ABONE OLDüzenli egzersiz yapmak ve derin nefes alıp vermeken stres düzeyini düşürerek baş ağrısına iyi gelir. Düzenli uyku ve beslenme de baş ağrısını geçirmede etkilidir. Açık havada yürüyüş baş ağrısına iyi gelir.
Vücut kaslarında gevşeme yaptığından sıcak duş iyi gelecektir. Ayakları sıcak su dolu bir kapta bekletmenin de yararı olacaktır. Daha sonra ayaklar kaptayken su ılık olana kadar soğuk su ekleyin. Bu işlemden sonra çoraplarınızı giyip yatmaya çalışın. Bu şeilde kan akışı ayaklara aktarılır.
Boyun kaslarını günçlendirin
Boyun kaslarını güçlendirmek baş ağrısını geçirmeye yardımcı oluur. Zayıf boyun kasları sırtınızın üst tarafında alt boynunuza ve daha sonra üst boynunuza ilerleyen bir ağrıya neden olur. Boyun egzersizleri ile bu bölgeyi güçlendirebilirsiniz.
Baş ağrısına şakak bölgesi
Şakak bölgesinin ortasını başparmağınız ile orta parmağınızı birbirine yakın şekilde tutarak kas alanında yumuşamayı hissedene dek ovmanız ağrıyı hafifltemeye yardımcı olacaktır. Yine parmaklarınızı şakaklarınıza yerleştirip, azı dişlerinizi birkaç defa sıkmanız baş ağrısına iyi gelecektir.
Kulak arkası masajı
Kulaklarınızın arkasındaki kemiğin hemen önündeki kafatası noktalarını başparmaklarınızla 2 dakika dairesel basınç uygulamanız baş ağrısına iyi gelir.
Parmak arası masajı
İşaret parmağı ile başparmağınızı öbür elinizin baş parmağı ile işaret parmağı arasındaki yumuşak dokuyu sıkıştırıp basınç uygulayın.
Baş ağrısına Soğuk masaj
Soğuk suyla ıslattığınız bezi yada poşete buz koyarak başınıza yapacağınız masaj da baş ağrısına iyi gelir. Baş ağrısı başladığında soğuk su torbasını ensenize koyup, ayaklarınızı da sıcak suyun içine koymanız sonucu, kan basıncının ayaklara inmesi ağrıyı hafifletecektir.
Muz ve makarna da baş ağrısına iyi gelen besinler arasındadır. Yine acı kahveye bir iki damla limon suyu karıştırarak içmek de baş ağrısına iyidir.
2-3 bardak kaynamış suyun içine damlatılan dört damla lavantayı koklayıp tenefüs ederek te rahatlayabilirsiniz.
Gün içerisinde sıklıkla tükettiğimiz bazı gıdalar, baş ağrısı ve migreni tetikleyebiliyor ne yazık ki. Bunların arasında en bilinen gıdalar süt ve süt ürünleri, çikolata, fıstık ezmesi, avokado, muz ve narenciye meyveler, soğan, salam ve sosis gibi Monosodyum Glutamat içeren ürünler ve aminoasit içeren fermente, salamura gibi besinlerdir.
Bu besinleri tüketirken bilinçli davranılmalıdır. Elbette ki tüketimleri kesilmemeli ancak programlı şekilde beslenilirse kişi, olumsuz etkileri minimuma indirecektir.
