Regl Döneminde Yapılması Gerekenler

Regl Döneminde Yapılması Gerekenler

Regl Dönemi için Öneriler :

Regl dönemi öncesindeki günler, fiziksel ve ruhsal sıkıntıları da beraberinde getirmekte. Yediklerinize, içtiklerinize dikkat edip bu sıkıntılı günlerinizi daha kolay atlatabilirsiniz.

Kadınlarda regl öncesinde başlayan ve ruhsal veya fiziksel bir takım belirtiler ile kendisini belli eden bu duruma premenual sendrom (PMS) adı verilmektedir.

Bu belirtilerelde adetin görülmeye başlamasından bir hafta önce ortaya çıkmakta veellikle adetin görülmesi ile birlikte bir kaç Gün içinde kaybolmaktadır.

PMS, kadın veç kızların adet (regl) dönemine girerken yaşadıkları önemli karakteristik fiziksel ve ruhsal belirtiler olarak tanımlanmaktadır.

PMS BELİRTİLERİ

Her kadın veyaç kızda farklı belirtiler gözlenebilmektedir. Belirtiler regl döneminden, regl dönemine gerçekleşir. Belirtilerin şiddeti, dönem dönem dalgalı bir seyir göstererek artabilmektedir.

Belirtiler,ellikle regl döneminin başlamasından 7-10 gün önce kendini gösterir ve bu dönem yaklaştıkça şiddetlenebilir. Belirtiler hafif, orta şiddette veya şiddetli olabilirler.

Regl döneminde Duygusal belirtiler

- Sıkıntı, kaygı
- Çabuk sinirlenme, asabilik
- Bitkinlik
- Depresyon
- Kızgınlık
- Konsaasyon bozukluğu
- Aşırı duyarlılık
- Cinsel istekte değişme
- Kendini beğenmeme
- Sosyallikten uzaklaşma
- Doğal aktivitelere olan ilginin azalması
- Fiziksel belirtiler
- Karın Şişkinliği
- Göğüslerin şişkinliği ve hassaslığı
- Diz, dirsek ve parmaklarda Su toplanması
- İştahın artması
- Baş Ağrı
- Yeme isteği
- Kabızlık
- Mide bulantısı
- Susama
- Hantallaşma
- Uyku alışkanlığının değişmesi

Regl döneminde Diyetin önemi

Sodyum miktarını kool altına almanız, adet kanaması öncesinde eklemlerinizde oluşacak sıvı toplanmasını azaltacaktır. Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu günlük Sodyum miktarı 2000 ile 4000 mg arasıdır. Aşağıdaki önerileri dikkate alarak, Tuz alımınızı dereceli olarak düşürün.

Tabağınızdaki yiyeceğe tuz yerine başka katkılar eklemeyi deneyin (Bu, mevsime göre çeşitli otlar, Limon suyu ya da sirke olabilir)
Yemeğinizi pişirirken tuz eklemeyin.
Konserve yerine taze ürünleri tercih edin.

Regl döneminde vücutta su tutması ve ödem

Ödem azaltıcı besinler :

- Bol su içmek (maksimum 2,5-3 le)
- Karahindiba
- Tarçın ve karanfil ile yapılmış çay
- Yeşil yapraklı besinler
- Maydanoz
- Kiraz sapı
- Kabuklu armut
- Şekersiz şeftali

Ödem artırıcı besinler :

- Tuzlu yiyecekler
- Alkol
- Kola
- Meyan kökü içeren yiyecekler
- Tatlı yiyecekler
- Karbonhidratlar

Bunları Okudunuz mu?15.09.2009 Saat: 00:00

Paylaşmaya ne dersin ?

Regl Döneminde Yapılması Gerekenler yorumları

saadet 01-07-2016 13:08:08

bugün regl oldum ve belirtilerini bel ağrısı üşüme gibi hallerle gösterdi ama ben beklemiyodum çünkü bir ay daha dolmamıştı ama herşeyin hayırlısını allahu teala bilir( hayırlısı olsun);)))

Ecemsu 01-06-2016 10:39:58

Çok yardımcı oldunuz bugünde benim adetinin ikinci günü çok yardımcı oldunuz tsk

Elif cozel 02-05-2016 1:16:10

çok ben reglim okula gitmelimiyim ama çok ağrıyor yardimm

Ayse 05-04-2016 16:13:43

Bende asiri sinirli oluyorum ve agliyorummm:(

Pelin 06-02-2016 1:33:43

Bende ilk adet dönemim gripken olmuştu. Oksurdukce daha da çok gelmeye başlamıştı. Sonra yataktan hiçbir yere kipirdamak istemiyordum. Aşırı derecede başım agriyordu. Doktora gittiğimizde ağrı kesici verdi ve iyileşti.

raziye 02-08-2015 8:05:37

bendeoldım .daha devam ediyor. onlar molapet rengi pembe olanı kulanın.

burcu 22-06-2015 14:08:52

ya benim sorunum adet oluyorum ama hem ağrısız hem de geç geliyo bunun için ne yapmalı? :(

melis 05-06-2015 19:32:34

Benim ikinci günüm ve bu gün aşırı çok geldi okulda dün sırtım ve karnım çok şiddetli ağrıdı bu gün fazla ağrımadı ve canım bu yüzden hiç birşey yapmak istemiyor hareket etmek istemiyorum .... :(

Duygu 19-05-2015 23:24:03

şiddetli ağrılı adet oluyorum iğne serum fayda etmiyor bunlarında geçireceğini sanmıyorum ama yine de saolun

Sudenaz 14-05-2015 14:47:55

Yardmci oldnz tesekkrlr

selin 12-04-2015 13:34:21

abi karnım ağrımıyo ama sırtım cıkıo sırt agrısına ne iyi gelir ? kız olmaktan nefret ediorum offf

side 25-02-2015 14:44:27

Aşırı fazla aģrımasıda normalmi acaba ?

Buse 14-06-2014 8:27:45

Cook tesekkürler ya

zeus 10-06-2014 11:33:07

teşekkşürler aydınlatııgınız için bayanlar demek bu yuzden kırılgan krıcı ve kimseyi istemiyolarmış...bende kendime vermiştim şuçu:(

mine 23-02-2014 15:00:13

daha regl olmadım aMA ÖĞRENDİĞİM İYİ oldu

şeyda 22-05-2013 16:03:33

daha yeni adet olmuştum çok yardımcı oldunuz tkkrr

Yorum Ekle
Güvenlik Kodu

ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ1234567890
Bayanlara Özel Bilgi Ekle



Bayanlara Özel

Bayanlara özel | Diyet | Kadınlara özel | özel diyetler | bayan bilgileri | bayanlara özel yazılar | diyetisyen | zayıflama ile ilgili yazılar | kilo verme | kadın hastalıkları | bayanlar.


Aslanpençesi ve Aslanpençesinin Faydaları | Fibromiyalji Yumuşak Doku Romatizması | Patates ve Patatesin Faydaları | Cilt ferahlatıcı ve tazeleyici maske tarifi | Sorunlu Evlilik Kadınları Hasta Ediyor | Prostat içi iltihaplarına prostatit karşı soğan kürü |