ABONE OLYetişkin bireylerin %10'u ila %20'sinde gaz sorunu ve karın bölgesinde şişkinlik görülmektedir. Gaz ve şişkinliği olanlar, sodyum açısından zengin ve gaz yapan yiyeceklerden bir süre uzak kalarak, bu rahatsızlıklarını doğal bir şekilde tedavi edebilirler.
Aynı zamanda, gaza iyi gelen yiyeceklerle beslenerek, sürekli meydana gelen gaz sorunlarını ortadan kaldırabilmeniz mümkündür.
Gaza iyi gelen yiyecek ve bitkiler
Zencefil: Soğuk algınlığı ve grip tedavisinde önerilen zencefil, aynı zamanda gaz sıkışması ve şişkinliği azaltmaya yardımcı olur.
Bağırsaklardaki gaz ve şişkinliğe iyi gelir. Gaz yapan gıdalardan uzak durduğunuz ve zencefili beslenme programınıza dahil ettiğiniz takdirde, gaz şikayetiniz de ortadan kalkacaktır.
Taze zencefilin gaz sorununa karşı daha etkili olduğunu söyleyebiliriz.
Ananas: Bir süre ananas yiyerek, gaz ve şişkinliği önleyebilirsiniz. Proteinlerin sindirimine yardımcı olan maddeler içiren ananas problemini ortadan kaldırmaya yardımcı olur.
Nane: Bitki uzmanları, gaz sorununa karşı nane yenilmesini tavsiye etmekteler. Nanenin sindirim sistemi üzerinde rahatlatıcı bir etkiye sahip olduğu bilinen bir gerçektir.
Sindirim sistemindeki düz kasların daha rahat çalışmasını sağlayan bu bitki, aynı zamanda şişkinliği önler.
Organik Yoğurt: Organik yoğurt; içerdiği probiyotik bakteriler sayesinde, sindirim sisteminde yararlı bakterilerin üremesini hızlandırır ve böylece gaz sorununu ortadan kaldırmaya yardımcı olur.
Olgun Muz: İçerdiği yüksek potasyum miktarı sayesinde, gaz sorununa bağlı şişkinliği giderir. Gaz sorununa çare arayanlar, muz gibi potasyum açısından zengin gıdalar yiyebilirler.
Bir adet olgun muz yemek, şişkinliğe karşı vücudu daha dirençli hale getirir.
Kereviz: Doğal bir idrar söktürücü olarak bilinen kereviz, bazı yiyeceklerin ortaya çıkardığı gaz sorununun azalmasını sağlar ve sindirim sisteminin daha hızlı çalışmasına yardımcı olur.
Kereviz sebzesini yemek ve salatalarınızda kullanarak, şişkinliğinizi de azaltabilirsiniz.
Rezene Tohumları: Rezene tohumları, yüzyıllardır sindirim sistemi rahatsızlıklarına karşı kullanılan bitkisel tedavi yöntemlerinde kullanılmaktadır.
Rezene tohumları şişkinliği azaltır ve gaz problemini ortadan kaldırmaya yardımcı olarak, rahatlama verir. Aynı zamanda, bağırsak ve düz kas spazmlarını engelleyen maddeler içerir.
Dikkat: Hamile bayanların aşırı miktarda rezene tohumu yemeleri, zararlı sonuçlar ortaya çıkarabilir.
