Sağlıklı Yaşam ve Beslenme İçin Uyulması Gereken Kurallar

SAGLIKLI YASAM VE BESLENME ICIN UYULMASI GEREKEN KURALLAR YIYECEK VE ICECEKLERIN BESLEYICI DEGERLERI YANI SIRA SAGLIGA UYGUNLUGU DA ONEMLIDIR.SAGLIKLI BESLENME KONUSUNDAKI UYARILARIN BASLICALARI SUNLARDIR. ACLIKTAN VE FAZLA YEMEKTEN ......

Sağlıklı Yaşam ve Beslenme İçin Uyulması Gereken Kurallar ile ilgili yazı

Sağlıklı Yaşam ve Beslenme İçin Uyulması Gereken Kurallar

Sağlıklı Yaşam ve Beslenme İçin Uyulması Gereken Kurallar

Sağlıklı Yaşam ve Beslenme İçin Uyulması Gereken Kurallar

Yiyecek ve içeceklerin besleyici değerleri yanı sıra sağlığa uygunluğu da önemlidir.Sağlıklı beslenme konusundaki uyarıların başlıcaları şunlardır.

Açlıktan ve fazla yemekten kaçınıp,yaşa,cinsiyete,yapılan aktiviteye ve içinde bulunduğumuz özel duruma ( gebe,emzikli,çocuk,genç…) uygun şekilde yeterli ve dengeli beslenmeliyiz..

Hareketsizlikten kaçınıp,her Gün düzenli egzersiz yapmalıyız..Böylece boya uygun vücut ağırlığınızı yaşam boyu koruyabiliriz.

Öğün atlamamak,günde üç ana öğün,mümkünse 1-2 ara öğün tüketmeliyiz.

Günlük yağ tüketimimizi azaltarak,çok yağlı yiyecekleri yememeye özen göstermeliyiz.

Günlük saf şeker tüketimimizi azaltmaya çalışmalıyız.

Daha çok posalı yiyecekleri tercih etmeliyiz.

Çok Tuzlu yiyecekler yememeliyiz,daha az Tuz kullanmamız gerekir.

Yediğimiz,içtiğimiz yiyeceklerin mikroplar ve kimyasal Maddelerden arındırılmış olmasına özen göstermemiz gerekmektedir.

Stresten mümkün olduğu kadar kaçınmalıyız.

Alkol kullanmamak ya da en aza indirmemiz gerekmektedir.

sigara içmemeliyiz.

Sağlıklı Yaşam ve Beslenme İçin Uyulması Gereken Kurallar

Yazıyı Okuyan Bunlarıda Okudu
Sağlık Ansiklopedisi
Copyright © 2004 - 2014 diyadinnet. com Tüm Hakları Saklıdır. Diyadinnet.com 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu'na uygun olarak yayınlanmaktadır. Abone olduğumuz Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA) alınan haberlerin yeniden yayımı ve herhangi bir ortamda basılması, ilgili ajansların bu yöndeki politikasına bağlı olarak önceden yazılı izin gerektirir.