Şuan sitede 13398 kişi var

  • mustafa yiğit
  • abdullah caner güven
  • serhat kılıç
  • celalettindemir
  • orhan güngör
  • seyfettin yeşilboya
  • mehmet erat
  • saim durmuş
  • muhsin bulut
  • servet alpaslan
  • cesim gökçe

Vitaminler ve Faydaları

VİTAMİNLER VE FAYDALARI


ORGANİZMAYA ÇOK GEREKLİ ÖZ BESİNLER OLAN_VİTAMİNLER VÜCUTTA ÇOK ÖNEMLİ BİR ROL

OYNAR, AMA BU ROL UZUN SÜRE BİLİNEMEMİŞTİR. ...


vitamin vitaminler
vitamin vitaminler

VİTAMİNLER VE FAYDALARI

VİTAMİNLER ve FAYDALARI
Organizmaya çok gerekli öz besinler olan_vitaminler vücutta çok önemli bir rol
oynar, ama bu rol uzun süre bilinememiştir. Hekimler, berberi veya iskorbüt gibi
vitamin eksikliğinden kaynaklanan hastalıkların klinik belirtilerini
gözlemliyorlardı, ama bunların neden ileri geldiğini bilmiyorlardı. Bugün, kesin
ölçütlere göre (yapı, işlev, kaynak, alınacak miktar) on beş kadar vitamin
belirlenmiştir. vitamin biliminin ve vitamin tedavisinin hedefi, Sağlık için
gerekli vitaminleri her zaman gerektiği kadar sağlayamayan beslenme düzeniyle ve
vitaminlerin tedavi edici Madde olarak kullanımıyla ilgilidir.
Sınıflandırılma
Vitaminleri alfabetik olarak sıraya sokacak olursak;
A- Vitamini
B- Vitamini ve B1’den başlayarak B12’ye kadar devam eden vitaminler
C- Vitamini
D- Vitamini
E- Vitamini
K- Vitamini
Vitaminler ikiye ayrılır. Bunlar; yağda ve suda eriyen vitaminlerdir.
Yağda Eriyen Vitaminler
A Vitamini
Hayvansal kökenli (tereyağı, balık karaciğeri) birbirine yakın yapıda iki
kimyasal şekli vardır. A1 ve A2 bunlardan birincisi ikincisine göre iki kat daha
etkindir. Erişkin insanlar için günde önerilen doz 2,5 mg’dır.
A Vitamini Eksikliğinde Neler Olur?
- Özellikle kser oftalmiye (göz mukozalarının kuruluğu)
- Gece körlüğüne
- Çocuklarda büyüme bozukluklarına yol açar
- Derinin sarı renk olması ile belirgin olan hiper vitamina 24 genellikle
zararsızdır ve aşırı alım kesilince hemen düzelir.
D Vitamini

İki kaynağı vardır. Bunlardan biri dış kaynak beslenmedir (yumurta, balık
karaciğeri yağı), iç kaynak ise, morötesi güneş ışınlarının etkisiyle üst deri
hücrelerinin yaptığı bireşimdir. Bu vitamin, fosfor ve kalsiyum bağırsaklarından
emilimine ve bunların kemik dokusunda yenilenmelerine yardımcı olmak sureti ile
kalsiyum fosfor metabolizmasının düzenlenmesinde rol oynar. Günde önerilen doz
10-20 µg’dır.
Eksikliğinde Görülen Zararları
- Çocuklarda raşitizme (iskelette şekil bozuklukları),
- Erişkinlerde astromolasiye (kemik ağrıları),
- Yoğun tedavisi sonucunda ortaya çıkan D hipervitaminozu ise kusma ve vücutta
su kaybı ile kendini gösterir.
E Vitamini
E vitamini etkinliğine sahip bileşimler esas olarak, Buğday tanelerinde ve
bitkilerin yeşil kısımlarında bulunur. 15-20 mg’dır (günlük gereksinim).
Not: Bu moleküllerin görevi pek iyi bilinmemektedir.
Eksikliğinde Neler Olur?
- Ne eksikliğinde hipervitaminozu insanlarda görülmemiştir.
K Vitamini
Yeşil sebzelerde ve balık unlarında çeşitli K vitaminleri mevcuttur. Dışarıdan
alınması zorunlu değildir. Çünkü insanın bağırsak florası bu vitaminin
birleşimini yapma yeteneğine sahiptir. Karaciğerle birlikte, kandaki çeşitli
pıhtılaşma etmenlerinin, özellikle de protrombinin yapımına katkıda bulunur.
Erişkin bir insanda günlük K vitamini ihtiyacı yaklaşık 2 mg’dır; bağırsaktan
emiliminde bir eksiklik olursa, kanamalara yol açar.

Suda Eriyen Vitaminler
B1 Vitamini (tiyomin)
Maya mantasyonlarından buğday tanelerinden ve baklagillerden büyük miktarda
sağlanan bu vitamin, enerji üretici glüsit kakobolizmasında önemli bir rol
oynar. Alınması önerilen günlük miktarı (ortalama) 1,5 mg’dır.
B2 Vitamini (riboflovin)
Bitkilerde özellikle bira mayasında, ayrıca sakatatta, sütte ve yumurtada
bulunan bu bileşim glüsit, lipit ve plokitlerin metabolizmasında yardımcı olur.
Günlük gereksinim yaklaşık 2 mg’dır. Ayrıca zehir giderici olarak ve demirin
kullanımı esnasında da etki gösterir.
PP Vitamini (nikotimonit)
Organizma bu vitamini diğer B vitaminleri gibi doğrudan doğruya besinlerden alır
veya triplofon denen bir animoasitler birleştirir. Nikotinomik kafaktürü
hücrelerdeki yükseltgenme – indirgenme süreçlerinde rol oynar. Bir erişkinin
günlük ihtiyacı yaklaşık 2 mg’dır.
B5 Vitamini (pontotenik asit)
Hayvansal ve bitkisel dokuların çoğunda mevcut olan pontotonik Asit, lipit,
glüsit ve protitlerin metabolizması ve epitelyumların yenilenmesi için gerekli
olan A koenziminin bileşimine girer. Alınması gereken miktar 24 saatte 5-10 mg
arasındadır.
B6 Vitamini (pridoksin)
Diğer B vitaminleriyle aynı kaynaklardan gelir ve daha çok protit
metabolizmasında rol oynar. Alınması gereken miktar her Protein alımıyla
orantılı, yani 24 saatte ortalama 2 mg olmalıdır.
B8 Vitamini (biyotin)
Beslenmeyle (sakatat, yumurta sarısı) alınan ve bakteri florasınca bireştirilen
biyotin glüsit ve lipit metabolizmaları sırasında CO2 kütlelerinin taşınması
konusunda özelleşmiş bir koenzimdir. Günlük ihtiyaç 150-300 µg’dır; bu miktarlar
dengeli bir beslenmeyle sağlanabilir.

B9 Vitamini (folik asit)
Alyuvarların olgunlaşmasında ve bazı amino asitlerin metabolizmasında gerekli
olan bu vitamin daha çok yapraklarda ve bira mayasında bulunur. Bir erişkinin
alması gereken miktar günde 300 µg’dır.
B12 Vitamini (siyonokobolomin)
Hayvansal dokularda özellikle de karaciğerde çok bol olarak bulunan bu vitamin
bitkilerden yalnızca Su yosunlarında ve mayalanmış soyada bulunur. Emilimi mide
tarafından üretilen bir glikoprateinin (entrensek etmendige adlandırılır)
varlığını gerektirir, bu vitaminin işlevi oluşmakta alyuvarlarla ilgilidir.
Alınması gereken miktar çok düşüktür (günde 2-3 µg).
C Vitamini (askorbik asit)
C vitamini B grubuna dahil olmasa da, suda eriyen bir vitaminin bütün
özelliklerini gösterir. Bu vitamin taze meyve ve sebzelerde bulunur. Çok sayıda
görevi vardır. Özellikle bağ dokusunun yapımında rol oynar. Gliküjen oluşumunu,
demir emilimini.......... uyarır. Alınması gereken miktar günde 7,5 µ’dır ve
enfeksiyon durumunda bunun üstündedir.
Vitaminler ve Sağlık
Vitaminlerin birçok hastalıkta koruyucu veya önleyici rollerini ortaya koymak
için çok sayıda araştırma yapılmıştır. Klinik araştırmaların ve deneysel
çalışmaların sonuçları ve ayrıca epidemiyolojik yaklaşım, 2000 yılında,
vitaminlerin tedavi edici etkilerini belirtmeyi ve bunlara sağlığımız arasında
ilişki kurmayı sağlayacaktır. Ayrıca reklamlar, için de bir çok vitaminin bir
arada bulunduğu ürünleri tanıtırken, vitaminlerin enerji verici niteliklerini de
vurgular, ama Vitaminler bu özelliğe sahip değildir.


Sponsorlu Bağlantılar


Paylaşmaya ne dersin ?

0

  • Ekleyen: admin

Geçmişte Yayınlanan Benzer Haberler


Meyvelerin Faydaları

Vitamin ve mineral deposu olan meyvelerin faydaları saymakla bitmiyo20 kirazda 12 - 25 miligram arası antosiyanin maddesi bulunuyor ve bu maddenin ağrı kesici etkisi aspirinden on kat daha fazla. Kolesterolü ve kan şekerini düşüren kiraz, kabızlığı da gideriyor. Kirazda bulunan


Nar'ın Faydaları Saymakla Bitmiyor

Günde bir bardak nar suyu tüketilmesinin sağlık açısından son derece önemli olduğu belirtildi.Akdeniz Üniversitesi Tıp Fakültesi Tıbbı Farmakoloji Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof.Dr. Coşkun Usta, "Nar, özellikle çocuklarımızın okul çağı dönemlerinde tüketilmesi gereken


Çikolatanın Faydaları

Bilim adamları, çikolata tüketiminin kadınlarda kalp ve damar hastalıklarıyla felç riskini azalttığını ortaya çıkardı. "Journal of the American College of Cardiology" dergisinde yayımlanan araştırmaya göre, felç riski çikolata tüketen kadınlarda, hiç tüketmeyenlere oranla


Bu maymunlar köle

THAP SAKAE - Güneydoğu Asya ülkelerinden Tayland'ın önemli gelir kaynaklarından biri olan hindistan cevizinin lezzeti ve faydaları çok, hasadı ise oldukça zor.Tayland'daki bazı hindistan cevizi tarlası sahipleri, yükseklikleri 20 metreyi bulan ağacın meyvelerini yere indirmek için


Narın kabuğu suyundan şifalı

Nar kabuğunun, meme kanseri başta olmak üzere hemen hemen tüm kanser türlerini önleyici ve iyileştirici faydaları olduğu bildirildi.KIRŞEHİR -;  İnsan sağlığına faydaları saymakla bitmeyen narın kabuğunun da değerli bileşikler içerdiği ve bu nedenle tüketilmesine önem




sponsorlu bağlantılar

vitaminler ve faydaları yorumları

CaNaN tarafından 4 yıl önce eklendi 22-09-2010 17:10:39

ÇoK İŞİME YArAdıı sol...:)

Bu yorumu Beğendiniz mi?
beğenmedim Beğenmedim: 41
beğendim Beğendim:31
sdgg tarafından 4 yıl önce eklendi 25-09-2010 20:20:02

valla çoook işime yaradı saolun

Bu yorumu Beğendiniz mi?
beğenmedim Beğenmedim: 9
beğendim Beğendim:10
eda tarafından 4 yıl önce eklendi 27-09-2010 18:54:09

çok saolun

Bu yorumu Beğendiniz mi?
beğenmedim Beğenmedim: 11
beğendim Beğendim:20
feyyazzzzz tarafından 4 yıl önce eklendi 08-10-2010 16:11:10

çok ama çok teskkr ederim çok işime yaradı

Bu yorumu Beğendiniz mi?
beğenmedim Beğenmedim: 17
beğendim Beğendim:35
nilifer tarafından 4 yıl önce eklendi 12-10-2010 20:08:48

cooook sagol o kadar cook ise yaradi herkese tesekurler sagol

Bu yorumu Beğendiniz mi?
beğenmedim Beğenmedim: 9
beğendim Beğendim:30
beyaz kelebek tarafından 4 yıl önce eklendi 06-11-2010 11:41:39

Evet gerçekten işime yarayan birsürü bilgi vardı burada... Gerçekten çok güzel bilgiler var burada... Çok teşekkür ederiz... :)

Bu yorumu Beğendiniz mi?
beğenmedim Beğenmedim: 10
beğendim Beğendim:22

Yorum Ekle

Bu sitede yer alan içerikler sadece genel bilgilendirme amacı ile sunulmuştur. Yorumlarınızı kendi özgür iradeniz ile yayınlanmakta olup; bununla ilgili her türlü dolaylı ve doğrudan sorumluluğu tek başınıza üstlenmektesiniz.



BU KATEGORİYE EKLENEN DİĞER HABERLER

[ | Ağrı Seçim | Ağrı TOKİ | Ağrı Bayram | Erzurum Seçim | Ağrı Cumaçay | Ağrı Jandarma | Ağrı Deprem | Ağrı Cinayet | Ağrı Gürbulak | İbrahim Çeçen Üniversitesi | ]
Copyright © 2004 - 2014 diyadinnet. com Tüm Hakları Saklıdır. Diyadinnet.com 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu'na uygun olarak yayınlanmaktadır. Abone olduğumuz Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA) alınan haberLerin yeniden yayımı ve herhangi bir ortamda basılması, ilgili ajansların bu yöndeki politikasına bağlı olarak önceden yazılı izin gerektirir. Google+'da bizi ziyaret edin Diyadinnet RSS