Cildi güzelleştiren yiyecekler Gıdalar Besinler

Elinizin altındaki gıdalarla cildi güzelleştirmek mümkün. Birçok uzmana göre güzel bir cilt ve yüz için gerekli olan şey elimizin altında bulunan yiyecekler ve gıda maddeleridir.

cildi-gzelleştiren-besinler

1. Tam tahıllar: Kapiler damar çeperinin direncini artıran bitkisel madde ve B vitamini içeren tahıllar, temel olarak işlenmemiştir.

Örneğin, beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmek gibi. Tahıllar antioksidan kaynağıdır, iltihaba bağlı cilt hasarıyla savaşır. Vücudunuza yeterince B vitamini biyotini almazsanız, cildiniz kurur ve pul pul olur.

tahıllar

2. Kuruyemiş: İçeridiği E vitamini sayesinde genç ve yumuşak bir cilt sağlar. E vitamini cildi yaşlandıran serbest radikallerle savaşır, özellikle cildi güneşin zararlı UV ışınlarının ürettiği serbest radikallere karşı korur. Fıstık ve ceviz harika bir cilt besini olan Omega-3 yağ asitleri sağlar.

C vitamini ayrıca iltihapla savaşır, serbest radikalleri nötralize eder.

kuruyemiş

3. Kırmızı ve yeşil sebzeler: a vitamini ve beta-karoten içeren sebzeler, parlak ve yumuşak bir cildiniz olmasını sağlar. Kırmızı ve turuncu sebzelerdeki beta-karoteni vücudumuz A vitaminine çevirir. A vitamini de hücrelerin hasar görmesini ve erken yaşlanmayı önler.

Ispanak ve diğer yeşil yapraklı sebzelerde de bol miktarda A vitamini var. Bu da cildiniz yeni hücreler üretmesine yardım eder, kuruluğu azaltır ve cildinizin parlak, genç görünmesini sağlar.

sebzeler

4. Narenciye:
Yumuşak ve sıkı, gergin bir cilde sahip olmanızı sağlar. C vitamini binlerce güzellikl kremi içinde bulunan birinci cilt bakımı içeriğidir. Bu vitamin vücudun kolajen üretmesine yardım eder.

Kolajen ise cildinizin temel yapısını şekillendiren proteindir. 35 yaşından sonra kolajen azalınca cildiniz sarkmaya başlar. Portakal, greyfurt, domates cildinizin gerginleşmesine yardım eder.

narenciye

5. Deniz Ürünleri:
Kokusunu sevmeyebilirsiniz, ancak yumuşaklığına bayılacaksınız. Deniz ürünlerinin aktif bileşenleri Omega 3 yağ asitleri, çinko. Herkes balığın sağlımız için faydasını mutlaka duymuştur. Birçok balık türü ve kabuklu deniz hayvanları, özellikle istiridye ve somon gibi yağlı balık cilt için harika bir yiyecek.

Yeterince omega 3 alınınca cildinizde kuruluk ve iltihap olmaz. İltihap cildinizin daha hızlı yaşlanmasına neden olur. Araştırmalar, çok az omega 3 alanların egzema ve sedef hastalığı gibi ihtihabi bozukluklarına daha yatkın olduklarını gösterdi. Omega 3 yağ asitleri ayrıca kalp damarlarını koruyor, dolaşımı düzenliyor. İyi bir dolaşı da cilt sağlığını etkiliyor. Çinko, akneyle savaşmada yardımcı oluyor, yeni hücre yapımına katkıda bulunuyor, cilde hoş bir parlaklık veriyor.

deniz-rnleri

Genel olarak, işlenmiş karbonhidrat yerine tam tahıllar görünüşünüzü güzelleştirir. İşlenmiş un ise insülini üst seviyeye çıkarır ve akne oluşumuna neden olabilir.

23 Yorum

  1. Herkese selamlar söylediğiniz herşey evet tamam bazen doğru bazen yanlış ama bence siz bu işi bilmiyorsunuz arkadaşlar bu size taviseyem olsun şimdi iyi okuyun 1cay bardağı beyaz pirinc yarım cay bardağı çörek otu yağı 15mil zemzem suyu bir tasın içinde iyce birbirine karıştırın 5 dk beklesin ondan sonra yüzünüze uygulayın ve maskeyle kapatın 15-20 dk bekletin ve şimdi görün

  2. Ben emin olamadim ve allah askinin iyi gelecegine eminim

  3. ben denedım ama cıltdım guzellesmedı ve cok kılo aldım bu yuzden hıc kımseye tavsıye etmem

  4. Tavsiye ederim cildim yumuşacık

  5. saçma,kuruyemiş insanı güzelleştirmez dahada çirkin yapar ve sivilce çıkarır

  6. Begenmedim cunku hep ayni seyleri tatli dile soyluyorlar en onemlisi rahat olun Allah guzek sekilde kulluk edin onunla beraber butun guzellikler gelir saygilarimla en buyuk tip bu:)

  7. zekiye büşra nur ebrar nur sena

    ck güzel tavsiye ederm

  8. Beyendim Degil ''Begendim'' mis ALLAH ALLAH kardesim millet sendenmi ogrenecek Turkce yazmayi? Isteyen Istedigi gibi yazar.. Turkce ogretmenimi kesildin burda basimiza?

  9. evet yaa bende tesadüf girdim ve çok hoşuma gitti siteye başarılar...

  10. bende tesadüfen girdim gerçekten kadınlar için mükemmel şeyler bunlar evde olan her bayanın tesadüfende olsa girmesini tercih ederim

  11. münevver gürelli

    sitenize tesadüfen girdim benim için önemli olan bilgilerin doğru aktarılması sayfanızda fazlasıyla var doğrular Saygılarımla Münevver

  12. Kesinlikle cok güzel bi site.Tam bana göre diyebilirim.

  13. çok güzel bir site ya rast gele girdim ilgimi çekti beyendim herkse tavsiye ederim beyendim

  14. bu ne ya herkes tesadüfen mi girdi zuhahahahaha

  15. Siteniz çok Bilgili beyendim sitenzi bilgilnedirmeye devam edin çok şeyler öğreniyom..

  16. serap öztürk

    siteniz çok faydalı.gerçekten birçok konuda beni bilgilendirebilecek kapasitede bir site.çok beğendim.teşekkürler

  17. evet bende tesadüfen girdim bu siteye dikkatimi çekti gerçekten site yapımında emegi geçenlere teşekkür etmek istiyorum hiç birşeyden kaçınılmammış hepsi gerçek ve düzeyli tekrar teşekkürler

  18. cidden güzel hazırlanmış..daha iyiye ulaşmanız dileğiyle.

  19. welat bambaşka... tesadüfen girdim çok beğendim.. hep böyle başarılı olmanız umudu ile...

  20. site cok guzel herkeze tafsiye ederim

  21. gerçekten çok yararlı bilgiler var.tesadüfen girdim ve çok beğendim bu siteyi.yalnız hakan sen neden bayanlara özel bölüme bakıyosun anlamadım!

  22. herkez değil herkes doğrusu olmalı evren, ben de aşık oldum

  23. gerçekten mükemmel bir internet sayfası bende arkadaşımın tavsiyesiyle girdim mükemmel herkeze tavsiye ediyorum

Bir cevap yazın