Şuan sitede 9665 kişi var

Kum Saati Vücut grubundakilere zayıflama önerileri

Sponsorlu Bağlantılar

Diyadinnet'te yayınlanan Kum Saati Vücut grubundakilere zayıflama önerileri yazısı, sitemizde Kum Saati Vücut grubundakilere zayıflama önerileri hakkında yayınlanan yazıyı okumaktasınız.

Kum Saati vücut tipi grubundakilerin omuz ve kalçaları birbirine yakın genişliklerdedir ve ince bir beli vardır.

Egzersiz Planı: Kum saati grubuna fit bir biçimde dahil olmak aslında en tercih edilendir; ama bu grupta olup da denetimden uzak bulunanlar da vücutlarını çok kısa sürede biçimsiz hale sokabilirler. Kum saati yapısına sahip olanların avantajı, orantılı olarak kilo verebilmeleridir; dolayısıyla diledikleri egzersizleri yapmakta daha serbesttirler.

Kum saati grubundaki kişiler genellikle atletik yapılıdır, geniş omuzludur ve duruşu kuvvetlidir. Eğer kum saati şeklindeyseniz, sert bir program uygulamanız ve çabuk sonuç almanız mümkündür. Bokstan dansa kadar bir çok spor, kum saati grubu için gayet uygundur.

Kum saatindekilerin Sütyen askısı alanlarında kilo almaları kolaydır; bunun için sırt kaslarına odaklanmaları ve örneğin 1 metrelik elastik sırt bantlarıyla çalışmaları önerilir. Bu esneme bandıyla bütün kas grupları çalıştırılabilir. Sırt kaslarını güçlendirmenin bir başka faydası da, büyük göğüslere karşı denge oluşturup destek sağlamaktır, zira kum saati grubunda iri göğüslülere çok rastlanır. ağırlık (dumble) kaldırmak veya dış kol kaslarını çalıştıracak press-up egzersizleri işe yarar.

Neler Yapmamalı: Kum saati grubundaki kişiler çok aşırı spor yapmaktan kaçınmalıdır. Çünkü o zaman vücut mevcut olan yağları biriktirmeye çalışır ve bu yağlar da doğrudan üst bacak ve popo bölgesine gider. Sağlıklı ve dengeli bir zayıflama, haftada bir veya en çok iki kilo vermek demektir. Eğer bundan daha hızlı kilo verirseniz, büyük ihtimalle o kiloları geri alırsınız.

sebzelerBeslenme Planı: Hemen hemen yediğiniz her şeye dikkat etmelisiniz ama yine de oldukça rahat beslenebilirsiniz. Doymuş yağ tüketmekten uzak durmalısınız. Akdeniz diyeti sizin için son derece uygundur: Bol Domates, biber, Zeytin, kabak, yağsız tevuk eti ve balık yiyebilirsiniz. Şeker tüketimini kesmeli (şeker yerine meyve veya yoğurt yiyebilirsiniz) ve akşam Saat beşten sonra karbonhidrat almamalısınız. Canınız pilav yemek istiyorsa lütfen bunu öğle yemeğinde tüketin.

Neler Yapmamalı: Çarpıcı sonuçlar görmek için radikal bir diyet yapmaya kalkmamalısınız. Daha uzun süreli diyetlerle çok daha etkili ve kalıcı sonuçlar alırsınız.

sponsorlu bağlantılar

Kum Saati Vücut grubundakilere zayıflama önerileri yazısını okuyan bunlarıda okudu
  • Doğal ve bitkisel destek önerileri Doğal ve bitkisel destek önerileri

    Formula 7 zayıflama hapı Stevya doğal tatlandırıcı Sarı kantaron hapı Maca ( maka ) bitkisi hapı Zayıflama hapı Bio Silhouette Glukozamin+kondroidin Kefir hapı Köpek

  • Resimli Zayıflama Egzersizleri Resimli Zayıflama Egzersizleri

    Günlük en iyi kilo kaybı için zayıflama çalışmaları. Toplam 10 zayıflama egzersiz ve hareketi sırayla verilmiştir. iyi çalışmalar Zayıflama egzersizi 1 Elleri öne - yukarı

  • Armut vücut grubundakilere zayıflama önerileri Armut vücut grubundakilere zayıflama önerileri

    Armut tipi vücuda sahip bayanların kilosu ağırlıklı olarak kalça ve basenlerde toplanmıştır. Dar bir bel ve karın bölgesi vardır. Omuzlar kalçadan daha dardır.Egzersiz Planı:

  • Form Bitkisel Zayıflama Tableti Form Bitkisel Zayıflama Tableti

    Form Bitkisel Zayıflama Tableti Zayıflama Kapsülü Nedir?Üreticinin sitesinde yapılan açıklamaya göre Form Bitkisel Zayıflama Tableti yani Formula 21 Form Zayıflama özelliğinin yanında

  • Selülitten kurtulmanın yöntemleri Selülitten kurtulmanın yöntemleri

    ABD ve Avrupa ülkeleri ile aynı anda Türkiye'de uygulanan yeni yöntemle diyete gerek kalmadan selülitlerden kurtulmayı sağlıyor. Liposuction iğnesi de denilen bu yöntemle

Kum Saati Vücut grubundakilere zayıflama önerileri yorumları
bir dost 21-07-2014 1:00:09

Arkadaslar bakin ben kilolu bir insandim m yaptiimi yapmain ilk baslarsa bole sporlara basladiimda ise yaramio deyip birakiodum snra bidaa basliodum 1ay deneyin keain verirsiniZ zaten

iro 17-07-2014 5:53:29

Bende bugün bu haraketleri yapmaya karar verdim ve zayiflicagima inanıyorum mekik ise yarıyı bu haraketlerde ise yararmi bilmem yorumlarda yarıyıo falan diyolar ama herkesin bünyesi farklı ben normalde yemek yiyen birisi digilim sadece cok jelibon ve çikolata yiyiyorum suan boğazdan kestim ve bol bol egzersiz yapıyorum ise yaricaktir umarım bence evinizin etrafında 15 dakika yürüyüş tempolu şekilde bu egzersizLer ve az yemek ise yariyacaktiiir ;)) hepinize başarılar umudunuzu kesmeyin

nilsu 16-07-2014 16:04:06

ben 3 günde 1 kilo verdim :D

yuri 11-07-2014 13:09:15

kilo vermek istiyorsak ayrıca diyette yapmalıyız sadece bunlarla kilo verilmiyo denedim ama bunları yaparsak diyeti fazla abartmayalım yani ben oyle yaptım

Melis 09-07-2014 21:51:06

Arkadaşlar zayıflamak çok kolay ben 50.9 kiloyum bu hareketleri yaptim yine ayniyim ama 1 gunde hemen kilo veremem yapmaniz gereken egzersizleri duzenli yapmak ve sevdiginiz bir unlunun(kiz/erkek) fizigini gosteren resimler bulun her gun onlars bakin ve onun yerinozde olacaginizi zayif olacaginizi dusunun.Cips gorunce icinizden yemeyecegim deyin.Ayda 1 kere yemekten bit şey olmaz.

tuğba 07-07-2014 22:37:07

merhaba ben 16 yaşında 1 50 boyunda 47 kiloyum bugunden beri hareketlere başladım inş zayıflarım

zeynep 03-07-2014 3:15:24

Ben yeni başladım inşallah faydasını görürüm

Yorum Ekle
Güvenlik Kodu

ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ1234567890
Bayanlara Özel Bilgi Ekle



Bayanlara Özel

Bayanlara özel | Diyet | Kadınlara özel | özel diyetler | bayan bilgileri | bayanlara özel yazılar | diyetisyen | zayıflama ile ilgili yazılar | kilo verme | kadın hastalıkları | bayanlar.

Paylaşmaya ne dersin ?


Copyright © 2004 - 2014 diyadinnet. com Tüm Hakları Saklıdır. Diyadinnet.com 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu'na uygun olarak yayınlanmaktadır. Abone olduğumuz Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA) alınan haberlerin yeniden yayımı ve herhangi bir ortamda basılması, ilgili ajansların bu yöndeki politikasına bağlı olarak önceden yazılı izin gerektirir.