Resimli Zayıflama Egzersizleri

Resimli Zayıflama Egzersizleri

Günlük en iyi kilo kaybı için zayıflama çalışmaları. Toplam 10 zayıflama egzersiz ve hareketi sırayla verilmiştir. iyi çalışmalar

Zayıflama egzersizi 1

Elleri öne - yukarı yukarı yana açarak aşağı yukarı (10-20 kez)

Zayıflama Hareketleri

Zayıflama egzersizi 2
Eller yukarıda. Bacaklar dik. Dizleri Kırmadan avuç içini Ayak parmaklarına değdiriyorsun.
(10-15 kez)

zayıflama-egzersizi

Zayıflama egzersizi 3
10 kere her yöne eller yere değecek şekilde eğilin.

egzersiz hareketleri

Zayıflama egzersizi 4
Eller önde çömelip kalkın (10-20 kez)

zayıflama-hareketleri

Zayıflama egzersizi 5
Bacakları ileri geri ve yana doğru sallayın (10 -20 kez)

zayıflama-hareketleri

Zayıflama egzersizi 6
Yüzüstü uzanın. Bacaklarınızı keçiboynuzu şeklinde yukarı aşağı götürüp getirin
( her bacak için 10 -15 kez)

zayıflama-hareketleri

Zayıflama egzersizi 7
Kobra şeklide denilebilir. Yüz üstü uzanın sonra başınızı yukarı kaldırıp tekrar
uzanın. (2 - 3 kez)

zayıflama-hareketleri

Zayıflama egzersizi 8
Sırt üstü uzanın. Eller yanda. Bacakları kaldırıp tekrar indirin (10 -15 kez)

zayıflama-hareketleri

Zayıflama egzersizi 9
10 -15 kez mekik yapın

zayıflama-hareketleri

Zayıflama egzersizi 10
Sırt üstü uzanın bacakları sağa sola ileri geri hareket ettirin

zayıflama-hareketleri

Bunları Okudunuz mu?26.04.2010 Saat: 00:00

Paylaşmaya ne dersin ?

Resimli Zayıflama Egzersizleri yorumları

Lütfen okuyun 09-05-2016 1:03:27

Arkadaşlar herkes yaşını yazmış ve gerçekten çok küçük olanlar var. Özellikle 10 ve 20 yaş olan arkadaşlarıma tavsiyelerim var. Umarım okursunuz. Öncelikle düzenli beslenmelisiniz. Günde 3 öğün ve tabiki ara öğünler de var. Mutlaka yemek yiyin. Şimdi ben Size neler yemeniz gerektiğini soylemicem internetten sağlıklı beslenme diye arastirabilirsiniz. Ama neler yememeniz gerektiğini söylemek istiyorum. Öncelikle şu süratli yediğiniz çikolata cips çekirdek ve bunun gibi paketli atıştırmalıklardan mümkün olduğunca uzak durun. Ve Hamburger kızartma patates ve aşırı makarna tüketmekten kaçının. Bu tür yiyecekler Kilo almanıza özellikle göbek bölgenizin yağlanması na neden olur. Diğer söylemek istediğim ise boyunuz anne ve babanizin ortalaması kadar olacaktır. Bu rakamı biraz yukseltebilirsiniz. Bunuda sağlıklı beslenerek ve spor yaparak yapabilirsiniz. Özellikle esneme ve germe hareketleri boyunuzu olduğundan 2 veya 5 cm uzamasini sağlayabilir. Kapiya kendinizi uzanıp gerebilirsiniz. Veya yukarıda bulunan esneme hareketlerini düzenli yapabilirsiniz. Ve tabiki basketbol oynayarak kesinlikle boyunuzu uzatabilirsiniz. Eğer yaşınıZ daha küçükse çok kafa takmayın çünkü daha çok uzayacaksiniz

hayal 26-04-2016 13:01:37

Bn 16 yasindayim 70 kilo boy 163 nasil kilo vericem yaa

azara 23-04-2016 22:11:32

12 yaşındayım 163 boyum 48 kiloyum 40 kilo olmak için ne yapmak gerekiyor

Sakin Güzel :) 20-04-2016 16:13:24

Arkadaşlar belki büyüklerim de vardır fakat , ben kilo vermek isterken boyum uzuyor bunu da belirteyim iki günde 1 cm uzamışım ayrıca 1-2 kilo da vermişim benim genetiğimle mi ilgili ??

Sakin Güzel :) 18-04-2016 17:23:40

Sayın site okuyucuları ben daha 12 yaşındayım .Ayrıca da 42 kiloyum 166 da boyum var bu sizce iyi mi ? Hem ayrıca günlük kaç gram verdiğinizi de söyler misiniz ? MESELA 1 hafta ?? Azimli ve sabırlı bir insan olarak ne tutarsa tutsun 35 kiloya düşmek istiyorum 7 kilo vermem lazım az da değil alana ama olsun :)

Emine 16-04-2016 13:10:55

Bugün ilk egzersizime başladım 16 yaşındayım ve 53 kilo olmuşum boyum 1.65 ama ben rahatsızım inşallah yaza kadar 48 kilo falan olurum

Nur 08-04-2016 21:19:36

Merhaba arkadaşlar,
Ben her sabah aç karnına bu hareketleri yaparak iki ayda 12 kilo verdim. Gayet basit. Sahip olmanız gereken tek şey irade.

Ece 07-04-2016 21:18:52

13 yasindayim 66kiloyum bunlari nasil vericem bana tiyo verin

bero 21-03-2016 22:14:27

ben 11 yaşındayım bu haraketleri her akşam yapıyorum 1 hafta önce 34 kiloydum bugün tartıldığımda 32 kilo olduğumu fark ettim çok sevindim haraketler gerçekten işe yaradı

Adsiz 19-03-2016 17:52:35

Mukemmel hergun uygulayacagim suan 78 kiloyum ve 65 dusecegim

gülsümnur 13-03-2016 22:33:21

ben 9 yasındayım 30 kiloyum bu hareketleri haftada 4 5 kez yapıyorum :)

fatma 09-03-2016 21:59:28

Merhaba arkadaşlar ben23yasindayim 98 kilodayim 168 boyum 70 kilo olmak istiyorum ne yapmam gereki isw yariyormu bunlar

aleyna 07-03-2016 15:28:54

ben 10 yasındayım 50 kiloyum boyum 1.50/55 fln bu hareketlerınde hepsini yapabiiyorum ama çok dikkatli olmalısısnız

Sema 04-03-2016 23:26:00

Ben 15 yaşındayım boyum 1.82 kilomsa 75 acilen kilo vermeliyim inş. işe yarar

Sjsjsjjsjs. 22-02-2016 19:32:02

Ya ben 14 yaşındayım boyum 1.78 kilom 70 ama herkes bana 55-60 kilo gösterdiğimi söylüyor ben 5 yaşımdan beri dövüş sporuyla uğraşıyorum bacaklarım kaslı oldugu icin mi kilom bu kadar fazla

neee 22-02-2016 15:45:46

16 yaşındayım boyum1.62kilom 55kilo vermek istiyorummmmmm

Ismimi boşver 20-02-2016 22:40:27

Çok mutsuzum herkes sisko dior bugun danss ettim dpor yaptim buraya yaziyorum ZAYIFLİCAMMM BU KADAR

adsız 19-02-2016 17:25:44

Merhaba ben 12 yaşındayım 161 cm boyum 60.7 kilom var. Zayıflamak istiyorum çok hareketliyim ama bir türlü veremiyorum sizce ne yapmalıyım

iz 04-02-2016 0:03:55

Meraba arkadaslar boyum 1.67 kilom 80 17 yasindayim zayiflamak istiyorum

byz 31-01-2016 17:35:43

Boyum 1.63 kilom 55 zayıflamak istiyorum.

adsız 22-01-2016 14:44:58

16 yaşındayım boyun 1.78 kızım adımı yazmadım 68 kiloyum ne yapabilirim Zayıflamak için göbeğin hiç yokta bacakların var onlardan nasıl kurtulurum

Fatma Nur 11-01-2016 16:07:11

Arkadaşlar ben 12 yaşındayım ve 35 kiloyum boyu çok kısa 1.3 yim ve bu boydan rahatsızım kilom az ama belimin üstü göbeğin en alt kısmı biraz yağlı acaba bu egzersiz hem o yağı yakmama ve boyunun uzamasina yardımcı olur mu cevaplarsanız sevinirim :)

irem 10-01-2016 9:52:44

ben 27 yaşındayım boy 160 kilo 84 ama diyete başladım ve bunun yanında birde egzersiz yapıyorum ve inanması güç olan bir şey oldu 3 içinde tam 4 kilo verdim

damla 09-01-2016 4:26:27

meraba arkadaşlar 13 yaşındayım . boyum 1.62 54 kiloyum kilo vermek istiyorum yaşıma göre bence çok kiloluyum bu egzersizler işe yarar mı ?

Berfin 08-12-2015 11:51:00

Arkadaşlar ben 12 yaşındayım 167 boyundayım ve 48 kiloyum Zayıflamak istiyorum yardım edin lütfen

ELA 06-12-2015 16:23:19

BEN 10 YAŞINDAYIM BOYUM 1.39 25 KİLOYUM
ZAYIFLAMAK İSTİYORUM İŞE YARARMI?????.

Aysima 26-11-2015 16:40:29

12 Yaşındayım ve 30-31 kiloyum kilom iyimi

Aylin 23-11-2015 20:45:01

Arkadaşlar ben 1.68 boyundayım ve 47 kiloyum boyumla kilom orantılı mıdır?

Bloom 22-11-2015 13:13:57

Merhaba arkadaşlar ben 12-13 yaşındayım 1.56 boyum var 55 kilom var bu egzersizler ise yariyormu ve bildiğiniz diytler varsa yazabilirmisiniz fit olmak istiyprum âmâ niyeyse bu bir türlü olmuyor yardım edebilirmisiniz

Merve 11-11-2015 23:40:24

Meraba ben 16 yasında 160 boyundayım ve 48 kıloyum sizce kilom yasıma ve boyuma gore ıyı mı ıyı deılse yorumlarınızı beklıyorum şimdiden teşekkürler ..

Büşra Karahan 05-10-2015 22:26:43

Ben büşra 10 yaşındayım36 kiloyum tatlılar için nefsimi tutamıyorum lütfen yardım

başak 30-09-2015 18:29:13

ben 15 yaşındayım 54 kiloyum karım düz ama yinede zayıflamak istiyorum 48 kilo olmak istiyorum ne yapmalıyım tavsye ne edersiniz

Mine 27-09-2015 10:29:33

16 yaşındayım 1 70 boyundayim ama 57 kiloyum zayıflamak istiyorum ama herkes gerek yok diyor kilom fazla degil mi ya off

Ayda 26-09-2015 16:06:46

Ben 12 yaşındayım 1.55 bölüm var 55 kiloyum kilo vermek istiyorum ve bunun için her şeyi yaparım yardım edin ltfn Zayıflamak istiyorum

yorum 17-09-2015 15:39:58

13 yaşındayım 165 sanırsam 55 Yada salak 60 kıloyum ınss. Zayıflrım

Sevde 14-09-2015 3:00:31

Merhaba arkadaşlar. Ben 13 yaşındayım. 1.55 boyundayım. 62 kiloyum. 12 gün sonra düğünümüz var. 12 gün içinde 4 kilo vermek istiyorum. Bu hareketlerle olur mu?

Azra 10-09-2015 5:13:05

Valla bizim on gün sonra düğünümüz var ve bi elbise aldım karnımın düz olmasını istiyorum on. Günlük şok diyer ve hap alarak yazıylamayı düşünüyorum ayrı yetende kusturucu haplar kullanıcam vede spor inşallah işe yarar...

ebrar 09-09-2015 19:18:59

arkadaşlar ben 14 yaşındayım 62 kiloyum 1.65 boyundayım bildiğiniz kullanıp yararını gördüğünüz bir diyet varmı

fatma 06-09-2015 18:01:31

Ben 17 yaşındayım zayıflamak istiyorum dış görünüşümü degiştirmek istiyorum dietler çözüm olmuyor bunun için hangi egzersizleri önerirsiniz

sananeee 05-09-2015 20:37:49

Arkadaşlar ben 12 yaş 1.53 boy 52 kiloyum hedefim 10 kilo inşAllah zayılarım sizede başarılar hakkaten işe yarıyor mu acaba deneyeceğim takıntılı ve kaprisli bir insanım kilomdan hiç memnun değilim SEVGİLERİMLE...

misafir 30-08-2015 18:00:58

Ben 11 yaşındayım.Boyum146,kilom50 3 günde 10 kilo verdiren diyeti yapıcam ve bu sporu yaptım mı 40 kilo olurum ama ben 30 olmak istiyorum :-)...

Kübra 30-08-2015 12:05:59

Arkadaşlar ben 13 yaşındayım 44 kiloyum boyum 1.53 inşallah bu egzersizler işe yarıcak

nalin 21-08-2015 0:22:38

selam arkadaşlar kilo konusunda kendinizi çok sıkmayın ben 1,72 boyundayım 15 yaşındayım, ben önceden 57 kiloydum şimdi ise 45 kiloyum size tafsiyem bol bol su için ve sürekli ip atlayın en kısa zamanda zayıflarsınız umarım, başarıllar

Misafir 16-08-2015 14:23:05

Ben 14 yaşındayım 65 kiloyum hedefim 10 kilo vermek akşm yemeğini kesin bu sporlarıda yapın gerçekten işe yariyor...@@@

elçin 11-08-2015 0:47:05

14 yasindayim 1.82 boyumdayim 54kiloyum 50 kiloya düşmek istiyorum yardim edin

ayça 10-08-2015 1:03:49

Arkadaşlar ben 18 yaşındayım ve 80 kiloyum boyum 169 falan bugün itibariyle diyete başlıyorum sabah maydanoz sapını kaynatıp icicem ve egzersizimi yapicam yürüyüşler yapicam artık kararliyim kesin zayiflicam bi 10 kilo versem gerisi gelicek çünkü ben hemen kilo veren insanım tabi diyetime uyarsam ve yoğurt limon pul biber karisimi yapicam bunu sizde yapabilirsiniz sadece bi kaseye yogurt, pul biber ve yarım limon suyu ekleyip karıştırın ve gece yatmadan yarım saat önce yiyin ve onu yedikten sonra hic birsey yemeyin bunu her gece yatmadan yarım saat önce yemeyi unutmayın bu nye yarıyor derseniz fazla yağları eritiyor mesela göbekteki yağları
Ve her sabah maydanoz sapının suyunu içmek istemiyorsaniz sabah kalktiginizda sıcak suya limon sıkıp için ve egzersizlere uyun yürüyüşler yapın eminim istediğiniz kiloya dusersiniz ve ben artık başlıyorum insallah artık fit olucak hepinize iyi geceler diliyorum :)

sanane 10-08-2015 0:12:49

Ben 14 yasindayim kasımda 15 e gircem boyum 1.68 kilom 50 çok memnunum ama formda kalmak için bu sporları yapacam ama vermesemde olur hatta bazı yakinlarim 2-3 kilo al dedi ama ben vermek istiyom 5 kilo felan versem 45olsam çok sevinirim

ilknur 08-08-2015 9:22:29

Ben 17 yasindayim.boyum 175 65 kiloyumsadece kalcam var .belim incecik.nsl eritecem hic bilemiyorum.

Gülşenn 08-08-2015 0:28:08

Arkadaşlar 16 yaşındayım 1.72 boyundayim kilom 58 zayiflamak istiyorum bu egzersizler işe yararmi sizce ?

Misafir 06-08-2015 14:37:53

1.52 boyundayim 14 yasindayim 49 kiloyum yardim lutfen bu hareketlerle kusura bakmayin ama zayiflanmaz

zehra 04-08-2015 13:38:04

Arkadaşlar be 27 yaşındayım 1.64 boyum kılom 86 65 e duşmek istıyorum inşallah bu egzersızle zayıflarım bana şans dıleyın

Sezin 30-07-2015 14:40:40

Ben 1.66 boyundayım.38 kiloyum inşallah 3 kilo vericem

ela 30-07-2015 8:59:28

11 yaşındayım 148 boy 50 kgyim yardim edin

necla 29-07-2015 16:57:21

ben 65 kiloyom 10 kilo vermem lazım nasıl veririm yadrdımcı olun:)

zeynep 29-07-2015 12:46:31

12 yaşındayım 150 boyunda 45 kiloyum inşallah 38 olurum

Ezgi 28-07-2015 13:16:42

arkadaşlar yaşım 12 boyum 151 kilom 64 inşallah 48 kilo olicam

Ezgi 28-07-2015 13:10:35

arkadfaşlar adim ezgi ben 12 yaşımdaım 64 kiloyum boyum 151 inşallah bu site sayesinde 48 kilo olurum

sevgi 27-07-2015 23:13:36

Bnde 13 yaşındayım bakalım olucak mı ?

bahar 21-07-2015 14:02:25

Ben 13 yaşındayım 155 boyundayım ve kilom 53 sizce ne kadar kilo vermeliyim???

Fatoş 20-07-2015 12:57:39

Ben 20 yaşındayım 65 kiloyum 15 vermem lazım lütfen yardım edin ne yaptıysam olmadı
olmadı

Emin 13-07-2015 2:19:57

Ben 16 yasindayim 180cm boyundayim kilom 58kg ekmekle seker hayatinizdan cikarin ben yaptim suan yag kutlemi azalttim simdi kaslarim ortada ama egzersiz yapmadan olmaz en yakin salona gidin

dilara 10-07-2015 14:25:28

ben 14 yaşındayım 169 boyunda ve 58 kiloyum normalmi?

Ali Karavil 04-07-2015 18:17:33

bugün başladım 12 yaşındayım 59kiloyum umarım zayıf ların

suzan 04-07-2015 17:10:13

Acicasi14yasindayim ama60kiloyum bugun basladim inssalah degisimi goruruz hep beraber

Mira 03-07-2015 5:14:17

Ben 13 yaşındayım 70 kiloyum zayıflamayı kaç defa denedim ama başarılı olamadın sizce nağpabilirim.

Yusuf 01-07-2015 1:24:12

14yaş 175 boy 72 kilo nasıllllll????

Yaren 18-06-2015 19:02:17

Ben 14 yaşındayım 40 kiloyum sizce normal mi ?

YuFuS 07-06-2015 21:14:17

bu gün başlıyorum İnşallah zayıflarım..
13 yaşındayım 59 kg İnşallah 50 olurum..
Hatta ilk egzersizimi yaptımmmm...

YuFuS 07-06-2015 20:47:35

bu gün başlıyorum İnşallah zayıflarım..
13 yaşındayım 59 kg İnşallah 50 olurum..

dilara 07-06-2015 13:14:39

Küçük misafire oneri herkes icin oneri diyet :sabah kavaltisi:1demet maydonoz,bir dilim tam bugday ekmek veya kepekli ekmek bir domates bir kibrit kutusu peynir. Ögle yemeginden once armut muz kayisi (kuru). Ogle yemegi:bir bardak yagsiz suht 1dilim ekmek cevizli salata zeytin. Aksam yemegi:cevizli salata yagsiz sebzeli bonfioe (et) iste bu kadqr

misafir 04-06-2015 13:38:40

Ben 13 yaşındayım 49 kiloyum 2 , 3 kilo vermem lazım bana yardımcı olursanız çok sevinirim ...

Ecesu 24-05-2015 18:09:09

22 Yasindayim 170 boy 65 kiloyum ustelik bi cocugum var acil 10 vermek istiyorum

halise nur 20-05-2015 16:24:00

ark.bn 58 kıloyum ve bır tuflu zayıflayamıyorm bu egzersızleri yaptm 2haftafa 3 kio verdmmmnm

küçük misafir 17-05-2015 9:58:14

arkadaşlar... ben 52 kilo olmuşum.
neolur ne olur,allah aşkına ,bana bırşey
kolay bişeyler yazın.acil yayıflamam lazım. 30 kilo plmam lazım .ne olur 1
şey yazın. size güveniyorum...allaha emanet olun. iyi egzersizler.......

Aysegul 17-05-2015 7:25:40

arkadaşlar boyum 1.54 13 yasındayım ve 57 kiloyum. Liseye daha zayıf bir kız olarak gitmek istiyorum.zaten ilkokul hayatım boyunca hep benimle alaya ettiler lisede de öyle olsun istemiyorum bu egzersizleri yapıyorum ama yemegi bırakamıyorum. Diet yapamıyorum . spor rahatlıkla yapsam da diet yapamıyorum her aksam düzenli olarak yürüyüşe gidiyorum sabahlarıda zaten dershane ve okula yürüyerekggidiyorum. Bana yardim eder misiniz en azından liseye zayıf bir kız olarak gideyim lütfen

küçük misafir 16-05-2015 10:24:41

arkadaşlar 10-11yaşlarındayım. 4.sınıfa
gidiyorum.51 kiloyum. diyete ,zumbaya başladım. bu hareketleri yaparsam zayıflarmıyım.

şeyma 07-05-2015 14:09:39

arkadaşlar yapmanız gereken 3 sey var günde 8 bardak kesinlikle su için yakmanız gereken bölgelere göre egzersiz yapın ve günden güne sayısını arttırın,yemek yerkende cok çiğneyin faydasını göreceksiniz :)

TC Fatih Emre Bayrak 06-05-2015 22:54:56

Bir kerede 300gr verdim

kadriye 03-05-2015 15:25:13

Hic ama hic zayıflayamıyorum

Yağmur 27-04-2015 21:44:58

arkadaşlar bakın böyle iyi güzel fakat kesinlikle bir uzmana başvurun. Benim annem şeker hastası. Vücudundaki yağı kolayca verebiliyor yerine ödem geliyor. Spor yapınca kasa dönüşüp yine zayıflayamıyor. Bir diyetislenle beraber bu sporları uygularsanız başarı elde edersiniz. Bu işler öyle yememekle olmuyor arkadaş. Ara öğün filan olmazsa da bir şey olmaz, bunların farkında olalım. Tabi her bünye farklı. Her denene de kanmayın!

Yağmur 22-04-2015 23:19:51

Zayıflamak istiyorsanız egzersiz yapın plates topu koşu bantı yaptı m rahatim 5 kilo verdi mm.

asli 20-04-2015 15:03:48

Arkadaslarr kusura bakmayin ama sunu yap bnu yap demekle olmuyo az az ye sik sik ye diolar o da deill valla yapman gereken tek sey agzini tut sabah kahvaltini iiiyi yapp sonra yemek yeme bole ce zayiflayabilirsin bn 60 kiloum 12 yasindayim bu sekilde 2 gundur yapiyorum ve 1 kilo verdimm belkii inanmayacaksiniz ama gercekten bir kilo verdim

sıla rümeysa 19-04-2015 16:47:26

ben 6 ya gidiyorum ve 68 kiloyum zayıflamak istiyorum nasıl yaparım kızlar yardım edin lütfen ...

zayıf olma isteği 15-04-2015 20:34:05

Arkadaşlar 13 yaşındayım ve 169boyum 70 kiloyum işe yarar mı acaba

Efe 13-04-2015 21:35:08

Nedense yorum atanlar çoğunlukla çocuklar . Obozite cidden büyük bir sorun haline gelmeye başladı :/ bende sizden fazla büyük sayılmam yaş 15 ama boyum 1.83 ve 65 kiloyum bunu basketbol , yüzme ve zorlayıcı egzersizlere borçluyum. Siz kollarınız hafif ağrıdı diye kilo veremezsiniz vücudunuzu zorlamanız gerekir :)

byza 10-04-2015 20:29:13

Arkadaşlar muhakkak yürüyüşyapın ve şeker ve ekmeğe bir süre küsün

Misafir 07-04-2015 17:52:35

Arkadaşlar bende yeni başladım 13 yaşındayım 1.50 boyum var ve malesef 43 kiloyum inşallah yaza kadar bende zayıflarım kendimi kötü hissediyorum böyle neyse hepimiz inşallah hedefimizi başarırız ben 40 felan olsam yeter

leyla 07-04-2015 17:40:11

bn 15 yasındayım 70 kiloyum kilolarımdan baybi rahatsızım umarım bu iyi gelir

zeliha 06-04-2015 22:58:47

Ben 15 yaşındayım ve 1ay önce 78 kg dim inanmayacakaksiniz ama 1 ayda tam 20 kg verdm bu egzersiz sayesinde... Şu an çok mutluyum ve çok güzelim bu egzersizi yapmaya devam edeceğim 40 kg olacagm her sabah ve akşam yapin sabah kahvaltıdan sonra akşam yemekten sonra ama yürüyüşte yapmayı unutmayın sabah8 de yürüyüş deniz kenarında...

Berivan 30-03-2015 23:36:50

Ben 23yasındayım 95kiloyum 1.63 boyum ama çok rahatsız oluyorum kilolarımdan sence ne yapmalıyım ama ben evde kosu bandında yürüyorum her gün sizce yeterimi yemeğimide azalttım başka ne önerirsiniz

dilan 26-03-2015 15:39:54

Ben 14 yasindayim ve 71 kiloyum boyun 1.67ne yapacagimi bilmiyorum ne yapabilirim ???? :((((

Emine 24-03-2015 20:50:16

Merhaba arkadaşlar bu teknikleri daha denemedimama deneyince bekli yada çok emin olarak bu hareketlere basliycam

gül 23-03-2015 19:09:36

çoook güzel

İlknur 18-03-2015 21:11:22

Arkadaşlar ben 11 yaşındayım 10-15 gün önce diyete başladım hiç abur cubur yemedim yemeklerimi azalttım.Canım istediğinde meyve yedim 58 kiloydum ve 56 kiloya düştüm 10 günde.Sadece sporla kilo verilmez.Spor yapıp ondan sonra çikolata yerseniz verdiğiniz kiloyu geri alırsınız.Ama bu yöntemi de tavsiyede ederim

nisa 16-03-2015 15:26:28

Arkadaslar bn 13 yaşındayım ve 28 kiloyum bnde 11yasındayken 40 kgdum ama diyetisyene gitmeyerek 3ayda 14kg verdim ve 2yıldır sadece 2kg aldım ve bn günde 2 çikolata 3cips 1de gazlı içecek içiyorum ama şu iki yıldır çok hareketliyim ve hergün bu sporları yapıyorum zayıf olsam bile . Bence hergün bu hareketleri yapınız

zeyno 16-03-2015 13:36:31

Merhaba ygs ye hazirlanirken surekli hazir yiyecekler yemek zorunda kaldim ve bunun sonucunu göruyorum:) suanda bi diyet yapsam vucudum alt ust olur biliyorum oyuzden napiyim.

aleyna 13-03-2015 18:22:20

Merhaba ben aslinda zayif bi kizim ama karin bolgesinde yag daha fazla yan taraflarda yag var diger yerler zayif belim de ince o yanlari nasil yok edebilirim ?

derya 12-03-2015 16:27:24

bu hareketleri yapıp okuz gıbı yersenız tabıkı de faydasını goremessınız o agzına sahıp olacaksınız sen ye ye sonrada faydası yok de.

muhammet 10-03-2015 21:34:25

ben 12 yaşındayım kilom 40 kilo lütfen allah rızası için bana yardım edin denedim olmuyor lütfen bende herkes gibi zayıf olmak isyiyom yani 30 kiloya düşmek istiyom allah rızası için bene yardım edin :( :( :( :(

Feyza Nur 06-03-2015 16:04:24

Arkadaşlar,telefonuma karin kasi egzersizi indirdin.İlk günüm ve gerçekten karnimda yatarken yanmalar ve agrilar var.Bu iyi bir şey mi bilmiyorum ama devam edeceğim.Binada basliyorum,evimde spor ile ilgili yazilar var.Pes etmeyeceğim ve yaza kadar 51 kilodan 40 kiloya düşmeyi planliyorum.zaten daha fazla kilo vermem saglikli değil çünkü boyuma ve yasima gore tam ideal kilo 51 ve 51 kiloyum (50de olabilir).

Yorum Ekle
Güvenlik Kodu

ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ1234567890
Bayanlara Özel Bilgi Ekle



Bayanlara Özel

Bayanlara özel | Diyet | Kadınlara özel | özel diyetler | bayan bilgileri | bayanlara özel yazılar | diyetisyen | zayıflama ile ilgili yazılar | kilo verme | kadın hastalıkları | bayanlar.


Akraba Evliliği Kalbi Delik çocuk riskini Artırıyor | Bronzlaşmak Cilde Hasar Veriyor | çocuğunuzun sağlığı için sağlıklı beslenmeyi öğretin | Hamilelikte Beslenme | Bebeği Emzirirken Dikkat Edilmesi Gerekenler | Hamile Kalmak İçin Bir Aydaki 6 Önemli Gün |