evde egzersiz hareketleri resimli

sponsor bağlantılar

Evde 15-20 dakikada, kolayca yapılabileceğiniz basit hareket ve egzersizlerle, formumuzu korumak mümkündür.

İşte, basen bölgesi, bel bölgesi, karın bölgesindeki yağlar için resimli basit fitness egzersiz hareketleri.

Köprü Hareketi

evde-yapılacak-egzersizler

Köprü hareketi, özellikle sırt ağrılarına çok iyi gelir. Basen bölgenizdeki yağları eritir ve karındaki kasları da sıkılaştırır.

Eller Dizlere

evde-egzersiz-hareket

Özellikle karın ve göbek bölgesindeki yağlardan şikayetçiyseniz, bu hareket tam size göre.

Dizler Göğüs'e

egzersiz

Ayaklarınız tamamen yerde olmayacak şekilde durmalı. Karın yağları için birebir bir hareket.

Bacak Kasları

evde-egzersiz-hareket

Baldır ve alt bacaklarınızda yağ veya selülit varsa, küçük bir top alarak, resimde olduğu gibi, önce bacaklarınızın arasına koyup sıkarak, sağa ve sola doğru hareketi tekrarlayın. Ardından bileklerinizin arasına alarak aynı hareketi uygulayın.

sponsor bağlantılar

Yazıyı Okuyan Bunlarıda Okudu
  • Resimli Zayıflama EgzersizleriResimli Zayıflama Egzersizleri

    Günlük en iyi kilo kaybı için zayıflama çalışmaları. Toplam 10 zayıflama egzersiz ve hareketi sırayla verilmiştir. iyi çalışmalar Zayıflama egzersizi 1 Elleri öne - yukarı

  • Bayanlara Jimnastik Hareketleri ResimliBayanlara Jimnastik Hareketleri Resimli

    Bayanlara resimli jimnastik hareketleri.. Hareketli Müzik eşliğinde bu hareketleri

  • Sadece göbeğimin erimesi için ne yapabilirimSadece göbeğimin erimesi için ne yapabilirim

    Bölgesel zayıflamayı sağlamak için akla gelen en etkili ve basit yöntem egzersiz yapmaktır. Diyetler ile göbeğinizi eritmeye çalışırsanız boşu boşuna zaman kaybetmiş

  • 0-6 Yaş Dönemi ve Kitap0-6 Yaş Dönemi ve Kitap

    Doğumdan itibaren ilk üç yılda ( 0-3 yaş arasında ) çocuğun zihinsel gelişimi neredeyse %80 oranında tamamlanır. Zihinsel kapasitenin geliştirilebilir olduğu gerçeği

  • Hamilelik testi ne zaman yapılmalıdır?Hamilelik testi ne zaman yapılmalıdır?

    Gebelikten şüphelenen bayanların ilk yapması gereken adet tarihinde gecikme olup olmadığını kontrol etmektir. Eğer adet tarihinde bir gecikme yaşanmışsa, eczaneden temin edeceği idrar

Dima 18-04-2014 17:24:47

1,50 boyundayım 50 kiloyum yaparsam işe yarar mı ?arkadaşal

sıla 13-04-2014 18:14:26

13 yaşındayım boym 1.48 kilom 60 zayıflayabilir miyim yorumlarınızı bekliyorum

yağmur 08-04-2014 23:28:40

kilolarından dolayı mutsuz ola varsa bence hemen başlamalı. Yok bir haftada 5 kilo vereliyormuş yok şöylemiş böylemiş geçin bunları. 1 haftada en fazla 2 kilo zor zorlasan anca 3 kilo verebilirsin. Sabah akşam düzenli bir şekilde yaptıgınız taktirde siz kazanırsınız. ilk önce 15 defa yapmaya başlayın daha birer sayı arttırın. :) Yardımcı olabildiysen ne mutlu bana..

ela 05-04-2014 9:57:37

ben 29 yşndym 85klym başladım işe yararsa yazarım

nara 03-04-2014 22:36:14

1.72 boyunda 80 kiloyum umarım işe yarar

gunnes 30-03-2014 12:30:29

Benim1.50 boyum ve 45kiloyum yasimda 13 ben 40kiloya dusmek istiyorum insallah ise yarar

gunnes 30-03-2014 12:17:02

Benim1.50 boyum ve 45kiloyum yasimda 13 ben 40kiloya dusmek istiyorum insallah ise yarar

Nilay 22-03-2014 9:21:51

Ben 13 yaşındayım boyum 1.60 ve 47 kiloyum göbeğim biraz var ve basenlerim biraz var ben bu egzersizlere daha bugün başlayacağım hepinizin yorumlarını okudum çoğunuz kilo vermeyi başarmışsınız inşallah bende basenlerimi ve göbeğimi eritebilirim şuanlık hedefim 40 ilerleyen zamanlarda 35 kilo olmayı planlıyorum :))

ecem 21-03-2014 22:22:13

ben 15 yaşındayım ve 58 kiloyum boyum 1.68 çok işe tarıyor nu hareketler özellikle yemek yedikten sonra yapıp eritiyorum sizede tavsiye ederim :))

mert 19-03-2014 13:32:01

egzersizler güzel tşk ederiz ama bu egzersizlerin nekadar süre yapılacağı veya hangi hareketin kaç defa yapılması gerektiği açıklanmamış bu konuda bizleri aydınlatırsanız seviniriz

marley jr 13-03-2014 21:16:45

14 yaşındayım 172 boy 68 kilom var acil zayıflamam lazım işe yararmı arkadaşlar?

okan 11-03-2014 21:12:31

14 yaşındayım 80 kiloyum göbek var deneyenlere soruyorum nasıl yapmak gerekiyor ve işe yarıyor mu ?

tuğba 09-03-2014 18:15:16

14 yaşındayım 152 cm boyum var 58 kiloyum

meryem 09-03-2014 16:44:13

bu egzersizler zayıflamak için mi?yoksa formunu korumak için mi?

zeynep nurel 06-03-2014 17:48:35

bayaa bir rahatla dı m herkese tavsiye ederim
süper
:D :D

elif 27-02-2014 17:23:52

yeni doğum yaptım spor salonuna gitme durumum yok karın ve basenlerimden kurtulmak istiyorum umarım işe yarar

GAYE 23-02-2014 16:51:11

12 YAŞINDAYIM 36 KİLOYUM NORMALMİ

özge 19-02-2014 23:40:42

eylem gerçekten kilo verdin mi

sude 17-02-2014 10:46:45

kilo vermenin en kolay yolu sevgili yapmakkkkkkkkkkkkkkkkkkk

esma 14-02-2014 14:19:38

inş. zayıflarım hafif göbeğim var :(

gül 08-02-2014 15:06:43

arkadşlr bnm acil 4 kilo vermem lazım iki haftada . 1.70 boyum 63 kilo0m bunları yaparsam etkisini görürmüyüm :// ://

abizittin 06-02-2014 20:45:23

ben 13 yasindayım kilom 67 karnım cok var ne yaparzam karnımı eritirimmmm

merve 03-02-2014 17:40:23

17 yaşındayım boyum 167 kilomda 74 zayıflamayı çok istiyorum ve yazdıklarınız gerçek mi yani doğrumu 1 haftada 5 kilo vermek falan arkdaşlar lütfen

feride 03-02-2014 10:06:15

Ben yaşındayım boyum 154, 55-56 kiloyum göbeğim var, çok güzelim ama kilomdan dolayı şikâyetçiyim :(

TANRIÇÇAAAAA 03-02-2014 0:17:34

ARKADASLAR SİMDİ BURAYA BİR BAKİN , ONCELİKLE BUNLARİN YANİ SİRA SUY PEYNİR YOGURT COK TUKETİN BU BACAL GOBEK VB GİBİ YERLERDE YAGLANMAYİ DURDURUR VE BU HARAKEKETLERİ 20 DAKİKAYA SIĞDIRACAK SEKİLDE YAPİN YİRMİ DAKİKADAN ASAGİSİ İSE YARAMAZ EVET BUDA SABAH AKSAM VE BUNLARİ YAPMADAN ONCE ISINMA HARAKETLERİ YAPİN... TESEKURLER SORACAGİNİZ SORULARİ YANİTLAYACAGIM...

Yağmur 25-01-2014 18:17:49

ben 16 yaşındayım, boyum 1.65, kilom 67, bu egzersizi uygularsam faydası olur mu

asmin 23-01-2014 10:18:52

bende 21 yasındayım ve 81 kiloyum yeni doğum yaptım zayıfllamak istiyorum inşallah başarabilirim

ayse ç 18-01-2014 20:30:17

bnm boyum 1.60 kilom 65 unarm bu egzersizlerden sibra ideal kiloya ulasirim

eylem 14-01-2014 12:54:58

Hepsinden 20 kez yaptum 1 hafta da 2 kilo verdim kesinlikle tavsiye ederim :)

kilo vermek isteyen biri 13-01-2014 17:05:33

hepsini 15 dakkamı yapcaz

gülseren 04-01-2014 10:55:10

ben 13 yasındayım yapmaya calıstım ama yapamadım yanı hepsını degıl azuını yaptım cok guzelım zayıfım ama yapamadım bıraz yardımcı olurmusunuz ?

kendi 20-12-2013 16:18:58

ben kilolu bile olsam bunları yaparak zayıflarmıyım göbek ve basen ve kısa boyluyum yaparmıyım sizce

sultan 10-12-2013 21:29:02

15 yaşındayım ve kilom 50 boyum 1,50 göbeğim var gerçekten faydalı oluyormu bunlar

sanane 10-12-2013 15:42:44

inşallah işe yarar ya

sanane 23-11-2013 17:12:38

ya 11 yasındayım 157 boyum 55 kiloyum işe yararmı sizce *

mmm 01-11-2013 13:43:08

arkadaşlar belki inanmassınız ama 12 yaşındayım ve 50 kiloyum inşallah işe yararr yaaaaaaa

iyi 29-10-2013 11:59:55

Ben zayıfim yap mama gerek yok

raziye 23-10-2013 16:24:37

egzersiz her şartta yararlıdır.fakat yemeye devam edip eriyim derseniz olmaz tabıkı.ekmeksiz yemek yiyip,şekeri azaltırsanız bide hamur işi fazla yemezseniz zaten zayıflarsınız.aç karnına çorba için dolu bi tabak az da yemek yiyin ekmeksiz.egzersizede ihtiyac kalmaz.ama tabı fitt bir vucut için gereklıdır. deriyi toplar.

hiç gerek yok 21-10-2013 23:32:10

ben12 yaşındayım 58, 7 kilodayım ne yapmalıyım?

htc 08-10-2013 1:54:52

sizinkilerde kilomu 1 57 boyum 83 kilom birde 1 buçuk yaşında kızım var

Zeynep 04-10-2013 12:47:25

Sadece bu hareketlere bağlı kalmayın. Bunlar daha çok sıkılaştırma amaçlıdır.

merve 03-10-2013 14:14:36

ya benzaten çook zayıfım ama genede daha zayıf olmak içinb deneyecegim

Zeynep 02-10-2013 2:44:10

Yemeklerden 2-3 saat önce yap. Sabahları yaparsan daha faydalı olur. Ilk bıkaç gün kas ağrıların olur ama geçer.

mustafa 16-09-2013 14:16:11

Bu Hareketleri Saat Kaçtaa Yapmamız gerek ki ? Yararlı Olsun ?

serkan 30-08-2013 0:23:47

yarısını yapın 2 hafta zor gelirse 2 hafta sabah akşam yapın 4 kilo verirsiniz eminim

belgin 27-08-2013 16:51:04

tamam abicim iyide bunları yaparkenki çektiğimiz acı ne olacak . yapamıyorumm ben ya

okan 26-08-2013 19:32:14

denedım 1 haftada 70 kilo verdim öbür dünyadan yazıyorum mutlu yaşayın kılonuz onemlı deıl baybay

cansu 26-08-2013 17:46:22

gerçekten de işe yarıyormuş

serkan 26-08-2013 1:38:35

beyler gerçekten işe yarıo 2 hafta da 8 kilo verdim ve 50 kilodan 42 ye düştüm hergün sabah 9-12 arası yapın akşam 10-12 arası yapın bu sayede hızlıyım çeviğim önümde duran kalmadı sınıfta koşuda birinci oldum deneyin zayıflayın

burak 25-08-2013 3:06:49

selam boyum 1.95 kilom 115 bu haraketlerle zayıflaya bilirmiyim?

stardoollu_jeli 20-08-2013 11:14:15

Selam qençler boyum 1.66 kilom 46.5 44 e dusmek istiorum yasım 13

pikaçu 19-08-2013 7:55:46

Bu nedir ya herkez bna şişman diyo arkadaşlarımda dalga geçiyo ben şişman diğilimki sadece kemiklerim iri ama ben onlara gösterecem görür o manyklar :D :D

ebru 17-08-2013 22:05:37

gıdıklarım dan nasıl kurtulabılırım

Buse 12-08-2013 20:02:40

Bende 1.65 boyundayim 52 kilondayim ve 14 yasindayim .Bu hareketleri yaparak 48 kiloya dusmek istiyorum.

rabia 05-08-2013 16:40:55

bende bügün başlıyacağım. iyişallah 4 kilo verebilirim

melek 26-07-2013 17:15:48

arkadaşlar ben 12 yaşındayım 55 kiloyum boyum ise 1.60 boyundaye güzelim açıkcası ama açıkcası biraz kilom var bugün yapıcam bunları fakat oruç tutuyorum iftardan sonra yapmayı düşünüyorum sizce iftardan sonra ve sabah mı yapıyım yoksa iftardan sonramı cevaplarınızı bekliyorum .

elif 26-07-2013 13:16:54

mrb arkadaşlar benim çok ama çok fazlam var hem bacaklarım hem basenlerim hemde göbeğim var 16 yaşındayım 1,54 boyum 70 kilom var artık üzerime bişe giydiğimde göbeğim çıkıyor diye utanıyorum bu haraketleri deniyeceğim inş. işe yarar

hacer 03-07-2013 12:53:58

bende bugün yapmaya başladım inşallah işe yarar 13 yaşındayım ve 49 kiloyum :(( nolursun işe yarasın :)

spor 28-06-2013 12:28:20

arkadaşlar bu işler 1 2 haftalık olmaz uzun ve sabırlı bir iştir bn 8 yaşındsn beri vücud çalısıyom ve iyi vücudum var mekk şınav dambıl zorlamadan bunları yapın özellikle kızlar şınav arka kol kaslarını sıkılaştıryor sarkık olmaz size 3 şey lazım 1- sabır 2- azim 3- hırs iyi günler

isimsiz 27-06-2013 14:59:33

arkadaslar kilolarinizi pek takmayin ozelliklede 14 yasin altinda olanlar.. zayif olmak sandiginiz kadar guzel degil.fazla kilonuz varsa sadece dikkat edin cunku gelisim cagindasiniz

misafir 26-06-2013 17:28:18

13 yaşandayım boyum 162 46 kiloyum ve bugün başlıycam inşallah 30 lara düşerim

ezgi 26-06-2013 13:27:24

meraba ben 14 yaşındayım 1.62 boyundayım 65 kiloyum göbek ve basen sorunum var bu hareketler işe yarar mı bir de kaç kilo olmam lazım yardım edin

hmdye 09-06-2013 13:13:40

ben 19 yaşındayım ve 60 kilodayım göbek sorunum var ne yapabilirim

izzet 09-06-2013 12:55:31

yorum yazanlara guveniyorum gamze sanada teskkur ederim

beyza 21-05-2013 18:54:57

18 yasındayıım 1.73 boyum var ve 70 kıloydum bunları duzenlı 1 ay yaptım 60 kıloya dustum ve bu da boyuma gore cok ca normal bı kılo gayet ıyıyım tavsıye ederım

byyyy 16-05-2013 20:58:01

ben 1.48 boyundayım ve 40 kiloyum ama göbegim var napmam gerek yardımcı olun

funda 15-05-2013 21:17:45

yemeklerden sonra yapılan spor mideyi genişletiyormuş doğru mu acaba cevap verirseniz sevinirim..

FUNDA 13-05-2013 21:56:22

bende kiloluyum zayıflamak için ugraşıyorum yorumları okudum çok ii hemen bugün başlıyorum inşallah işe yarar kızlar herkez istediği kiloya gelir inş (AMİNN)

damla 29-04-2013 0:05:41

kızlar bu egzersizlerin hepsini yapın . Ben 1.78 boyundaym ölçülerim 86 – 58 – 88 55 kiloyum . emin olun bitki çayları ve egzersizler ve su yararınıza olacaktır. mutlu olun buda katkılı :)

yeşim 28-04-2013 11:44:02

ya ben bugün başlıcam yorumları okudum inşallah zayıflarım şans dileyin lütfen

can 26-04-2013 13:41:27

genç arkadaşlar yakın savunma veya uzak doğu sporlarına başlayın derim ısınma ve açma germe hareketlerinde bile hiss edresnz farkı şahsen ben yaptım judo ve işe yarıyo 79 kiloyum 17 yaşındayı 184 boyum var ve istediğiniz kilodada kalabiliyosunuz

berna 22-04-2013 15:18:40

ben 11 yaşındayım 50 kiloyum inşallah ise yarar bana dua edin

ece 22-04-2013 15:17:09

ben 11 yaşındayım.yapmaya başlayacağım.50 kiloyum.40 olmak istiyorum.bir de tavsiyem var. bu hareketler güzel ama hey girl dergisinin sağlık bölümünde yat kalk forma gir de de güzel hareketler var

zeynep 21-04-2013 18:35:05

ben 12 yaşındayım 60 kiloyum ve yaşımdan fazla kilom var ve bianda kilo aldım bana yardımcı olursanız çok sevinirim

Neraayn'' 16-04-2013 18:12:34

Boyum 1.52 ama 59-60 kg yim 10 Kilo vermeliyimm :(( Bu hareketleri yapıcam. Arkadaşlar bana şans dileyin.. Umarım 50 kg olabilirim..

turkan 01-04-2013 20:14:41

isallah ise yarar.ben 13 yasindayim botum 1.62 kilo:50 :(

beyzaa 31-03-2013 10:22:13

ben 9 yaşındayım kilom 30 zayıflamak istiyorum . 30 gozukmuyorum ama yinede zayıflamak iştiyorum hedefffffff..................................... 27

kurtarın beni 29-03-2013 22:09:36

ben 10 yaşındayım ve inanamayacaksınız 51 kg yim gerçi 50 ye düştüm ama neyse benim de sorunum aynı işe yarıyo dimi acil vermem lazım hedefim 40-42

Yardım// 29-03-2013 14:26:03

merhaba ben 13 yaşındayım 1.56 boyunda ve 55-57 KİLOYUM bazı kişiler bana sen gelişim çağındasın yee diyorlar ama benim biraz göbeğim ve baldırlarım var bu hareketleri yapabilirmiyim yardım edin !!!

ismim yok gardaş 28-03-2013 21:00:51

siz ne kadar saçmalıyosunuz uçmuşsunuz bende 13 yaşındayım boyuum 1.62 ve 67.7 kiloyum kendinizi kilolu görüyorsanız bnm kiloma bakın. çok şanslısınız ayık olun !

isimsiz 27-03-2013 15:53:46

68kgdım bu haraketleri yaptım 1 ayda 4kg verdim ama sık sık yaptım

Selen 27-03-2013 15:49:54

ya bunları kaç dk yapıcaz?

boşver 23-03-2013 12:08:22

11 yaşındayım bunları yapmaya başladım 45 kilodaydım ama 42 ye düştüm fayda ediyor ......

bayram 18-03-2013 22:00:16

Arkadaşlar bu tarz hareketler evde Bîr yere kadar işe yarar ayrıca yağ yakmak istiyorsanız kardiyo yapmanız lazım

emine 18-03-2013 17:51:56

ben 10 yaşındayım ve 35 kiloyum gerçekten işe yarıyor mu

murat 15-03-2013 23:34:41

slm.ben 1.75 cm boyunda 118 kilodayım ama diyet yapmadan önce 150 kilo idim ve diyetisyene gitmedim zayfalamamı hızlandırmak için bu hareketleri yaptım ve işe yarıyor.

aslı 14-03-2013 11:07:40

kalça ve basen sorunum var yardım edin..

tugcee 11-03-2013 18:26:24

Ben daha yapmadım ama inş zayıflarım ve ben 11yaşında ve 40 kiloyum bana göre fazla size göre nasıl ???

cansu 20-02-2013 20:18:44

ben 13 yaşındayım 38 kiloyum fazla mı acaba

Nilay 18-02-2013 23:23:38

BEN 14 YASINDAYIM boyum 1.65 cm 65 kiloyum fazlami acaba ?

selen 16-02-2013 13:54:03

ben ş.imdi başlıcam yorumları okudum işe yarıyormuş inş. yararr çünkü zAYIFLAMAM LAZım =) 1 ay sonraa zayıf olmam lazım işe yarar inşallah

sedanur 15-02-2013 19:20:49

ya ben aslında çok kilolu değilim ama kendim öyle düşünüyorum o yüzden bu hareketleree başlıyıcam çok iyiymiş tesekkürler

ceren 15-02-2013 16:47:58

ben çankırıdan yaziyorum fizigim cok duzgun ama bacaklarimdan baldirlarimdan sikayetciyim bu egzersizler ise yarar mi yardimci olur musunuz ? :)

Anonim 15-02-2013 14:46:37

bugün başlayacağım ve tam bir hafta sonra başarılı veya başarısız diye tekrar yorum yapacağım eğer başarılı olursam devam edeceğim
Şimdiden Teşekkürler ..

SERA 09-02-2013 14:42:46

ben 19 yaşında 1.59 boyundayım veeee malesef 59 kiloyumm allahım çok kiloluyum basenlerim belirginleşti va kalça bölgm çok belirginleşti buun için en iyi hareket nedir acill yardımm .s.s..s.s.s

Sevgi 07-02-2013 18:58:05

18 yaşındayım 1.60 boyundayım kilom 50 aslında gayet orantılı birbirine ama bende basenlerimden ve hafifte olsa göbeğimden şikayetçiyim her gün bu egzersizleri deneyeceğim umarım faydası olur resimli anlatım için teşekkürler :)

buse 06-02-2013 16:14:56

ben 14 yaşındayım ve zayıflamak istiyorum bu hareketler gercekten işe yararmı???

hami 06-02-2013 16:11:46

aybişş çok ayıp sen den kötü durumda olanlar var bugün egzersizlere başlıyacağım inşallah işe yarar

damla 02-02-2013 15:59:31

bnde yaşıma göre çok kiloluyum kurtulmak istiyorum artık .. bide merak ettim yaa .. bi ayda nasıl 10 ile 13 kilo verebilmişler

elzan 01-02-2013 20:11:36

bu hareketleri yapıyorum ama zayıflayamıyorum diyen arkadaşlarım bu egzersizlerin yanında birde yemek yemenize dikkat etmenizi istiyorum düzenli besin ve egzersizler çoğu kez işe yaramıştır.ayrıca günde 2lt. su içmenizde gerek biraz mideniz kötü olur ama idare edin artık sudan zarar gelmez .hepinize kolay gelsin :)

feyza 01-02-2013 13:00:13

15 yaşındaki birisi için ideal kilo nedir sizce 58 kilo çok mu fazla of

feyza 01-02-2013 12:58:08

slm... bn 15 yaşındayım ama 58 kiloyum boyum da 1.60 ideal bi kilodamıyım yoksa kilolumuyum yardım erdin nolurr bn yemek falan pek yemiyorum meywe çok yiyorum plates yapıyorum ama zayıflıyamıyorum etrafımdakiler çok hareketsiz olduğumu düşünüyorlar ne yapmalıyım acil yardım edin bana lütfennn

didar 01-02-2013 12:22:04

bu hareketlerin her biri kaç kere yapılacak??

edanur 31-01-2013 11:24:06

bende şimdi başlıyacam iyişallah olur

Muhammet 30-01-2013 3:31:16

Ben 16 yaşındayım 1.76 boyum var 2 haftadır yapıyorum 6 kilo verdim :) Çok iyi birşey tavsiye ederim üstelik karın kaslarım iyice belirginleşti aynı zamanda Basketbol la ilgileniyorum. :)

yasminn 27-01-2013 19:37:49

10-16 yaşları arasındaki arkadaşlar kilolarınızı fazla takmayın gelişim çağındasınız bence yemenizden sakın kısmayın

yasminn 27-01-2013 19:35:54

sincap 1 haftada 20 kilo verdikten sonra hala yaşıyomusun çok merak ettim :)

sincap 26-01-2013 17:06:21

denedim ve1 haftada 20 kilo verdim. herkese tavsiye ederim.

aybişş 24-01-2013 19:15:55

ben 12 yaşındayım 54 kiloyum neredeyse annemle aynı kilodayız 40-38 kiloya düşmek istiyorum lütfen cevap yazın !!!! :(

zeynep 23-01-2013 15:53:34

24 yasındayım egzersız yapıyorum hayatımın her kosesınde var ama her hareketın neye yaradıgını merak edıyordum sızce zayıflamak ve zınde kalmak ıcın ne yapmalıyım 1.65 by 57 kg yım zayıflamam lazım sırt ve bel bolgem agrıyor ustelık ben trafık kazası gecırdım sızınde buna uygun tercıhlerınız nelerdır

zeynep 23-01-2013 15:53:34

24 yasındayım egzersız yapıyorum hayatımın her kosesınde var ama her hareketın neye yaradıgını merak edıyordum sızce zayıflamak ve zınde kalmak ıcın ne yapmalıyım 1.65 by 57 kg yım zayıflamam lazım sırt ve bel bolgem agrıyor ustelık ben trafık kazası gecırdım sızınde buna uygun tercıhlerınız nelerdır

tuğçe sıla 18-01-2013 12:31:55

ayy ben 10 yaşındayım 55 kiloyum

sude 16-01-2013 12:27:10

Merhabalar .. Her vücut mutlaka hareket ister. Bu hareketler gayet saglıklı eger kı gunde 1 er set (10) yaparsanız ve aynı saatlerde inanki müthiş belirtilerini göreceksizin.Bir kadın mutlaka kendı vucuduna saygı duymalı çç

gzlozne 06-01-2013 23:57:13

ben de daha 1 haftadan az oldu spora baslayalı. boyum 154 kilom 50. normalsin diyolar ama yüzüm hafif tombiş. ve göbeğim var. hedef 43 :)

cemile 18-12-2012 19:54:58

bence harıka cok guzel ısıme baya yaradı 2 haftada baya kılo verdım bayıldım bu egzerzıze tavsıyem var ve ben su ankı halımden memnunum

Ahmet 15-12-2012 13:18:45

arkadaşlar bunların hepsinden kaç kere yapmamıs gerekiyor bi söylermisinis lütfen :D

kilo 26-11-2012 17:57:17

çok kiloluyum 11 yaşındayım 145 boyundayım ve 48 kiloyum 40 olmak istiyorum sonrda inş. 35

Enes 02-11-2012 10:10:30

Ben turkmenistandan yazyorumGuzel hareketler bende yapmaya bashladim ens olur

esra 18-10-2012 16:16:55

kesinlikle yarıyo ama düzenli ve disiplinli çaslısırsaniz ve yanında bol suyu unutmamak gerekir bence......

hatice 12-10-2012 22:05:53

159 boyundayım y aşim 25 89 kiloyum peki faydasi varmi dü egzersizlerin

burcu 10-10-2012 9:13:08

Göbek sorunum wr yardmcı olurmsnz:-(

fatma ve yiğit 29-09-2012 12:09:53

oh hele şükür bitti çok yorulduk

TUGAY 21-09-2012 22:28:27

BİR İŞE YARAR MI

TUGAY 21-09-2012 22:25:45

YÜRÜMEK İSTİYORUM

almina 02-09-2012 20:31:45

ben basen ve göbekten şikayetciyim umarım bir faydasını görürüm:(

Cemile 12-08-2012 21:27:20

Ben bunlari bilmiyordum.15 yasim var 25 kuloyum.istediyim kadar yiyiyorum.ama spor yapiyorum.cok fitim

derya 09-08-2012 10:47:31

ben 13 yaşındayım 1.65 boyundayım 42 kiloyum 38 kiloya düşmek istiyorum !!!

melike 27-07-2012 17:00:30

ben 13 yaşındayım 30 kiloyum çok fazlayım 27 ye düşmek istiomm

merve 27-07-2012 12:36:53

ben 13 yaşındayım 40 kiloyum 35 e düşmek istiom inşallah işe yarar arkadaşlar

deniz 24-07-2012 12:00:10

Slm.. 20 yaşındayım boyum 1.73 kilom 60 herkes ideal kiloda olduğumu söylüyor ama birz göbek sorunum vr göbeğimden rahtsız oluyorum bu hareketleri denicm inş faydası olur .. :) herkese bol şans

yasmina 07-07-2012 18:01:54

ya arkadaslar gerçekten bu kdr etkilimi bn sporada gidiyorum umarım daha etkili olur

hande 30-06-2012 20:42:45

süper bence tavsiye ederim

Merve 28-06-2012 18:40:52

Dizler göğüste hareketinde belin yerde sabit kalması gerekiyor ama bacaklarımı indirirken belimle yer arası boşluk oluyor ve bu yüzden belim ağrıyor. Bunun için bi öneriniz var mı?

Melisa 27-06-2012 22:33:50

Güzel yöntemler , umarım faydası olur ... :)

bbbbb 06-06-2012 17:46:25

bu hareketler en üsteki harekerler mi yardım edin

offffffffff 30-05-2012 21:43:48

ben 13 yaşındayım bacaklarım güzel ama göbeğim var bugün ilk günüm bütün hareketleri denedim çok terledim inşallah etkisini görürüz

dilek 25-05-2012 14:26:55

gamze bzede sole yapak

ceylinhh 25-05-2012 12:05:40

Gamze nasıl yaptın sabah akşam mı birde hangi lerini yaptın

dilek 23-05-2012 21:49:49

slm mlt yaradı ya braz

dilek 21-05-2012 20:25:04

yaptım yarıyor gbi sanki

dilek 20-05-2012 14:44:01

ben 16 yşndym gögüs ve bacaklarım kilolu bnları yptğmda inşlh yarayacak

buseler 09-05-2012 16:05:11

ben kiloluyum ama göbek yok sadece basen var 14 yaşındayım 56 kiloyum1.60 boyundayım kiloluyum 2 hafta yapıcam bakalım işe yarayacakmı nese arkadaşlar ben size dua ediyorum sizde bana ediniz...

Rnk 20-04-2012 18:14:49

Selam ben Bjk Altyapısında oynuyorum 1.72 boyum var 12 yaşındayım 56 kiloyum Sizce Koşmayı hızlandıracak İp atlamaktan başka bir şey varmıdır teşekkürler.

mry 03-04-2012 15:24:08

13 yasimda 167 boyunda ve 52kg yim sizce cokmu ??? hareketleri yapmaya basliyicam insallah 45-47 kg falan olurum

simge 02-04-2012 9:26:36

ben 13 yaşındayım 48 kiloyum çok fazla lütfen bana yardım edin

lesle 18-03-2012 12:36:45

hiç bir işe yaramadı. teşekkürler...

ziyaretçi 19-02-2012 21:29:13

inanmayın öle haftada 5-6kilo falan bir haftada en fazla 2kilo verilir

seda 10-02-2012 17:31:35

ben başlıyıcam şmdi 13 yaşındayım ama hayalim mankenlik olduğu için hatta kurslarını eğitimini aldım inş. başarırıım göbeğim yok ama sonuçta egzersiz..

Tuğçe 04-02-2012 20:15:13

işallah işe yarar ya biraz kiloluyum zayıflatırsa yaşadım .

Yardımcı 30-01-2012 15:29:48

ewet bunlar işe yarayabilen türde hareketler ama daha cok yaparsam daha cok kilo veririm diyipte kendinizi zorlamayın bunları 1 sette en fazla 20 kez yapmanız yeterli. sağlıklı günler

150

ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ1234567890
Bayanlara Özel Bilgi Ekle



Bayanlara Özel

Bayanlara özel | Diyet | Kadınlara özel | özel diyetler | bayan bilgileri | bayanlara özel yazılar | diyetisyen | zayıflama ile ilgili yazılar | kilo verme | kadın hastalıkları | bayanlar.

Copyright © 2004 - 2014 diyadinnet. com Tüm Hakları Saklıdır. Diyadinnet.com 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu'na uygun olarak yayınlanmaktadır. Abone olduğumuz Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA) alınan haberlerin yeniden yayımı ve herhangi bir ortamda basılması, ilgili ajansların bu yöndeki politikasına bağlı olarak önceden yazılı izin gerektirir.