ABONE OLHamilelik kadın için yeterince zor bir süreçtir.
9 ay boyunca kilo almak, kıyafetlere girememek, vücutta oluşan ödemler, hareket etmekte zorluk ve üzerine sürekli gaz çıkarma ihtiyacı zaten zorlaşan hayatı daha da zorlaştırır. Ancak en azından gaz birikiminden kurtulmak mümkün.
Bol miktarda sıvı tüketimi başlıca önerimiz. Günde en az 8- 10 bardak su içmeniz gerekiyor. Bunun dışında ev yapımı meyve şerbetleri de önerilen sıvılar arasında.
Hareket etmek her bünyeye iyi gelir. Üstelik yalnızca fiziksel ve psikolojik olarak iyi hissetmenizi sağlamaz, sindiriminizi de düzenler.
Lifli gıdalar kabızlığı engeller ve şişkinliği azaltır. Bu yüzden hamilelerin bu gıdaları tüketmeleri, sindirim sistemlerini düzenleyip gaz oluşumunu engelleyecektir.
Bebeğin gelişimi için zaten kadınların stresten uzak durması gerekir. Ancak stressiz bir hayat aynı zamanda şişkinliklerin azalması anlamına da gelir. Bunun için egzersizin yanı sıra kitap okumanız veya rahatlatıcı bir hobi edinmeniz önerilir.
Kıyafet hamilelikte çok önemlidir. Karnınız zaten şişkinken içine giremeyeceğiniz kıyafetleri zorlayıp hem karnınıza zarar verme riskine girmeyin hem de sıkılığın yaratacağı gaz durumunu yaşamayın.
Bunlara rağmen gaz oluşumunu önleyemediyseniz, oluşan gazınızdan kurtulmanız için bitkisel bir çay tarifinden yararlanmanız da mümkün.
1 cezve kaynar suya, 1 çay kaşığı rezene, biraz da kru papatya atarak 5- 7 dk kadar demleyin.
Süzdüğünüz karışımı dilerseniz bal ve limon karıştırarak için. Yanında iki dilim kepeli bisküvi tüketerek çayınızı içebilirsiniz.
Bir cevap yazın