Bölgesel zayıflamayı sağlamak için akla gelen en etkili ve basit yöntem egzersiz yapmaktır. Diyetler ile göbeğinizi eritmeye çalışırsanız boşu boşuna zaman kaybetmiş olursunuz.
Çünkü sadece bir bölgeyi eritebilecek bir besin ya da yiyeceklerden oluşan diyet gibi bir mucize henüz bulunmadı.
Benim size önerebileceğim en önemli uyarı şudur; kilo artışınız varsa öncelikle bu artışı durdurun ve vücut ağırlığınızı korumaya çalışın.
İkinci adım: Hareketsiz bir hayatınız varsa, gününüzün büyük bir kısmı oturarak geçiyor ise aralara yürüyüş yapacağınız molalar ekleyin. Karın hareketleri için bir egzersiz uzmanı ya da fizyoterapistten yardım isteyin.
Prof. Dr. Osman MÜFTÜOĞLU
Sadece göbeğimin erimesi için ne yapabilirim
15 Eylül 2009 Salı 00:00
ABONE OL
Ben 14 yaşındayım, boyum 170 ve 50 kiloyum fakat vicudumun daha sık ve diri görünmesini istiyorum ne yapmalıyım?
Bu hareketler fazla kilo verdirici gelmedi bende yapmadim. Ben 64 kilo 163 cm boyundayim yasimda 14
173 boyum var 83 kiloyum baldır ve karın da yağlar çok nasıl zayıflaya bilirim 70 olsam yeter lütfen yardım
Arkadaslar merhaba. Ben 16 yasındayım boyum 1.70-1.72 arası. Kilom 67-68. Bende yaz sonuna kadar 55 e düşmek istiyorum o kadar olmasa bile bi 60 a düssem yeter diyorum. Gecen yıl 80 kiloydum diyetisyene gittim ve 12 kilo verdim iki buçuk ayda. Kilo endeksi var internete yazın çıkıyor ordan kilo endeksinizi hesaplayın eğer fazla kilolarınız varsa diyetisyene gitmenizi tavsiye ederim. ve egzersiz şart günde en az 1 saat yürümelisiniz.
merhaba 16 yaşındayım 165 boyunda ve 65 kiloyum 3 ay sürem var okullar acılana kadar 10 kilo vermek istiyorum rica ediyorum biriniz yardım etsin nasıl verebilirim 3 ayda :(
ben 14 yaşındayım 1.60 boyum var.önceden 69 kiloydum ama şimdi 60 kiloyum fazla bişey yemiyorum.ama ben 50 kiloya düşmek için acil hızlı kilo verdiren bişey söyleyin.
Yasim14boyum 156 kilom 59 nasil kilo verebilirim on kilo vermem lazimmis lutfen yardim edinnnn
Sizce 14 yaşında olup 50 kilo olmak nasıl zayıfmi iyimi
13yaşındayım 33 kiloyum ama zayıflmak istiyorum . Herkez zayıfsın diyor ama inanmıyorum
Bende çok yiyorum kendimi durduramıyorum
Merhabalar,165boyum 70kiloyum,kilomun yarisi basen ve gobeyimden geliyor,aynaya bakmak istemiyorum,egzersiz yapiyorum,ama tik yok moralim cok bozuk
Ben 14 yaşındayım 1,71 boyundayım 64kiloyum bana zayıfsın diyolar ama ben biraz rahatsızım ne yapabilirim?
arkadaşlar ben ilk önce kilo vermek için düzenli bir diyet uyguladım am yavaş yavaş birden bire yaparsanız direnciniz düşer diyetten sonra daha doğrusu diyetle 3 kilo verdikten sonra yavaş yavaş egzersizlere başlayın umarım yardımcı olmuşumdur ben 7 kilo verdim bu yolla
ben 1.42 boyunda 45 kiloda ve 13 yaşımdayım nasıl kilo vericem
ben 11 yaşındayım ve 40 kiloyum ekmeksiz duramıyorum ne yapmalıyım?
Ben 26 yaşındayım acayip şekilde göbeğim var benden önde yürüyor. boyum 185 kilom 91 ama göbeğim çok fazla . mekik tarzı hareketler ne derece etkili olur acaba sürekli su içmeye dikkat ediyorum bazen miydem bulanıyor su içmekten :(
Ya Ben 14 ysindyim ve 85 kiloyum zayiflamkkk istiyorun yardimci olun
yaa Arkadaşlar düzenli beslenin bence ayşe'nin yaptığı gbi DÜZENLİ beslenmeye özen gösterin siz şişman zayıf eminim siz byle daha güzelsiniz ama çok mu zayıflamak istiyorsunuz bnm annem doktor ve size abur cubur yememenizi syledi yağlıu şeylerden uzak durun bn 13 yaşındayım 48 kilkoyun neden düzenli besleniyorum ..... :D
şevvalcim bnde ondört yaşındayım 70kiloydum 50 kiloya düştüm ama 4ay boyunca hiç birşey ağızıma sürmedim ve hiç ekmek yemiyorum hergün düzenli egzersiz yap ve bolbol su iç ve ara öğünlerde yeşilelma yeşilcay ve şekersiz çay iç abur cubursakın yeme özellikle cips çikolata yiceksende bitter ye ama bnce sadece sebze yemeği ye ette yağsız ve 6dan sonra hiç yemek yeme bnce ekmek hiç yeme
ben bir türlü kilo veremiyorum
Ben 14 yaşında 1.62 boyundayım. 67 kiloyum. Çok yiyorum. Kilo vermek için ne yapabilirim? İlaçsız mümkün mü? Bana yardım edin. Lütfen!
ben 11 yaşındayım 56 kiloyum ve boyum 1.48 kiloluyum 7 kilo vermek istiyorum ama ekmeksiz yapamıyorum birde cok yiyorum ne yapmalıyım?
göbeğim yemek yerken kola felan içerken şişiyo sonra zor zoruna iniyo karın kası yapmak istiyorum yapamıyorum markette çalışıyorum abur cubur çok yemiştim artık yemiyorum benim acil ne yapmam gerekiyo lütfen bana yardımcı olur musunuz?
grçkten işe yarıyo muuuuuu?
grçkten işe yarıyo muuuuuu?