Göze Ne İyi Gelir

Göz, genellikle ilerleyen yaşa bağlı olarak veya televizyon, bilgisayar, cep telefonları gibi radyasyon yayan cihazlarla çok vakit geçirmek, güneşin zararlı ışınlarından gözleri koruyamamak, yetersiz ve dengesiz beslenme, vitamin ve mineral eksikliği gibi nedenlerden dolayı gözlerde görme kaybı veya göz tembelliği başlayabilir.

Bu durumda sizin yapmanız gereken şey Göze Ne İyi Gelir? bunları bilerek hayata geçirmenizdir. Gözlerle yapılan göz egzersizleri görme problemlerine çok iyi gelmektedir. Vücudun egzersizlere ihtiyacı olduğu gibi gözün de egzersizlere ihtiyacı vardır. Gözleri belirli aralıklarla sık sık açıp kapamak, göz takibi yapmak, aşağı yukarı veya sağa sola bakmak gözler için son derece faydalıdır. Gözle yapılan egzersizler göz kaslarının çalışmasını sağlar.

Bitkisel ve doğal ürünlerden Göze Ne İyi Gelir? bakalım.

Yer Elması: Göz sağlığı için günde düzenli olarak 3-4 adet yenmesi önerilmektedir. Ayrıca A ve C vitamini içeren meyve ve sebzelerden bol miktarlarda tüketmekte oldukça önemlidir. 2-3 adet yer elmasında insanlar için gerekli olan günlük A vitamin ihtiyacının daha fazlası bulunmaktadır. Göz sağlığı için gerekli olan vitaminlerden biri omega-3 tür. Bu vitamini vücut kendisi üretemediği için dışarıdan alma zorundadır. Omega-3 bol miktarda balık, keten tohumu, ceviz ve semiz otunda bulunur.

Kayısı: Kayısı, bol miktarda A vitamini içerir. A vitamini gözün tüm doku, hücreler ve gözün lensleri de olmak üzere oluşacak hasara karşı koruyarak dirençli bir hale getirir.

Karalahana Ve Ispanak: Zeaxanthin ve lutein sağlıklı hücreler üzerinde koruyucu bir görev yapan ve hücrelerin bakımından sorumlu antioksidanlardır. Bu antioksidanlar koyu yeşil renkli ve yapraklı sebzelerde bolca bulunmaktadır. Bu sebzeler gözünüzde aynen güneş gözlüğünün yaptığı koruyucu görevi yaparak zararlı olan mavi dalgaları engelleyerek filtreler. Sebzeleri tüketirken dikkat etmeniz gereken şey, sebzelerin vitamin ve mineral değerini kaybetmeden sofraya gelmesini sağlamaktır.

Yumurta: içeriğinde bol miktarda çinko, lutein ve omega- 3 yağları yer almaktadır. Vücudumuz kendisi için gerekli olan antioksidanları yumurtadan alır. Kahvaltılarda haşlanmış olarak tüketebilirsiniz.

Mısır: Mısır, lutein ve zeaxanthin bakımından oldukça zengindir. Mısırı çorbalarınızda, salatalarınızda ve de sulu yemeklerinizde kullanabilirsiniz