Emziren Annenin Beslenmesi Nasıl Olmalıdır?

Emziren Annenin Beslenmesi Nasıl Olmalıdır?

Emziren Anneler; kendi beslenmenize hamilelik döneminden başlayarak özen gösteriniz.

Emziren anneler dengeli ve yeterli besleniniz, rejim yapmayınız. Günde ortalama 3-4 litre sulu gıdalar tüketiniz (su, süt, meyve suyu, çorba gibi ).

Gün içinde düzenli olarak taze sebze ve meyve tüketiniz. Gebeliğiniz boyunca içeriği bilinmeyen ve katkı maddesi olan besinleri (hazır çorbalar, hazır meyve suları) tüketmeyiniz.

Kafeinli içecekler, alkol, sigara kullanmayınız. Besin ve enerji ihtiyacını karşılamak için, her öğünde fasulye, nohut veya et, tavuk, balık gibi yiyecekleri tüketiniz.

Günde en az iki bardak süt veya yoğurt, peynir gibi süt ürünlerini tüketiniz.

İstirahat ediniz.

Bebeğinizin yaşam kalitesini belirlemek sizin elinizde, Anne sütü yaşadığınız binanın temeli gibidir, temelleri ne kadar sağlam atarsanız bebeğinizde o denli kaliteli bir yaşama sahip olur.

Lütfen bu yazıya puan verin!
1 kişi puan verdi. Ortalama puan: 4
Yorum Ekle