Şuan sitede 2593 kişi var

diyadinnet tv

Sağlıklı zayıflamanın püf noktaları

Sponsorlu Bağlantılar

Diyadinnet'te yayınlanan Sağlıklı zayıflamanın püf noktaları yazısı, sitemizde Sağlıklı zayıflamanın püf noktaları hakkında yayınlanan yazıyı okumaktasınız.

Sağlıklı bir şekilde kilo vermek aslında çok da zor değil. Fakat günümüzün beslenme alışkanlıkları sağlıklı zayıflamanın önündeki en büyük engellerden bir tanesi. İşte diyet yaparken yapılan yanlışlar ve sağlıklı diyetin püf noktaları…
Gençlerin turunçgiller, koyu yeşil yapraklı sebzeleri, yumurta, süt yemediği süt ürünleri, kırmız et ve balığı yetersiz miktarlarda tükettiğini biliyoruz. Bu sebepten ötürü bazı vitamin ve Minerallerin yetersizliği gözlenmektedir. Dolayısıyla A Vitamini, Magnezyum, demir, çinko, kalsiyum ve potasyumdan yoksun kalmaktadırlar.
En zengin demir kaynağı kırmızı ettir. Kırmızı etten uzak beslenme demir eksiliğini ve buna bağlı olarak kansızlığı yaratacaktır. Demir kaynaklarınızın yok olması adet görememe ya da adet düzensizliği sorunlarını doğurur. Magnezyum eksikliği ise sancılı adetlerin sebeplerinden biridir. Vejetaryen beslenme tarzı olan ya da kırmızı eti yeteri kadar alamayanlar için Yulaf, pekmez, kuru meyveler, kuru baklagiller, koyu yeşil yapraklı sebzeler alternatiftir. Aynı zamanda haftada 3 kere balık yemeniz önerilir.
Demirin vücut tarafından iyi emilimi onun C vitamini ile birlikte alınmasını gerektirir. Bu nedenle bol miktarda yeşil yapraklı sebze, portakal, kivi gibi meyveler tercih etmelisiniz.
Kemikleri koruyun
Kemik gelişimi 30’lu yaşlara kadar devam eder. Bu süreçte vücudu kalsiyumdan yoksun bırakmak boy uzaması ve kemik gelişimini engelleyecektir. Günlük kalsiyum miktarı 800-1000 mg'dır.
Dengesiz beslenme ile boy uzamasının yavaşlaması, kemik yapısının oluşumunda gecikmeler, büyüme geriliği yaratır.
- Kırmızı et yemeyen ya da yeteri kadar öğünlerinde kırmızı ete yer vermeyen genç hanımlarda adet düzensizliği görülür.
- Aşırı beslenme fastfood ürünler atıştırmaları obezite ve ilerleyen yaşlarda kronik hastalıkların görülme riskini arttırır.
- Düşük kalorili diyetler yorgunluk, baş dönmesi, cilt kuruluğu, saç dökülmesi, üşüme, ishal veya kabızlık gibi yan etkiler yaratır.
- Tek tip diyetler, şok diyetler, zayıflama amaçlı kontrolsüz kulak dolma kullanılan haplar, belki kilo kaybettirir ama beraberinde sağlığınızı da kaybettirir. Geri dönüşü olmayan sağlık sorunları yaratır.
Gençlerin yaptığı hatalar
- Haftada 3 Gün fast-food yerim: Evet -hayır
- Öğünlerimde en çok salata yerim: Evet -hayır
- Haftada 2 yada daha az kırmızı et yerim : Evet -hayır
- Pizzacı haftada 3 gün kapımızı çalar: Evet -hayır
- Kilo alınca hemen diyete başlarım : Evet -hayır
- Diyetlerimi arkadaşlarımdan alırım: Evet -hayır
- Şok diyetlerle hızlı kilo veririm ve başım sıkıştıkça yaparım: Evet- hayır
- Film seyrederken ve ders çalışırken en iyi arkadaşım cips ve atıştırmalıklardır: Evet -hayır
- Hamur işlerine asla hayır demem: Evet -hayır
- Adet düzensizliği yaşarım: Evet -hayır
- Çok çabuk yoruluyorum uykuyu çok seviyorum: Evet -hayır
- Vücut geliştirmek için spor salonundan çıkmıyorum: Evet -hayır
Cevaplarınızın çoğunluğunu evet oluşturuyorsa geç olmadan kendinize çeki düzen vermelisiniz. Tehlike çanları çalıyor.

Sponsorlu Bağlantılar

Sağlıklı zayıflamanın püf noktaları Okuyanlar Bunlarıda Okudu

  • Soğan kemik erimesini engelliyor Soğan kemik erimesini engelliyor

    The Journal of Agriculture and Food Chemistry (Tarım ve Gıda Kimyası) isimli Amerikan dergisinde yer alan bir araştırmanın ...

  • Akupunkturun uyarı noktaları Akupunkturun uyarı noktaları

    İnsan vücudunun kendi kendini onarım gücü çok yüksektir ve bu gücü harekete geçiren belli uyarı noktaları vardır. İnsan ...

  • Gereksiz bilgileri hafızanızda tutmayın Gereksiz bilgileri hafızanızda tutmayın

    Kumanda aletini nereye koydunuz hatırlamıyor musunuz? Unutkan bir hafıza belki de sorunun kendisi değildir. Çok az hatırlamanın dışında, ...

  • Diyetsiz zayıflamanın püf noktaları Diyetsiz zayıflamanın püf noktaları

    Diyet yaparken zararlı sayılan gıdaları hiç tüketmemek, sonunda farklı bir şekilde geri teper. Yasaklı lezzetleri daha da fazla istemeye ...

  • Diyete başlarken Diyete başlarken

    Diyete başlayınca her gün bir defa vitamin ve mineral kombinasyonu bir preparat alınız Yalnız haftada bir gün ve hep aynı gün ve aynı ...

Sağlık Ansiklopedisi

Sağlık kategorisindeki tüm konular harf sırasına göre listelenmiş olarak bakabilirsiniz.

Paylaşmaya ne dersin ?


Copyright © 2004 - 2014 diyadinnet. com Tüm Hakları Saklıdır. Diyadinnet.com 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu'na uygun olarak yayınlanmaktadır. Abone olduğumuz Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA) alınan haberlerin yeniden yayımı ve herhangi bir ortamda basılması, ilgili ajansların bu yöndeki politikasına bağlı olarak önceden yazılı izin gerektirir.