Şuan sitede 14967 kişi var

diyadinnet tv

Kum Saati Vücut grubundakilere zayıflama önerileri

Sponsorlu Bağlantılar

Diyadinnet'te yayınlanan Kum Saati Vücut grubundakilere zayıflama önerileri yazısı, sitemizde Kum Saati Vücut grubundakilere zayıflama önerileri hakkında yayınlanan yazıyı okumaktasınız.

Kum Saati vücut tipi grubundakilerin omuz ve kalçaları birbirine yakın genişliklerdedir ve ince bir beli vardır.

Egzersiz Planı: Kum saati grubuna fit bir biçimde dahil olmak aslında en tercih edilendir; ama bu grupta olup da denetimden uzak bulunanlar da vücutlarını çok kısa sürede biçimsiz hale sokabilirler. Kum saati yapısına sahip olanların avantajı, orantılı olarak kilo verebilmeleridir; dolayısıyla diledikleri egzersizleri yapmakta daha serbesttirler.

Kum saati grubundaki kişiler genellikle atletik yapılıdır, geniş omuzludur ve duruşu kuvvetlidir. Eğer kum saati şeklindeyseniz, sert bir program uygulamanız ve çabuk sonuç almanız mümkündür. Bokstan dansa kadar bir çok spor, kum saati grubu için gayet uygundur.

Kum saatindekilerin Sütyen askısı alanlarında kilo almaları kolaydır; bunun için sırt kaslarına odaklanmaları ve örneğin 1 metrelik elastik sırt bantlarıyla çalışmaları önerilir. Bu esneme bandıyla bütün kas grupları çalıştırılabilir. Sırt kaslarını güçlendirmenin bir başka faydası da, büyük göğüslere karşı denge oluşturup destek sağlamaktır, zira kum saati grubunda iri göğüslülere çok rastlanır. ağırlık (dumble) kaldırmak veya dış kol kaslarını çalıştıracak press-up egzersizleri işe yarar.

Neler Yapmamalı: Kum saati grubundaki kişiler çok aşırı spor yapmaktan kaçınmalıdır. Çünkü o zaman vücut mevcut olan yağları biriktirmeye çalışır ve bu yağlar da doğrudan üst bacak ve popo bölgesine gider. Sağlıklı ve dengeli bir zayıflama, haftada bir veya en çok iki kilo vermek demektir. Eğer bundan daha hızlı kilo verirseniz, büyük ihtimalle o kiloları geri alırsınız.

sebzelerBeslenme Planı: Hemen hemen yediğiniz her şeye dikkat etmelisiniz ama yine de oldukça rahat beslenebilirsiniz. Doymuş yağ tüketmekten uzak durmalısınız. Akdeniz diyeti sizin için son derece uygundur: Bol Domates, biber, Zeytin, kabak, yağsız tevuk eti ve balık yiyebilirsiniz. Şeker tüketimini kesmeli (şeker yerine meyve veya yoğurt yiyebilirsiniz) ve akşam Saat beşten sonra karbonhidrat almamalısınız. Canınız pilav yemek istiyorsa lütfen bunu öğle yemeğinde tüketin.

Neler Yapmamalı: Çarpıcı sonuçlar görmek için radikal bir diyet yapmaya kalkmamalısınız. Daha uzun süreli diyetlerle çok daha etkili ve kalıcı sonuçlar alırsınız.

sponsorlu bağlantılar

Kum Saati Vücut grubundakilere zayıflama önerileri yazısını okuyan bunlarıda okudu
  • Doğal ve bitkisel destek önerileri Doğal ve bitkisel destek önerileri

    Formula 7 zayıflama hapı Stevya doğal tatlandırıcı Sarı kantaron hapı Maca ( maka ) bitkisi hapı Zayıflama hapı Bio Silhouette Glukozamin+kondroidin Kefir hapı Köpek

  • Resimli Zayıflama Egzersizleri Resimli Zayıflama Egzersizleri

    Günlük en iyi kilo kaybı için zayıflama çalışmaları. Toplam 10 zayıflama egzersiz ve hareketi sırayla verilmiştir. iyi çalışmalar Zayıflama egzersizi 1 Elleri öne - yukarı

  • Armut vücut grubundakilere zayıflama önerileri Armut vücut grubundakilere zayıflama önerileri

    Armut tipi vücuda sahip bayanların kilosu ağırlıklı olarak kalça ve basenlerde toplanmıştır. Dar bir bel ve karın bölgesi vardır. Omuzlar kalçadan daha dardır.Egzersiz Planı:

  • Form Bitkisel Zayıflama Tableti Form Bitkisel Zayıflama Tableti

    Form Bitkisel Zayıflama Tableti Zayıflama Kapsülü Nedir?Üreticinin sitesinde yapılan açıklamaya göre Form Bitkisel Zayıflama Tableti yani Formula 21 Form Zayıflama özelliğinin yanında

  • Selülitten kurtulmanın yöntemleri Selülitten kurtulmanın yöntemleri

    ABD ve Avrupa ülkeleri ile aynı anda Türkiye'de uygulanan yeni yöntemle diyete gerek kalmadan selülitlerden kurtulmayı sağlıyor. Liposuction iğnesi de denilen bu yöntemle

Kum Saati Vücut grubundakilere zayıflama önerileri yorumları
gülten 08-11-2014 19:10:33

6. sınıfa gidiyorum 60 kilolardayım inşallah zayıflarım

hasan 04-11-2014 21:36:07

ben bu gün başladım 15 yazıyosa 30 yapıyorum kilolu değilim aslında 1.75 boyum en fazla 63 kilo falanım ama çok az bişey göbeğim var oda oturunca çıkıyo

ENNES 26-10-2014 20:34:08

Ben 58 kileyom 13 yasinda 157 boyum var asiri cokmu ortami

armağan 19-10-2014 22:49:08

Arkadaşlar ben 13 yaşındayım ve 60 kiloyum herkes benle dalga geçiyordu bende sinir oluyodum bu hareketlere başladım az yedim özellikle beyaz ekmeği bıraktım bu hareketleri yaptıktan birkaç ay sonra bu hareketlerin üzerine dambıl aldım 20 kg lardan bu dambillari ayagima koyup 10 defa kaldirdim üzerine şinav cektim ip atladim bu hareketleri gunde 1 saat yaptim özellikle ip atlamaya basladim ve okulumda ip atlama yarismasina katıldım 120 kişinin kqtildigi yarışmaya katıldım ve 10 dkkada 2341 kere ip atladim durmadan ve kazqndim egzersizlerimi gelistirdim az yedim ve başardım suan dogum günüme 10 gun var 14 Olcam ve 60 kilodan 45 kiloya düştüm abartmiyorum ve cok mutluyum :-D lütfen hareketleri duzenli yapin bu en önemlisi

rumeysa 18-10-2014 22:14:21

Arkadaşlarım benle dalga geçiyor buda beni zoruma gidiyor onun için zayıflamaK
İstiyorum

alime 09-10-2014 20:58:03

merhaba ne yesem kilo alıyom su dahi icsem 72 kiloyum 60 a dusmem lazim yardımcı olun

Sedanur Baran 06-10-2014 21:08:50

Merhaba arkadaslar ben nisanliyim ve acil zayiflamam lazim bugunden itibaren basliyorum insallah bende zayiflarim 68kiloyum hedef 50

melek 30-09-2014 20:46:46

ben 70 kiloyum 1.75 boyum var iki gundur yapiyorum ins ise yarar

eylul 28-09-2014 21:54:20

Arkadaslar bu hareketleri yapmadan once ısınmanız gerekir 15 dk yavas tempoda kosun ya da orta tempoda yuruyun acma germe hareketlerinizi yapin sonra bunlari yapin o zaman ise yaradigini goreceksiniz bu hareketlrri yaptiktan sonra hemen yemek yemeyin ilk olarak dinlenin cunku insan yorgunken cok daha fazla yer dinlendikten sonra yerseniz zayiflarsiniz

merve 24-09-2014 19:25:07

ben de bugün basladim inslh isime yarar

gülden 17-09-2014 11:43:53

egzersizleri dün yaptım çok güzel çok etkili teşekkür ederim

bosver 08-09-2014 16:51:34

bu hareketleri surekli yapiyorum ama kac haftada kilo veririz

sln 05-09-2014 15:04:08

Bu hareketleri gunde kaç defa yapcaz

GÜL 04-09-2014 9:23:27

arkadaşlar ben 13 yaşındayım fakat 65 kiloyum boyum 1.58 ben her sporu düzenli olarak yapmaya çalışıyom ama nafile bende hiç işe yaramıyor çevremdekiler bana şişman diyiyo.kilo almak çok kolay ama kilo vermek zor:-C

gül 04-09-2014 9:12:31

arkadaşlar ben 13 yaşındayım fakat 65 kiloyum herkesin benimle dalga geçmesine çok üzülüyorum ne yapabilirim .

Sena Denek 03-09-2014 10:56:17

Ben 14 yasindayim 40 kiloyum ve 3 kg vermeye calisiyorum ise yario

şevval 02-09-2014 11:51:03

akadaşlar şimdi başlicam inşallah faydasını görerim

utkugiden 23-08-2014 23:03:06

15yasındayım 115,kiloyum.lutfen.yardım.edin

fatma 20-08-2014 16:38:22

Bugun basladim inşallah veririm

alya 20-08-2014 10:46:26

en sağlıklı zayıflama, yemeği ölçülü yiyip spor yapmaktır. yalnız spor düzenli yapılmazsa işe yaramaz.

Dilara 20-08-2014 1:53:46

Merhaba ben 12 yasindayim benim yasitlarim35 kilo felan ben 40 kiloyum acaba bu ise yararmi

Merve 18-08-2014 1:21:02

bn bugün bi kere denedim ama yine de endişeliyim gerçektende işe yarıyor mu?

selçuk 16-08-2014 22:02:16

Arkadaşlar işe yarı yo 1 ay yapsanız gider ben de selilut vardı geçti

Büşra 15-08-2014 10:15:32

Kilom 90ı şimdi 70 2ayda werdm cok işe yarıyo deneyn

İlayda 14-08-2014 15:07:11

Merhaba ben çok fazla yemek yiyiyorum yaşım 16 iştahım çok 63 kiloyum boyum 155 inşallah zayıflarım bi ara 55 kiloya düşmüştüm tekrardan aldım kilo inşallah bu hareketleri yaparak birazda yemek yemeği keserek düzeltirim

esma 13-08-2014 14:15:44

Allahim butun kilolulara yardm et size bi oneri emin olun yuzde yuz ise yariyo bn dogumdan snra 82 kilo oldum boyumda161 kalcalarimi duvara vurarak 1 ayda 72 kiloya dustum devam efiyorm ins eski kiloma dscem sbah oglen aksam tekrarlayn cok faydasini grceksiniz

Meltem 12-08-2014 20:09:59

Ben 14 yaşındayım boyum 1.64 kilom 77 dün diyete başladım az yiyorum ve günde 5 dk falan ip atlayıp bu hareketleri yapıyorum umarım okullar açılmadan 5 kilo falan veririm.Liseye zayıf başlamak isterim :) .

seyda 12-08-2014 16:29:29

Valla 18 yasindaym 78 kilodaym 165 durumum cok kritik yardm edin bna

Kiloluu 12-08-2014 1:29:57

Ya yetti ama ya hep kilolu diyolar uff bıktım kilo vercem NOKTA umarım işe yarar :-(

gizem 10-08-2014 21:48:32

Ben 14 yaşında 150 boyunda ve 57 kilodayım. Hemen zayıflamak istiyorum. Lütfen bana yardım edin. Ben 40 kilo olmak istiyorum

aleyna 10-08-2014 18:15:34

Arkadaşlar ben 13 yaşındayım ve 45 kiloyum sizce fazla mı

selma 06-08-2014 17:01:24

daha başlamadım ama inşallah ise yarar

seren 05-08-2014 19:49:08

Arkadaslar ben 14 yasindayim 1.75 boyum 75 kiloyum insallah zayiflarim artik biktim bu halimden Allah hepimizin yardimcisi olsun

nehir 05-08-2014 5:17:00

Arkadaşlar bitene diyet var oraya girin 5 günde 10 kilo veriyorsun

eda 03-08-2014 22:48:31

bende 12 yaşındayım ve 48 kiloyum boy kilo endeksini yaptığımda kilom normal çıkıyor ama zayıfLAMAK İSTİYORUM EGSERSİZLERİ BİR KAÇ HAFTA DENİYCEM BİR KERE DENEDİM FAYDASI OLMADI ÇÜNKÜ EN AZ SABAH AKŞAM YAPILMALI AMA NORMAL OLARAK 3 ÖĞÜN YAPILMALI BEN TEKRAR YAPIP SİZE BİLGİ VERECEĞİM

gizem 31-07-2014 12:18:02

meraba arkadaslar ben daha cok beslenmeme dikkat ederek kilo verdim.ilk yapacaginiz sey ekmekten mumkun oldugunca uzak durmak gunde 2 dilim ideal.sabah kalkinca ac karna 2bardak su icin her yemekten once de 1 bardak su iyi olur.yemeginizi yavas yavas kucuk lokmalarla yemelisiniz.tatliya gelince caniniz cok cekiyorsa tadimlik bir lokma yiyebilirsiniz.nefsinize hakim olamiyorsaniz
karninizi suyla doldurmanizi tavsiye ederim.yukarida verilen hareketleri de yaparsanizkisa zamanda etkili sonuclar alirsiniz.benim boyum 161 kilom 45 etkisini cabuk gordugumu soyleyebilirim.son olarak zayiflayacaginiza inanmalisiniz.saglikli gunler dilerim.

tuba 31-07-2014 7:32:06

Arkadaşlar sabah spor yaparsanız. Emin olun ki günde 1 Kilo verebilirsiniz. :)

kürşat 30-07-2014 17:56:19

arkadaşlar şekerli ürünlerin kullanımını kısıtlayın örneğin haftada 1 veya 2 gün tatlıyı fazla kaçırmadan yiyin. yediğiniz porsiyonu azaltın yani tabağı tıka basa doldurmayın. su içmek çok önemli ihmal etmeyin. düzenli egzersiz yapın özellikle sabah kahvaltıdan önce 10-15 dk yapın.aşırı yağlı yemek yemeyin. ekmekğikesin tam buğday ekmeği yiyin ama az. şahsım adına bunlar uygulanmış ve 1 ayda 9,4 kg verilmiştir. ilaç veya takviye kullanmayın. buarada asitli içeçeklerden uzak durun gerçekten kilo vermenizi çok engelliyor.

havva 29-07-2014 18:46:21

bende başlayacağım inşallah. Umarım zayıflarım benimde göbeğim var kalçam çok büyük birde bacak baldırım fena büyük

Aysegül 29-07-2014 17:49:50

Ben 77 kiloyum boynum 1.65 insala 65 kilo iniyim sorasida 55 ins allhaim

pelin 26-07-2014 11:38:29

ben 13 yaşıma gircem ve 48 kiloyum inşallah zayıflrım

bir dost 21-07-2014 1:00:09

Arkadaslar bakin ben kilolu bir insandim m yaptiimi yapmain ilk baslarsa bole sporlara basladiimda ise yaramio deyip birakiodum snra bidaa basliodum 1ay deneyin keain verirsiniZ zaten

iro 17-07-2014 5:53:29

Bende bugün bu haraketleri yapmaya karar verdim ve zayiflicagima inanıyorum mekik ise yarıyı bu haraketlerde ise yararmi bilmem yorumlarda yarıyıo falan diyolar ama herkesin bünyesi farklı ben normalde yemek yiyen birisi digilim sadece cok jelibon ve çikolata yiyiyorum suan boğazdan kestim ve bol bol egzersiz yapıyorum ise yaricaktir umarım bence evinizin etrafında 15 dakika yürüyüş tempolu şekilde bu egzersizLer ve az yemek ise yariyacaktiiir ;)) hepinize başarılar umudunuzu kesmeyin

nilsu 16-07-2014 16:04:06

ben 3 günde 1 kilo verdim :D

yuri 11-07-2014 13:09:15

kilo vermek istiyorsak ayrıca diyette yapmalıyız sadece bunlarla kilo verilmiyo denedim ama bunları yaparsak diyeti fazla abartmayalım yani ben oyle yaptım

Melis 09-07-2014 21:51:06

Arkadaşlar zayıflamak çok kolay ben 50.9 kiloyum bu hareketleri yaptim yine ayniyim ama 1 gunde hemen kilo veremem yapmaniz gereken egzersizleri duzenli yapmak ve sevdiginiz bir unlunun(kiz/erkek) fizigini gosteren resimler bulun her gun onlars bakin ve onun yerinozde olacaginizi zayif olacaginizi dusunun.Cips gorunce icinizden yemeyecegim deyin.Ayda 1 kere yemekten bit şey olmaz.

tuğba 07-07-2014 22:37:07

merhaba ben 16 yaşında 1 50 boyunda 47 kiloyum bugunden beri hareketlere başladım inş zayıflarım

zeynep 03-07-2014 3:15:24

Ben yeni başladım inşallah faydasını görürüm

Yorum Ekle
Güvenlik Kodu

ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ1234567890
Bayanlara Özel Bilgi Ekle



Bayanlara Özel

Bayanlara özel | Diyet | Kadınlara özel | özel diyetler | bayan bilgileri | bayanlara özel yazılar | diyetisyen | zayıflama ile ilgili yazılar | kilo verme | kadın hastalıkları | bayanlar.

Paylaşmaya ne dersin ?


Copyright © 2004 - 2014 diyadinnet. com Tüm Hakları Saklıdır. Diyadinnet.com 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu'na uygun olarak yayınlanmaktadır. Abone olduğumuz Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA) alınan haberlerin yeniden yayımı ve herhangi bir ortamda basılması, ilgili ajansların bu yöndeki politikasına bağlı olarak önceden yazılı izin gerektirir.