Bronzlaştıran diyet

Bronzlaştıran diyet
Diyet yapmak zaten zor bir iş. Bir de yenilmesi gereken yemekler tatsız ve az olunca, iş daha da karışıyor. Ama son zamanlarda özellikle kadınların her daim büyük derdi olan rejim olayı biraz daha kolaylaştı. Artık sinir krizi geçirmeden, üstelik lezzetin her türüne fırsat tanıyan rejim mönüleri karşımıza çıkıyor. İşin içine milenyum kelimesi de girince zayıflarken güzelleşmek, sağlık kazanmak gibi unsurların da önemi artıyor. Yazın sona erdiği ve kışa ilk adımları attığımız bugünlerde de, çağın kadınının yenilenmesi için yeni bir fırsat daha ortaya çıkıyor: Hem yazın getirdiği bronz teni koruma fırsatı, hem de ideal kiloya ulaşmak için muhteşem bir yöntem işte karşımızda! Bu diyetle kilolar sağlıklı bir şekilde hayatımızdan yok olup giderken, bronzluk ise devam edecek. Hal böyle mükemmel sonuçlar yaratınca, insan zaten daha ne ister?
Pazartesi
(1200 kalori)
Kahvaltı:
2 çay kaşığı kakao ilaveli 1 su bardağı light süt
50 gr. Üzüm
1 dilim kepekli ekmek
Ara öğün:
1 dilim kavun
Öğle:
1 top dondurma ilaveli 1 tabak karışık meyve salatası
1 küçük sütlü sandviç ekmeği
İkindi:
1 su bardağı domates suyu
Akşam:
Patlıcanlı hindi
Marul salatası
Fırında pişmiş 1 armut
Salı
(1100 kalori)
Kahvaltı:
1 su bardağı light süt
1 çay kaşığı bal ilaveli 2 dilim kızarmış ekmek
2 mürdüm eriği
Ara öğün:
1 su bardağı portakal suyu
Öğle:
Havuç şeritli salata
1 küçük kepekli sandviç
İkindi:
1 elma
Akşam:
2 adet zeytinyağlı domates dolması
1 kase meyve salatası
Çarşamba
(1300 kalori)
Kahvaltı:
1 su bardağı light süt
3 kepekli bisküvi
1-2 mürdüm eriği
Ara öğün:
1 elma
Öğle:
1 domates
Yarım soğan
1 salatalık ve 3-4 zeytinle hazırlanmış çoban salata
1 armut
İkindi:
1 su bardağı havuç suyu
Akşam:
Tavuklu soğuk makarna
1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilave edilmiş söğüş domates
1 kivi
Perşembe
(1250 kalori)
Kahvaltı:
1 küçük light yoğurt
1 çorba kaşığı kahvaltı gevreği
50 gr. Üzüm
1 fincan çay
Ara öğün:
3 havuç
Öğle:
2 dilim kavun
4 kepekli grissini
1 kase karışık meyve salatası
İkindi:
2 kivi
Akşam:
Soğanlı ve havuçlu pilav
Domatesli marul salatası
1 kase meyveli yoğurt
Cuma
(1300 kalori)
Kahvaltı:
1 fincan kahve
1 kase yoğurt
1 kalın dilim karpuz
1 dilim kepek ekmeği
Ara öğün:
1 su bardağı havuç suyu
Öğle:
Domatesli ve maydonozlu makarna
1 tatlı kaşığı limon suyu ve zeytinyağı ilave edilmiş az haşlanmış ıspanak
1 kase karışık meyve salatası
İkindi:
1 dilim kavun
Akşam:
Rokalı makarna
Şeftalili kek
Cumartesi
(1250 kalori)
Kahvaltı:
1 fincan sütlü kahve
1 çay kaşığı bal ilaveli 1 dilim kepekli ekmek
Ara öğün:
1 küçük kase light yoğurt
Öğle:
2 biberli kanepe
2-3 dilim dil peyniri
1 dilim kavun
İkindi:
1 fincan yeşil çay
3 kepekli bisküvi
Akşam:
1 dilim haşlanmış tavuk
1 söğüş domates
3 kepekli diyet bisküvi
1 kase karışık meyve salatası
Pazar
(1250 kalori)
Kahvaltı:
50 gr. üzüm ilaveli 1 kase light yoğurt
1 çay kaşığı bal
1 dilim kepekli ekmek
Ara öğün: 1 dilim karpuz
Öğle:
Izgara balık
1 haşlanmış patates
1 küçük salkım üzüm
İkindi:
1 top kavunlu dondurma
Akşam:
2 çorba kaşığı lor peyniri
1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve limon suyu ilave edilmiş haşlanmış havuçlu marul salatası
Kağıtta kayısı ve ahududulu tatlı.
Bronzluğu nasıl koruyor?
Diyetisyenlerden aldığımız bilgilere göre, diyetin bronzluğu nasıl arttırdığı ve koruduğu, bunu yaparken de cilde sağlık kazandırdığı ortaya çıktı. İçinde bol bol bronzluğu arttıran beta karotenli sebzeler var. Onlar sayesinde, A ve C vitaminleri açısından çok zengin bir diyet bu. Marul ve sütte bulunan E vitamini de çok yararlı. Özellikle güneş ışınlarına maruz kalan cildi koruyor ve korurken de bronzluğu arttırıyor. Kepekli ekmek olduğu için de B vitamini açısından çok zengin. B1 vitamini de bronzluğu arttıran elementler bulunduruyor içinde