Şuan sitede 8456 kişi var

diyadinnet tv

Ergenlik Döneminde Beslenmenin Önemi

Sponsorlu Bağlantılar

Diyadinnet'te yayınlanan Ergenlik Döneminde Beslenmenin Önemi yazısı, sitemizde Ergenlik Döneminde Beslenmenin Önemi hakkında yayınlanan yazıyı okumaktasınız.

Ergenlik döneminde beslenme şekli çok önemlidir, bunun için öğrencilerin öğünlerine ve yediklerine dikkat etmesi gerekir.

Ergenliğin fiziksel, biyokimyasal, ruhi ve sosyal yönden hızlı büyüme, gelişme ve olgunlaşma süreçleriyle yetişkinliğe geçiş anlamında bir dönemdir.

Ergenlik döneminde kilonuz belirgin bir biçimde artar. Erkeklerde daha çok kas, kızlarda ise yağ dokusu gelişimi olur. Ergenlikte hızlı büyüme döneminin başlangıcında yağ oranı artar. Bu dönemde dengeli beslenmeniz bu süreçte alınacak kiloların kolay yakılmasını sağlar. Ancak düzensiz beslenen ergende bu döneme özgü ergenlik sivilceleri çok fazla görülmektedir.

Çikolata, cips, kola gibi abur-cubur yiyeceklerin tüketimi ve özellikle ayaküstü beslenme yani fast-food alışkanlığının da Sağlıksız beslenme çeşitlerindendir.

Aşırı şekerli ve yağlı yiyeceklerin sık tüketilmesi yetersiz, dengesiz ve sağlıksız beslenmeye sebep olmaktadır. Yetersiz beslenme sonucu artan enerji ve besin öğelerinin karşılanmaması, sağlık kurallarına uyulmaması sonucu barsak parazitlerinin oluşması, yiyeceklerle C vitaminin yetersiz alınması ve diş çürükleri gençlerde görülen önemli sağlık sorunlarından biridir. Aşırı şeker-şekerli yiyecek tüketimi yetersiz beslenme diş bakımı ve temizliğinin yetersizliğine de sık sık rastlanmaktadır

Özellikle sabah kahvaltısı gibi önemli bir öğünün atlanmaması gerekir. Yeterli bir kahvaltı ile Güne başlamanın şarttır. Sağlıklı beslenmek için öncelikle düzenli yemek periyodunuz olmalıdır. Sabah kahvaltısı mutlaka yapılmalıdır. Ayaküstü yemek yenmemeli, kahvaltılarda Hamur işleri yerine kahvaltılıklar tercih edilmeli. Kola-gazoz gibi asitli içeceklerin yerine taze sıkılmış meyve Suyu, ayran, süt alınmalıdır. Çikolata yerine meyve veya haftada 1 -2 defayı geçmemek kaydıyla sütlü tatlı tüketilmelidir. Öğle ve akşam öğünlerinde Unlu mamuller yerine salata ve meyve daha fazla yenilebilir. Özellikle bu dönemde Su, süt, peynir, yoğurt, meyve ve sebze gibi ürünler bol bol tüketilmelidir. Ve bu dönemde mutlaka fiziksel egzersizler yapılmalıdır.(İHA)

Diyetisyen Gülşah Esensoy

sponsorlu bağlantılar

Ergenlik Döneminde Beslenmenin Önemi yazısını okuyan bunlarıda okudu
  • suna dumankaya Ergenlik sivilceleri için maya maskesi suna dumankaya Ergenlik sivilceleri için maya maskesi

    Ergenlik dönemine giren her gencin en büyük derdi olan ergenlik sivilceleridir. Yüzünüzde oluşan sivilceleri kesinlikle sıkmayın. Bu dönemde cildinizle asla oynamayın, çok

  • Kadınlarda Ağız ve Diş Sağlığı Kadınlarda Ağız ve Diş Sağlığı

    Kadınlarda ağız-diş sağlığı yaşamlarının çeşitli dönemlerinde özel ilgi ister. Kadınlarda puberte (ergenlik) , menstrüasyon, hamilelik, emzirme ve menapoz gibi farklı dönemlerde,

  • suna dumankaya Ergenlik sivilcileri için suna dumankaya Ergenlik sivilcileri için

    Ergenlik dönemindeki sivilceler için yapmanız gereken ilk iş yediklerinize dikkat etmek Kuruyemiş, hayvansal gıdalar, katı ve aşırı yağlı yiyecekler ve asitli içeceklerden

  • Armut Tipi Vücut Elmaya Dönüşür mü Armut Tipi Vücut Elmaya Dönüşür mü

    Elma tipi şişmanlıkta yağ göbekte, armut tipinde ise kalçada toplanır. Yağ hücrelerinin yerini değiştirmek mümkün olmadığı için egzersizle iki tipin de ancak boyutları

  • Çocuğunuz Sağlam Ve Sağlıklı Kemiklere Sahip Olsun Çocuğunuz Sağlam Ve Sağlıklı Kemiklere Sahip Olsun

    İleri yaşlardaki kemik erimesine bağlı kırıkların önlenmesinin, büyük ölçüde çocukluk, özellikle de ergenlik dönemindeki hayat tarzına bağlı olduğu belirtilerek, ailelerin, erken

Ergenlik Döneminde Beslenmenin Önemi yorumları
aslınaz eker 12-12-2013 16:40:42

yazılnlara katılırıyorum bazıları ergenlik donemınde yetersz ve dengesz beslnme sonucu sısmanlık ortaya cıktıgı için strese girebiliyolar

Yorum Ekle
Güvenlik Kodu

ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ1234567890
Bayanlara Özel Bilgi Ekle



Bayanlara Özel

Bayanlara özel | Diyet | Kadınlara özel | özel diyetler | bayan bilgileri | bayanlara özel yazılar | diyetisyen | zayıflama ile ilgili yazılar | kilo verme | kadın hastalıkları | bayanlar.

Paylaşmaya ne dersin ?


Copyright © 2004 - 2014 diyadinnet. com Tüm Hakları Saklıdır. Diyadinnet.com 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu'na uygun olarak yayınlanmaktadır. Abone olduğumuz Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA) alınan haberlerin yeniden yayımı ve herhangi bir ortamda basılması, ilgili ajansların bu yöndeki politikasına bağlı olarak önceden yazılı izin gerektirir.