İdeal kilonuza ulaşmak için

Genellikle insanlar ideal kilolarında bulunamadıkları için sürekli diyet planları yapıyor ve uygulamaya çalışıyor. Ancak bu tarz girişimler genelde olumsuz sonuçlarla sona eriyor ve kişiyi mutsuz ediyor. Bunu önlemek için ideal kiloda kalabilmenin sırlarını öğrenmekte fayda vardır.

Genellikle yemekleri yavaş yemek ve çiğneyerek tüketmek daha fazla kiloları almaya engel olur. Yavaş yemek yemek aynı zamanda sindirim sistemini etkileyerek besinlerin kolaylıkla sindirilebilmesini sağlar. Hızlı yemek yemek midede sorunlara yol açarak gaz problemlerine neden olurken aynı zamanda kiloda artış yaratabilir. Bunlar dışında ideal kiloya ulaşmak için bir takım şeyler yapmak gereklidir.

Tabağınıza koyduğunuz yemeklerin porsiyonlarını küçülterek ideal kilonuza kavuşmanız mümkündür. Akşam yemeklerinde yediğiniz pilav ve makarnalar metabolizmayı yavaşlatarak kilo almanıza yardımcı olacağından porsiyonlarınızı küçülterek kilonuzu sabit bir sayıda tutmayı başarabilirsiniz.

İdeal kilonuzda kalabilmeniz için bol bol su içmelisiniz. Su içerek hastalıklardan kurtulmanız da mümkündür. Sağlıklı birey birer olabilmeniz için günde en az 2 litre su içmeniz gerekiyor.

Yemek yerine spor yapmak da ideal kilonuzda kalmanızı sağlayabiliyor. Gün içinde daimi olarak spor yapıyor olmanız hem fiziksel açıdan sportif bir görünüm elde etmeniz, hem de sağlıklı olmanız anlamına geliyor. Bu yüzden her ne olursa olsun spordan vazgeçmemelisiniz. Size en yakın spor salonuna yazılarak spor yapabilir, ya da açık havada günlük yürüyüşler yapabilirsiniz. Yediğiniz yemeklere dikkat etmelisiniz. Sebze ve meyve tüketimine önem vererek yemek yemelisiniz. Özellikle yeşil yapraklı sebzeler sağlığınız için faydalı olacaktır. Ayrıca meyve tüketimi sayesinde günlük tüketmeniz gereken vitamin ve mineraller açısından zengin bir menü oluşturmanız normaldir. Ancak akşam saatlerinde yemek ihtiyacınızı tamamlamış olup herhangi bir besin tüketmemeye özen göstermelisiniz. Genellikle akşam yemeğinden sonra meyve tüketimi son derece yaygın olmasına rağmen bu durum yanlıştır. Çünkü meyveler genellikle posalı olduğu için, akşam saatlerinde yavaşlayan metabolizma bu tarz posalı besinleri karaciğerde sindiremeyecek ve karaciğerde yağlanmalara yol açacaktır. Bu yüzden meyveleri özellikle sabah kahvaltılarından hemen sonra tüketmeliyiz.

İdeal kiloya kavuşmanın bir diğer yolu ise yağlı yiyeceklerden ve fast fooddan uzak durmaktan geçer. Trans yağ içeren gıdalar tüketmekten kaçınarak sağlıklı ev yemeklerine yönelmeli, asitli içeceklerden uzak durmalıyız. Ayrıca konsantre meyve suları da içerdikleri kansorejen maddelerden ötürü sağlığımızı olumsuz yönde etkiler. Bunu önlemenin tek yolu meyve suyu ve asitli içecekler tüketmemektir.

Genel olarak kilomuzun istediğimiz kiloda sabit kalması için yasak gıdalardan uzak durmalı ve sağlıklı beslenmeliyiz. Alkol ve sigaradan da uzak durarak sağlıklı bir hayata sahip olabiliriz. Alkol, tüketim sonrası kişide açlık hissi uyandırdığı için kiloda artış gözlemlenebilir. Ayrıca geç saatlerde yenilen yemekler vücut tarafından sindirilemez ve yağa çevrilir. Bu yüzden düzenli saatlerde yemek yenilmelidir. Ayrıca spor yaparak kilomuz desteklenmelidir.(MS)

Bir cevap yazın