28.02.2016 Saat: 15:51

Kalbe İyi Gelen Besinler Kalbinize İyi Gelecek 10 Altın Besin

İzmir Üniversitesi Hastanesi Diyetisyeni Fatma Baysal,çikolata,balık ve balık yağı,yeşil çay,somon ve ton balığı,fındık,ceviz,sarımsak,yulaf ezmesi,kuru üzüm,kuşkonmaz ve yer elmasının kalp sağlığına

İzmir Üniversitesi Hastanesi Diyetisyeni Fatma Baysal, çikolata, balık ve balık yağı, yeşil çay, somon ve ton balığı, fındık, ceviz, sarımsak, Yulaf ezmesi, kuru üzüm, kuşkonmaz ve yer elmasının kalp sağlığına iyi geldiğini belirtti.

Uzmanlar sağlıklı bir kalp için kişilerin sağlıklı bir beslenme listesi oluşturarak buna sıkı sıkıya uymalarını tavsiye ediyor. Kalbe iyi gelecek 10 Altın besini sıralayan İzmir Üniversitesi Hastanesi Diyetisyeni Fatma Baysal, "Sarımsak, damar içinde pıhtılaşmayı engelleyerek koroner kalp hastalıklarının oluşma riskini azaltır. Her Gün 1 diş Sarımsak ezerek tüketilmeli

Yer elması A ve C vitaminleri ile kalsiyum, demir ve fosfor mineralleri açısından zengin bir besindir. Birçok antioksidan içeren yer elması, serbest radikalleri vücuttan atarak kalp sağlığını korur. Kansızlığa faydalıdır. Balık ve balık yağı, kanama zamanını uzatır, damar içi tıkanıklarının azalmasında etkindir.

İçeriğindeki omega-3 yağ asitleri yüksek antioksidan özelliğindedir. Gut hastalığınız, ürik Asit yüksekliği veya böbreklerinizle ilgili her hangi bir rahatsızlığınız yoksa balığı, ızgara, buğulama, füme şeklinde istediğiniz kadar tüketebilirsiniz" dedi.

CEVİZ YİYİN - CEVİZ KALBE İYİ GELİR Mİ?

Ceviz ve fındıkta önemli ölçüde Omega-3 ve E vitamininin yanı sıra Magnezyum ile posa bulunduğunu kaydeden Diyetisyen Fatma Baysal,

"Haftada 2-3 kez 6-7 fındık, 2-3 ceviz tüketilmelidir. Yulaf, çavdar, tam Buğday ununun, B ve E vitamini içeriklerinden dolayı kalp hastalıklarını önleyici özellikleri vardır. Yulaf gevreği, tam buğday ekmeği, arpa, yulaf, çavdar ekmeklerinin, bulgur pilavının tüketimini artırabilirsiniz" diye konuştu.

SİYAH ÇAY YERİNE YEŞİL ÇAY - YEŞİL ÇAY KALBE FAYDALI MI

Baysal, yeşil çay da bulunan polifenollerin antioksidan özelliği nedeniyle kalp hastalıklarının engellenmesinde etkili olduğunu söyledi. Siyah çay ve kahve tüketimi yerine yeşil çay, adaçayı, papatya, rezene gibi Bitki çaylarının tüketimini tavsiye ettiklerini belirten Baysal, şöyle devam etti:

"Kırmızı üzüm içeriğindeki yüksek antioksidanlardan dolayı kalp hastalıklarında olumlu etkisi vardır. Özellikle çekirdekli kuru siyah üzümün tüketimini öneriyoruz. Domates ve karpuzun, antioksidan özelliği kalp hastalıkları oluşum riskini azalttığı görülmüştür. Keten tohumu, doymamış yağ asitleri, potasyum, posa, E vitamini ve Omega -3 içeriyor. Bu sayede kalp hastalıklarına karşı koruyucu etkisi bulunuyor. Her gün 1 çorba kaşığı taze çekilmiş keten tohumunu yoğurt, çorba gibi besinlerin içine katarak tüketebilirsiniz. Posalı Gıdalar, kan kolesterol seviyelerinizin düzenlenmesinde sizlere yardımcı alacaktır."(İHA)

Benzer Sağlık Konuları
kalbe İyi Gelen Gıdalar

kalbe İyi Gelen Gıdalar

Kalbinizin Dostu Olan Gıdalarla Beslenin Kalp hastalıklarında son yıllarda yaşanan hızlı artışın en önemli nedenleri arasında yanlış beslenme
Sağlıklı Beslenmede Altın Kurallar

Sağlıklı Beslenmede Altın Kurallar

Amasya Sağlık İl Müdürlüğü,günde 3 öğün yemeğin yenilmesini şart koşarak sağlıklı beslenmenin altın kurallarını açıkladı.Yapılan açıklamada,günde 3 öğün yemek
Mutlu olmak için 8 altın kural

Mutlu olmak için 8 altın kural

İngiliz Daily Mail gazetesi Virginia,Yale ve Harvard Üniversitesi psikologlarına yeni yılda mutlu olmanın sırrını sordu.İşte cevaplar… 1.Kendinizi
Prostatın ilacı nar suyu

Prostatın ilacı nar suyu

Uzmanlar,bir dizi besin takviyesi ile prostat kanserini önlemenin çok da zor bir durum olmadığını belirtiyor.Uzmanların prostat kanserini önlediğini tespit
Kalp krizi riskinizi azaltmak elimizde

Kalp krizi riskinizi azaltmak elimizde

Vücudumuza kan pompalamakla sorumlu yaşamsal bir organımız olan kalbimiz; dokulara oksijen ve besin taşıyarak,vücudun işlevlerini sürdürebilmesini