Regl Döneminde Yapılması Gerekenler

sponsor bağlantılar

sponsor bağlantılar

Regl Dönemi için Öneriler :

Regl dönemi öncesindeki günler, fiziksel ve ruhsal sıkıntıları da beraberinde getirmekte. Yediklerinize, içtiklerinize dikkat edip bu sıkıntılı günlerinizi daha kolay atlatabilirsiniz.

kadınlarda regl öncesinde başlayan ve ruhsal veya fiziksel bir takım belirtiler ile kendisini belli eden bu duruma premenual sendrom (PMS) adı verilmektedir.

Bu belirtilerelde adetin görülmeye başlamasından bir hafta önce ortaya çıkmakta veellikle adetin görülmesi ile birlikte bir kaç Gün içinde kaybolmaktadır.

PMS, kadın veç kızların adet (regl) dönemine girerken yaşadıkları önemli karakteristik fiziksel ve ruhsal belirtiler olarak tanımlanmaktadır.

PMS BELİRTİLERİ
Her kadın veyaç kızda farklı belirtiler gözlenebilmektedir. Belirtiler regl döneminden, regl dönemine gerçekleşir. Belirtilerin şiddeti, dönem dönem dalgalı bir seyir göstererek artabilmektedir.

Belirtiler,ellikle regl döneminin başlamasından 7-10 gün önce kendini gösterir ve bu dönem yaklaştıkça şiddetlenebilir. Belirtiler hafif, orta şiddette veya şiddetli olabilirler.

Regl döneminde Duygusal belirtiler

- Sıkıntı, kaygı
- Çabuk sinirlenme, asabilik
- Bitkinlik
- Depresyon
- Kızgınlık
- Konsaasyon bozukluğu
- Aşırı duyarlılık
- Cinsel istekte değişme
- Kendini beğenmeme
- Sosyallikten uzaklaşma
- Doğal aktivitelere olan ilginin azalması
- Fiziksel belirtiler
- Karın Şişkinliği
- Göğüslerin şişkinliği ve hassaslığı
- Diz, dirsek ve parmaklarda Su toplanması
- İştahın artması
- Baş ağrısı
- Yeme isteği
- Kabızlık
- Mide bulantısı
- Susama
- Hantallaşma
- Uyku alışkanlığının değişmesi

Regl döneminde Diyetin önemi

Sodyum miktarını kool altına almanız, adet kanaması öncesinde eklemlerinizde oluşacak Sıvı toplanmasını azaltacaktır. Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu günlük Sodyum miktarı 2000 ile 4000 mg arasıdır. Aşağıdaki önerileri dikkate alarak, Tuz alımınızı dereceli olarak düşürün.
Tabağınızdaki yiyeceğe tuz yerine başka katkılar eklemeyi deneyin (Bu, mevsime göre çeşitli otlar, Limon Suyu ya da sirke olabilir)
Yemeğinizi pişirirken tuz eklemeyin.
Konserve yerine taze ürünleri tercih edin.

Regl döneminde vücutta su tutması ve ödem

Ödem azaltıcı besinler :

- Bol su içmek (maksimum 2,5-3 le)
- Karahindiba
- Tarçın ve karanfil ile yapılmış çay
- Yeşil yapraklı besinler
- Maydanoz
- Kiraz sapı
- Kabuklu armut
- Şekersiz şeftali

Ödem artırıcı besinler :

- Tuzlu yiyecekler
- Alkol
- Kola
- Meyan kökü içeren yiyecekler
- Tatlı yiyecekler
- Karbonhidratlar

sponsor bağlantılar

Yazıyı Okuyan Bunlarıda Okudu
  • Regl Döneminde Yapılması GerekenlerRegl Döneminde Yapılması Gerekenler

    Regl Dönemi için Öneriler : Regl dönemi öncesindeki günler, fiziksel ve ruhsal sıkıntıları da beraberinde getirmekte. Yediklerinize, içtiklerinize dikkat edip bu

  • İbrahim Saraçoğlu Adet dönemi sancıları için Civanperçemi kürüİbrahim Saraçoğlu Adet dönemi sancıları için Civanperçemi kürü

    Civanperçemi kürü: Bayanların sancılı geçen adet dönemlerine karşı Civanperçemi kürü regl döneminin başlamasına üç gün kala uygulanmaya başlanır ve regl döneminin bitimine

  • suna dumankaya Regl dönemi sivilceleri için kuru maya maskesisuna dumankaya Regl dönemi sivilceleri için kuru maya maskesi

    Hemen hemen her kadının regl döneminde sivilceleri artar. Sizde onlardan biriyseniz bu karışım tam size göre. Bir çay kaşığı kuru maya, Bir toz haline getirilmiş Aspirin

  • Regl Döneminde Doğru BesleninRegl Döneminde Doğru Beslenin

    Bol sebze ve meyve yiyen kadınlarda regl öncesi gerginlik en aza iniyor Kadınların regl(adet) döneminde yaşadıkları gerginliğin doğru beslenme ile aşılabileceği

  • Ped NatracarePed Natracare

    İçinde hiçbir sentetik ve kimyasal madde barındırmayan organik ped Nacare, hassas ve alerjik cildi olanlara yumuşacık bir dokunuş sunuyor. 9 katlı ve sadece 3 milim

mine 23-02-2014 15:00:13

daha regl olmadım aMA ÖĞRENDİĞİM İYİ oldu

şeyda 22-05-2013 16:03:33

daha yeni adet olmuştum çok yardımcı oldunuz tkkrr

058

ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ1234567890
Bayanlara Özel Bilgi Ekle



Bayanlara Özel

Bayanlara özel | Diyet | Kadınlara özel | özel diyetler | bayan bilgileri | bayanlara özel yazılar | diyetisyen | zayıflama ile ilgili yazılar | kilo verme | kadın hastalıkları | bayanlar.

Copyright © 2004 - 2014 diyadinnet. com Tüm Hakları Saklıdır. Diyadinnet.com 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu'na uygun olarak yayınlanmaktadır. Abone olduğumuz Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA) alınan haberlerin yeniden yayımı ve herhangi bir ortamda basılması, ilgili ajansların bu yöndeki politikasına bağlı olarak önceden yazılı izin gerektirir.