ABONE OLEgzama; cilt iltihaplanması ve tahrişi olarak da bilinen, dermatit veya atopik etkileri olan bir cilt hastalığıdır. Güncel bilgilere göre, egzama tedavi edilemese de hasta tarafından kontrol altına alınabilir.
Egzama hastalığını kontrol altında tutmak için beslenmenize çok dikkatli etmelisiniz.
Doğada bulunan bazı yiyecekler, egzama belirtilerinin hafiflemesine ve hastalığı yönetmenize yardımcı olur.
Egzama hastalığına yakalananlar, aşağıda yer alan yiyecekleri tüketerek, yaşam kalitelerini arttırabilirler.
Egzamaya iyi gelen yiyecekler, kötü beslenme alışkanlıklarını geride bırakmanıza da yardımcı olacaktır.
Egzamaya İyi Gelen Besinler
Somon
Somon, omega-3 açısından zengindir ve egzamadan kaynaklı cilt iltihaplanmasını azaltır. Beslenme programınıza somon eklemek, egzama hastalığını kontrol etmenize yardımcı olabilir.
Yapılan araştırmalar sonrasında, somon balığını düzenli olarak tüketmenin egzama şiddetini azalttığı sonucuna varılmıştır. Bunun da nedeni, somonda bulunan omega-3 ve yağ asitleridir.
Somon, güçlü bir antioksidan gibi hareket edebilen karotenoid maddesiyle en iyi besin kaynakları arasında yer alıyor. Somon ve diğer balıkların tüketimi; civa ve böcek ilaçları gibi bazı toksinlere aşırı maruz kalmaya zemin hazırlayabilir. O nedenle, haftada en fazla iki defa somon ve diğer balık türlerini tüketin.
Su teresi
Su teresi, egzama rahatsızlığı ve diğer cilt rahatsızlıklarını geniş bir yelpazede tedavi eden ve önleyen gerçek bir süper kahramandır.
Bu besinin şifa gücü yüzyıllardır bilinmektedir. Su teresi, kan temizleyici ve iltihap sökücü özellikleri ile tanınır. Egzama belirtilerinin hafifletmek için yapraklarını yemek önerilir. Su teresi süpermarketlerde yıl boyunca mevcuttur.
Elma
Günde bir adet elma yemek, egzama yanmasına iyi gelir. Elma potasyum açısından zengin bir besin kaynağıdır ve antioksidan bakımından güçlüdür. Antihistaminik ve iltihap sökücü özellikleri olan bir P vitamini (bioflavonoid) olarak bilinir.
Yapılan çalışmalar sonrasında, egzama da dhil olmak üzere kronik belirtilere sahip inflamatuar hastalıkların semptomlarını rahatlatmaya yardımcı olduğu ortaya çıkmıştır.
Elma bir aperatif olarak tüketilebilir. Yulaf ezmesi üzerine dilimleyerek ve meyve salatası yaparak da tüketebilirsiniz. Organik elma yemek, egzama yanması sorununa karşı daha etkili sonuç verecektir.
Tatlı Patates
Tatlı patates, en besleyici sebzelerden biridir. Egzama hastalarının diyet programlarına tatlı patatesi de eklemeleri tavsiye edilir. Tatlı patatesin alerjik reaksiyonlara neden olma olasılığı çok azdır.
C vitamini, antioksidanlar ve kök proteinler içerir. Beta-karoten bakımından en yoğun besin kaynaklarından biridir.
Balık Yumurtası
Egzama döküntülerinin dağılmasına yardımcı olan yağ asitleri içerir ve iltihap sökücü özelliği ile bilinir. Omega-3 ve yağ asitleri bakımından zengindir.
Havuç
Havuç tüketimi, egzama ile mücadele etmeyi kolaylaştırır. Havuç, en iyi beta-karoten kaynaklarından biridir ve cildin korunmasına yardımcı olan bir besin maddesidir. Bu lezzetli kök sebze, C vitamini ve diğer besin birçok zenginliklerini içerir.
Zerdeçal
Zerdeçal, yüzyıllardır kullanılan ve iltihap sökücü özelliklere sahip bir besindir. Egzamanın hafiflemesi için zerdeçal tüketilmesi önerilir. Deniz ürünleri, et, pirinç, sebze ve makarnalarınıza ilave ederek tüketebilirsiniz.
