Evde egzersiz hareketleri resimli

Evde egzersiz hareketleri resimli

Evde 15-20 dakikada, kolayca yapılabileceğiniz basit hareket ve egzersizlerle, formumuzu korumak mümkündür.

İşte, basen bölgesi, bel bölgesi, karın bölgesindeki yağlar için resimli basit fitness egzersiz hareketleri.

Evde yapılabilecek spor hareketleri

Köprü Hareketi

evde-yapılacak-egzersizler

Köprü hareketi, özellikle sırt Ağrılarına çok iyi gelir. Basen bölgenizdeki yağları eritir ve karındaki kasları da sıkılaştırır.

Eller Dizlere

evde-egzersiz-hareket

Özellikle karın ve göbek bölgesindeki yağlardan şikayetçiyseniz, bu hareket tam size göre.

Dizler Göğüs'e

egzersiz

Ayaklarınız tamamen yerde olmayacak şekilde durmalı. Karın yağları için birebir bir hareket.

Bacak Kasları

evde-egzersiz-hareket

Baldır ve alt bacaklarınızda yağ veya selülit varsa, küçük bir top alarak, resimde olduğu gibi, önce bacaklarınızın arasına koyup sıkarak, sağa ve sola doğru hareketi tekrarlayın. Ardından bileklerinizin arasına alarak aynı hareketi uygulayın.

Bunları Okudunuz mu?20.04.2010 Saat: 01:00

Paylaşmaya ne dersin ?

Evde egzersiz hareketleri resimli yorumları

d 29-01-2016 19:43:03

boyum 1.72 kilom 68 18 yaşındayım sizce nasıl kilo veririm

d 29-01-2016 18:10:00

boyum 1.72 kilom 68 18 yaşındayım sizce nasıl kilo veririm

Adsız 30-12-2015 17:11:39

Tuik çocuğa girin orada size adınızı soyad kilo boy hangi ilde yaşadığınızı söyleyin kaç kilo olmanız gerektiğini söylüyor kayseri de ve türkiyede sizle aynı isimde kaç kişi var aynı günde doğan kim var size söyler ben 13 yaşındayım 36 kg yim yaşıma göre 5 kg zayıfım

kadir 04-11-2015 12:56:47

boyun iyi bence hiç gerek yok ben bilişim öğrencisi

ufuk 13-09-2015 15:12:58

Yaşınız küçük daha ne kilo vermesi bu hareketler kas vücut yapmak için kilo vermek için terlemeniz yeter o zaman zayıflarsınız bilgi almak isterseniz ufuk--34@hotmail.com ekleyin faceden....

Kaya 12-09-2015 8:25:43

Profesyonel spor eğitmeni ve beslenme danışmanı olarak tavsiyede bulubacam Evet arkadaşlar zayıflamak istiyorsanık düzenli olarak spor yapmanız gerekmektedir ve ayrıca beslenmenize de dikkatnetmeniz gerekmekte bana kaya.1986hotmail.com.tr adresinden ulaşabilirsiniz

defne 06-09-2015 22:04:13

Millet ben 16 yasindayim ve 66 kiloyum sizce çok mu nasil kilo verebilirim acil cvp vérin

gülsüm 06-09-2015 21:36:02

bn 13 yasındayım ve kırk beş kiloyum normailmi

Mefaret 02-09-2015 13:44:47

13 yaşımdayım kilom 40 larda nasıl çobucak kilo verebilirim.

Önemli 27-08-2015 22:15:52

Gerçekten çok etkili ama biraz yoruyo ve şuan yemekten nefret ettim

ayşenur 26-08-2015 23:23:09

Ben 16 yasındayim 75 kiloyum boyum 1.66 acaba nasil zayiflarm

Nil 18-08-2015 8:39:35

Merhabalar kilomu yaşıma göre çok buluyorum 11 yaşındayım 1.43 boyum 45 kilodayim en az 4 veya 5 kilo vermek istiyorum diyet yapmayı da düşünüyorum fakat başka diyetler bana uygun olmuyor kendi diyetimin yanında bu egzersizleri yapsam sizce eylüle kadar kaç kilo veririm

buse 14-08-2015 15:31:37

11 yasindayim ve olmam gereken kilodayim yani 38 incecik bir vucuda sahipim ama saglik icin bu hareketleri yapiyorum sakincasi varmi

gamze 13-08-2015 14:35:46

"Kizlar tek cozum egzersiz degil ben her yemegin yaninda bikase yogurt ve 1kasesalata yiyiyiorum sonrad egzersiz yapiyorum 164 boyindayiym 43 kiloyum.

samet 12-08-2015 13:24:39

13 yasındayım 56 kiloyum zayıflamam gerek acil

08-08-2015 0:53:27

İpek ben 17yasindayim 1.63 boyunda 57 kiloyum sizce 50 kilo olabilirmiyim ?

Merve 03-08-2015 14:27:21

Arkadaşlar bu egzersiz zyflamak icin degil sıklasmak ve fitness bence kilonuz fazlaysa kesinlikle hastanye gidip doktordan egzersiz hareket almalsnz ve yuzmelisiniz

kediş 02-08-2015 20:48:43

bn 13 yaşındayım 79 kiloyum arkadaşlarımı kesin olarak kızkanılıyo yazın zaten giysiyle giriyorum utanarak yaşımı yaşayamıyorum yeni yapmaya başlıyacam hadi inşallah

seyma 24-07-2015 16:54:28

14 yasindayim 1.63 boyum 61.4 kiloyum bu hareketleri yaparsam 1 ayda ne kadar kilo verirum sizce hergun 1,5 saar yuruyorum ve seker ekmek falan yemiyorum

Kader 14-07-2015 4:39:31

Merhaba ben 17 yaşındaym boyum 154 kilom 63 bu hareketler işe yararmı eylül ayına kadar zayıflamak istiyorum

merve 08-07-2015 13:34:29

175 boy 78 kilodayım zayıflamak istiyorum yardım edin lütfenn plaseeeeeee

Onur 04-07-2015 21:11:50

Ben 93 kiloydum 23 kilo verdim sadece kendine güvenmek lazım önce sonrası geliyor

güler 02-07-2015 17:14:16

ben 14 yaşındayım 55 kiloyum 1.60 boyundayım zayıflamak istiyorum arkadaşlarımın dalga geçmmelerinden bıktım yardım edin lütfen

azra 25-06-2015 12:50:13

Merhaba :( 13 yasındayim 1.60 boyum var 63 kiloyum. Benim ideal kilom 52ymis. Vermek istiyorum ama verirken kaslanmak istemiyorum. Ve de daha da 5 cmden fazla uzamak istemiyorum. Diyet yapamıyorum. Obez tarzı bisey diilim ama kiloluyum yani. Arkadaslarimin yaninda kendimi duba gibi hissediyorum. Simdi ben bunlari yapsam ise yarar mi? 52 kiloya düsmem sizce kaç senemi alir? Bununla beraber ben 68 kiloydum yememden kestim birazda hareket ettim evin içinde 63e düstüm ama hiç vermis gibi durmuyorum her yerim kat kat her yerim iri sırtımda bile kat oluyor boyun kısmımda ayni sekilde resmen yağ fıçısı gibi hissediyorum. Bacaklarimda incelmiyor. Nolur yardim edin ben bunlari yapinca istediklerim olacak mı?

Esra 13-06-2015 19:25:00

Merabalar ben 17 yaşımdayım 72 kiloyum 1.68 boyum bunda bir hafta önce 74 kiloyum 72 düştüm ama bir türlü zayıflayamıyorum nişanlım spor salonuna yazdırmak istiyor ama bn pek istemiyorum nasıl verecem eski 45 50 kiloma düşmek istiyorum bunun içinde FX 15 kullandım ama hiç Zayıflayamadım sadece iştahım biraz kapandı bıraktım nasıl zayıflıycam lütfen yardım.

Elif 04-06-2015 23:30:24

Bn 12 yaşnda 1.70 boyunda ve 60 kiloyum kilo vermwkmisiyorm boumdan kilom gsrermio ama bn istemiyorm yardım işenyarar mı hareketler

peri kızı 28-05-2015 19:55:12

ben 13 yasında 80 kıloyum bu haraketler ıse yararmı

kadir 20-05-2015 21:19:53

Slm ben kadir yaş17 kilo 77 boy 1.78
Boyumun 1.93 olmasını istiyorum neolursunuz bana yardımcı olun en zor egzersizi ni bile yapmak istiyorm yeterki amacıma ulaşaym şimdiden sayglarımı sunarm

ecem 20-05-2015 20:07:53

ya bnm yaşım 13 kilom 50 biliyorum çok kiloluyum sizce bu hareketler bir işe yarar mı ? :( :( :(

sevgi 13-05-2015 13:57:26

Yaa çok işime yaradı 3 günde 10 kilo verdim

ayse 05-05-2015 15:51:38

13 yaşındayım 163 boyum kilometre 55 faydası olurmu

BIKMI§ 02-05-2015 21:14:50

Yas11 kilom 65 boyumu bilmiyorum :( göbegimden ve kalcamdan kurtulmak istiyorum napmaliyim 3 ay boyunca 40 dusmek istiyorumm lutfen yardimci olunn

yağmur 30-04-2015 20:53:01

Merhaba 24 yas 165 boy 62 kilom 5 kilo vermek istiyorum ne yapmam lazım

isimsiz şahsiyet 26-04-2015 21:31:42

Ben 13yasindayim boyum 150 ve 63 kiloyum sizce kac kilo olmam gerek ve bunlar ise yararmi

elifnur 25-04-2015 22:48:56

Bence çok iyiyim çünkü ben tam çok zayıfladım ve şuan super yani sizde bunu tavsiye ederim hemen yapın bence yâni

esra 23-04-2015 12:17:38

17 yasindayim Boyum 1.63 kilom 57 bu hareketleri yapmak istiyorum ama okulum var sabah 8 de dersim basliyo 3 bucuktada bitiyo saatlerimi nasil ayarlayabilirim yardimci olurmusunuz lutfen ?

Peri 19-04-2015 21:55:26

Hepiniz genciniz bence kosun yoris yapin yuzmeye calisin agsam usti yogurt icin hepsi gecer amma 3ay dowam edin tsekurler

maviş 29-03-2015 15:22:51

merhaba ben mavis boyum 1.60 kilom 59 sizce ne yapmam gerekiyor sizce bunlar ise yarar mi derslerimden hareket yapamiyorum ve yapasim gelmiyor

Aynımah 25-03-2015 16:40:34

Arkadaşlar ihtiyacı olmayanlar mesaj atmasın

yağmur 22-03-2015 20:35:20

Bn 18 yasindayim ve 59 kiloyum boyum 1.68 insallah50 kiloya duserim allahim yardim edt zayiflamak istiyorum

derya 10-03-2015 21:32:37

164 cm boyum 48 kg kilom var ve 15 yaşıma başladım.Kilo almak ve sağlıklı olmak için spor yapmak istiyorum bu hareketleri günlük uygulayabilir miyim?

özge 09-03-2015 18:54:00

Ben 14 yaşındayım 166 boyum ve 52 kilom var 7 kilo vermek istiyorum bu egzersizleri yaparsam işe yararmı kaç dakika yaomak gerekiyor ??

nida 08-03-2015 21:38:12

Arkadaşlar ben nida yaşım 12 kilim 49ben kendimi çok kilolu buluyorum bu hareketleri yapmak istiyorum işallah işeme yarar dizede kolay gelsin (kilo ne sıkıntıymış):)

heyo 07-03-2015 21:09:23

arkadaşlar 11-16 yaşa arası 50 kilo sınır
bu yüzden spor yapmanız gayet normal ama diyete başalamayın çünkü zararlı

Boşver 03-03-2015 21:35:33

Beyler bn 13 yaşındayım boyum 172 ama kilom 70 oldu diyeti pasta görünce hemen dayanamıyor bozuyor napmalıyım

zeynooo 23-02-2015 15:58:21

İnsallah bendede yarar bn 15yasindayim boyum 160kilom ise 61

tatlı 20-06-2014 21:38:23

arkadaşlar ben 12 yaşındayım boyum 1.60 kilom 56-57 çok kiloluyum zayıflamak istiyorum inşallah bu hareketler işe yarar

aleyna 17-06-2014 9:21:41

Valla bn 13 yasindayim 52 kiloyum hic rahatsiz deilim ama basenim var :(

seleme 16-06-2014 14:51:27

arkadaşlar ben 15 yaşında 1.76 boyunda 46 kiloyum sizce bu hareketle zayıflarmıyım

serenay 15-06-2014 20:57:35

Arkadaşlar ben 13 yaşındayım boyum 1,63 kilom 46 zayıflayabilirmiyim?

Nazli 05-06-2014 17:55:07

Ben 12 yasindayim yaklasik 2 sene once thereed cord(gergin omurilik sendromu)ameliyati oldum ve kiloluyum (boy 1.70 -kilo68) belime zarar verir mi bu hareketler?

tuğçe 02-06-2014 18:22:25

ben 15 yaşındayım boyum 1.63 50 kiloyum ama buna rağmen göbeğim var işe yaramı bu egzersizler

Misafir 06-05-2014 14:43:15

Arkadaşlar çok fazla bir bilgim yok ama bazı arkadaşlar burdaki hareketleri yeterince yapmıyor ve kendini yormadan yapıyor bu şekilde yaparsanız faydası olmaz.

güzelimm bn 01-05-2014 11:31:36

Ben güzelim fit kalmak ve 1 2 kilo vermek istiyorum ne yapabilirimm

İzmirli cadı 30-04-2014 23:24:03

Sınav stresinden dolayı çok çikolata yedim aldım kiloları şimdi yürüyüş yapıyorum ama işe yaramıyor gibi ne yapabilirim sizce yardim edin yâa

rabia 29-04-2014 12:13:41

İyisallah 5 kilo veririm de benimle dalga geçenler görürler günlerini :-)

sizi düşünen biri 28-04-2014 23:13:38

Arkadaşlar bütün bunları yaparken de ılık su için 2 veya 2,5 litre size kalmış ama 2 litre altında içmeyin en az iki litre

sevgi 28-04-2014 22:23:58

arkadaşlar nasıl annenize anne demiyi unutmuyosanız her akşam egzersiz yapmayıda unutmamanız lazım ben bi kız olmama ramen karnıma ne kadar sert yumruk atılsa bile hissetmiyorum çünkü bunun nedeni her akşam egzersiz yapmam eskiden egzersiz yapmıyoken karnıma minik taş bile atılsa ağlardım ama şimdi nekadar çok taş atılırsa atılsın hissetmiyorum teşekkürler *sizede tavsiye ederim * :) sevgi

ayşenur 28-04-2014 20:19:41

arkadaşlar ben 11 yaşınsdayım 1.48 boyundayım 50 kiloyum sizce zayıflarmıyım beni bir ayda 10 kg vermem lazım

cansu 27-04-2014 12:46:37

slm arkadaşlar ben 14 yaşındayım 1.60 boyum kilom 49 bu hareketlerle zayıflaya bilir miyim? benim normalde 40 kilo olmam lazım nasıl zayıflaya bilirim nolur cevap atın acil lazım.

Mehmet 25-04-2014 18:59:32

Ben zıplaayarak bir günde bir kilo verdim

Dima 18-04-2014 17:24:47

1,50 boyundayım 50 kiloyum yaparsam işe yarar mı ?arkadaşal

sıla 13-04-2014 18:14:26

13 yaşındayım boym 1.48 kilom 60 zayıflayabilir miyim yorumlarınızı bekliyorum

yağmur 08-04-2014 23:28:40

kilolarından dolayı mutsuz ola varsa bence hemen başlamalı. Yok bir haftada 5 kilo vereliyormuş yok şöylemiş böylemiş geçin bunları. 1 haftada en fazla 2 kilo zor zorlasan anca 3 kilo verebilirsin. Sabah akşam düzenli bir şekilde yaptıgınız taktirde siz kazanırsınız. ilk önce 15 defa yapmaya başlayın daha birer sayı arttırın. :) Yardımcı olabildiysen ne mutlu bana..

ela 05-04-2014 9:57:37

ben 29 yşndym 85klym başladım işe yararsa yazarım

nara 03-04-2014 22:36:14

1.72 boyunda 80 kiloyum umarım işe yarar

gunnes 30-03-2014 12:30:29

Benim1.50 boyum ve 45kiloyum yasimda 13 ben 40kiloya dusmek istiyorum insallah ise yarar

gunnes 30-03-2014 12:17:02

Benim1.50 boyum ve 45kiloyum yasimda 13 ben 40kiloya dusmek istiyorum insallah ise yarar

Nilay 22-03-2014 9:21:51

Ben 13 yaşındayım boyum 1.60 ve 47 kiloyum göbeğim biraz var ve basenlerim biraz var ben bu egzersizlere daha bugün başlayacağım hepinizin yorumlarını okudum çoğunuz kilo vermeyi başarmışsınız inşallah bende basenlerimi ve göbeğimi eritebilirim şuanlık hedefim 40 ilerleyen zamanlarda 35 kilo olmayı planlıyorum :))

ecem 21-03-2014 22:22:13

ben 15 yaşındayım ve 58 kiloyum boyum 1.68 çok işe tarıyor nu hareketler özellikle yemek yedikten sonra yapıp eritiyorum sizede tavsiye ederim :))

mert 19-03-2014 13:32:01

egzersizler güzel tşk ederiz ama bu egzersizlerin nekadar süre yapılacağı veya hangi hareketin kaç defa yapılması gerektiği açıklanmamış bu konuda bizleri aydınlatırsanız seviniriz

marley jr 13-03-2014 21:16:45

14 yaşındayım 172 boy 68 kilom var acil zayıflamam lazım işe yararmı arkadaşlar?

okan 11-03-2014 21:12:31

14 yaşındayım 80 kiloyum göbek var deneyenlere soruyorum nasıl yapmak gerekiyor ve işe yarıyor mu ?

tuğba 09-03-2014 18:15:16

14 yaşındayım 152 cm boyum var 58 kiloyum

meryem 09-03-2014 16:44:13

bu egzersizler zayıflamak için mi?yoksa formunu korumak için mi?

zeynep nurel 06-03-2014 17:48:35

bayaa bir rahatla dı m herkese tavsiye ederim
süper
:D :D

elif 27-02-2014 17:23:52

yeni doğum yaptım spor salonuna gitme durumum yok karın ve basenlerimden kurtulmak istiyorum umarım işe yarar

GAYE 23-02-2014 16:51:11

12 YAŞINDAYIM 36 KİLOYUM NORMALMİ

özge 19-02-2014 23:40:42

eylem gerçekten kilo verdin mi

sude 17-02-2014 10:46:45

kilo vermenin en kolay yolu sevgili yapmakkkkkkkkkkkkkkkkkkk

esma 14-02-2014 14:19:38

inş. zayıflarım hafif göbeğim var :(

gül 08-02-2014 15:06:43

arkadşlr bnm acil 4 kilo vermem lazım iki haftada . 1.70 boyum 63 kilo0m bunları yaparsam etkisini görürmüyüm :// ://

abizittin 06-02-2014 20:45:23

ben 13 yasindayım kilom 67 karnım cok var ne yaparzam karnımı eritirimmmm

merve 03-02-2014 17:40:23

17 yaşındayım boyum 167 kilomda 74 zayıflamayı çok istiyorum ve yazdıklarınız gerçek mi yani doğrumu 1 haftada 5 kilo vermek falan arkdaşlar lütfen

feride 03-02-2014 10:06:15

Ben yaşındayım boyum 154, 55-56 kiloyum göbeğim var, çok güzelim ama kilomdan dolayı şikâyetçiyim :(

TANRIÇÇAAAAA 03-02-2014 0:17:34

ARKADASLAR SİMDİ BURAYA BİR BAKİN , ONCELİKLE BUNLARİN YANİ SİRA SUY PEYNİR YOGURT COK TUKETİN BU BACAL GOBEK VB GİBİ YERLERDE YAGLANMAYİ DURDURUR VE BU HARAKEKETLERİ 20 DAKİKAYA SIĞDIRACAK SEKİLDE YAPİN YİRMİ DAKİKADAN ASAGİSİ İSE YARAMAZ EVET BUDA SABAH AKSAM VE BUNLARİ YAPMADAN ONCE ISINMA HARAKETLERİ YAPİN... TESEKURLER SORACAGİNİZ SORULARİ YANİTLAYACAGIM...

Yağmur 25-01-2014 18:17:49

ben 16 yaşındayım, boyum 1.65, kilom 67, bu egzersizi uygularsam faydası olur mu

asmin 23-01-2014 10:18:52

bende 21 yasındayım ve 81 kiloyum yeni doğum yaptım zayıfllamak istiyorum inşallah başarabilirim

ayse ç 18-01-2014 20:30:17

bnm boyum 1.60 kilom 65 unarm bu egzersizlerden sibra ideal kiloya ulasirim

eylem 14-01-2014 12:54:58

Hepsinden 20 kez yaptum 1 hafta da 2 kilo verdim kesinlikle tavsiye ederim :)

kilo vermek isteyen biri 13-01-2014 17:05:33

hepsini 15 dakkamı yapcaz

gülseren 04-01-2014 10:55:10

ben 13 yasındayım yapmaya calıstım ama yapamadım yanı hepsını degıl azuını yaptım cok guzelım zayıfım ama yapamadım bıraz yardımcı olurmusunuz ?

kendi 20-12-2013 16:18:58

ben kilolu bile olsam bunları yaparak zayıflarmıyım göbek ve basen ve kısa boyluyum yaparmıyım sizce

sultan 10-12-2013 21:29:02

15 yaşındayım ve kilom 50 boyum 1,50 göbeğim var gerçekten faydalı oluyormu bunlar

sanane 10-12-2013 15:42:44

inşallah işe yarar ya

sanane 23-11-2013 17:12:38

ya 11 yasındayım 157 boyum 55 kiloyum işe yararmı sizce *

mmm 01-11-2013 13:43:08

arkadaşlar belki inanmassınız ama 12 yaşındayım ve 50 kiloyum inşallah işe yararr yaaaaaaa

iyi 29-10-2013 11:59:55

Ben zayıfim yap mama gerek yok

raziye 23-10-2013 16:24:37

egzersiz her şartta yararlıdır.fakat yemeye devam edip eriyim derseniz olmaz tabıkı.ekmeksiz yemek yiyip,şekeri azaltırsanız bide hamur işi fazla yemezseniz zaten zayıflarsınız.aç karnına çorba için dolu bi tabak az da yemek yiyin ekmeksiz.egzersizede ihtiyac kalmaz.ama tabı fitt bir vucut için gereklıdır. deriyi toplar.

hiç gerek yok 21-10-2013 23:32:10

ben12 yaşındayım 58, 7 kilodayım ne yapmalıyım?

Yorum Ekle
Güvenlik Kodu

ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ1234567890
Bayanlara Özel Bilgi Ekle



Bayanlara Özel

Bayanlara özel | Diyet | Kadınlara özel | özel diyetler | bayan bilgileri | bayanlara özel yazılar | diyetisyen | zayıflama ile ilgili yazılar | kilo verme | kadın hastalıkları | bayanlar.


5in1, 5in1 max, 5in1 Zayıflama Kapsülü | Kepeğe Karşı Çözüm Maske Tarifleri | Kavrulma Ve Yanık İzleri Nasıl Temizlenir | Diyet kahvaltı ile formda kalın | Acı Cehre, Yeşil Çaylı Acı Çehre | Yağlı ve Yağsız Lekeler Nasıl Çıkar |