BESLENMEK, KARIN DOYURMAK DEĞİL”…
- E.Ü. TIP FAKÜLTESİ ENDOKRİNOLOJİ VE METABOLİZMA BİLİM DALI DİYETİSYENİ CANAN DEĞİRMENCİ:
- “SU AÇLIK HİSSİNİ AZALTIR, KABIZLIĞI ÖNLER”
- “HER GÜN EN AZ 8-10 BARDAK Su İÇMELİYİZ” Devamı… »

- KIŞ HASTALIKLARININ İLACI SOFRADA…
- KIŞ MEVSİMİNDE SAĞLIKLI BESLENMENİN PÜF NOKTALARI
- GRİP, SOĞUK ALGINLIĞI, BRONŞİT GİBİ PEK ÇOK HASTALIĞIN PUSUDA BEKLEDİĞİ KIŞ MEVSİMİNİ SAĞLIKLI GEÇİRMEK İÇİN BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİZİ GÜÇLENDİRİN
- GÜÇLÜ BİR SAVUNMA MEKANİZMASININ TEMELİNDE ÖNCELİKLE YETERLİ VE DENGELİ BESLENME YATIYOR
- C VİTAMİNİ, BAKTERİLERE KARŞI SAVAŞAN SAVUNMA HÜCRELERİNE NÜFUZ EDİYOR VE VÜCUDU ZARARLI MADDELERE KARŞI KORUYOR
- A VE E VİTAMİNLERİNDE BULUNAN ANTİOKSİDAN MADDELER, HÜCRELERDEKİ OKSİTLENMEYİ ÖNLÜYOR, BÖYLECE BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ GÜÇLENİYOR VE SAYEDE VÜCUT DİRENCİ ARTIYOR
- HEM KIŞ MEVSİMİNİ SAĞLIKLI VE ZİNDE GEÇİRMEK HEM DE KABIZLIK SORUNUYLA KARŞILAŞMAMAK İÇİN SOFRADA LİFLİ BESİNLERE AĞIRLIK VERMEK GEREKİYOR
- SU, TOKSİNLERİN VÜCUTTAN ATILMASINI SAĞLIYOR, DOLAŞIM VE BOŞALTIM SİSTEMİNİ DÜZENE SOKUYOR
- GÜNDE 8-10 BARDAK SU İÇİP, BOL SEBZE MEYVE TÜKETEREK SIVI İHTİYACINIZI KARŞILAYABİLİRSİNİZ
- GRİP VE SOĞUK ALGINLIĞINDA ETKİLİ YÖNTEMLERDEN BİRİ DE BİTKİSEL ÇAYLAR İÇMEK
- C VİTAMİNİ YÖNÜNDEN ZENGİN OLAN KUŞBURNU, BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİREN ETKİSİ SAYESİNDE, ÖZELLİKLE GRİBE KARŞI SON DERECE ETKİLİ Devamı… »

ANNE ADAYLARINA BESLENME TAVSİYELERİ…
- BEBEĞİN SAĞLIKLI BÜYÜME VE GELİŞMESİ ANNE SAĞLIĞI VE BESLENMESİ İLE DOĞRU ORANTILI
- BESLENME VE DİYET UZMANI FATMA YILDIZ ARSLAN:
- “ANNE ADAYLARI, İLK AYLARDA GÖRÜLEN BULANTI VE KUSMAYA KARŞI GALETE, GRİSİNİ, PEYNİR, SALATALIK TÜKETMELİ”
- “ÇOK YAĞLI, BAHARATLI, KÜKÜRTLÜ, YİYECEKLER BULANTI VE KUSMAYI ARTIRACAĞI İÇİN FAZLA TÜKETİLMEMELİ” Devamı… »

‘10 KLASİK DİYET HATASI’…
KISA DÖNEM BOYUNCA AÇ KALMAYI DİYET OLARAK ALGILIYORSANIZ, PEŞİNEN MAĞLUBİYETE HAZIR OLUN
‘ÜNLÜLERİN DİYETİ’, ALINAN KARBONHİDRATI CİDDİ ŞEKİLDE KISTIĞI VE PROTEİNİ ARTTIRDIĞI İÇİN İDEAL OLMAKTAN UZAK
EĞER HALA KİLO VERMİYORSANIZ, O ZAMAN YEDİKLERİNİZ KONUSUNDA KENDİNİZİ KANDIRIYOR OLABİLİRSİNİZ
- METABOLİZMAYI HIZLI TUTMANIN EN İYİ YOLU, GÜNDE 20-30 DAKİKAYI EGZERSİZE AYIRMAK
- EĞER DİYETİNİZE SADIKSANIZ VE KİLO VERİYORSANIZ, HAFTADA BİR KENDİNİZE, SEVDİĞİNİZ BESİNDEN BİR PORSİYON YEME HAKKI TANIYIN
- ÖĞÜN ATLAMANIN, KİLO VERME ÇABALARINA KATKIDA BULUNACAĞINI DÜŞÜNÜYORSANIZ, SADECE KENDİNİZİ ALDATMIŞ OLURSUNUZ
- EN SIK YAPILAN HATALARDAN BİRİ DE, DÜŞÜK KALORİLİ GIDALARIN SAĞLIKLI OLDUĞUNU DÜŞÜNMEK
- DİĞER BİR SIKÇA YAPILAN HATA DA TAVUĞU DERİSİYLE YEMEK
- PORSİYON MİKTARININ FARKINA VARILMADAN GİDEREK ARTMASININ ÖNÜNE GEÇMEK İÇİN, MARKETTE ALIŞVERİŞİNİZİ YAPARKEN, İHTİYAÇ DUYDUĞUNUZDAN FAZLASINI SATIN ALMAYIN
- ÖZELLİKLE SODALI İÇECEK VE MEYVE SULARINDAN TÜKETİP, KREMALI KAHVE İÇİP, KAHVE VE ÇAYA ŞEKER KOYUYORSANIZ, KİLO VERMEDE GENE PROBLEM YAŞAYACAKSINIZ DEMEKTİR
- DİYETİN EN ZEVKLİ KISMI; TARTILDIĞINIZDA İBRENİN SOLA DOĞRU KAYDIĞINI GÖRMEKTİR, ANCAK BUNU ABARTARAK SIK TARTILMAK KİLO KAYBINI ZORLAŞTIRIR Devamı… »

- SAĞLIKLI BESLENME REÇETESİ….
- UZMANLARA GÖRE ‘DOĞRU SEÇİM, DOĞRU ZAMANDA, DOĞRU MİKTARDA TÜKETİLMELİ’
- YETERLİ VE DENGELİ BESLENMEK İÇİN 4 TEMEL BESİN GRUBUNDAN HER ÖĞÜN EN AZ BİR ÇEŞİDİNE YER VERİLMELİ
- BOL MİKTARDA SEBZE MEYVE, ÖZELLİKLE KEPEKLİ, TAM TAHIL ÜRÜNLERİ, DAHA SIK VE YETERİNCE BALIK, KURU BAKLAGİL VE BEYAZ ET TÜKETİLMELİ
- HAYVANSAL YAĞ YERİNE ZEYTİNYAĞI VE MISIR ÖZÜ, AYÇİÇEK, SOYA VE YUMUŞAK MARGARİN KULLANILMALI
- KALORİSİ YÜKSEK, BESİN DEĞERİ DÜŞÜK YAĞ VE ŞEKER İÇEREN HER TÜRLÜ UNLU YİYECEKTEN VE KIZARTILMIŞ YİYECEKLERDEN KAÇINILMALI Devamı… »

- BESİNLERİ DOĞRU SAKLAMAK VE PİŞİRMEK…
- BESİNLERİN HAZIRLANMASI, PİŞİRİLMESİ, SAKLANMASI VE İŞLENMESİ SIRASINDA UYGULANAN YÖNTEMLER, KALİTEYİ VE BESİN DEĞERİNİ ETKİLİYOR
- TÜRKİYE HASTANESİ DİYET UZMANI FATMA ARSLAN:
- “BESİN ÖĞELERİ İÇİNDE İŞLEME ŞARTLARINDAN EN FAZLA ETKİLENEN VİTAMİNLERDİR”
- “IZGARA YAPILIRKEN, ETLER ORTAYA YAKIN ISIDA UZUN SÜRE PİŞİRİLMELİ”
- “YUMURTA 12 DAKİKADAN FAZLA KAYNATILMAMALI”
- “SÜTÜN KAYNATILMASI, KAYNAMA NOKTASINDA EN AZ 5 DAKİKA TUTULARAK YAPILMALI”
- “SEBZELERİ BOL SUDA PİŞİRME, HAŞLAYIP SUYUNU SIKMA, PİŞİRDİKTEN SONRA HEMEN TÜKETMEME DURUMUNDA VİTAMİN KAYIPLARI EN FAZLA OLUR”
- “BİR KAÇ KEZ ISITILMIŞ YAĞLARDA, A VİTAMİNİ KAYBI VE OKSİDASYON DAHA SIK GÖRÜLÜR” Devamı… »

750 ML Suyu Kaynatın
4-5 Adet Beyaz Lahana Yaprağını Kaynayan Suyun içine koyun. Hafif Ateşte Ağzı Kapalı yedi (7) dakika pişirin Devamı… »

- ‘ŞOK DİYET’TE BÜYÜK TEHLİKE…
- BİLİNÇSİZCE YAPILAN DİYET, ÖLÜMLE SONUÇLANABİLEN YEME BOZUKLUĞU HASTALIĞINA YOL AÇABİLİYOR
- ÇOK DÜŞÜK ENERJİLERLE VEYA AÇ KALARAK YAPILAN UYGULAMALAR, BİR MÜDDET SONRA İŞTAH KAYBINA, TEKRAR KİLO ALMA KORKUSU İSE YEMEMEYE VE KUSMA EYLEMLERİNE DÖNÜŞEBİLİYOR
- UZMANLAR, HIZLA ZAYIFLAMAK İSTEYEN KİŞİLERİN, YEDİĞİNİ AZALTMAK YERİNE, HAREKETİNİ DÜZENLİ OLACAK ŞEKİLDE ARTTIRMASINI ÖNERİYOR
- DİYETİN, HER KİŞİNİN ENERJİ VE BESİN ÖĞELERİ İHTİYACI TESPİT EDİLEREK HAZIRLANMASI GEREKİYOR Devamı… »

- DİYET BIRAKTIRAN BAHANELER…
- ‘ÇOK AZ YİYORUM, YİNE DE KİLO VEREMİYORUM’, ‘KİLOLARIM AİLEMDEN GELİYOR, ŞİŞMANLIK BİZİM GENLERİMİZDE VAR’, ‘SEVDİĞİM YİYECEKLERDEN VAZGEÇMEK İSTEMİYORUM’ GİBİ BAHANELER, YAZ ÖNCESİ İNSANLARI DİYET YAPMAKTAN UZAKLAŞTIRIYOR Devamı… »

Obezite Nedir
Obezite ya da bilinen adıyla şişmanlık, vücutta bol miktarda yağ birikmesi sonucu ortaya çıkan ve mutlaka tedavi edilmesi gereken bir hastalıktır. Devamı… »