Resimli Zayıflama Egzersizleri

Sponsorlu Bağlantılar

Diyadinnet'te yayınlanan Resimli Zayıflama Egzersizleri yazısı, sitemizde Resimli Zayıflama Egzersizleri hakkında yayınlanan yazıyı okumaktasınız.

Günlük en iyi kilo kaybı için zayıflama çalışmaları. Toplam 10 zayıflama egzersiz ve hareketi sırayla verilmiştir. iyi çalışmalar

Zayıflama egzersizi 1

Elleri öne - yukarı yukarı yana açarak aşağı yukarı (10-20 kez)

egzersiz-hareketleri

Zayıflama egzersizi 2
Eller yukarıda. Bacaklar dik. Dizleri Kırmadan avuç içini Ayak parmaklarına değdiriyorsun.
(10-15 kez)

zayıflama-egzersizi

Zayıflama egzersizi 3
10 kere her yöne eller yere değecek şekilde eğilin.

egzersiz

Zayıflama egzersizi 4
Eller önde çömelip kalkın (10-20 kez)

zayıflama-hareketleri

Zayıflama egzersizi 5
Bacakları ileri geri ve yana doğru sallayın (10 -20 kez)

zayıflama-hareketleri

Zayıflama egzersizi 6
Yüzüstü uzanın. Bacaklarınızı keçiboynuzu şeklinde yukarı aşağı götürüp getirin
( her bacak için 10 -15 kez)

zayıflama-hareketleri

Zayıflama egzersizi 7
Kobra şeklide denilebilir. Yüz üstü uzanın sonra başınızı yukarı kaldırıp tekrar
uzanın. (2 - 3 kez)

zayıflama-hareketleri

Zayıflama egzersizi 8
Sırt üstü uzanın. Eller yanda. Bacakları kaldırıp tekrar indirin (10 -15 kez)

zayıflama-hareketleri

Zayıflama egzersizi 9
10 -15 kez mekik yapın

zayıflama-hareketleri

Zayıflama egzersizi 10
Sırt üstü uzanın bacakları sağa sola ileri geri hareket ettirin

zayıflama-hareketleri

sponsorlu bağlantılar

Resimli Zayıflama Egzersizleri yazısını okuyan bunlarıda okuduResimli Zayıflama Egzersizleri yorumları
misafir 30-08-2015 18:00:58

Ben 11 yaşındayım.Boyum146,kilom50 3 günde 10 kilo verdiren diyeti yapıcam ve bu sporu yaptım mı 40 kilo olurum ama ben 30 olmak istiyorum :-)...

Kübra 30-08-2015 12:05:59

Arkadaşlar ben 13 yaşındayım 44 kiloyum boyum 1.53 inşallah bu egzersizler işe yarıcak

nalin 21-08-2015 0:22:38

selam arkadaşlar kilo konusunda kendinizi çok sıkmayın ben 1,72 boyundayım 15 yaşındayım, ben önceden 57 kiloydum şimdi ise 45 kiloyum size tafsiyem bol bol su için ve sürekli ip atlayın en kısa zamanda zayıflarsınız umarım, başarıllar

Misafir 16-08-2015 14:23:05

Ben 14 yaşındayım 65 kiloyum hedefim 10 kilo vermek akşm yemeğini kesin bu sporlarıda yapın gerçekten işe yariyor...@@@

elçin 11-08-2015 0:47:05

14 yasindayim 1.82 boyumdayim 54kiloyum 50 kiloya düşmek istiyorum yardim edin

ayça 10-08-2015 1:03:49

Arkadaşlar ben 18 yaşındayım ve 80 kiloyum boyum 169 falan bugün itibariyle diyete başlıyorum sabah maydanoz sapını kaynatıp icicem ve egzersizimi yapicam yürüyüşler yapicam artık kararliyim kesin zayiflicam bi 10 kilo versem gerisi gelicek çünkü ben hemen kilo veren insanım tabi diyetime uyarsam ve yoğurt limon pul biber karisimi yapicam bunu sizde yapabilirsiniz sadece bi kaseye yogurt, pul biber ve yarım limon suyu ekleyip karıştırın ve gece yatmadan yarım saat önce yiyin ve onu yedikten sonra hic birsey yemeyin bunu her gece yatmadan yarım saat önce yemeyi unutmayın bu nye yarıyor derseniz fazla yağları eritiyor mesela göbekteki yağları
Ve her sabah maydanoz sapının suyunu içmek istemiyorsaniz sabah kalktiginizda sıcak suya limon sıkıp için ve egzersizlere uyun yürüyüşler yapın eminim istediğiniz kiloya dusersiniz ve ben artık başlıyorum insallah artık fit olucak hepinize iyi geceler diliyorum :)

sanane 10-08-2015 0:12:49

Ben 14 yasindayim kasımda 15 e gircem boyum 1.68 kilom 50 çok memnunum ama formda kalmak için bu sporları yapacam ama vermesemde olur hatta bazı yakinlarim 2-3 kilo al dedi ama ben vermek istiyom 5 kilo felan versem 45olsam çok sevinirim

ilknur 08-08-2015 9:22:29

Ben 17 yasindayim.boyum 175 65 kiloyumsadece kalcam var .belim incecik.nsl eritecem hic bilemiyorum.

Gülşenn 08-08-2015 0:28:08

Arkadaşlar 16 yaşındayım 1.72 boyundayim kilom 58 zayiflamak istiyorum bu egzersizler işe yararmi sizce ?

Misafir 06-08-2015 14:37:53

1.52 boyundayim 14 yasindayim 49 kiloyum yardim lutfen bu hareketlerle kusura bakmayin ama zayiflanmaz

zehra 04-08-2015 13:38:04

Arkadaşlar be 27 yaşındayım 1.64 boyum kılom 86 65 e duşmek istıyorum inşallah bu egzersızle zayıflarım bana şans dıleyın

Sezin 30-07-2015 14:40:40

Ben 1.66 boyundayım.38 kiloyum inşallah 3 kilo vericem

ela 30-07-2015 8:59:28

11 yaşındayım 148 boy 50 kgyim yardim edin

necla 29-07-2015 16:57:21

ben 65 kiloyom 10 kilo vermem lazım nasıl veririm yadrdımcı olun:)

zeynep 29-07-2015 12:46:31

12 yaşındayım 150 boyunda 45 kiloyum inşallah 38 olurum

Ezgi 28-07-2015 13:16:42

arkadaşlar yaşım 12 boyum 151 kilom 64 inşallah 48 kilo olicam

Ezgi 28-07-2015 13:10:35

arkadfaşlar adim ezgi ben 12 yaşımdaım 64 kiloyum boyum 151 inşallah bu site sayesinde 48 kilo olurum

sevgi 27-07-2015 23:13:36

Bnde 13 yaşındayım bakalım olucak mı ?

bahar 21-07-2015 14:02:25

Ben 13 yaşındayım 155 boyundayım ve kilom 53 sizce ne kadar kilo vermeliyim???

Fatoş 20-07-2015 12:57:39

Ben 20 yaşındayım 65 kiloyum 15 vermem lazım lütfen yardım edin ne yaptıysam olmadı
olmadı

Emin 13-07-2015 2:19:57

Ben 16 yasindayim 180cm boyundayim kilom 58kg ekmekle seker hayatinizdan cikarin ben yaptim suan yag kutlemi azalttim simdi kaslarim ortada ama egzersiz yapmadan olmaz en yakin salona gidin

dilara 10-07-2015 14:25:28

ben 14 yaşındayım 169 boyunda ve 58 kiloyum normalmi?

Ali Karavil 04-07-2015 18:17:33

bugün başladım 12 yaşındayım 59kiloyum umarım zayıf ların

suzan 04-07-2015 17:10:13

Acicasi14yasindayim ama60kiloyum bugun basladim inssalah degisimi goruruz hep beraber

Mira 03-07-2015 5:14:17

Ben 13 yaşındayım 70 kiloyum zayıflamayı kaç defa denedim ama başarılı olamadın sizce nağpabilirim.

Yusuf 01-07-2015 1:24:12

14yaş 175 boy 72 kilo nasıllllll????

Yaren 18-06-2015 19:02:17

Ben 14 yaşındayım 40 kiloyum sizce normal mi ?

YuFuS 07-06-2015 21:14:17

bu gün başlıyorum İnşallah zayıflarım..
13 yaşındayım 59 kg İnşallah 50 olurum..
Hatta ilk egzersizimi yaptımmmm...

YuFuS 07-06-2015 20:47:35

bu gün başlıyorum İnşallah zayıflarım..
13 yaşındayım 59 kg İnşallah 50 olurum..

dilara 07-06-2015 13:14:39

Küçük misafire oneri herkes icin oneri diyet :sabah kavaltisi:1demet maydonoz,bir dilim tam bugday ekmek veya kepekli ekmek bir domates bir kibrit kutusu peynir. Ögle yemeginden once armut muz kayisi (kuru). Ogle yemegi:bir bardak yagsiz suht 1dilim ekmek cevizli salata zeytin. Aksam yemegi:cevizli salata yagsiz sebzeli bonfioe (et) iste bu kadqr

misafir 04-06-2015 13:38:40

Ben 13 yaşındayım 49 kiloyum 2 , 3 kilo vermem lazım bana yardımcı olursanız çok sevinirim ...

Ecesu 24-05-2015 18:09:09

22 Yasindayim 170 boy 65 kiloyum ustelik bi cocugum var acil 10 vermek istiyorum

halise nur 20-05-2015 16:24:00

ark.bn 58 kıloyum ve bır tuflu zayıflayamıyorm bu egzersızleri yaptm 2haftafa 3 kio verdmmmnm

küçük misafir 17-05-2015 9:58:14

arkadaşlar... ben 52 kilo olmuşum.
neolur ne olur,allah aşkına ,bana bırşey
kolay bişeyler yazın.acil yayıflamam lazım. 30 kilo plmam lazım .ne olur 1
şey yazın. size güveniyorum...allaha emanet olun. iyi egzersizler.......

Aysegul 17-05-2015 7:25:40

arkadaşlar boyum 1.54 13 yasındayım ve 57 kiloyum. Liseye daha zayıf bir kız olarak gitmek istiyorum.zaten ilkokul hayatım boyunca hep benimle alaya ettiler lisede de öyle olsun istemiyorum bu egzersizleri yapıyorum ama yemegi bırakamıyorum. Diet yapamıyorum . spor rahatlıkla yapsam da diet yapamıyorum her aksam düzenli olarak yürüyüşe gidiyorum sabahlarıda zaten dershane ve okula yürüyerekggidiyorum. Bana yardim eder misiniz en azından liseye zayıf bir kız olarak gideyim lütfen

küçük misafir 16-05-2015 10:24:41

arkadaşlar 10-11yaşlarındayım. 4.sınıfa
gidiyorum.51 kiloyum. diyete ,zumbaya başladım. bu hareketleri yaparsam zayıflarmıyım.

şeyma 07-05-2015 14:09:39

arkadaşlar yapmanız gereken 3 sey var günde 8 bardak kesinlikle su için yakmanız gereken bölgelere göre egzersiz yapın ve günden güne sayısını arttırın,yemek yerkende cok çiğneyin faydasını göreceksiniz :)

TC Fatih Emre Bayrak 06-05-2015 22:54:56

Bir kerede 300gr verdim

kadriye 03-05-2015 15:25:13

Hic ama hic zayıflayamıyorum

Yağmur 27-04-2015 21:44:58

arkadaşlar bakın böyle iyi güzel fakat kesinlikle bir uzmana başvurun. Benim annem şeker hastası. Vücudundaki yağı kolayca verebiliyor yerine ödem geliyor. Spor yapınca kasa dönüşüp yine zayıflayamıyor. Bir diyetislenle beraber bu sporları uygularsanız başarı elde edersiniz. Bu işler öyle yememekle olmuyor arkadaş. Ara öğün filan olmazsa da bir şey olmaz, bunların farkında olalım. Tabi her bünye farklı. Her denene de kanmayın!

Yağmur 22-04-2015 23:19:51

Zayıflamak istiyorsanız egzersiz yapın plates topu koşu bantı yaptı m rahatim 5 kilo verdi mm.

asli 20-04-2015 15:03:48

Arkadaslarr kusura bakmayin ama sunu yap bnu yap demekle olmuyo az az ye sik sik ye diolar o da deill valla yapman gereken tek sey agzini tut sabah kahvaltini iiiyi yapp sonra yemek yeme bole ce zayiflayabilirsin bn 60 kiloum 12 yasindayim bu sekilde 2 gundur yapiyorum ve 1 kilo verdimm belkii inanmayacaksiniz ama gercekten bir kilo verdim

sıla rümeysa 19-04-2015 16:47:26

ben 6 ya gidiyorum ve 68 kiloyum zayıflamak istiyorum nasıl yaparım kızlar yardım edin lütfen ...

zayıf olma isteği 15-04-2015 20:34:05

Arkadaşlar 13 yaşındayım ve 169boyum 70 kiloyum işe yarar mı acaba

Efe 13-04-2015 21:35:08

Nedense yorum atanlar çoğunlukla çocuklar . Obozite cidden büyük bir sorun haline gelmeye başladı :/ bende sizden fazla büyük sayılmam yaş 15 ama boyum 1.83 ve 65 kiloyum bunu basketbol , yüzme ve zorlayıcı egzersizlere borçluyum. Siz kollarınız hafif ağrıdı diye kilo veremezsiniz vücudunuzu zorlamanız gerekir :)

byza 10-04-2015 20:29:13

Arkadaşlar muhakkak yürüyüşyapın ve şeker ve ekmeğe bir süre küsün

Misafir 07-04-2015 17:52:35

Arkadaşlar bende yeni başladım 13 yaşındayım 1.50 boyum var ve malesef 43 kiloyum inşallah yaza kadar bende zayıflarım kendimi kötü hissediyorum böyle neyse hepimiz inşallah hedefimizi başarırız ben 40 felan olsam yeter

leyla 07-04-2015 17:40:11

bn 15 yasındayım 70 kiloyum kilolarımdan baybi rahatsızım umarım bu iyi gelir

zeliha 06-04-2015 22:58:47

Ben 15 yaşındayım ve 1ay önce 78 kg dim inanmayacakaksiniz ama 1 ayda tam 20 kg verdm bu egzersiz sayesinde... Şu an çok mutluyum ve çok güzelim bu egzersizi yapmaya devam edeceğim 40 kg olacagm her sabah ve akşam yapin sabah kahvaltıdan sonra akşam yemekten sonra ama yürüyüşte yapmayı unutmayın sabah8 de yürüyüş deniz kenarında...

Berivan 30-03-2015 23:36:50

Ben 23yasındayım 95kiloyum 1.63 boyum ama çok rahatsız oluyorum kilolarımdan sence ne yapmalıyım ama ben evde kosu bandında yürüyorum her gün sizce yeterimi yemeğimide azalttım başka ne önerirsiniz

dilan 26-03-2015 15:39:54

Ben 14 yasindayim ve 71 kiloyum boyun 1.67ne yapacagimi bilmiyorum ne yapabilirim ???? :((((

Emine 24-03-2015 20:50:16

Merhaba arkadaşlar bu teknikleri daha denemedimama deneyince bekli yada çok emin olarak bu hareketlere basliycam

gül 23-03-2015 19:09:36

çoook güzel

İlknur 18-03-2015 21:11:22

Arkadaşlar ben 11 yaşındayım 10-15 gün önce diyete başladım hiç abur cubur yemedim yemeklerimi azalttım.Canım istediğinde meyve yedim 58 kiloydum ve 56 kiloya düştüm 10 günde.Sadece sporla kilo verilmez.Spor yapıp ondan sonra çikolata yerseniz verdiğiniz kiloyu geri alırsınız.Ama bu yöntemi de tavsiyede ederim

nisa 16-03-2015 15:26:28

Arkadaslar bn 13 yaşındayım ve 28 kiloyum bnde 11yasındayken 40 kgdum ama diyetisyene gitmeyerek 3ayda 14kg verdim ve 2yıldır sadece 2kg aldım ve bn günde 2 çikolata 3cips 1de gazlı içecek içiyorum ama şu iki yıldır çok hareketliyim ve hergün bu sporları yapıyorum zayıf olsam bile . Bence hergün bu hareketleri yapınız

zeyno 16-03-2015 13:36:31

Merhaba ygs ye hazirlanirken surekli hazir yiyecekler yemek zorunda kaldim ve bunun sonucunu göruyorum:) suanda bi diyet yapsam vucudum alt ust olur biliyorum oyuzden napiyim.

aleyna 13-03-2015 18:22:20

Merhaba ben aslinda zayif bi kizim ama karin bolgesinde yag daha fazla yan taraflarda yag var diger yerler zayif belim de ince o yanlari nasil yok edebilirim ?

derya 12-03-2015 16:27:24

bu hareketleri yapıp okuz gıbı yersenız tabıkı de faydasını goremessınız o agzına sahıp olacaksınız sen ye ye sonrada faydası yok de.

muhammet 10-03-2015 21:34:25

ben 12 yaşındayım kilom 40 kilo lütfen allah rızası için bana yardım edin denedim olmuyor lütfen bende herkes gibi zayıf olmak isyiyom yani 30 kiloya düşmek istiyom allah rızası için bene yardım edin :( :( :( :(

Feyza Nur 06-03-2015 16:04:24

Arkadaşlar,telefonuma karin kasi egzersizi indirdin.İlk günüm ve gerçekten karnimda yatarken yanmalar ve agrilar var.Bu iyi bir şey mi bilmiyorum ama devam edeceğim.Binada basliyorum,evimde spor ile ilgili yazilar var.Pes etmeyeceğim ve yaza kadar 51 kilodan 40 kiloya düşmeyi planliyorum.zaten daha fazla kilo vermem saglikli değil çünkü boyuma ve yasima gore tam ideal kilo 51 ve 51 kiloyum (50de olabilir).

Feyza Nur 06-03-2015 15:49:04

Merhaba arkadaşlar,ben 13 yasimdayim.158 boyun var ve 50 kiloyum.Yasimin ideal kilosu 51 kilo.1 kilo azim var.Bu beni mutlu etsede,basenlerim ve kalcam cok büyük.Cevremdekiler benimle fazlasıyla dalga geçiyor,en yakin arkadasim baskasi ile birlikte ben yürürken basenlerim ile dalga geçiyor.Yukarıdaki bir kaç yorumu okudum,bende sizin gibi zayiflamak istiyorum.Spor yapiyorum,yemekten uzaklastim.Arkadaşlar,sabirli olmak en iyisi.Buna basliyorum,lütfen kendinizden utanmayin.Siz de zayiflayacaksiniz.Buna inanıyorum :))

nurcan 05-03-2015 14:26:01

arkadaşlar ben sağlıkçıyım diyet ya da her neyse egzersiz ile zayıflamak mümkün elbek ancak gerçekten sabırlı ve iradeli olmalısınız ben 16 yaşımda 75 kiloydum aynı zamanda boyum da160 dı ama şu anda 55 kiloyum ve bunu sabrıma borçluyum diyet ya da egzersiz programı için illa bi diyetisyene gerek yok kendi işinizn patronu olun ekmeği ve şekeri azaltıp akşam üstü de yarım saat yürüyüşle kilodan eser kalmaz ama şunu da unutmayın aç kalarak asla kilo veremezsiniz aksine kilo bile alırsınız çünkü vücut aç kalacağını bildiğinden kendini hazırlar ve enerji kaybını azaltmak için yediğiz içtiğiz her şeyi depolar bu yüzden aç kalarak değil aralıklarla ve sık sık yemek yerseniz vücut aç kalmayacağını bildiğinden kiloyu yakmaya başlıyor tek şartım ekmeği hamur işini ve şekeri hayatınızdan çıkarıp az az ve sık sık yemek yerseniz ve bunu düzene sokarsanız gerçekten kilo verdiğinizi görürsünz bir de bunu sporla desteklerseniz manken olursunuz faydan olursa sevinirm haydi kolay gelsin

Dilara 28-02-2015 11:11:41

Ben 12 yaşındayım,boyum 1.63,kilom 50 zayıflamak istiyorum ama ailem ve çevremdekiler yaşıma göre kilomun normal olduğunu söylüyorlar sizce normal mi?

misafir 27-02-2015 18:45:25

Arkadaşlar ben adımı vermek istemiyorum. Ama çok kiloluyum obezite denilebilir. Acil zayflamam gerekiyo fakat diyet listelerine uyamıyorum 12-13 yaşlarındaym 1.63 boyum var söylemekten utanıyorum ama 75 kiloyum 17-20 kilo arası fazlam var. Bende her nırmal insan gibi zayıf olmak istiyorum bu hareketleri düzenli yapamıyorum. Pasta böreği görünce diyet aklımdan uçuyo çok kaçırıyorum bu sefer. Kıyafet alırken beden konusunda çok zorlanıyorum, utanıyorum. Evet kndimden utanıyorum lütfen bana yaşıma uygun bi diyet listesi veya bi çözüm önerisinde bulunun mayısa kadar haziran basına kadar yanii zayflamam en az 8-10 kilo vermem gerekli. Lütfen bunu eger okuyosanız bana bi yol göstern nolur :(

Elif 27-02-2015 9:58:35

Arkadaşlar ben 12 yasindayim ama 43 kiloyum :( Boyun 1.48 lütfen yardim edin :((

Ebru 25-02-2015 21:32:32

14 yasındayım boyum1.66,kilom yaklaşık 55-56 .Ben de zayıflamak istiyorum ve bu hareketleri uyguluycam ama yararlı olacağından süpheliyim.Bi de arkadaslar bırakınca sisiriyo yazmışsınız ben pek istikrarlı birisi degilim uzun süre kullanacağımdan da emin değilim.Bu hareketleri her gün yapmamız lazım mı ben yurtta kalıyorum her gün uygun ortam ve zamn olmayabilir sizce baslamalımıyım??

dfne 22-02-2015 19:11:23

Bugun basladim insallah ise yarar 12 yasindayim 1.60 boyum 65 kg im ya benim acil mayisa kadar zayiflamam lazim hedefim19 kilo vermek insallah ise yarar

DEMET 17-06-2014 14:44:53

İşe yaramasını umuyorum inşallah işe yarar çünkü benim 2 ayda 15 kilo vermem gerekiyoo

ece 14-06-2014 16:22:32

arkadaşlar ben dogum yaptım 2 yıl oldu göbegim ve gögüsüm kaldı öylle nasıl eritebilirim yardım edin bana ne olur

enes 11-06-2014 20:45:57

Arkadaşlar bu hareketlere uyun ve fazla yemek ymeyin faydasnı grürsünüz ben faydasını gördüm .d

Mrve 08-06-2014 19:48:29

Merhaba arkadaslar bn 12 yasındayım fakat 50 kiloyum insallah zayıflarım :))

merve 08-06-2014 10:19:02

merhaba arkadaşlar bende bugün başladım inşallah bende sizin gibi zayıflarım

melike 07-06-2014 15:17:56

Ben 14 yasindayim 56 kiloyum boyum 1.65 kac kilo vereyim sizce daha bugun basladim ...

Yasemin 03-06-2014 17:31:33

Harika bunlarla çok guzel kulo veriliyo harika ya :-) öptüm MUCK MUCK :-) :-*

batuhan 02-06-2014 15:52:48

12 yaşındayım boyum 1.50 kilom 49 ve kendim bir ayda hiç biyerden yardım almadan 46 kiloya düştüm sizce iyimi yoksa daha veriyimmi (vermek istiyorum)

beyza ve nehir 31-05-2014 23:25:35

biz bügün başladık görcez alacakmıyız zayıflıcakmıyız

sinem-asya 31-05-2014 17:47:47

valla hiç zayılamadım

yasemin 30-05-2014 18:50:54

İsinmadan bu hareketleri yapmak işe yaramicaktir. Öncesinde koşarak veya tempolu adim atarak terleyip isinmak lazim sonrasında yağ yakmaya baslar vücut

türkan gül 18-05-2014 13:17:32

işime yaradı. teşekkürler

gzm 16-05-2014 20:56:31

bu hareketleri günde kaç kez yapmamız grekir??

ayca 12-05-2014 17:27:04

ya arkadaşlar hepiniz farklı şeyler söylüyorsunuz ne yapacağız.sizce bu hareketler sağlıklımı

ecrin 11-05-2014 17:54:54

bence sağlık açısındanda faydalı ben yaptım göbeğim baya gitmişti araya işler girince bıraktım bırakınca daha fazla kilo aldım başlarsanız bırakmayın

erkan 07-05-2014 8:48:21

ben 21 yaşındayım 105 kiloyum ve çok yapılı biriyim kilomdan dolayı bacaklarım vücudumu taşıyamaz hale geldi bana çok etkili bir zayıflama yöntemi söylermisiniz.yemek yemeyi bıraktım ekmek yemeyi bıraktım sürekli meyve yiyorum

zehra 05-05-2014 17:11:54

13 yasindayim ve ajansa kaydoldum ve acil zayiflamam gerek. 1 haftada nasil 5 kilo verebilirim lutfen yardim arkadaslar.

ecemnur 03-05-2014 17:57:30

arkadaşlar aslında ben kilolu değilim ama bana şişko dediklerinde zoruma gidiyor. ama bu günden itibaren hırs ettim zayıflıcam

lelo 28-04-2014 14:43:28

ben 14 yaşındayım 55 kiloydum 1 ay önce bu egzersizleri yapmaya başladım ve şimdi 47 kiloym gerçekten çk faydalı

beyza 28-04-2014 11:22:00

ben daha bu gün başladım inşalah zayıflarım

samet 17-04-2014 13:55:39

meraba ben samet 1.80 boyundayım ve 95 kiloyum ama kilolarımda sarkma yok tamemen kas gibi gösteriyo bu hareketler çok işe yarıyo moralinizi bozmayın sakınn imkansızları başarabilmekk imkansızın olmadıgına en büyük kanıttır :D

rumeysa 15-04-2014 19:57:42

ben zayıflamayı çok istitorum 13 yaşındayım 50 kiloyum ama 40 kilo veya 35 kilo olmak istiyorum ama sizin egzersizlerinden çok memnun oldum ve çok faydalandım teşekkürler

serdar 01-04-2014 19:47:02

Yaaa bence hepsi yalan egzersiz cok onemli ben kola cips... tuketiyorum ama zayiflama egzersizlerini yaptim yapali 2 gunde 3 kilo verdim.

emine 01-04-2014 11:32:40

bende bugun basladm ins zayiflcam

ece 23-03-2014 19:51:04

ammm uşahlar meni dinlersez bunlar çohhh faydalıdırr... aşıhım hökkeş baa yenişten aşıh olmiştırr bubanız heyrine sizde yatın kahın bunu yapın ... ammm benden dimesii burda yalan yohtirr. bacımda allahı var şahıddır ... 1 tondum 2 ton oldum .. megersem hökkeş şişman gızları sevimiş nese buda allahtan zaar mence mütün erkehler patatalardan hoşlanır agası nese barmahlarım yoruldu bu gadanı yeter demiiii much muk sevim sizi ama hökkeşi daha çok seviyem bb bebişlerim yavrumm

samet 22-03-2014 16:28:40

Ben 115 kg dım bir ay önce fitnesse başladım düzenli spor yaptım ve devam ediyorum şu anda 94 kg yum size de tavsiye ederim

Mellissa 11-03-2014 22:10:57

Kilolu arkadaşlar moralinizi bozmayın. Bende 18 yaşındayım 1.68 boyundayım ve bundan birkaç ay önce 55 kiloyken şimdi 59 kilo oldum şiştim resmen. Ben de kilo vermek için uğraşıyorum. Eğer birbirimize köstek değil de destek olursak, olumsuz değil de olumlu düşünürsek bence zayıflarıııızzz!!!!

Esra 07-03-2014 21:31:26

bu ön yargılı arkadaşlar sadece hareket değil boğazdan kesme işlemide yapsınlar lütfen

sln 25-02-2014 21:21:56

Merabalar ben 13 yaşındayım boyum 166 ve 68 kiloyum. Düzenli spor yapıyorum ama irademe sahip olamadığım için kilo veremiyorum.Lütfen tavsiye verin

ecrin 14-02-2014 15:42:57

arkadaşalar ben de yapıyorum bu egzersizleri gerçekten çok yorucu ama faydası var

karina 09-02-2014 9:12:01

ben 42 kg ım çok kiloluyum

mislina 28-01-2014 22:43:40

ben 12 yaşındayım 160 boyundayım 60 kiloyum inşallah bu hareketleri yaparak zayıflarım

nagihan 05-01-2014 19:31:14

bence de güze yazmışlar sağlklı da en tavsiye ederim herese

merve 24-12-2013 0:31:52

eveeeeeeeetttt bu hareketler sayesinde kısmen istediğim kiloya ulaştımm bakın ben 95 kiloydum ve su an ise 60 kiloyum hedefim 55 :) sadece biraz sabır ve yediklerimize dikkat edelim ve en önemlisi de günde mutlaka en az 8 bardak su için...mümkünse yeşil çay için akşam 7 den sonra ağır yiyecekler yemeyin kolayı unutun cipsiyi unutun hamur işinden ve yağlı şekerli gıdalardan uzak durun bakın nasılda zayıflıyosunuz:) ha bide eğer gün içinde 1 saat yürüyüş yaparsanız cokdaha mükemmel sonuç alırsınız yani bunları yapıpda ben zayıflayamadm diyene ben inanmam... :) herkeze sağlıklı günleeer

007mac 01-11-2013 16:34:07

ekmek yemeyin, şeker kullanmayın, tatlıdan uzak durun, hergün 40-50 dakika yürüyün sağlıklı zayıflarsınız. Zayıflama hapları intihar demektir.

ayşe 19-10-2013 14:22:15

6.sınıfa gidiyorum 1.52 boyundayım 40 kiloyum

şevval 05-10-2013 18:07:32

arkadaşlar ben bu sporu tatildeyken yapıyordum bilgisayarım tatilde unuttum o yüzden yapamadım ve şuan kilo aldım 40 kiloyum çok kötü şuan başlıyacağım günde 4 defa yapacağım inşallah zayıflarım zayıflamak istiyoruuuuuuuuuuuuuuuummm.

Zeynep 02-10-2013 2:49:20

7.numaralı egzersizi zor ve rısklidir vücut için. Ayrıca adı da kuğu hareketidir. Ileri seviye bi harekettir. Yukarıda ki egzersizler başlangıç düzeyidir ve bu hareketin onlar içinde olması çok yanlış. Vücudunuz belli bir esnekliğe kavuştuktan sonra yapın.

gül 20-09-2013 20:37:29

ben 3 haftadan beri yapıyorum 4 kilo verdim şuan iyi gidiyorum

beyza 28-08-2013 11:41:17

ben ilk defa başlıyorum şuan 45 kiloyum iyyişallah 37kilo olurum noğlur bana kolay zayıflamam için bir şeyler söyleyin

merve 28-08-2013 11:34:56

ben bunu 3 gündür yapıyorum 500 gram verdim ama diyete uymadım

esma 22-08-2013 22:35:49

2-3 günde tabikide zayıflayamazsın
-hergün 2-3 bardak şekersiz yeşil çay için
-maydonoz un sapını kaynatıp için
-tarçın kullanın iştah keser
-bişey yemek istediğinizde haşlanmış patates veya yumurta yiyin
-bu sporuda günde 4 kere yaparsanız
ayda 9 kilo civarı verebilirsiniz

şevval 22-08-2013 16:09:17

arkadaşlar ben 2-3 gündür yapıyorum bir faydasını göremedim

şevval 20-08-2013 17:23:56

merhaba arkadaşlar bugün daha yeni başladım önceden spor yapıyordum şuan kaç kilo olduğumu bilmiyorum inşallah zayıflarım.

arzu 04-08-2013 14:39:42

arkadaşlar spor yapmak genel olarak yağlarınızın kaslara dönüşmesini sağlar ama kilo vermek istiyorsanız şekerli gıdalar tüketmekten uzak durun ve yediğiniz şeylere dikkat edin

yeşim 03-08-2013 12:51:54

arkadaşlar bencede çok işe yarıyor

esma 27-07-2013 14:59:35

arkadaslar bence cok işe yarıyo sadece 5 kere daha fazla yapın ve hergün yaparsanızsa 2 haftada etkisini göreceksiniz abur cubur yememek şartıyla :)

zeynep 10-07-2013 13:57:01

bugünden itibaren başlıyorum...

aylül 01-07-2013 17:19:05

burayı bugün buldum işe yaramasını ümit ediyorum çevremdekiler bana çok kilolusun diyorlar umarım bu hareketler işe yarar ve kilo verebilirim

aylül 01-07-2013 17:18:36

burayı bugün buldum işe yaramasını ümit ediyorum çevremdekiler bana çok kilolusun diyorlar umarım bu hareketler işe yarar ve kilo verebilirim

cemre 14-06-2013 17:02:53

Aynen ya ben de 1 gram bile veremedim bu nedir ya en iyisi başka yöntem bulmak ne yapalım artık boş boşuna zaman kaybettik değil mi?

dilek 27-05-2013 12:30:04

cok ise yarıyor

elcin 25-05-2013 0:29:31

bunları yapıcam ve zayıflarsam tekrar yazıcam

sevgi 08-05-2013 16:22:43

çok iyi geldi

derin 04-05-2013 15:14:23

1 aydır yapıyorum 1 gram veremedim arkadas... yaaaa bari şöle yorulmasız egzersizler olsaydı ne güzel olurdu demi yani.....

ilayda 27-04-2013 14:42:53

5 gündür yapıyorum 1 kilo bile veremedim

Fatima 27-04-2013 9:40:15

bence ilac zayiflatmir, en salikli yol sopor yapmaktir duzenli yimeydir arkadaslar

göksu 13-04-2013 11:08:50

ben 82 kilodan 51 e düştüm

yağmur 02-04-2013 16:25:51

14 yaşındayım 1.70 boyundayım ve 62 kiloyum .. Kilolu olduğumu düşünüyorum .. Bu yüzden bugünden itibaren başlıcam :D

nazlı 27-03-2013 15:31:26

mesude hanım nasıl ve ne ile zayıfladınız bu kadar bizimlede paylaşırsanız seviniriz

mesude 23-03-2013 13:34:01

ben ise 85 kilodan 52 kiloya düştüm

mesude 23-03-2013 13:32:17

arkadaşlar ben ise 85 kilodan kurtulup 52 kiloya kadar geldim

deniz 10-03-2013 0:03:20

arkadaşlar ben çok kilo almıştım ama kısa bir süre içinde neredeyse formuma kavuştum nasılmı önce akşam yemek yemeyi bıraktım sonra kola cips abur cubur yemeyi bıraktım en önemliside beyaz ekmek yemiyorum sizde deneyin çok etkili oluyor şuanda mekik çekiyorum çok faydasını görüyorum

ülkü 09-03-2013 13:10:58

işe yarıyor mu ? ben 14 yaşındayım 42 kilo ve 157 boyundayım.bugun spor yapma kararı aldım.deneyipte iyi sonuçlar gören varsa yardımcı olabılır mı ?

ayşe 13-02-2013 17:50:27

ya acayip işe yarıyo

seher 04-02-2013 8:40:03

deneyin ama bırak ma ma amaciyla çunkü bırakırsanız her yeriniz şişer bir dahada inmez vala özelikle bacak

fatih 03-02-2013 18:33:25

zayıf olmak ne güzelmiş arkadaşlar

fatih 03-02-2013 18:11:39

arkadaşlar ben sizin ve benim zayıf olmamı istiyorum.

Ecem 02-02-2013 23:15:00

Arkadaslar bu hareketleri yapip faydasini goren varmi acaba

sedef 18-01-2013 21:40:58

ben sizden neyi yemeye diikkat etmemiz gerektiğini yayınlamanızı isterim...

mercan 27-11-2012 2:11:37

bende my slimmir kullandım 4 kilo aldım.ben diyet yaptığım zaman kilo alıyorum çok üzlüyorum bu durumuma çevremdeki insanlar zayıf bi ben kiloluyum gerçekten çok zoruma gidiyor. günde 1saatyürüyorum çok suiçiyorumm çok haraketliyim ama yinede kiloluyum allahım yardımet bize

fatma 22-11-2012 17:43:05

oldugunuz yerde kossanız bıle ıse yarıyor tabkı az yyıyeceksınız 1 ayda 13 kılo verdım tabıkı evde egzersızler yaparak zayıfladım bol su ıcın

şerife 18-11-2012 17:48:39

çok zor bu kilolarla yaşamak ben de obezim 113 kiloyum allahtan boyum azıcık uzunda o kadar göstermiyorum bu haplara falan hiç gerek yok az olsun ama her gün mutlaka spor her gün ama bi de belli başlı şişmanlatıcı özlliğe sahip yiyeceklerden kaçtığımız zaman iş tamamdır bunları gerçekten uygularsak nedden kilo vermeyelim umudumuzu kaybetmeyelim şişman arkadaşlarım

meltem 11-11-2012 16:56:40

çok harika ayda 10 kilo verdim

ayça 24-10-2012 11:01:28

arkadaşlar ben aslında kilosuzum ama yinede yukardaki spor resimlerini uyguluyorum sizde uygulayın bakın göreceksiniz hapa filan hiç gerek yok az yiyin düzenli spor yapın

derya 14-09-2012 23:08:38

Allahım inşallah işe yararda yorulmama değmiş olur resmen heryerim tuttuldu evde spor alletleri var ama hoşuma gitmiyo arkadaşlar size bir örnek verim zayıflamak için en ii yöntem havuza girip yüzmek bnm kuzenm üst üste 2 kkere havuza gitti 40 kilodan 34 kiloyo düştü gerçekten şakam yok. ve tabi yalanımda inşallah hepimiz çabucak zayıflarız

zeynep 13-05-2012 23:21:19

yemekten kesmeyin bol bol egzersiz yapınn :):)

bella 09-02-2012 17:00:35

zayıflama hapları yalan bende kullandım aç kalarak 13 kilo verdim bir ayda ama bıraktığımda eski iştahımın 10 katı olarak geri geldi az yemeye çalışın ve egzersizleri yapın zaten hayatınızın sonuna kadar hap kullanamazsınız

aşır 28-01-2011 10:14:24

yukarıdaki resimli zayıflama şekillerini almak istiyorum acaba nasıl alabilirim ben 4 yıldır evliyim eşimin biraza kilo problemi var ona yardımcı olmak istiyorum facebook adresim ve msn adresim de aynıdır lütfen bana yardımcı olur musunuz

yasemin 21-12-2010 16:43:38

arkadaşlar bende şişman gurubundayım sadece sağlıklı kalabilmek için diyetisyene gittim iki ayda 7 kilo verdim bence iş boğazı kesince bitiyor herşey yiyin ama az yiyin sporda şart vucudunuza uygun diyeti doktor bilir :))))

qizoş 19-10-2010 1:28:11

arkadaslar sakın ilaç kullanmayın yalvarırım bi çok arkadasım öldü ilaçtan kaybettım acai berry lida elma krom bberiye hapından lutfen kullanmayın bu sitede 13 günlük isveç diyeti var bende onu uyguluyorum simdi yarın baslıcam ve kullanan arkadarlarım 13 gunde 17 kiloya kadar verdi bilginize...

beruş 15-10-2010 7:43:23

lida adlı zayıflama ilacının toplatıldığını duydum sanki ama başka zayıflama ilacı da olabilir.yalnız bu tür ilaçlar çok tehlikelidir.düzenli ve sağlıklı beslenin ve yürüyün.ben bu şekilde 10 kilo verdim.kiloda almıyorum.

doqan 01-10-2010 14:50:05

70 kiloyum ve çevremdekiler bana çok kilolusun diyor inşallah bu işe yarar

Yorum Ekle
Güvenlik Kodu

ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ1234567890
Bayanlara Özel Bilgi Ekle



Bayanlara Özel

Bayanlara özel | Diyet | Kadınlara özel | özel diyetler | bayan bilgileri | bayanlara özel yazılar | diyetisyen | zayıflama ile ilgili yazılar | kilo verme | kadın hastalıkları | bayanlar.

Paylaşmaya ne dersin ?

0
Bağlanıyor