Melis
Melis
5 yıl önce

15 yaşındayım 1,70 boyunda ve 60 kiloyum öyle bariz bir kilom yok hatta bazen fiziğimin hoş olduğunu söylüyorlar fakat bir sorunum var ki yediğim her şeyin acısının çıkması ve anında kilo almam bu yüzden hayattan zevk bile alamıyorum her yemeğe oturduğumda kilo almamaya odaklanıyorum ayrıca yemekten de zevk alamıyorum yaz tatilinde 65 kiloya çıkmıştım daha sonra fitnessla 60 a düştüm diyet denilen şey de hiç bana göre değil bazen dar tişörtler giyerken çekiniyorum özgürce giyinemiyorum özgür olmak için 55 ten daha az olmak istiyorum ama beceremiyorum bana tavsiyeleri olan biri var mı acaba?

zeynep
zeynep
5 yıl önce

ben 14yasindayim 156 cm boyunda 50 kiloyum boyum kisa oldugumdan cok kilolu gozukuyorum

isim vermek istemiyorum
isim vermek istemiyorum
5 yıl önce

Benim 14 yasim var.disarida kosmak icin uygun bir alanda yasamiyorum.1.58 boyum ve 40 kilom vardi simdi ise 45 kilom var.her kes zayifsin diyor ama ben son zamanlarda cok kilo aldigimi dusunuyorum.nasil zayiflaya bilirim.gunde 3 kez yemek yiyiyotum tahminen 10 bardak su iciyorum.az yiyiyorum.fizigim guzel ama kilo almamin karsini almaliyim.

sevde
sevde
5 yıl önce

14 yasindayim 80 kiloyum acilen zayiflamam lazim 25 kilo vermek icin ne yapmaliyim

cansu
cansu
5 yıl önce

Ya ben 1.48 boyum 54 kiloyum cok sisko gozukmuyorum ama boyum kisa oldugu icin braz gozukuyorum ve bu bana hic yakismiyor nsl zayiflarim

hacer
hacer
5 yıl önce

Ben çok şekerli tati tuketiyorum birakamiyorum 1 60 boyunda 85 kiloyum yemek az yiyorum acaba tatil yuzundenmi kiloluyum vermek istiyorum

adsiz
adsiz
5 yıl önce

Ben 13 yasindayim.Boyum 1.65 kilom 58.kilolumuyum sizce?

Gamze
Gamze
5 yıl önce

İmdat! Yarfım edin ! 13 yaşındayım ve 65 kiloyum 50-45 kiloya düşmek istiyorum annem çok yersem biraz azaltalım az yersem doymamıssındır diyip ağzıma tıkıyo. Yürümem ve koşmam imkansız. Diyet uygulamamda imkansız. Yürümem ve koşmam imkansız derken yani özel olarak. Ben napıcam ya ailem bile bakıyo sürekli kendimi çok aşağılanmıs hissediyorum. Bütün kızlar fitken ben çok kotuyum. Sanki kilo veya şişmanlık adı geçince herkes bana bakıyor. Ayrıcada canım sürekli tatlı bişiyler istiyo kek gibi çikolata gibi harekette çok fazla edemem derslerime çalışmalıyım . Oof oof napıcam ben diyetisyenede gidemem :( yardım

eda
eda
5 yıl önce

spor olmadan olmuyor olmuyor olmuyor.
hareketsizlikten ne acıkıyorum ne de yiyorum. sürekli kahve, çay ama 160 boy
55 kiloyum.

zeynep
zeynep
5 yıl önce

Kizlar sabah yürüyüş yapin. Bol bol su tuketin. Ekmeğe sekere cola cips fanta gibi seyleri tüketmeyi birakin ben 1 ayda 5 kilo verdim...
Kesinlikle mekik cekin. Suyu buzlu icin cnku suyu isatmak icin enerji harcıyor. Sakinnnnnnnnn cikolata ymeyin

didem
didem
5 yıl önce

15 yasindayim ve kiloluyum nasil verebilirim ?

aysem
aysem
5 yıl önce

Ben 15 yasindayim boyum 1.53 kilom 50 nasilim iyimiyim?

zinnur
zinnur
5 yıl önce

Merhaba ben 16 yaşndaym 1.54 boyunda 61 kiloyum zayflamak istiyorum yardmcı olurmusunuz lütfen ???

tuba
tuba
5 yıl önce

arkadaşlar ben 18 yaşındayım 73 kilo boy 159 napmalıyım

gizem
gizem
5 yıl önce

yaş:13
kilo:50
boy:1.53
ne yapmalıyım

umut
umut
5 yıl önce

ben 14 yasindayim. boyum 1.52 kilom 64... ve omuzlarin cok genis... ne yapmaliyim?...

ada
ada
5 yıl önce

off ben 148 boyUNDAYIM 51.8 KİLOM 9 YAŞNDAYIM NAPICAM BİLMİYORUMMMMMMMMMMMMM

Sevimsiz..
Sevimsiz..
5 yıl önce

Mrb 23yasinda 1cocuk annesiyim 90 kiloyum 1.60 boy ideal kiloma qecmek.istiyorm ama yapamiyorm cok ugrasiyorm zayifliyorm derken dha cok kilo aliyorm ve bu esiminde bnmde canmi cok skiyo nolur yardim edin ... Merve

yok
yok
5 yıl önce

Ben 14 yaşındayım 39 kiloyum nasıl iyimi

Büşra
Büşra
5 yıl önce

Merhaba ben 13 yasindayim ve boyun 1.53 kilomda 50. Çok fazla uyudugum için kilo aldigimi düşünüyorum.Sabah 6 da anca uykum geliyor ve öğlen 3_4 gibi kalkiyorum.45 kilo olmak istiyorum.lütfen yardimci olun

yok
yok
5 yıl önce

Ben1.83 boyundayim kilom 95 yardimn yas : 15

zeynep
zeynep
5 yıl önce

Ben 14 yaşındayım kilom 56 boyum 166 liseye geçeceğim sizce iyimiyim

teo
teo
6 yıl önce

ARKADAŞLAR zayıflamak için önce az yiyeceksiniz normal bir tabak yemeği ikiye bölün yarısını yiyin. tatlıdan uzak durun ve günde 1 saat bisiklete binin ben 2 ayda 15 kilo verdim böyle boy 180 kilo 80 suan BASKA YOLU YOK! ör: sabah normal kahvaltı tereyagı yemıyorsunuz ekmek 2 dılım..öğlen: corba 2dılım ekmek yarım tabak yemek ne olursa farketmez yanında yogurt. Pılav ve makarna olmayacak yemıyeceksınız yanında sakın.. aksam: en gec 6 da yıyın sebze agırlıklı yemek yogurt 2dılım ekmek salata ve bol su ıcın yemekyten once ve aralarda elınıze bı sıse alın gunde 3-4-5 lıtre ıcın etkısı oluyor ve hergun 1 saaat spor kondısyon bısıkletlerı 200lıra en ucuzu alın bının durmadan 1 saat pedal yapıcak bır sey yok sadece 2 ay 15-20 kılo verırsınız emın olun ılk gunler ınsan cok acıkıyor sınırlı oluyor ama 3 gun sonra gecıyor mıde kuculuyor canınız ıstemeyecek zaten haftada bırgun kendınızı odullendırın ıskender hamburger menu yıyebılırsınız bu kadar umarım yardımcı olabılmısımdır.

İkra
İkra
6 yıl önce

selam ben 1.60 boyundayın 50 kiloyum.aslında hiç kilomu göstermiyorum ama göbeğim ne yapabilirim?

gül
gül
6 yıl önce

slm ben 12 yaşındayım 1.40 boyundayım 33 kilodayım annem babam bana diyorki sen zaten zayıfsın ama ben daha çok zayıflamak istiyorum...

çiğdem
çiğdem
6 yıl önce

mrb arkadaşarlar bn 14 yaşındayım 90 kilodayım zayıflamak için neler yapmadım ama kendime engel olamıyorum napıcağımı bilemiyorum boyumda çok yok alında ama kiloluyum diye çok kısa duruyuorum neolur bana yarım edin

murat
murat
6 yıl önce

ben 25 yaşındayım 120 kiloyum 185 boyundayım kendime engel olup bir türlü zayıflayamıyorum bana yardımcı olun herşeyi denedim

nehir
nehir
6 yıl önce

bende cok ıstıyorm veremedım
bır turlu kılolarımı bende 160 boyundayım 78 kg nasıl veremyaa sıkıntıı hıc bır kıyafet beyenemıyorm beyendıklerımde ustume olmuyo buyuk alıncada emanet gıbı oluyoo bende kılo vermek ıstıyorm

ibrahim
ibrahim
6 yıl önce

selam arkadaşlar ben 1,75 boyunda 104 kiloydum ve ben eczacı kalfasıyım ne yaptıysam zayıflayamadım zayıflama çayı veya zayıflama hapları falan para tuzagı yalan hiç bir faydası yok geçen hafta nette birkaç egzersiz gördüm onları denedim 1 haftada 3 kilo verdim tabı bu süre içinde de bogazımı tutmayı başardım size de tavsiye ederim

burhan
burhan
6 yıl önce

meraba ben 19 yaşındayım 1,83 boyunda ve 76 kiloyum kilom fazla değil hatta normal ama göbeğim var ve gitmesini istiyorum bunun için ne yapmalıyım :(

cadi
cadi
6 yıl önce

MERABA BENDE KILOLUYUM.. ama bugun bir seyin farkna vardim bu hayata bizimle sonsuza dek kalan bi tek bedenimiz kalacak bi tek o bizi birakmayacak neden ona bakinca mutsuz olalalimki ? neden bunu bedenme yapiyimki ? bir suru zamanim var olunceyedek yemek yiyecem bu benim hakkim sizinde hakkiniz tabi ama bisey var guzel gorunmekte bizim hakkimiz eyer ben aynaya bakinca kendimi guzel gormuyormusa bu benim sucumm ben buna son koya bilirm sizde son koya bilirsniz ben buna inaniyorum sizde inanin.. milyonlarca insan varki sismanladiktan sonra zayiflamisdr neden bende onlardan bi tanesi olmuyorumki ? ve ya sizler ? kendime bedenme iyi davranmaya karar verdim onu korumaya toparlamaya onunla yasayacagim guzelim yillar icin bu gunden her seye dur diyorum ve zayiflamak icin her seyi deneyeceyim ve basaracamm buna eminimm istediyim kilo 56 kilo 170 boyundayim cunku neyse baya uzun konusdum kendimle )) demem o ki kendnize ii davranin birakin sizi uzenleri unutunn onlari untmak icin mutlu olmak icin yemek yemiyin basaramam flnda demeyin isteyinn bunu gercekten isteyerek inanarak yapin ve zayiflamak icin pazarertelerni beklemeyinn bugunden baslayin neyse 56 kilo oldugumda yine yazarim bura iyi bakin bedenize gorusuruz Allahin izniyle =)

ceren
ceren
6 yıl önce

selam bende 45 kiloyum nasıl kilo alabilirim siz bilirsiniz?????

irem
irem
6 yıl önce

ben 1.56 boyunda 62 kilodayım kaç kilo vermem lazım

ayten
ayten
6 yıl önce

slm ben 70 kiloyum

şevval yüsra
şevval yüsra
6 yıl önce

BEN ZAYIFIM AMA KARDEŞİM ŞİŞMAN ONA BİİZ KEPEK EKMEK YEDİRİYORUZ İŞALLAH HERKES ZAYIFLAR BAŞARILAR

sule
sule
6 yıl önce

Hic uzulmeyin bi zamanlar bende oyleydim ama bigun birine asik oldum ve benle ayi diye dalga gecince gururuma yediremedim ve hirs yaptim tam 1senede 110 kilodan50 kiloya dustum ustelik boyumda uzadi yaklasik 1.80 civarindayim ben 14 yasinda bunu basardiysam sizde basarabilirsiniz o sevdigim kisiyide sorcak olursaniz ben onunla dalga geciyorum cunku benden kisa ustelikte bu sefer de o bana asik cok mutluyum

Nazli
Nazli
6 yıl önce

Merhaba ayni kaderi paylasanlar ben 36 yasindayim iki harika cocugun annesiyim malesef boyum 156, kilomsa 59 dogumlardan sonra hemen hemen hic zayif kalmayi beceremedim hep aldim verdim hareketli sayilirim ama yemeyi de seviyorum onun icin de ayni dengede kalamiyorum en kotusude malesef gobegim var ve beni terketmek istemiyor bir akil verin lutfen

dila
dila
6 yıl önce

26 yasindayim, 72 kiloyum ne yapmaliyim

Nazlı
Nazlı
6 yıl önce

Ben 17 yaşındayım 170 boyum 67 kilo geliyordum okullar acılmadan suanda 62 kiloyum gecen kış tam 52 kilo geliyordum ne zaman yaza geçtik cok kilo aldım ve basenlerim çok fazla şuanda açıkcası bol su içiyorum ve günde 2 bardaga yakın papatya çayı içiyorum sizede tavsıye ederım ama papatya çayını fazla kaçırırsanız bagımlılık yapma durumu var arkadaslar bide benden size tavsıye ben onlara üç element diyorum şeker,tuz ve ekmekten uzak durun her gün düzenli sabah kahvaltınızı yapın akşam hiç ekmek yemıyorum öglende sadece yarımdilim ekmek bol su içmeyi asla unutmayın ve asla zayıflama hapları kullanmayın daha cok hormon bozuklugu yaratıyor sağlıklı günler .

zeynep
zeynep
6 yıl önce

selam ben Zeynep boyum1.70 60 kiloyum ve zayıflamaya kararvedim ve 10kilo verdi diyet yapma haladevamediyorum veformumu yerinde tutuyorum sizede tavsiye ederim...

fırat
fırat
6 yıl önce

slm arkadaslar ben 1.83 boy 95 kilo dayım acil 10 kilo vermem gerek benmle beraber kilo vercek beni hırslandırcak arkadasa ihtiyaçım var cok acil

Gunay
Gunay
6 yıl önce

Rose ben varim

rose_
rose_
6 yıl önce

kızlar benle 2 hafta diyet yapacak bir arkadaşa ihtiyacım var belki birlikte yaparsak daha kolay sonuç alırız 6,7 kg fazlam var acil cvp plase :)

ayşe
ayşe
6 yıl önce

ben 20 yasndym 1.65 boyundayım we kilom 60 fakat çok kilolu gösteriyorum özellikle göbeqim we yanlarım kurtulmam lazım ya ne olur bi çare ben 9.lu çay gördüm ama işe yarıyomu kullanan warsa ne olur bana bi destek wersin..

nilay
nilay
7 yıl önce

16 yaşındayım 80 kilodayım zayıflamak istiyorum ama kararlı olamıyorum diyet veya spor yaptığım zaman 3. gün vazgeçiyorum ne yapmalıyım

ismet
ismet
7 yıl önce

ben 65 kiloyum ama çoq gösteriom zayıflamam lazım

                 merve
merve
7 yıl önce

zayıflamak ve kilolarımdan kurtulmak istiyorum

ela
ela
7 yıl önce

ben 24 yaşındayım 68 kıloyum diyete başladım ama bunun yanında biberiye çayı ve maydanoz suyuda içiyorum inşallh kilo veririm işe yararsa eğer haber veririm

kübra
kübra
7 yıl önce

slm benim yaşım 23 boyum 1.75 kilo ise 75 ben bu klodan rahatsız oluyorum göbek te var tabi bu göbekten ve klodan nasıl kurtulabilirm

ela
ela
7 yıl önce

of benim 10 yaşında bir kızım var boyu 1.52 cm ama 41 kilo baldırları biraz kalın ne yapmalı kilo vermek için zayıfsın diyorum hayır diyo

sevımm
sevımm
7 yıl önce

bende yenı dogum yaptım 95 kıloyum dıyete basladım ama bır turlu kararlı duramıyorum nasıl yapcam bılmıyorummmm

sevımm
sevımm
7 yıl önce

bende yenı dogum yaptım 95 kıloyum dıyete basladım ama bır turlu kararlı duramıyorum nasıl yapcam bılmıyorummmm

seçil
seçil
7 yıl önce

boyum 1.60 kilom 57 bana göre kiloluyum geçen sene 67 kilodaydım ne hap ne diyet nede spor salonuna gittim az yedim yağlılardan uzak durdum 10 kilo verdim 3 ayda şimdide 50 kiloya düşmek istiyorum ama bir türlü 56 dan inemiyorum ama başarıcam

ömrüm
ömrüm
7 yıl önce

bayanlar 9 bıarada çay için ama aktarlardan alın gercekten işe yarıyor 2 ayda 10 kılo verdım

sude
sude
7 yıl önce

benim tam 6 kg vermem lazııım be inşşlh veririm bana yardm edin bee dualrnızı beklrm arkdş

derin su
derin su
7 yıl önce

merhabalar cnm dostlarım ben izmitten derin su demek sizde bnm gibi aynı sorunları yasıyorsunuz benim kilom 88 ve boyum 1.65 yani anlayacagınız ben çok şismanım herkes bana ayı gibi olmuşşsun diorlar bende çok üzülüom ben kendime ve sizlere normal hayatta basarılar dilerim cnm dostlarım ..... :( sizler ve kendim için çok üzgünüm:( :( :(

FERİDE
FERİDE
7 yıl önce

selamlar ben feride benim yasım 14 boyum 1.70 ve kilom ise 55 size normal hatta basarılarsize suan cok uzgunum ŞİŞKOLAR.......

hakan
hakan
7 yıl önce

evet öyle olması gerekir zayıflayanıyom kardaşlar

kan
kan
7 yıl önce

bence duzelı beslme ve duzenlı cıselıkten geçer zayfılmak

melike
melike
7 yıl önce

bende 14 yaşındayım 80 kilo olmak üzereyim ne olur yardım edinn....

sibel
sibel
8 yıl önce

arkadaslar ben 75 kıloydum sıse bısey soleyım hapmış yuruyusmus onlar fayda etmıyo 65 kıloya duştum bı ayın ıcınde bol bol evde oyun havası koyup oynayın gorursunus

emel
emel
8 yıl önce

15 kilo fazlanum var ne yapcam lazım

esra
esra
9 yıl önce

bn 55 kiloyum ama daha fazla gösteriyorum herkez öle diyor kilo vermek için ne yapmalıyım.

ezgi
ezgi
9 yıl önce

ben 24 yaşındayım 85 k,loyum doktor kontüroli dahil binlerce kere diyrt yaptım ama nafile zayıflamak istiyorum ama oluyo öneri bekliyorum

derya
derya
10 yıl önce

malesef bünye önemli bende veremiyorum vermeye niyetim var. bünye falan dilemiyecek ve kilo vereceğim .

Belma
Belma
10 yıl önce

Selam şişman dostlar ben belma-.. Boyum 1.63 ve 62 kiloydum Ve zayıflamaya karar verdim ama bir ay içinde 5kilo daha aldım üstelik zayıflama tableti kullanıyordum ve diyetisyen kontrolündeydim. Napcam ben yaaa

Yorum Ekle